कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस) | कारण, लक्षण, रोकथाम और उपचार

कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का अर्थ है कंधे और कंधे के कैप्सूल में संयुक्त पहनना। कंधों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द, दर्द और कम गतिशीलता को जन्म दे सकता है - जो, अन्य चीजों के अलावा, कंधे की ऊंचाई से बाहों को ऊपर उठाना मुश्किल बना सकता है। निदान, कई मामलों में, भौतिक उपचार, शक्ति प्रशिक्षण और संयुक्त कैप्सूल के फैलाव, साथ ही साथ संबंधित मांसपेशियों और tendons द्वारा जांच में रखा जा सकता है।

कंधे के गठिया में कंधे के संयुक्त कैप्सूल में उपास्थि और हड्डी के ऊतकों का टूटना, ऊपरी बांह का सिर और एक्रोमियोक्लेविकुलर संयुक्त (वह क्षेत्र जहां कॉलर की हड्डी कंधे से मिलती है) शामिल है।

अच्छा टिप: लेख में और नीचे, हम आपको अच्छे व्यायाम अभ्यास के साथ एक वीडियो दिखाते हैं, जो आपके लिए अनुकूल है जो कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं।

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ऑस्टियोआर्थराइटिस को पांच चरणों में बांटा गया है। ऊपर के लेख में इसके बारे में और पढ़ें।

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लेख में, हम समीक्षा करेंगे:

• कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण

• कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण

• कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ स्व-उपाय

• कंधों और कंधे के जोड़ों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की रोकथाम

• कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का उपचार

• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान

इस लेख में आप कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और इस नैदानिक ​​स्थिति के कारणों, लक्षणों, रोकथाम, आत्म-उपाय और उपचार के बारे में अधिक जानेंगे।

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कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण

यह एक तथ्य है कि लगभग हम में से कोई भी एक ही तरह से दर्द की व्याख्या नहीं करता है - और इस प्रकार यह मामला है कि कंधे का दर्द और लक्षण व्यक्तिगत अनुभवों में महान बदलाव शामिल हो सकते हैं। कुछ लोग बिना दर्द के चक्कर में गंभीर और महत्वपूर्ण गठिया के साथ घूम सकते हैं, और दूसरे को हल्के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में भी चोट लग सकती है। यह कहा जा रहा है, यह अक्सर ऐसा होता है कि दर्द एक अनुभव पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के चरण से मेल खाता है और कंधे में पहनता है।

संयुक्त पहनने को पांच अलग-अलग चरणों में वर्गीकृत किया गया है। अर्थात्, आप ओस्टियोआर्थराइटिस को स्टेज ० (नो ओस्टियोआर्थराइटिस या ज्वाइंट वियर) से स्टेज ४ (उन्नत, महत्वपूर्ण ऑस्टियोआर्थराइटिस और वियर) में विभाजित करते हैं। विभिन्न चरण इस बात का संकेत देते हैं कि जोड़ों में कितना उपास्थि टूट गया है और संयुक्त पहनना कितना बड़ा है। आप पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विभिन्न चरणों के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं उसे.

विशेषता लक्षण और नैदानिक ​​संकेत कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में शामिल हो सकते हैं:

• सिरदर्द कंधे के सामने या बाहर हो सकता है
• आंदोलन द्वारा संयुक्त कंधे की बटनिंग और क्रैकिंग
• प्रभावित संयुक्त की हल्की या स्पष्ट सूजन
• कंधे के जोड़ पर स्थानीय दबाव राहत
• प्रभावित जोड़ों की लाली
• अधिक गंभीर डिग्री के पहनने से आपके कंधे पर चोट लग सकती है
• प्रभावित कंधे पर सोने के लिए दर्दनाक
• गर्दन, अग्र-भुजाओं और हाथों में प्रतिपूरक दर्द की घटना में वृद्धि

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित कंधे भी कोहनी में दर्द, गर्दन में दर्द और कण्डरा सूजन में वृद्धि का कारण बन सकते हैं (टेनिस कोहनी). अनुचित आंदोलन पैटर्न और कम गतिशीलता अक्सर कम उपयोग और कम रक्त परिसंचरण की ओर ले जाती है - जो बदले में मुख्य समस्या को बढ़ाने में मदद करती है। कंधे में दर्द और गर्दन के दर्द की बढ़ती घटनाओं (तनाव गर्दन के "लोकप्रिय" निदान सहित) के बीच घनिष्ठ संबंध भी है।

क्यों कंधे अतिरिक्त कठोर होते हैं और सुबह के समय गले में दर्द होता है?

जब आप सोते हैं या बैठते हैं, तो आपके पास चलते समय रक्त परिसंचरण और श्लेष तरल पदार्थ का कम प्रसार होता है - यही कारण है कि आप सुबह की शुरुआत में और जब आप अभी भी बैठे हैं, तब आप सख्त होते हैं। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, आपके पास यह पहले नहीं था - इसलिए यह भी एक संकेत है कि आपके कंधे गतिशीलता और सामान्य स्वास्थ्य के मामले में शीर्ष आकार में नहीं हैं। इसलिए सुबह में कठोर होना अपेक्षाकृत आम है, लेकिन यह संकेत दे सकता है कि आपको मांसपेशियों और जोड़ों की कुछ समस्याएं हैं जिनकी जांच और उपचार किया जाना चाहिए।

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पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से संयुक्त कैप्सूल, बाहरी कॉलरबोन और ऊपरी बांह के सिर (ह्यूमरस) में कैल्सीफिकेशन हो सकता है।

आंदोलन और परिसंचरण की अनुपस्थिति में, कंधे के जोड़ में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी - और जब कंधे में विभिन्न जोड़ों के बीच की उपास्थि टूट जाती है, तो क्षति के लिए मेकअप करने के प्रयास में शरीर से मरम्मत प्रक्रियाएं हो जाएंगी। इन प्रक्रियाओं में प्रभावित क्षेत्रों में हड्डी के ऊतकों का चित्रण भी शामिल है - जिसके परिणामस्वरूप कैल्सीफिकेशन और हड्डी के स्पर्स होते हैं।

कण्डरा में कैलकुलेशन और कंधे के जोड़ एक्स-रे परीक्षाओं पर दिखाई देते हैं और यह कहने के लिए एक आधार प्रदान करते हैं कि आपका ऑस्टियोआर्थराइटिस कितना व्यापक है। जब कंधे के जोड़ में दिखाई देते हैं, तो बड़ी हड्डी के गोले, यह एक स्पष्ट संकेत है कि बाद के चरण में अपेक्षाकृत उन्नत ऑस्टियोआर्थराइटिस है। लेकिन यह केवल कण्डरा में ही हो सकता है - बाद के लिए कहा जाता है चूना कंधे.

जब मैं अपने हाथ को कंधे की ऊँचाई से ऊपर उठाता हूँ तो यह मेरे कंधे में क्यों डूब जाता है?

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और संयुक्त पहनने के मामले में, संयुक्त में ही कैल्सीफिकेशन हो सकता है। ये बोन स्पर्स और लाइमस्केल बिल्ड-अप कंधे के जोड़ को अच्छी तरह से और बड़े करीने से आगे नहीं बढ़ा सकते हैं - और यह कि आप लगभग समय-समय पर महसूस कर सकते हैं कि ऊपरी हाथ का सिर कंधे के कप के अंदर कुछ आंदोलनों में ही हिट करता है। कंधे में क्लेन्चिंग और क्रंचिंग एक स्पष्ट संकेत है कि यह आपके कंधे की समस्याओं के बारे में कुछ करने का समय है।

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कंधे और गर्दन में मांसपेशियों में दर्द? आज समस्या का समाधान करें और उपरोक्त लेख में दिखाए गए अभ्यास से शुरू करें।

कारण: कंधों में ऑस्टियोआर्थराइटिस क्यों होना चाहिए?

कंधे का जोड़ एक जटिल संरचना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण सिर्फ उतना ही जटिल होना चाहिए। संयुक्त पहनने तब होता है जब भार शरीर को राहत देने और मरम्मत करने की क्षमता से अधिक होता है। सरलता। आदर्श रूप से, किसी के पास ऐसी मजबूत स्थिरता वाली मांसपेशियां होंगी जो वे जोड़ों को बिल्कुल भी पहनने से राहत दे सकती हैं - लेकिन दुर्भाग्य से पहले से ही व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी में पर्याप्त स्थिरता प्रशिक्षण प्राप्त करना मुश्किल है।

जैसा कि हम बड़े होते हैं, सामान्य पहनते हैं और आंसू और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हर रोज पहनने और आंसू भार के कारण होगा। अधिक उम्र भी उपास्थि और जोड़ों की मरम्मत के लिए एक कमजोर क्षमता का परिणाम है। कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के तेजी से होने का सबसे आम कारण दोहरावदार तनाव और कंधे की चोट है।

यह देखा गया है कि ये जोखिम कारक विशेष रूप से पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की अधिक संभावना देते हैं:

• कि तुम एक महिला हो
• एक नौकरी जिसमें बहुत अधिक दोहरावदार तनाव होता है
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का पारिवारिक इतिहास
• अधिक आयु
• आघात या टूटना

इस प्रकार, कंधे के ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास के लिए सबसे आम जोखिम वाले कारकों में पर्याप्त बहाली के बिना ओवरलोडिंग, संयुक्त समस्याओं का पारिवारिक इतिहास और पिछली कंधे की चोटें शामिल हैं। यह भी अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है कि जोड़ों में फ्रैक्चर और चोटें पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और एक तेजी से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की ओर ले जाती हैं।

आत्म-उपाय और कंधे में ऑस्टियोआर्थराइटिस की रोकथाम

यदि आप रोकथाम के लिए और कंधे के जोड़ों में बुढ़ापे की प्रक्रिया को कम करने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण लेना चाहते हैं तो यह बिल्कुल संभव है। कंधों, कंधे के ब्लेड, गर्दन और ऊपरी पीठ में मांसपेशियों को मजबूत करके, जोड़ों को राहत दी जा सकती है, साथ ही रक्त परिसंचरण और रखरखाव में भी सुधार हो सकता है।

रोजमर्रा की लिफ्टों और भारों के लिए, आप जो कुछ भी उठाते हैं और लोड करते हैं उसे कंधों और कंधे के जोड़ के माध्यम से जाना चाहिए - और इसके साथ ही यह ध्यान में रखते हुए, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि यदि आप संयुक्त पहनने को रोकना चाहते हैं तो अच्छे और कार्यात्मक कंधे होना बेहद जरूरी है। क्या वह सही है? नीचे आप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम देख सकते हैं जो आपको प्रशिक्षण निट के साथ कंधों के लिए शक्ति अभ्यास दिखाता है। लोचदार के साथ व्यायाम करना एकमात्र तरीका है जिससे आप सही कोण और प्रशिक्षण भार से भार प्राप्त कर सकते हैं।

आस-पास की मांसपेशियों में दोनों शक्ति का प्रयोग करने के साथ-साथ नियमित व्यायाम अभ्यास करने से आप अच्छे रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों की लोच बनाए रख सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप ऐसा करने की कोशिश करें, या इसी तरह, सप्ताह में कई बार अभ्यास करें - और अधिकतम प्रभाव के लिए दैनिक रूप से। आप में से जो बहुत अधिक शक्ति का प्रशिक्षण लेते हैं, वे एक भारी शक्ति सत्र से पहले उत्कृष्ट सक्रियता अभ्यास भी करते हैं।

VIDEO: इलास्टिक वाले कंधों के लिए स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

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आमवाती और जीर्ण दर्द के लिए स्व-सहायता की सिफारिश की

• संपीड़न शोर (उदाहरण के लिए, संपीड़न मोज़े जो मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में योगदान करते हैं या विशेष रूप से अनुकूलित संपीड़न दस्ताने हाथों में आमवाती लक्षणों के खिलाफ)

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- कई लोग कड़े जोड़ों और गले की मांसपेशियों के कारण दर्द के लिए अर्निका क्रीम का उपयोग करते हैं। ऊपर की छवि पर क्लिक करें और पढ़ें कि कैसे अरण्यकर्म आपके दर्द की स्थिति से कुछ राहत देने में मदद कर सकता है।

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कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का उपचार

कई उपचार हैं जो आपको लक्षण राहत और कार्यात्मक सुधार दे सकते हैं। आज की शुरुआत में आपको जो कुछ करना चाहिए वह दैनिक शक्ति और स्ट्रेचिंग व्यायाम है, जो कार्यक्षमता बनाए रखने और रक्त परिसंचरण को मजबूत करने के लिए है। आप अपने कंधों के लिए अच्छे वर्कआउट के अधिक उदाहरण देख सकते हैं हमारे YouTube चैनल के माध्यम से (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)।

यहाँ उन व्यायामों का एक उदाहरण दिया गया है जिनकी सलाह दी जाती है यदि आपके पास कंधे हों - बेहतर स्थिति जिसे निचोड़ने वाले सिंड्रोम या शोल्डर इंप्रेशन सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।

VIDEO: कंधे से कंधा मिलाकर चलने वाले व्यायाम सिंड्रोम (कंधे में अकड़न)

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शारीरिक उपचार

संयुक्त लामबंदी और मांसपेशियों के काम सहित मैनुअल उपचार, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और इसके लक्षणों पर एक अच्छी तरह से प्रलेखित प्रभाव है। शारीरिक उपचार एक सार्वजनिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। नॉर्वे में, इसका मतलब है फिजियोथेरेपिस्ट, आधुनिक हाड वैद्य या मैनुअल थेरेपिस्ट।

कई लोग आश्चर्यचकित हैं कि अनुसंधान से पता चलता है कि मांसपेशियों और जोड़ों का ऐसा उपचार वास्तव में व्यायाम से अधिक प्रभावी है (1) जब यह दर्द को कम करने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में सुधार कार्य प्रदान करने की बात आती है। फिर सोचें कि घर के व्यायाम के साथ संयोजन में ऐसा उपचार कितना प्रभावी हो सकता है? आधुनिक कायरोप्रैक्टर्स मांसपेशियों और जोड़ों दोनों का इलाज करते हैं, साथ ही साथ आपको लंबे समय तक चलने वाली वसूली देने के लिए घरेलू अभ्यासों में निर्देश देते हैं। यदि आपके पास व्यापक ऑस्टियोआर्थराइटिस है और पारंपरिक व्यायाम से जूझ रहे हैं, तो हम अत्यधिक सलाह भी दे सकते हैं गर्म पानी के पूल में प्रशिक्षण.

भौतिक चिकित्सा में लेजर थेरेपी भी शामिल हो सकती है, शॉकवेव थेरेपी और सुई उपचार।

उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के साथ आहार

यह देखा गया है कि एक आहार जिसमें विरोधी भड़काऊ (विरोधी भड़काऊ) पौष्टिक मूल्यों की एक उच्च सामग्री होती है, जोड़ों की सूजन को कम करने और अनावश्यक संयुक्त विनाश को रोकने में मदद कर सकती है। «fibromyalgia आहार»आपके लिए जो इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु है।

यह भी पढ़े: - सब कुछ आपको फाइब्रोमायल्जिया आहार के बारे में जानने की आवश्यकता है

रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक आंदोलन

क्या आपके पास एक नौकरी है जो आपको बहुत दोहराव और स्थिर भार देती है? तब हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप पर्याप्त आंदोलन और रक्त परिसंचरण प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त सावधान रहें। एक प्रशिक्षण समूह में शामिल हों, एक दोस्त के साथ टहलने जाएं या घर पर व्यायाम करें - सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको पसंद है और इस तरह से रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को और अधिक आंदोलन के लिए प्रेरित करना है।

Shockwave थेरेपी

दबाव तरंग चिकित्सा में इसकी संबद्ध जांच के साथ एक दबाव तरंग मशीन शामिल होती है, इसलिए नाम, घायल क्षेत्र में हजारों लक्षित दबाव दालों को भेजता है। ये दबाव तरंगें क्षति के ऊतक और लिम्साकेल को तोड़ती हैं और उपचारित क्षेत्र में हजारों नियंत्रित छोटी चोटों को ट्रिगर करती हैं। उपचार में चूना कंधे, एड़ी के स्पर्स और टेनिस एल्बो पर एक अच्छी तरह से प्रलेखित प्रभाव है। उपचार के बारे में अधिक पढ़ें उसे.

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कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान अक्सर इतिहास लेने, नैदानिक ​​परीक्षा और इमेजिंग (आमतौर पर एक्स-रे) के संयोजन के माध्यम से किया जाता है। संयुक्त पहनने की सीमा को देखने के लिए, आपको एक एक्स-रे लेना होगा - क्योंकि यह हड्डी के ऊतकों को बहुत अच्छे तरीके से दिखाता है। इस तरह के एक इमेजिंग अध्ययन कैल्सीकरण और उपास्थि क्षति की कल्पना करने में सक्षम होगा।

आपको आधुनिक चिरोप्रेक्टर या चिकित्सक द्वारा एक्स-रे परीक्षा के लिए भेजा जा सकता है। इस तरह के इमेजिंग परीक्षण रेडियोग्राफर और रेडियोलॉजिस्ट द्वारा किए जाने चाहिए - और उस व्यक्ति द्वारा नहीं जिसे आपने मदद के लिए परामर्श दिया है। यदि आपने एक चिकित्सक को देखा है जिसके पास पिछले कमरे में अपनी एक्स-रे मशीन है, तो कहीं और जाना सबसे अच्छा है।

यदि आप उन लक्षणों से परेशान हैं जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की याद दिला सकते हैं तो हम सुझाव देते हैं कि आप इसे समीक्षा के लिए अपने जीपी के साथ लाएं। स्वयं ऑस्टियोआर्थराइटिस की सीमा का पता लगाना भी स्पष्ट संकेत दे सकता है कि आपको स्व-उपायों और रोकथाम के बारे में क्या करना चाहिए, साथ ही साथ एक सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त क्लिनिक में उपचार भी करना चाहिए। हम आपको याद दिलाते हैं कि व्यायाम के साथ संयोजन में भौतिक चिकित्सा लक्षणों को राहत देने और आपको कार्यात्मक सुधार प्रदान करने में बहुत अच्छा प्रभाव डालती है।

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संक्षेप में प्रस्तुत करनाइरिंग

आप उचित उपायों, व्यायाम और मैनुअल उपचार के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास को धीमा कर सकते हैं। हम विशेष रूप से अनुशंसा करते हैं कि आप स्वस्थ जोड़ों, बेहतर रक्त परिसंचरण और स्वस्थ मांसपेशियों में योगदान करने के लिए कंधों के लिए शक्ति प्रशिक्षण के साथ शुरू करें।

क्या आपके पास लेख के बारे में प्रश्न हैं या क्या आपको और अधिक युक्तियों की आवश्यकता है? हमसे सीधे हमारे माध्यम से पूछें फेसबुक पेज या नीचे टिप्पणी बॉक्स के माध्यम से।

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