सेराटस पूर्वकाल myalgia (ट्रिगर बिंदु)
सेराटस पूर्वकाल पेशी है जिसमें एक दर्द पैटर्न होता है जो कंधे के ब्लेड के अंदर और बाहर चलता है - यह कभी-कभी प्रकोष्ठ में संदर्भित दर्द का कारण भी हो सकता है, छोटी उंगली के सभी रास्ते। यह तब हो सकता है जब यह अति सक्रिय, तंग और शिथिल हो जाता है। एक तथाकथित सेराटस पूर्वकाल myalgia। नियमित आत्म मालिश, खींच, व्यायाम और मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ के किसी भी उपचार (हाड वैद्य, फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल चिकित्सक) उपायों के सभी उदाहरण हैं जो आपको मायलगिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
Vondt.net को फॉलो करें यूट्यूब
(यदि आप चाहते हैं कि हम आपके विशिष्ट मुद्दों के लिए विशिष्ट अभ्यास या विस्तार के साथ एक वीडियो बनाएं और उसका अनुसरण करें)
Vondt.net को फॉलो करें FACEBOOK
(हम 24-48 घंटों के भीतर सभी संदेशों और सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं। हम एमआरआई प्रतिक्रियाओं और इस तरह की व्याख्या करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।)
फोम के रोल हवा में जैसे पहले कभी नहीं थे - इसलिए खेल की दुकानों में उनके अविश्वसनीय मूल्य वृद्धि। अब एक फोम रोलर की लागत बढ़ सकती है 500, - कुछ दुकानों में क्रोनर। हमें निम्नलिखित फोम रोलर पर अच्छी प्रतिक्रिया मिली है, जिसमें मूल्य का एक अंश खर्च होता है:
- फोम रोलर के बारे में यहाँ और पढ़ें: ब्लू हाई डेंसिटी फोम रोलर (नई विंडो में लिंक खुलता है)
क्या आप जानते हैं?
- अक्सर कठोर और शिथिल जोड़ों (यह भी पढ़ें: जोड़ों का दर्द - संयुक्त ताले?) मायलगिया का आंशिक कारण हो सकता है, क्योंकि सीमित संयुक्त जोड़ भी मांसपेशियों के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
पुराने तकिए? नया खरीद रहे हो?
नए कस्टम डिज़ाइन किए गए तकिए भी मददगार हो सकते हैं आवर्ती myalgia के मामले में - यदि आप एक में निवेश करने पर विचार कर रहे हैं, तो कई अध्ययनों की सिफारिश करें यह तकिया.
इस प्रकार का तकिए है नॉर्वे में उठाना लगभग असंभव है, और यदि आप एक पाते हैं, तो वे आमतौर पर शर्ट और कुछ और खर्च करते हैं। इसके बजाय, ऊपर दिए गए लेख के माध्यम से तकिया का प्रयास करें, इसके पास बहुत कुछ है शूटिंग के अच्छे लक्ष्य और लोग खुश हैं।
यहाँ आप एक चित्रण देख सकते हैं जो सीराटस पूर्वकाल की मांसपेशी से जुड़ी मांसपेशियों को दर्शाता है:
सेराटस पूर्वकाल कंधे के ब्लेड के औसत दर्जे के पहलू से जुड़ता है और पहले आठ पसलियों की ओर वहाँ से फैलता है। सेराटस पूर्वकाल में तंत्रिका आपूर्ति लंबे वक्ष तंत्रिका (सी 5-सी 7) से आती है।
यहां आप एक दृष्टांत देख सकते हैं जो ट्रिगर पॉइंट दर्द पैटर्न (संदर्भित दर्द से) दर्शाता है मांसपेशी गाँठ) पूर्वकाल सेराटस को:
धड़ की अग्रवर्ती मांसपेशी कांख में दर्द भी हो सकता है - साथ ही अग्र-भाग में दर्द में योगदान देता है।
मांसपेशियों के दर्द में दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद
बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)
व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:
- चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
- क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
- kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
- कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।
- रोमन मशीन (मॉडल: कॉन्सेप्ट 2 डी) प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसे आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। खुद के स्वास्थ्य में अच्छा निवेश हो सकता है।
कॉन्सेप्ट 2 रोइंग मशीन मॉडल डी (पढ़ें: "रोइंग मशीन ऑनलाइन खरीदें? सस्ता? हाँ।"
यह भी पढ़े:
- क्या एक विशेष तकिया वास्तव में सिरदर्द और गर्दन के दर्द को रोक सकता है?
- सिर में दर्द होना (सिर दर्द के कारणों के बारे में और जानें और इससे छुटकारा पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं)
- मांसपेशियों में दर्द और ट्रिगर बिंदु - (आप वास्तव में गले की मांसपेशियों को क्यों प्राप्त करते हैं? यहां जानें।)
- गर्दन में दर्द (कुछ को दूसरों की तुलना में गर्दन में अधिक चोट क्यों लगती है?)
यह भी पढ़े: - एयू! क्या यह देर से सूजन या देर से चोट है?
यह भी पढ़े: 4 कपड़े कठोर गर्दन के खिलाफ व्यायाम
सूत्रों का कहना है:
- नक्कप्रोलैप्स.नो
उत्तर छोड़ दें
बहस में शामिल होना चाहेंगे?योगदान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करो!