फाइब्रोमाइल्गिया फ्लेयर अप्स एंड ट्रिगर

फाइब्रोमाइल्गिया फ्लेयर्स और ट्रिगर

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अंतिम अद्यतन 21/03/2021 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

 

फाइब्रोमाइल्गिया फ्लेयर अप्स एंड ट्रिगर

फाइब्रोमाइल्गिया भड़कना और ट्रिगर: जब लक्षण तीव्र रूप से बदतर हो जाते हैं

क्या आपने फाइब्रोमायल्जिया भड़कने के बारे में सुना है? या सोच रहे हैं कि आपके फाइब्रोमायल्जिया के लक्षण कभी-कभी तीव्र रूप से क्यों बढ़ जाते हैं - नीले रंग से बाहर? यहां हम आपको फ़िब्रोमाइल्गिया फ्लेयर्स के बारे में और अधिक सिखाएंगे, आप किस तरह के लक्षण पा सकते हैं, इससे आपको क्या देखने की ज़रूरत है - और, कम से कम, आप इसे राहत देने के लिए क्या कर सकते हैं।

 

फाइब्रोमाइल्गिया तरंगों और घाटियों में जा सकता है - कुछ दिन दूसरों की तुलना में काफी खराब हो सकते हैं। कुछ मामलों में, आप बिस्तर पर जा सकते हैं और सोच सकते हैं कि चीजें इतनी बुरी नहीं हैं - और फिर अगली सुबह अपने सबसे बुरे दर्द के साथ उठें। यह flared लक्षणों की यह घटना है जिसे फाइब्रोमायल्गिया फ्लेयर्स के रूप में जाना जाता है (भड़कना के लिए अंग्रेजी में के रूप में फ्लेयर्स).

 

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यह लेख फ्लेयर्स, लक्षण, ज्ञात ट्रिगर्स की परिभाषा से गुजरता है और इस तरह के एपिसोड से निपटने और रोकने के लिए आप खुद क्या कर सकते हैं - उनमें से कुछ आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। लेख के नीचे आप अन्य पाठकों की टिप्पणियों को भी पढ़ सकते हैं और अच्छी युक्तियां प्राप्त कर सकते हैं।

 



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1. फाइब्रोमायलजिया फ्लेयर्स की परिभाषा

ऐसे लक्षण जिन्हें आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए

फाइब्रोमायल्गिया के साथ हम में से अधिकांश के लिए, लक्षण अक्सर दिन-प्रतिदिन बदलते रहते हैं। ऐसा समय होगा जब दर्द सबसे खराब होता है - और कई बार जब यह काफी दुधारू होता है। इस प्रकार, यह वह अवधि है जब लक्षण अपने चरम पर भड़क गए हैं जिन्हें इस रूप में परिभाषित किया गया है फ्लेयर्स.

 

इस प्रकार, फ्लेयर्स आपके फाइब्रोमायल्जिया दर्द और लक्षणों के गंभीर बिगड़ने का वर्णन करता है। इस तरह की भयावहता दिनों या हफ्तों तक बनी रहती है।

 

क्या आप जानते हैं कि फाइब्रोमायल्गिया वाले दैनिक व्यायाम अभ्यास फ्लेयर्स के लिए लक्षण राहत प्रदान कर सकते हैं? आप इस तरह के प्रशिक्षण कार्यक्रम को नीचे देख सकते हैं।

 

और पढ़ें: - 5 व्यायाम उन लोगों के लिए जो फाइब्रोमायल्जिया के साथ व्यायाम करते हैं

फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों के लिए पांच व्यायाम अभ्यास

इन व्यायाम अभ्यासों के बारे में अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें - या नीचे वीडियो देखें।

 



VIDEO: फाइब्रोमाइल्जिया वाले लोगों के लिए 5 आंदोलन व्यायाम

शांत और कोमल स्ट्रेचिंग और मूवमेंट एक्सरसाइज दर्दनाक मांसपेशियों और कठोर जोड़ों को बढ़े हुए आंदोलन और बहुत आवश्यक रक्त परिसंचरण प्रदान कर सकते हैं। पांच व्यायाम व्यायाम कार्यक्रम देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो पर क्लिक करें जो आपको दर्द में मदद करेगा।

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2. फाइब्रोमाइल्गिया फ्लेयर्स के लक्षण

फाइब्रोमायल्गिया फ्लेयर्स के लक्षण अक्सर 'सामान्य' फाइब्रोमायल्जिया लक्षणों से भिन्न होते हैं। वे अक्सर आप जो अनुभव करते हैं उससे अधिक मजबूत होते हैं और लंबे समय तक रह सकते हैं।

 

आपके द्वारा अनुभव किए जा सकने वाले लक्षण नियमित एपिसोड के साथ हैं:

  • तनाव और अतिवृद्धि
  • fibromyalgia सिरदर्द
  • मस्तिष्क कोहरा
  • मांसपेशियों, नसों और जोड़ों में दर्द
  • थकान और थकान
  • शरीर में प्रभाव (फ्लू के साथ)

 

बहुत से लोग पुराने दर्द और बीमारियों से ग्रस्त हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को नष्ट कर देते हैं - इसीलिए हम आपको प्रोत्साहित करते हैं इस लेख को सोशल मीडिया में साझा करेंबेझिझक हमारा फेसबुक पेज लाइक करें और कहते हैं, "जीर्ण दर्द पर अधिक शोध के लिए हाँ"।

 

इस तरह, कोई भी इस निदान से जुड़े लक्षणों को अधिक दृश्यमान बना सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि अधिक लोगों को गंभीरता से लिया जाए - और इस प्रकार उन्हें आवश्यक सहायता प्राप्त हो। हम यह भी उम्मीद करते हैं कि इस तरह के बढ़े हुए ध्यान से नए मूल्यांकन और उपचार के तरीकों पर शोध के लिए अधिक धन प्राप्त हो सकता है।

 

यह भी पढ़े: फाइब्रोमाइल्जी दर्द के 7 प्रकार [महान गाइड]

फाइब्रोमायल्जिया दर्द के सात प्रकार

क्या आप जानते हैं कि फाइब्रोमायल्जिया दर्द के सात प्रकार थे?

 



3. फाइब्रोमाइल्गिया फ्लेयर्स के लिए कारण और ट्रिगर

आँखों में दर्द

यह बिल्कुल ज्ञात नहीं है कि फ्लेयर क्यों होता है - लेकिन एक ने कई ट्रिगर और कारकों की पहचान करने में कामयाबी हासिल की है। ये ट्रिगर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।

 

संभावित ट्रिगर हो सकते हैं:

  • बेचारा सो गया
  • भावनात्मक और शारीरिक तनाव
  • मासिक धर्म चक्र
  • अधिभार
  • चोट या आघात
  • प्रमुख परिवर्तन - जैसे कि स्थानांतरण
  • रोग
  • मौसम परिवर्तन

 

यह पूरी सूची नहीं है - इस तथ्य के कारण कि आपके पास व्यक्तिगत ट्रिगर भी हो सकते हैं। यही कारण है कि कारक, जो केवल वास्तव में प्रभावित करते हैं डिग्री.

 

क्या आप जानते हैं कि शारीरिक प्रशिक्षण आपको मानसिक और शारीरिक दोनों चुनौतियों में मदद कर सकता है? समान विचारधारा वाले लोगों के साथ गर्म पानी के पूल में समूह प्रशिक्षण अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत हो सकता है। आप नीचे दिए गए लिंक में इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

 

यह भी पढ़े: - फाइब्रोमाइल्गिया पर गर्म पानी के पूल में व्यायाम कैसे मदद करता है

यह फाइब्रोमायल्जिया 2 के खिलाफ गर्म पानी के पूल में व्यायाम करने में मदद करता है

 



4. फाइब्रोमायल्गिया फ्लेयर्स के लिए उपचार और उपाय

प्राकृतिक दर्द निवारक

उपचार के कई अलग-अलग विकल्प हैं जो फ़िब्रोमाइल्गिया भड़कने में मदद कर सकते हैं - लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे इस बात पर निर्भर करते हैं कि ट्रिगर क्या है। फ़ाइब्रोमाइल्गिया फ्लेयर्स के कई एपिसोड आपको इतना थका सकते हैं कि आप सोफे को पकड़ने के अलावा शायद ही सामना कर सकें।

 

उपाय जो किसी ने देखे हैं कि मदद करने में मदद कर सकते हैं:

  • भौतिक चिकित्सा और मालिश
  • फिजियोथेरेपी
  • आराम
  • संज्ञानात्मक चिकित्सा
  • माइंडफुलनेस और ब्रीदिंग तकनीक
  • आधुनिक कायरोप्रैक्टिक
  • थर्मल स्नान
  • योग

 

दुर्भाग्य से, इस तरह के उपचार कार्य करने से पहले कुछ समय लग सकता है - और यही कारण है कि कई लोग दर्द की अवधि के बाहर भी इस तरह के उपायों का उपयोग करते हैं।

 

क्या आप जानते हैं कि सही आहार से फ़िब्रोमाइल्जी पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है? 'फ़िब्रोमाइल्जी आहार' राष्ट्रीय आहार सलाह और दिशानिर्देशों का पालन करता है। आप नीचे दिए गए लेख में इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

 

आमवाती दर्द के लिए स्व-सहायता की सिफारिश की

नरम साबुन संपीड़न दस्ताने - फोटो मेडिपैक

संपीड़न दस्ताने के बारे में अधिक पढ़ने के लिए छवि पर क्लिक करें।

  • मिनी टेप (आमवाती और पुराने दर्द के साथ कई लोगों को लगता है कि कस्टम इलास्टिक्स के साथ प्रशिक्षित करना आसान है)
  • ट्रिगर बिंदु बॉल्स (दैनिक आधार पर मांसपेशियों को काम करने के लिए स्व-सहायता)
  • आर्निका क्रीम या हीट कंडीशनर (उदाहरण के लिए, अर्निका क्रीम या हीट कंडीशनर का उपयोग करते हुए कई लोग कुछ दर्द से राहत देते हैं)

- कई लोग कड़े जोड़ों और गले की मांसपेशियों के कारण दर्द के लिए अर्निका क्रीम का उपयोग करते हैं। ऊपर की छवि पर क्लिक करें और पढ़ें कि कैसे अरण्यकर्म आपके दर्द की स्थिति से कुछ राहत देने में मदद कर सकता है।

 

यह भी पढ़े: - शोध रिपोर्ट: यह सबसे अच्छा फाइब्रोमाइल्जी आहार है

फाइब्रोमायल्गिड डायट 2 700 पीएक्स

फाइब्रो वाले लोगों के लिए अनुकूल सही आहार के बारे में अधिक पढ़ने के लिए ऊपर दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें।

 



5. एक भड़क अप के लिए तैयार करने के लिए

सिर दर्द और सिरदर्द

हम फाइब्रोमायल्गिया के साथ जानते हैं कि यह कोई सवाल नहीं है अगर हमें दुख होता है, बल्कि बात होती है जबइसलिए, इस तरह के एक्ससेर्बेशन के लिए अचानक तैयार होना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है - इससे हमारा मतलब है कि दवाएं स्पष्ट होनी चाहिए और दर्द निवारक उपाय तैयार किए गए हैं (उदाहरण के लिए, गर्म-ठंडा गैसकेट).

 

एक तीव्र गिरावट के साथ होने वाली थकावट का मतलब यह भी है कि हमें उस गृहकार्य को करने की अनुमति नहीं है जिसे हम करना चाहते हैं - इससे हमें और भी बुरा लगता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप एकल हैं, तो आप एक संपर्क व्यक्ति की कोशिश करते हैं जो पकड़ सकता है कि क्या चीजें वास्तव में खराब हैं। यदि आपको इसके साथ सहायता की आवश्यकता हो तो अपनी नगरपालिका से संपर्क करने में संकोच न करें।

 

क्या आप जानते हैं कि प्राकृतिक दर्द-निवारक और एनाल्जेसिक उपाय हैं जिनका उपयोग आमवाती विकारों (फाइब्रोमायल्जिया सहित) के उपचार के लिए किया जा सकता है? आप नीचे दिए गए लेख में इन आठ उपायों के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

 

यह भी पढ़े: - रुमेटी के खिलाफ 8 प्राकृतिक सूजन के उपाय

गठिया के खिलाफ 8 विरोधी भड़काऊ उपाय

 



 

6. फाइब्रोमाइल्गिया फ्लेयर्स की रोकथाम

हरी चाय

Flares को रोकने की कुंजी उनके ट्रिगर को जानने और भावनात्मक और साथ ही खाड़ी में शारीरिक तनाव को बनाए रखने में निहित है। कुछ लोग एक गर्म पानी के पूल में एक शांत सत्र के साथ शांति पाते हैं - और अन्य लोग सोफे के कोने में एक गर्म कप चाय के साथ सबसे अच्छा आनंद लेते हैं। हम अलग हैं।

 

हम वृद्धि के तीव्र प्रकरणों को रोकने के लिए निम्नलिखित उपायों की सलाह देते हैं:

  • अपने जीवन से नकारात्मक ऊर्जा को दूर करें
  • आप जो करते हैं, उसका आनंद लें
  • अपने ट्रिगर्स को चार्ट करें
  • अपने दोस्तों और परिवार से अपनी स्थिति के बारे में बात करें
  • अपनी जरूरतों के बारे में खुले रहें

 

अपनी भावनाओं को अंदर न रोकें और अपनी बीमारी के बारे में बात करने से न डरें - जब आप अपने परिवार और परिचितों को अपने दर्द के बारे में सूचित करते हैं तो यह "शिकायत" नहीं है ताकि वे इस पर ध्यान दे सकें और निर्णय ले सकें कि उस दिन आपके पास थोड़ी ऊर्जा क्यों हो सकती है या आप पूरी तरह से स्वयं नहीं हैं।

 

आप किसी और के लायक हैं - कभी भी किसी और को आप पर नीचा दिखाने और आपको कुछ और मानने का मौका दें।

 

क्या आप बांहों और कंधों में दर्द से परेशान हैं ये छह व्यायाम पूरे दिन में आपकी बाहों और कंधों में रक्त संचार को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

 

यह भी पढ़े: 6 कंधे के महत्वपूर्ण ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ व्यायाम

कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस

 



 

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संपीड़न शोर (उदाहरण के लिए, संपीड़न मोज़े जो मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए रक्त परिसंचरण में वृद्धि में योगदान करते हैं)

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