क्रोनिक थकान के लिए 7 सलाह और उपचार

क्या आप या कोई व्यक्ति जिसे आप पुरानी थकान से ग्रस्त हैं, जानते हैं? आपकी ऊर्जा वापस पाने के लिए यहां 7 प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं - जो आपके जीवन की गुणवत्ता और आपकी दिनचर्या दोनों को बेहतर बना सकते हैं। क्या आपके पास कोई अन्य अच्छा सुझाव है? टिप्पणी क्षेत्र का उपयोग करने या हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें फेसबुक.

1. ओवरस्टिमुलेंट्स और बहुत अधिक कैफीन से बचें

बहुत अधिक कॉफी, सोडा, हॉट चॉकलेट और ऊर्जा पेय से बचें - ये शरीर की प्राकृतिक लय को नष्ट कर सकते हैं और आपकी पुरानी थकान को कम करने में योगदान कर सकते हैं। इन पेय पदार्थों में पीएच सामग्री भी कम होती है, यानी अम्लीय, जो आपके एड्रेनालाईन ग्रंथियों को भारी भार के लिए उजागर करता है। यह प्रतिरक्षा समारोह और ऊर्जा के स्तर से परे जा सकता है।

2. नियमित समय पर जाएं - अधिमानतः शाम को 22 बजे

नियमित नींद पैटर्न शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं - और क्रोनिक थकान से प्रभावित लोगों के लिए अतिरिक्त महत्वपूर्ण हैं। अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो किताब पढ़ना या ध्यान लगाना मददगार हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि दिन की प्राकृतिक लय कंप्यूटर, टीवी और शाम को मोबाइल स्क्रीन से कृत्रिम प्रकाश से परेशान है - जो कोर्टिसोल फ़ंक्शन को ट्रिगर करता है, यही वह है जो आपको बिस्तर पर जाने से पहले अतिरिक्त जागता महसूस करता है। अपने शरीर को प्रशिक्षित करें कि दिन के उजाले में जागने की आदत डालें और सूरज निकलने के बहुत बाद तक बिस्तर पर न जाएं।

3. अधिक प्राकृतिक, क्षारीय पानी पिएं

ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज हम स्वच्छ पानी और स्वच्छ भोजन से आते हैं। यदि आप पुरानी थकान से पीड़ित हैं, तो सबसे अधिक पानी पीने की कोशिश करें। आप खीरे के स्लाइस को पानी में डालकर पीने वाले पानी को क्षारीय कर सकते हैं।

4. जैविक, स्वच्छ खाद्य पदार्थ खाएं

शरीर को स्वच्छ रूप से कार्य करने के लिए स्वच्छ ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि आप बहुत अधिक प्रसंस्कृत भोजन, जंक फूड और खाद्य पदार्थ खाते हैं, जिन्हें बहुत अधिक शेल्फ जीवन के साथ रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करने की आवश्यकता नहीं होती है, तो आप शरीर और ऊर्जा के शरीर की कोशिकाओं को लूट लेते हैं, जिनकी उसे आवश्यकता होती है। नीला। आहार में अदरक एक बहुत अच्छा पूरक हो सकता है।

5. अधिक विटामिन डी।

सर्दी छोटे सूरज का समय है, और यह अक्सर इस दौरान होता है और लंबे समय तक सर्दी के बाद हम विटामिन डी की कमी से प्रभावित हो सकते हैं। ऊर्जा उत्पादन के लिए यह विटामिन बहुत महत्वपूर्ण है - और कमी के मामले में हम थकावट महसूस कर सकते हैं और जैसे कि हम 'खाली टैंक' पर जा रहे हैं।

सूरज - धूप विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देती है और दिन में 20 मिनट की धूप बहुत कम स्वस्थ हो सकती है।
वसायुक्त मछली खाएं - सालमन, मैकेरल, टूना और ईल दोनों विटामिन डी और ओमेगा -3 के महान स्रोत हैं, दोनों ही आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं।

6. बेडरूम से बिजली के उपकरणों को हटा दें

अध्ययनों से पता चला है कि विद्युत चुम्बकीय विकिरण पुरानी थकान को बढ़ा सकता है। इसलिए, आप टीवी को बेडरूम से निकालना चाहते हैं और बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर में लैपटॉप का उपयोग करने से बच सकते हैं।

7. व्हीटग्रास और हरी सब्जियां

हरी सब्जियां स्वच्छ ऊर्जा का एक अद्भुत स्रोत हैं। अच्छे प्रभाव के लिए, हम रोजाना दो चम्मच व्हीटग्रास सप्लीमेंट को एक गिलास पानी में मिलाकर पीने की सलाह देते हैं। ऐसे पौधों से ऊर्जा शरीर के लिए अवशोषित करना आसान है।

अगला पृष्ठ: - Myalgic Encephalopathy (ME) के साथ रहना

प्रासंगिक लेख: - डी-रिबोज इन द ट्रीटमेंट ऑफ फाइब्रोमाइल्जिया एंड क्रोनिक फटीग सिंड्रोम (ME)

यह भी पढ़े: - अल्जाइमर के लिए नया उपचार पूर्ण मेमोरी फ़ंक्शन को बहाल कर सकता है!

अभी इलाज कराएं - इंतजार न करें: कारण जानने के लिए किसी चिकित्सक की सहायता लें। यह केवल इस तरह से है कि आप समस्या से छुटकारा पाने के लिए सही कदम उठा सकते हैं। एक चिकित्सक उपचार, आहार सलाह, अनुकूलित अभ्यास और स्ट्रेचिंग के साथ-साथ कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत दोनों प्रदान करने के लिए एर्गोनोमिक सलाह दे सकता है। याद रखें आप कर सकते हैं हमसे पूछो (यदि आप चाहें तो अनाम रूप से) और यदि आवश्यक हो तो हमारे चिकित्सक नि: शुल्क।