सबकोकिपिटलिस मांसपेशी मायगिया।
Suboccipitalis वे मांसपेशियाँ होती हैं जिनमें दर्द का पैटर्न होता है जो गर्दन के ऊपरी भाग के पीछे और सिर के बाहर की ओर लम्बे समय तक माथे की तरफ होता है। Suboccipitalis से भी सिरदर्द हो सकता है। यह तब हो सकता है जब यह अतिसक्रिय और शिथिल हो जाता है। एक तथाकथित सबकोसीपिटल माइलगिया। Suboccipitalis चार मांसपेशियों के होते हैं - पेरिकियस कैपिटिस बेहतर, ओक्टिकस कैपिटिस अवर, रेक्टस कैपिटिस पोस्टीरियर मेजर और रेक्टस कैपिटिस पोस्टीरियर माइनर (लेख में नीचे चित्रण देखें)। एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (कायरोप्रैक्टोर, फिजियोथेरेपिस्ट, मैनुअल थेरेपिस्ट) द्वारा नियमित रूप से आत्म-मालिश, स्ट्रेचिंग, विशिष्ट प्रशिक्षण और अंतिम उपचार सभी उपाय ऐसे उपाय हैं, जिनकी मदद से आप माइलियागिया से छुटकारा पा सकते हैं।
Vondt.net को फॉलो करें यूट्यूब
(यदि आप चाहते हैं कि हम आपके विशिष्ट मुद्दों के लिए विशिष्ट अभ्यास या विस्तार के साथ एक वीडियो बनाएं और उसका अनुसरण करें)
Vondt.net को फॉलो करें FACEBOOK
(हम 24-48 घंटों के भीतर सभी संदेशों और सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं। हम एमआरआई प्रतिक्रियाओं और इस तरह की व्याख्या करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।)
फोम के रोल हवा में जैसे पहले कभी नहीं थे - इसलिए खेल की दुकानों में उनके अविश्वसनीय मूल्य वृद्धि। अब एक फोम रोलर की लागत बढ़ सकती है 500, - कुछ दुकानों में क्रोनर। हमें निम्नलिखित फोम रोलर पर अच्छी प्रतिक्रिया मिली है, जिसमें मूल्य का एक अंश खर्च होता है:
- फोम रोलर के बारे में यहाँ और पढ़ें: ब्लू हाई डेंसिटी फोम रोलर (नई विंडो में लिंक खुलता है)
अन्य अधिक अस्थायी उपाय दर्द से राहत मिल सकती है, बाघ बाम या पसंद है।
नए कस्टम डिज़ाइन किए गए तकिए भी मददगार हो सकते हैं - अगर आप एक में निवेश करने पर विचार कर रहे हैं तो अधिक अध्ययन की सलाह दें यह तकिया.
इस प्रकार का तकिए है नॉर्वे में उठाना लगभग असंभव है, और यदि आप एक पाते हैं, तो वे आमतौर पर शर्ट और कुछ और खर्च करते हैं। इसके बजाय, ऊपर दिए गए लेख के माध्यम से तकिया का प्रयास करें, इसके पास बहुत कुछ है शूटिंग के अच्छे लक्ष्य और लोग खुश हैं।
यहां आप गर्दन के पीछे से सिर के पीछे (ओसीसीप्यूट) की मांसपेशियों को जोड़कर सबकोकिपिटलिस का एक चित्रण देख सकते हैं:
Suboccipitalis के होते हैं ओक्टिकस कैपिटिस श्रेष्ठ, ओक्टिकस कैपिटिस हीन, रेक्टस कैपिटिस पोस्टीरियर मेजर og रेक्टस कैपिटिस पोस्टीरियर माइनर.
यहां आप एक चित्रण देख सकते हैं जो दर्द पैटर्न (संदर्भित दर्द) दिखाता है मांसपेशी गाँठ) सबकोसीपिटलिस के लिए:
Suboccipitalis के कारण गर्दन में दर्द, गर्दन में अकड़न और सिरदर्द हो सकता है - साथ ही सिर के किनारे पर एक दबाव सनसनी, अक्सर ओसीसीपुत के लगाव के खिलाफ कान के पीछे (जिसे C0 के रूप में भी जाना जाता है)।
गर्दन में मांसपेशियों में दर्द के मामले में दर्द से राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद
बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)
- 2016% छूट के लिए डिस्काउंट कोड Bad10 का उपयोग करें!
अधिक प्रशिक्षण के साथ शुरुआत करना? व्यायाम और आंदोलन मांसपेशियों और जोड़ों के लिए अच्छे हैं - इन सिफारिशों को देखें:
- चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
- क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
- kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
- रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
- कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।
यह भी पढ़े:
- क्या एक विशेष तकिया वास्तव में सिरदर्द और गर्दन के दर्द को रोक सकता है?
- सिर में दर्द होना (सिरदर्द के कारणों के बारे में और जानें और इसे राहत देने के लिए आप क्या कर सकते हैं)
- गर्दन में दर्द (गर्दन के दर्द के कारणों के बारे में और जानें और इनसे छुटकारा पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं)
- मांसपेशियों में दर्द (यह वास्तव में आपकी मांसपेशियों को चोट क्यों पहुंचाता है? यहां जानें।)
यह भी पढ़े: - 4 कपड़े एक्सरसाइज स्टिफ बैक के खिलाफ
उत्तर छोड़ दें
बहस में शामिल होना चाहेंगे?योगदान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करो!