अंतिम अद्यतन 18/03/2022 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

7 ज्ञात फाइब्रोमाइल्जी ट्रिगर: ये आपके लक्षणों और दर्द को बढ़ा सकते हैं

फाइब्रोमाइल्गिया फ्लेयर्स पीरियड्स का नाम है, जब आपका दर्द अचानक बिगड़ जाता है। ये बढ़े हुए दौर अक्सर तथाकथित द्वारा शुरू किए जाते हैं ट्रिगर्स.

यहां आप सात संभावित कारणों और ट्रिगर के बारे में अधिक जानेंगे जो शुरू हो सकते हैं फाइब्रोमायल्जिया भड़कता है और अपने लक्षणों को बढ़ाना।

- फाइब्रोमायल्गिया एक जटिल निदान है

फाइब्रोमायल्गिया रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन की गुणवत्ता से बहुत आगे जा सकता है - यहां तक ​​​​कि बिना भड़के भी। लेकिन जब एक उत्तेजित प्रकरण शुरू होता है, तो ये लक्षण और दर्द रात भर में लगभग दोगुना हो सकते हैं। बहुत अच्छा नहीं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने संभावित ट्रिगर्स के बारे में अधिक जानें - और कम से कम आप उन्हें रोकने के लिए क्या कर सकते हैं। हम उन लोगों के लिए लड़ते हैं जो अन्य पुराने दर्द का निदान करते हैं और बीमारियों के इलाज और परीक्षा के बेहतर अवसर होते हैं - कुछ ऐसा नहीं है जिससे हर कोई दुखी है। लेख साझा करें, हमारे एफबी पेज पर हमें पसंद करें og हमारा YouTube चैनल सामाजिक मीडिया में पुराने दर्द के साथ बेहतर रोजमर्रा की जिंदगी की लड़ाई में शामिल होने के लिए।

- ओस्लो में Vondtklinikkene में हमारे अंतःविषय विभागों में (लैम्बर्टसेटर) और विकेन (ईड्सवॉल साउंड og रोहोल्ट) हमारे चिकित्सकों के पास पुराने दर्द के मूल्यांकन, उपचार और पुनर्वास प्रशिक्षण में विशिष्ट रूप से उच्च पेशेवर क्षमता है। लिंक पर क्लिक करें या उसे हमारे विभागों के बारे में अधिक पढ़ने के लिए।

यह लेख फाइब्रोमायल्गिया दर्द के सात सामान्य ट्रिगर और कारणों और आपके लक्षणों के बदतर होने के बारे में बताता है - उनमें से कुछ आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। लेख के नीचे आप अन्य पाठकों की टिप्पणियों को भी पढ़ सकते हैं और अच्छी युक्तियां प्राप्त कर सकते हैं।

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1. भावनात्मक और शारीरिक तनाव

शायद कम से कम आश्चर्यजनक ट्रिगर्स में से एक और फाइब्रोमाल्जिया के लक्षणों को खराब करने के कारणों में से एक। तनाव कई रूपों और रूपों में आता है - भावनात्मक चुनौतियों, मानसिक एपिसोड और शारीरिक तनाव से सब कुछ। हम यह भी जानते हैं कि फाइब्रोमायल्गिया के साथ हमारे पास एक हाइपरसेंसिटिव नर्वस सिस्टम है जो इस तरह के तनावों के लिए अतिरिक्त दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता है।

आम तनाव का कारण बनता है कि एक fibromyalgia भड़क सकता है ट्रिगर:

• परिवार में मौतें

• भावनात्मक समस्याएं (कम आत्मसम्मान, चिंता और अवसाद)

• नए निवास स्थान पर स्थानांतरण

• नौकरी खोना

• टूटा

• आर्थिक समस्याएँ

हमारे पास अधिक फाइब्रोमायल्जिया है तंत्रिका शोर (फाइब्रोोटिक कोहरे के कारणों में से एक) दूसरों की तुलना में। इसका मतलब यह है कि हमारे शरीर में कई विद्युत संकेत हैं और हमारे मस्तिष्क में कुछ निश्चित भिगोना तंत्रों की कमी है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इस अतिसंवेदनशीलता को बेहतर ढंग से समझने से, एक इलाज मिल सकता है। योग, स्ट्रेचिंग और मूवमेंट एक्सरसाइज मानसिक और शारीरिक तनाव से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है - अधिमानतः बिस्तर पर जाने से ठीक पहले। नीचे दिए गए लेख में आप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम देख सकते हैं जो आपको पांच शांत अभ्यास दिखाता है।

और पढ़ें: - 5 व्यायाम उन लोगों के लिए जो फाइब्रोमायल्जिया के साथ व्यायाम करते हैं

इन आंदोलन अभ्यासों के बारे में अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें - या नीचे दिया गया वीडियो देखें (वीडियो)।

युक्ति: तनाव से संबंधित उत्तेजना के खिलाफ आराम के उपाय

अच्छा सुझाव: - आराम के लिए एक्यूप्रेशर मैट का इस्तेमाल करें

हमारे कई मरीज़ हमसे उन तरीकों के बारे में पूछते हैं जिनसे वे अपनी दर्द की स्थिति पर बेहतर नियंत्रण पा सकते हैं। फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों के लिए, हम अक्सर विश्राम उपायों पर जोर देते हैं - जैसे कि का उपयोग एक्यूप्रेशर चटाई (इसके बारे में अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें - लिंक एक नई पाठक विंडो में खुलता है)। हम नियमित उपयोग की सलाह देते हैं, और अधिमानतः दैनिक यदि आपको लगता है कि आपको इससे लाभ होता है। जैसे-जैसे आपको चटाई का उपयोग करने की आदत होती है, आप उस पर लेटने की अवधि भी बढ़ा सकते हैं।

पुराने और आमवाती दर्द के लिए अन्य अनुशंसित स्व-उपाय

• संपीड़न शोर (उदाहरण के लिए, संपीड़न मोज़े जो मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में योगदान करते हैं या विशेष रूप से अनुकूलित संपीड़न दस्ताने og मोज़े हाथों और पैरों में आमवाती लक्षणों के खिलाफ)

संपीड़न दस्ताने के बारे में अधिक पढ़ने के लिए छवि पर क्लिक करें।

• पैर की अंगुली खींचने वाला (गठिया के कई प्रकारों के कारण पैर की उंगलियों में चोट लग सकती है - उदाहरण के लिए हथौड़ा पैर की अंगुली या हॉलक्स वाल्गस (बड़ी पैर की अंगुली) - पैर की अंगुली खींचने वाले इन से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं)
• मिनी टेप (आमवाती और पुराने दर्द के साथ कई लोगों को लगता है कि कस्टम इलास्टिक्स के साथ प्रशिक्षित करना आसान है)
• ट्रिगर बिंदु बॉल्स (दैनिक आधार पर मांसपेशियों को काम करने के लिए स्व-सहायता)
• आर्निका क्रीम या हीट कंडीशनर (कुछ को लगता है कि ये कुछ दर्द से राहत दिला सकते हैं)

VIDEO: फाइब्रोमाइल्जिया वाले लोगों के लिए 5 आंदोलन व्यायाम

शांत और नियंत्रित कपड़े और व्यायाम व्यायाम आपके शरीर में शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। नीचे दिए गए वीडियो में आप पांच अलग-अलग अभ्यासों के साथ एक व्यायाम कार्यक्रम देख सकते हैं जो तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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2. बेचारी नींद

फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित हम अक्सर खराब नींद और नींद की गुणवत्ता में कमी से पीड़ित होते हैं। अन्य बातों के अलावा, इसका मतलब है कि हम अक्सर सुबह उठते हैं और शरीर में थकावट महसूस करते हैं। फाइब्रोमायल्गिया गहरी नींद को रोकता है और हमें आसान नींद की अवस्था में रखता है (जब हमें नींद पूरी आती है)।

इसके साथ समस्या यह है कि नींद शरीर के प्रसंस्करण और मानसिक और भावनात्मक तनाव को दूर करने का तरीका है। जब हम सोते हैं, मस्तिष्क व्यंजन करता है और हमारे सभी अनुभवों और भावनात्मक छापों को साफ करता है। नींद की गुणवत्ता में कमी इस प्रक्रिया से आगे बढ़ जाती है - जो बदले में फाइब्रोमाइल्जी दर्द को कम करने में योगदान कर सकती है।

बहुत से लोग पुराने दर्द और बीमारियों से ग्रस्त हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को नष्ट कर देते हैं - इसीलिए हम आपको प्रोत्साहित करते हैं इस लेख को सोशल मीडिया में साझा करें, बेझिझक हमारा फेसबुक पेज लाइक करें og यूट्यूब चैनल (यहां क्लिक करें) और कहते हैं, "जीर्ण दर्द पर अधिक शोध के लिए हाँ"।

इस तरह, कोई भी इस निदान से जुड़े लक्षणों को अधिक दृश्यमान बना सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि अधिक लोगों को गंभीरता से लिया जाए - और इस प्रकार उन्हें आवश्यक सहायता प्राप्त हो। हम यह भी उम्मीद करते हैं कि इस तरह के बढ़े हुए ध्यान से नए मूल्यांकन और उपचार के तरीकों पर शोध के लिए अधिक धन प्राप्त हो सकता है।

यह भी पढ़े: सुबह में दर्द और दर्द: क्या आप खराब नींद से पीड़ित हैं?

यहां आप फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में सुबह के पांच सामान्य लक्षणों को पढ़ सकते हैं।

3. मौसम परिवर्तन और तापमान संवेदनशीलता

ऐसा कोई मिथक नहीं है कि मौसम परिवर्तन होने पर रुमेटोलॉजिस्ट बिगड़ते लक्षणों का अनुभव करते हैं - यह एक तथ्य है जो अनुसंधान में समर्थित है(1). विशेष रूप से, बैरोमीटर का दबाव (वायु दबाव) बिगड़ते लक्षणों को ट्रिगर करते समय निर्णायक था। कई लोग सूरज और गर्म मौसम के लिए भी बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं।

इस प्रकार एक नरम जलवायु हमारे लिए नरम ऊतक गठिया (फाइब्रोमायल्जिया) के साथ बेहतर है। लेकिन हमारे प्रिय नॉर्वे में, यह मामला है कि हमारे पास मौसम के काफी स्पष्ट मौसम हैं और इस प्रकार कई बार बड़े मौसम में बदलाव भी होते हैं - जो कि अधिक लक्षणों और फाइब्रोमायल्जिया दर्द के रूप में नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

यह विशेष रूप से गर्दन और कंधे में गिरावट के बारे में विशेष रूप से इस तरह के मौसम में रुमेटिक्स के बारे में बताया गया है। जो, अन्य बातों के अलावा, जिसे हम कहते हैं, की ओर जाता है तनाव गर्दन. आप इस निदान के बारे में नीचे लेख में Råholt Chiropractor Center और Physiotherapy से अतिथि लेख में पढ़ सकते हैं।

यह भी पढ़े: - यह आपको तनाव के बारे में पता होना चाहिए

लिंक एक नई विंडो में खुलता है।

4. अच्छे दिनों में बहुत कुछ करना

हम जानते हैं कि यह कैसा है, लेकिन फिर भी हम अक्सर एक ही जाल में गिर जाते हैं - जब हम थोड़ा बेहतर महसूस करते हैं तो बहुत अधिक बारूद को जलाने के लिए। पुराने दर्द का निदान करने वाला कोई भी व्यक्ति यह पहचान सकता है कि जब दर्द अचानक थोड़ा गायब हो जाता है तो यह अपरिवर्तनीय है। लेकिन हम तब क्या करते हैं? बहुत ज्यादा पाउडर जलना!

हाउसकीपिंग, काम या एक सामाजिक सभा - हमारे पास बुरे विवेक को हावी होने देने की एक थकी हुई प्रवृत्ति है। "मुझे अभी घर की सफाई करनी है" या "गुंडा और फ्रिड आज मुझसे कैफे में मिलना पसंद करेंगे" - इसलिए हम इसमें खुद को झोंक देते हैं। एकमात्र समस्या यह है कि ऊर्जा क्षमता अक्सर केवल अस्थायी रूप से बेहतर होती है - और बैंग तब हम एक धमाके के लिए जाते हैं।

इस ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने का एक तरीका यह हो सकता है कि आप अधिक सही तरीके से खाएं और अपने स्वयं के निदान के लिए अनुकूल हो। 'फ़िब्रोमाइल्जी आहार' राष्ट्रीय आहार सलाह और दिशानिर्देशों का पालन करता है। आप नीचे दिए गए लेख में इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

यह भी पढ़े: - शोध रिपोर्ट: यह सबसे अच्छा फाइब्रोमाइल्जी आहार है

फाइब्रो वाले लोगों के लिए अनुकूल सही आहार के बारे में अधिक पढ़ने के लिए ऊपर दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें।

5. मासिक धर्म चक्र और हार्मोनल परिवर्तन

हार्मोनल परिवर्तन भी अक्सर दृढ़ता से फाइब्रोमायल्जिया दर्द और लक्षणों के बिगड़ने से जुड़े होते हैं। एक बहुत निश्चित नहीं है कि यह नरम ऊतक गठिया वाले लोगों के लिए अतिरिक्त खराब क्यों है - लेकिन यह शरीर के तंत्रिका तंत्र में अतिसंवेदनशीलता से जुड़ा हुआ है।

हार्मोनल परिवर्तन द्वारा भी एक अनुभव हो सकता है - जैसा कि देखा गया है:

• गर्भावस्था

• रजोनिवृत्ति

• यौवन

कुछ शोध अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि फाइब्रोमायल्गिया के साथ हम अक्सर हार्मोन डोपामाइन और सेरोटोनिन के निम्न स्तर होते हैं। इस प्रकार, कोई भी यह देख सकता है कि हार्मोन नरम ऊतक गठिया में आज तक अपेक्षाकृत अज्ञात भूमिका निभाते हैं, जिस पर आगे शोध किया जाना चाहिए।

प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ उपायों को जानने से वास्तव में रुमेटिक्स में मदद मिल सकती है। नीचे आप आठ प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ उपायों के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

यह भी पढ़े: - रुमेटी के खिलाफ 8 प्राकृतिक सूजन के उपाय

6. रोग और तंतुविकृति

बीमारी, जैसे कि सामान्य सर्दी और फ्लू, आपके फाइब्रोमायल्जिया के दर्द को बदतर बना सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नरम ऊतक संधिविज्ञानी में, शरीर और मस्तिष्क लगातार दर्द संकेतों को नियंत्रित और नियंत्रित करने के लिए काम करते हैं - और वह अतिरिक्त कार्य, जैसे कि फ्लू वायरस, एक अधिभार को जन्म दे सकता है।

जब हमें शरीर में एक और बीमारी होती है - नरम ऊतक गठिया के अलावा - शरीर को अपने कार्यों को सौंपना होगा। नतीजतन, फाइब्रोमायल्गिया को आंशिक रूप से जांच में रखने में मदद करने के लिए कम संसाधन होते हैं, और अचानक हमें पता चलता है कि लक्षण और दर्द उनके आने (बिगड़ने) की घोषणा कर रहे हैं।

हम फाइब्रोमायल्गिया के साथ शरीर की मांसपेशियों, जोड़ों और कोमल ऊतकों में क्लासिक फ्लू के प्रभाव से बहुत परिचित हैं - आखिरकार, हम हर एक दिन इसके साथ रहते हैं। लेकिन तब यह इस बात के साथ था कि कई राज्य एक-दूसरे के ऊपर गुना कर सकते हैं और एक-दूसरे को मजबूत कर सकते हैं। यह ठीक इसी तरह से है कि नरम-ऊतक रुमेटिस्ट फ्लू प्राप्त करते हैं।

यह भी पढ़े: फाइब्रोमाइल्जी दर्द के 7 प्रकार [विभिन्न दर्द के प्रकारों के लिए महान मार्गदर्शक]

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7. चोट, आघात और संचालन

फाइब्रोमायल्गिया नरम ऊतकों और तंत्रिका तंत्र में अतिसंवेदनशीलता का कारण बनता है। ठीक इसी वजह से, बाहरी चोट (अति प्रयोग, घुटने का मरोड़ना) या ऑपरेशन (उदाहरण के लिए, शोल्डर आर्थ्रोस्कोपी या हिप प्रोस्थेसिस) आपके लक्षणों को और खराब कर सकता है। आप इसे अपने शरीर से एक अति-प्रतिक्रिया की तुलना कर सकते हैं जो दर्द को ट्रिगर करता है।

अतिसंवेदनशीलता इस प्रकार हमारे मस्तिष्क में दर्द संकेतों और संवेदी छापों के नियमन की कमी है। इस प्रकार, एक बड़ा हस्तक्षेप, जैसे कि कूल्हे का ऑपरेशन, इस तरह के सर्जिकल ऑपरेशन में बनाए गए क्षति ऊतक के कारण छत में गोली मारने के लिए दर्द संकेतों का कारण बन सकता है।

इसका मतलब यह है कि एक भारी ऑपरेशन के बाद ठीक होने के अलावा, हम यह भी ध्यान में रखते हैं कि इससे हमारे फाइब्रोमायल्जिया के दर्द का एक बड़ा कारण बिगड़ सकता है। अच्छा नहीं है! शारीरिक उपचार और विशिष्ट प्रशिक्षण सर्जरी के बाद इस तरह के दर्द के हमलों की संभावना को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यह भी पढ़े: 7 तरीके एलडीएन फाइब्रोमाइल्गिया के खिलाफ मदद कर सकते हैं

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