अंतिम अद्यतन 19/12/2018 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

- मायलजिक एन्सेफैलोपैथी (एमई) के साथ रहना

वास्तव में मायलजिक एनसेफैलोपैथी (एमई) क्या है और यह बीमारी आपको क्या करती है? Myalgic encephalopathy (ME) को क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है। ME एक अपेक्षाकृत दुर्लभ बीमारी है जिसे WHO ने 'नर्वस सिस्टम के रोग' की श्रेणी में रखा है - ऐसा इसलिए है क्योंकि यह स्थिति न्यूरोलॉजिकल लक्षणों, प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षणों का कारण बन सकती है और आम तौर पर पूरे शरीर को प्रभावित करती है। इडा क्रिस्टीन ऑलसेन (26) इस सिंड्रोम से प्रभावित है - और यह लेख मेरे लिए इस बारे में लिखा है कि यह एमई के साथ रहना पसंद करता है और वह कैसे सबसे अच्छा संभव तरीके से इसका सामना करता है।

- जब दिन एक चुनौती बन जाता है

उन दिनों के माध्यम से कैसे प्राप्त करें जहां आप बेहद थके हुए हैं, सभी मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता है - जहां आपके पास तापमान में परिवर्तन होता है कि एक सेकंड में आप फ्रीज कर सकते हैं जबकि अगले दूसरे में आपको एक झरने की तरह पसीना आता है। जहाँ आपकी दूसरे इंसान के साथ बातचीत होती है और 'अचानक' भाषण छूट जाता है और वे शब्द नहीं पा पाते हैं जो आप वास्तव में कहना चाहते हैं। आप किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन निराशा और निराशा में ही खत्म होते हैं। आपको कई दिनों तक बिस्तर पर रहना पड़ सकता है और अगले दिन गले में खराश के साथ उठ सकते हैं और यह नहीं समझ सकते हैं कि आपने ठंड को कैसे पकड़ लिया है। तुम दरवाजे के बाहर भी नहीं गए हो।

- 13 वर्षीय के रूप में पहली रिपोर्ट

मैं एक २६ साल की लड़की हूँ जिसकी पहली बार थकावट तब हुई जब मैं १३ साल की थी। पहले कुछ वर्षों तक, मुझे वास्तव में समझ नहीं आया कि मेरे साथ क्या गलत था, इसलिए मुझे ज्यादातर युवा पसंद थे - स्कूल गए, सक्रिय फुटबॉल खेला और दोस्तों के साथ थे। एमई के साथ क्या है कि अलग-अलग डिग्री और उतार-चढ़ाव हैं। कुछ के पास एक हल्की डिग्री होती है, जबकि अन्य में मध्यम से गंभीर डिग्री होती है। मैं झूठ बोलता हूं और मध्यम से गंभीर डिग्री के बीच झूलता हूं। मैं इतने अच्छे आकार में हो सकता हूं कि मैं टहलने जाने का प्रबंधन करता हूं - जब तक कि मैं अचानक हफ्तों तक बिस्तर पर न रहूं। यहां मैं अपने अनुभवों को साझा करता हूं कि मैं व्यक्तिगत रूप से कैसे प्रबंधित करता हूं और अपने ME फॉर्म को थोड़ा जांच में रखता हूं।

- ME: मूर्ख बनने के लिए नहीं

मुझे वास्तव में यह समझने में कई साल लग गए कि एमई क्या है और मैं इस बीमारी के साथ कैसे रह सकता हूं। मैं अगले दिन बिस्तर पर आए बिना कैसे दिन गुज़ारूंगा? इस तरह की चुनौतियां नई रोजमर्रा की जिंदगी बन गईं।
मुझे उन विभिन्न कार्यों को वितरित करना सीखना था जो मुझे करने थे - अगर मुझे एक दिन डिशवॉशर से बाहर निकालना पड़ा, तो मैं उसी दिन स्नान नहीं कर सका। अगर मुझे बाथरूम धोना होता, तो मैं इसे कई दिनों तक लेता। एक दिन मैंने सिंक धोया, अगले दिन मैंने शौचालय ले लिया - मुझे लगातार रहना सीखना था, अन्यथा मैं कई हफ्तों तक बिस्तर पर रहने का जोखिम उठा सकता था।

- मदद और सलाह के लिए पूछें

यदि मुझे अस्वस्थ और थकावट महसूस होती है, तो मुझे दिन के किसी भी समय सीखना और जाना पड़ता था। मेरी नींद उलटी हो गई थी, लेकिन मुझे मुश्किल समय से बचने और पाने के लिए ऐसा करना पड़ा। मैं वास्तव में कहूंगा कि मदद मांगना सबसे अच्छा सुझाव है जिसके साथ मैं आ सकता हूं। कभी-कभी थोड़ा अहंकार करें। अपने आप को जानो। केवल आप ही जानते हैं कि आपकी सीमाएँ कहाँ जाती हैं। पता लगाएँ कि आप एक अंधेरे अवधि में समाप्त होने से पहले कितनी दूर जा सकते हैं। इसे लिख लें और अगली बार इसका उपयोग करें। तब आप अपने दिन का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं और आप पूरी तरह से बर्बाद नहीं होंगे। यह मेरे लिए एक इलाज नहीं है। इसके विपरीत, ये सिर्फ व्यक्तिगत सुझाव हैं जिनका उपयोग करके आप अपने दिन को थोड़ा आसान बना सकते हैं।

- मायलजीक एन्सेफैलोपैथी (एमई) के साथ थोड़ा बेहतर रोजमर्रा की जिंदगी के लिए 5 टिप्स

• मदद के लिए पूछें। यह आपके लक्षणों को आसान बनाने में मदद कर सकता है।
• जब आपको जरूरत महसूस हो तब सो / आराम करें। अपने शरीर को संकेत दें कि वह आराम करना चाहता है, इसे करें।
• रोजमर्रा के जीवन में आपके पास कई दिनों के कार्यों को वितरित करें। उदाहरण के लिए। एक दिन में पूरा बाथरूम न धोएं।
• थोड़ा अहंकार होने का डर नहीं है। आपको अपने बारे में सोचना होगा और आप क्या कर सकते हैं।
• पता करें कि आपकी सीमाएँ कहाँ जाती हैं। इसे नोट करें और अगली बार इसका उपयोग करें।

अन्यथा बेझिझक मुझे बताएं कि क्या आपका कोई सवाल है या पसंद है - कृपया नीचे टिप्पणी क्षेत्र के माध्यम से संपर्क करें, और मैं जितनी जल्दी हो सके जवाब दूंगा।

निष्ठा से,
इडा क्रिस्टीन

अनुच्छेद: - मायलजिक एन्सेफैलोपैथी (एमई) के साथ रहना

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मैं मांसपेशियों, नसों और जोड़ों में दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।

दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

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