एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लोंगस मायलगी (ट्रिगर पॉइंट)।

एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लोंगस कलाई और कोहनी के शीर्ष की ओर एक ट्रिगर पॉइंट दर्द पैटर्न के साथ मांसपेशी है। एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लोंगस कलाई खींचने वालों में से एक है - मांसपेशियों में से एक जो इसमें शामिल हो सकता है टेनिस एल्बो / लेटरल एपिकॉन्डिलाइट। यह तब हो सकता है जब यह अतिसक्रिय, तंग और शिथिल हो जाता है। एक तथाकथित एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लॉन्गस मायलगी, जिसे एक्सटेन्सर कारपी रेडियलिस लॉन्गस ट्रिगर पॉइंट या मांसपेशी गाँठ के रूप में भी जाना जाता है। नियमित आत्म मालिश, खींच, व्यायाम और मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ के किसी भी उपचार (हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल चिकित्सक) उपायों के सभी उदाहरण हैं जो आपको मायलगिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

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- फोम रोलर के बारे में यहाँ और पढ़ें: ब्लू हाई डेंसिटी फोम रोलर (नई विंडो में लिंक खुलता है)

क्या आप जानते हैं?
- अक्सर कठोर और शिथिल जोड़ों (यह भी पढ़ें: जोड़ों का दर्द - संयुक्त ताले?) मायजिया का एक आंशिक कारण हो सकता है, क्योंकि सीमित संयुक्त जोड़ भी मांसपेशियों के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। एक हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक के साथ संयुक्त उपचार ऐसे मामलों में सहायक हो सकता है।

पुराने तकिए? नया खरीद रहे हो?

एक विशेष सामग्री के नए तकिए भी सहायक हो सकते हैं आवर्ती myalgia के मामले में - यदि आप एक में निवेश करने पर विचार कर रहे हैं, तो कई अध्ययनों की सिफारिश करें यह तकिया.

इस प्रकार का तकिए है नॉर्वे में उठाना लगभग असंभव है, और यदि आप एक पाते हैं, तो वे आमतौर पर शर्ट और कुछ और खर्च करते हैं। इसके बजाय, ऊपर दिए गए लेख के माध्यम से तकिया का प्रयास करें, इसके पास बहुत कुछ है शूटिंग के अच्छे लक्ष्य और लोग खुश हैं।

यहाँ एक उदाहरण है जो एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लोंगस मांसपेशी की मांसपेशियों को जोड़ रहा है:

एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लोंगस मुख्य रूप से ह्यूमरस के साथ-साथ कुछ तंतुओं के पीछे के भाग से जुड़ता है पार्श्व एपिकॉन्डिलीन - और वहाँ से त्रिज्या की ओर निकलता है और इस पैर से जुड़ता है, इससे पहले कि वह अन्य MCP जोड़ों की ओर नीचे जाता है। एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लोंगस की तंत्रिका आपूर्ति रेडियल तंत्रिका C5-T1 से आती है।

यहां आप एक दृष्टांत देख सकते हैं जो ट्रिगर पॉइंट दर्द पैटर्न (संदर्भित दर्द से) दर्शाता है मांसपेशी गाँठ) एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लॉन्गस के लिए:

एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लोंगस ट्रिगर पॉइंट दर्द पैटर्न - फोटो विकिमीडिया

एक्स्टेंसर कारपी रेडियलिस लॉन्गस भी कोहनी के खिलाफ दर्द का कारण बन सकता है।

व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

• रोमन मशीन (मॉडल: कॉन्सेप्ट 2 डी) प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसे आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। खुद के स्वास्थ्य में अच्छा निवेश हो सकता है।

कॉन्सेप्ट 2 रोइंग मशीन मॉडल डी (पढ़ें: "रोइंग मशीन ऑनलाइन खरीदें? सस्ता? हाँ।"

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- टेनिस एल्बो / लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस के उपचार में सनकी प्रशिक्षण?

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सूत्रों का कहना है:
- नक्कप्रोलैप्स.नो