इन्फ्रास्पिनैटस मायलगिया (ट्रिगर बिंदु)।

इन्फ्रास्पिनैटस वह मांसपेशी है जिसमें एक दर्द पैटर्न होता है जो कंधे के बाहर और सामने की तरफ चलता है - यह कभी-कभी अग्र-भाग में संदर्भित दर्द का कारण भी बन सकता है। यह तब हो सकता है जब यह अतिसक्रिय, तंग और शिथिल हो जाता है। एक तथाकथित इन्फ्रास्पिनैटस मायालगिया। नियमित आत्म मालिश, खींच, व्यायाम और मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ के किसी भी उपचार (हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल चिकित्सक) उपायों के सभी उदाहरण हैं जो आपको मायलगिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

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क्या आप जानते हैं?
- अक्सर कठोर और शिथिल जोड़ों (यह भी पढ़ें: जोड़ों का दर्द - संयुक्त ताले?) मायलगिया का आंशिक कारण हो सकता है, क्योंकि सीमित संयुक्त जोड़ भी मांसपेशियों के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

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यहाँ आप एक दृष्टांत देख सकते हैं जो कि इन्फ्रास्पिनैटस मांसपेशी की मांसपेशियों को दर्शाता है:

इन्फ्रास्पिनैटस कंधे के ब्लेड से जुड़ जाता है - इन्फ्रास्पिनस फोसा में - और वहां से ह्यूमरस ट्यूबरोसाइट्स तक फैलता है। इन्फ्रास्पिनैटस की तंत्रिका आपूर्ति सुप्रास्कैपुलर सी 5, सी 6 नसों से आती है।

यहां आप एक दृष्टांत देख सकते हैं जो ट्रिगर पॉइंट दर्द पैटर्न (संदर्भित दर्द से) दर्शाता है मांसपेशी गाँठ) इन्फ्रास्पिनैटस के लिए:

Infraspinatus ट्रिगर बिंदु दर्द पैटर्न - फोटो विकिमीडिया

इन्फ्रास्पिनैटस कंधे के बाहर भी दर्द का कारण बन सकता है - साथ ही अग्र-भाग में दर्द में योगदान देता है।

इन्फ्रास्पिनैटस मांसपेशी (कंधे के ब्लेड के पीछे की मांसपेशी) में मांसपेशियों में दर्द के मामले में दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

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व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

• रोमन मशीन (मॉडल: कॉन्सेप्ट 2 डी) प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसे आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। खुद के स्वास्थ्य में अच्छा निवेश हो सकता है।

कॉन्सेप्ट 2 रोइंग मशीन मॉडल डी (पढ़ें: "रोइंग मशीन ऑनलाइन खरीदें? सस्ता? हाँ।"

यह भी पढ़े:

- क्या एक विशेष तकिया वास्तव में सिरदर्द और गर्दन के दर्द को रोक सकता है?

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सूत्रों का कहना है:
- नक्कप्रोलैप्स.नो

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