अपने स्वास्थ्य पर आहार के प्रभाव में रुचि रखते हैं? यहां आपको आहार और भोजन की श्रेणी में लेख मिलेंगे। आहार के साथ हम साधारण खाना पकाने, जड़ी-बूटियों, प्राकृतिक पौधों, पेय पदार्थों और अन्य व्यंजनों में प्रयुक्त सामग्री शामिल करते हैं।

- सेहतमंद फेफड़ों के लिए कैसे खाएं!

फेफड़ों

- सेहतमंद फेफड़ों के लिए कैसे खाएं!

शोध पत्रिका द अमेरिकन थोरैसिक सोसाइटी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सही खाने से फेफड़े की कार्यक्षमता और स्वस्थ फेफड़ों में भी सुधार हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च फाइबर आहार होने से सीधे फेफड़ों की बीमारी के कम जोखिम से जुड़ा था।

 

नॉर्वे और विश्व स्तर पर फेफड़े के रोग एक बड़ी समस्या है। वास्तव में, सीओपीडी दुनिया भर में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है - इसलिए यदि आप फलों और सब्जियों सहित अधिक फाइबर खाने से फेफड़ों की बीमारी की संभावना को कम कर सकते हैं, तो आपको अपने आप को प्रेरित करने और इसे आगे बढ़ाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिए।

सब्जियां - फल और सब्जियां

फाइबर का सेवन फेफड़ों के बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ा है

1921 पुरुषों और महिलाओं ने अध्ययन में भाग लिया - मुख्यतः आयु वर्ग 40-70 में। अध्ययन शुरू करने से पहले अध्ययन को सामाजिक आर्थिक स्थिति, धूम्रपान, वजन और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे चर कारकों को ध्यान में रखा गया। डेटा एकत्र करने के बाद, उन्होंने फाइबर सेवन के अनुसार प्रतिभागियों को ऊपरी और निचले समूहों में विभाजित किया। निचले समूह की तुलना में ऊपरी समूह ने एक दिन में औसतन 17.5 ग्राम फाइबर का उपभोग किया, जिन्होंने केवल 10.75 ग्राम खाया। चर कारकों के अनुसार परिणाम समायोजित किए जाने के बाद भी, यह कहा जा सकता है कि उच्च फाइबर सामग्री वाले समूह में भी बेहतर फेफड़ों का स्वास्थ्य था। क्या आपके पास इनपुट है? नीचे टिप्पणी क्षेत्र का प्रयोग करें या हमारा फेसबुक पेज.

 

परिणाम स्पष्ट और स्पष्ट थे

प्रति दिन 17.5 ग्राम फाइबर सेवन के साथ ऊपरी समूह के बीच, यह नोट किया गया कि 68.3% में सामान्य फेफड़ों का कार्य था। निचले फाइबर सेवन के साथ निचले समूह में, यह देखा गया कि 50.1% में सामान्य फेफड़ों का कार्य था - वहां एक स्पष्ट अंतर। कम फाइबर सामग्री वाले समूह में फेफड़ों के प्रतिबंध की घटना भी स्पष्ट रूप से अधिक थी - दूसरे समूह में 29.8% बनाम 14.8%। दूसरे शब्दों में: विभिन्न फाइबर युक्त मुख्य रूप से सब्जियों, फलों और अन्य तत्वों से युक्त विभिन्न आहार खाने की कोशिश करें।

 

दुबा घास

फाइबर स्वस्थ फेफड़ों का उत्पादन कैसे कर सकता है?

अध्ययन 100% निश्चितता के साथ यह नहीं कह सकता है कि क्यों फाइबर बेहतर फेफड़े का स्वास्थ्य प्रदान करता है, लेकिन उनका मानना ​​है कि यह फाइबर के विरोधी भड़काऊ गुणों से जुड़ा हुआ है। वे यह भी मानते हैं कि इस तथ्य के कारण कि फाइबर एक बेहतर आंतों के वनस्पतियों में योगदान देता है - यह बीमारी के लिए समग्र रूप से बेहतर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया भी सुनिश्चित करेगा। सूजन ज्यादातर फेफड़ों के रोगों की जड़ में है, और इस भड़काऊ प्रतिक्रिया में सामान्य कमी से फेफड़ों के स्वास्थ्य पर सीधा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आहार में उच्च फाइबर सामग्री भी कम होने से जुड़ी हुई है सीआरपी (सी-रिएक्टिव प्रोटीन) सामग्री - जो बढ़ी हुई सूजन के लिए एक चालक है।

 

निष्कर्ष

संक्षेप में, 'अधिक फल और सब्जियां खाएं!' इस लेख का निष्कर्ष। शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है कि हमें दवाइयों और दवाइयों को नजरअंदाज करना चाहिए, क्योंकि यह फेफड़ों के रोगों के एकमात्र मुख्य उपचार के रूप में है, बल्कि बेहतर आहार ज्ञान और रोकथाम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। एक स्वस्थ आहार बेशक व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए और रोजमर्रा की जिंदगी में व्यायाम को बढ़ाया जाना चाहिए। यदि आप पूरे अध्ययन को पढ़ना चाहते हैं, तो आपको लेख के नीचे एक लिंक मिलेगा।

 

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संदर्भ:

एनएचएईएनईएस में आहार फाइबर सेवन और फेफड़े के कार्य के बीच संबंध, कॉरिन हेन्सन एट अल। एनाल्स ऑफ़ द अमेरिकन थोरैसिक सोसाइटी, doi: १०.१५१३ / एनालासैट २०१५ ९ -६० ९ओसी, ऑनलाइन प्रकाशित १ ९ जनवरी २०१६, सार।

चेरी गाउट की संभावना कम करती है

चेरी

चेरी गाउट की संभावना कम करती है

शोध पत्रिका आर्थराइटिस एंड रयूमेटिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि चेरी खाने से अन्य चीज़ों के खिलाफ बहुत ही चिकित्सा प्रभाव पड़ सकता है। वर्ष के दौरान केवल 2 दिनों (!) के लिए चेरी खाने से गाउट के विकास की संभावना में 35% की कमी हुई।

 

गाउट गठिया के सबसे आम रूपों में से एक है - गाउट का यह रूप शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड के कारण होता है। शरीर में यूरिक एसिड की बढ़ती घटना से जोड़ों में यूरिक एसिड के क्रिस्टल बन सकते हैं, जो अक्सर बड़े पैर की अंगुली में होता है। यूरिक एसिड बिल्ड-अप (टॉफी कहा जाता है) जो त्वचा के नीचे छोटी गांठ जैसा दिखता है।

गुच्छा में चेरी

प्राकृतिक पूरक के प्रभाव को दिखाने के लिए एक महत्वपूर्ण अध्ययन

कई प्राकृतिक पूरक गोल सफेद गोलियां और दवाओं के समान ही कर सकते हैं - कोई साइड इफेक्ट नहीं। इस अध्ययन से पता चला है कि चेरी, एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ प्रभाव की उनकी उच्च सामग्री के कारण, गाउट रूपों के उपचार और रोकथाम में भूमिका निभाते हैं - गाउट सहित।

 

अध्ययन में 1 वर्ष से अधिक के प्रतिभागियों ने भाग लिया

अध्ययन ने पूरे कैलेंडर वर्ष में 633 प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया। लक्षण, घटना, जोखिम कारक, दवाएं और स्वाभाविक रूप से पर्याप्त, चेरी का सेवन - दोनों किस तरह के सेवन (प्राकृतिक बनाम अर्क) और कितनी बार जैसे बिंदुओं पर उनका पालन किया गया। शोधकर्ताओं ने फैसला किया कि चेरी की एक सेवारत आधा कप था - या 10-12 चेरी।

गाउट - सिन्यू द्वारा फोटो

चेरी का सेवन = गाउट की कम संभावना

जब उन्होंने 1 वर्ष के बाद समूह का पालन किया, तो आंकड़ों से पता चला कि जो लोग चेरी खाते थे - एक साल में कम से कम 2 सर्विंग्स - गाउट के 35% कम संभावना और रिलेप्स की भड़क थी। यह स्वाभाविक रूप से देखा गया था कि चेरी का एक बड़ा सेवन - समय के साथ - गाउट में कमी से भी जुड़ा था। जब आपने ऐलोप्यूरिनॉल (यूरिक एसिड की मात्रा कम करने वाली दवा) के साथ चेरी का सेवन किया तो आपको गाउट के हमलों में 75% तक की कमी देखी गई।

 

निष्कर्ष

गाउट से पीड़ित लोगों के लिए आहार महत्वपूर्ण है। गठिया के निदान वाले लोगों को विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान देना चाहिए और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च आहार लेना चाहिए। हम बड़े बेतरतीब परीक्षणों के लिए तत्पर हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि चेरी गाउट वाले लोगों के लिए क्या कर सकती है - लेकिन हमें यह कहना होगा कि यह बहुत ही आशाजनक है!

 

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संदर्भ:

झांग एट अल, चेरी की खपत और आवर्तक गाउट हमलों का जोखिम