अंतिम अद्यतन 18/03/2022 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

- सेहतमंद फेफड़ों के लिए कैसे खाएं!

शोध पत्रिका द अमेरिकन थोरैसिक सोसाइटी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सही खाने से फेफड़े की कार्यक्षमता और स्वस्थ फेफड़ों में भी सुधार हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च फाइबर आहार होने से सीधे फेफड़ों की बीमारी के कम जोखिम से जुड़ा था।

नॉर्वे और विश्व स्तर पर फेफड़े के रोग एक बड़ी समस्या है। वास्तव में, सीओपीडी दुनिया भर में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है - इसलिए यदि आप फलों और सब्जियों सहित अधिक फाइबर खाने से फेफड़ों की बीमारी की संभावना को कम कर सकते हैं, तो आपको अपने आप को प्रेरित करने और इसे आगे बढ़ाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए।

फाइबर का सेवन फेफड़ों के बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ा है

1921 पुरुषों और महिलाओं ने अध्ययन में भाग लिया - मुख्यतः आयु वर्ग 40-70 में। अध्ययन शुरू करने से पहले अध्ययन को सामाजिक आर्थिक स्थिति, धूम्रपान, वजन और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे चर कारकों को ध्यान में रखा गया। डेटा एकत्र करने के बाद, उन्होंने फाइबर सेवन के अनुसार प्रतिभागियों को ऊपरी और निचले समूहों में विभाजित किया। निचले समूह की तुलना में ऊपरी समूह ने एक दिन में औसतन 17.5 ग्राम फाइबर का उपभोग किया, जिन्होंने केवल 10.75 ग्राम खाया। चर कारकों के अनुसार परिणाम समायोजित किए जाने के बाद भी, यह कहा जा सकता है कि उच्च फाइबर सामग्री वाले समूह में भी बेहतर फेफड़ों का स्वास्थ्य था। क्या आपके पास इनपुट है? नीचे टिप्पणी क्षेत्र का प्रयोग करें या हमारा फेसबुक पेज.

परिणाम स्पष्ट और स्पष्ट थे

प्रति दिन 17.5 ग्राम फाइबर सेवन के साथ ऊपरी समूह के बीच, यह नोट किया गया कि 68.3% में सामान्य फेफड़ों का कार्य था। निचले फाइबर सेवन के साथ निचले समूह में, यह देखा गया कि 50.1% में सामान्य फेफड़ों का कार्य था - वहां एक स्पष्ट अंतर। कम फाइबर सामग्री वाले समूह में फेफड़ों के प्रतिबंध की घटना भी स्पष्ट रूप से अधिक थी - दूसरे समूह में 29.8% बनाम 14.8%। दूसरे शब्दों में: विभिन्न फाइबर युक्त मुख्य रूप से सब्जियों, फलों और अन्य तत्वों से युक्त विभिन्न आहार खाने की कोशिश करें।

फाइबर स्वस्थ फेफड़ों का उत्पादन कैसे कर सकता है?

अध्ययन 100% निश्चितता के साथ यह नहीं कह सकता है कि क्यों फाइबर बेहतर फेफड़े का स्वास्थ्य प्रदान करता है, लेकिन उनका मानना ​​है कि यह फाइबर के विरोधी भड़काऊ गुणों से जुड़ा हुआ है। वे यह भी मानते हैं कि इस तथ्य के कारण कि फाइबर एक बेहतर आंतों के वनस्पतियों में योगदान देता है - यह बीमारी के लिए समग्र रूप से बेहतर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया भी सुनिश्चित करेगा। सूजन ज्यादातर फेफड़ों के रोगों की जड़ में है, और इस भड़काऊ प्रतिक्रिया में सामान्य कमी से फेफड़ों के स्वास्थ्य पर सीधा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आहार में उच्च फाइबर सामग्री भी कम होने से जुड़ी हुई है सीआरपी (सी-रिएक्टिव प्रोटीन) सामग्री - जो बढ़ी हुई सूजन के लिए एक चालक है।

निष्कर्ष

संक्षेप में, 'अधिक फल और सब्जियां खाएं!' इस लेख का निष्कर्ष। शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है कि हमें दवाइयों और दवाइयों को नजरअंदाज करना चाहिए, क्योंकि यह फेफड़ों के रोगों के एकमात्र मुख्य उपचार के रूप में है, बल्कि बेहतर आहार ज्ञान और रोकथाम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। एक स्वस्थ आहार बेशक व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए और रोजमर्रा की जिंदगी में व्यायाम को बढ़ाया जाना चाहिए। यदि आप पूरे अध्ययन को पढ़ना चाहते हैं, तो आपको लेख के नीचे एक लिंक मिलेगा।

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संदर्भ:

एनएचएईएनईएस में आहार फाइबर सेवन और फेफड़े के कार्य के बीच संबंध, कॉरिन हेन्सन एट अल। एनाल्स ऑफ़ द अमेरिकन थोरैसिक सोसाइटी, doi: १०.१५१३ / एनालासैट २०१५ ९ -६० ९ओसी, ऑनलाइन प्रकाशित १ ९ जनवरी २०१६, सार।