चूना कंधे
लाइम शोल्डर या कंधे में चूना एक निदान है जो कंधे में गांठ और कभी-कभी गंभीर दर्द का कारण बन सकता है।
कैल्शियम कंधे का अर्थ है कि कैल्शियम कंधे और रोटेटर कफ की मांसपेशियों (सामान्य रूप से सुप्रास्पिनैटस या सबस्कैपुलरिस) के कण्डरा कण्डरा में बनाया गया है। - और इस प्रकार जिसे हम कैल्सीफाइड टेंडिनिटिस कहते हैं (कैल्शियम बिल्डअप के कारण कंधों की सूजन) का गठन होता है।
चूना कंधे दोनों स्पर्शोन्मुख और बहुत दर्दनाक हो सकता है - यह बहुत भिन्न होता है और गलत लोडिंग के साथ स्थिति 'भड़क' सकती है। अक्सर दर्द "दूर के प्रभाव" के रूप में शुरू होता है, इससे पहले कि यह धीरे-धीरे समय के साथ खराब हो जाता है और बहुत तेज दर्द बन जाता है।
दर्द सबसे अधिक बार स्पष्ट होता है जब व्यक्ति ने कंधे की ऊंचाई से अधिक काम किया हो या कंधे पर सो रहा हो। इस विकार के कारण अक्सर बटनिंग, क्रैकिंग और लॉकिंग का अनुभव किया जा सकता है।
के लिए नीचे स्क्रॉल करें अभ्यास के साथ एक प्रशिक्षण वीडियो देखने के लिए जो कंधे में कैल्सीफिकेशन के खिलाफ आपकी मदद कर सकता है।
VIDEO: टेंडोनाइटिस और कंधे में कैल्सीफिकेशन के खिलाफ 5 स्ट्रेंथ एक्सरसाइज
इससे पहले हमने उल्लेख किया है कि टेंडन की सूजन कंधे के जोड़ के अंदर अंग निर्माण में हो सकती है। यहां पांच अभ्यास हैं जो आपके कंधों में बेहतर रक्त परिसंचरण प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, आपके कंधे की गति बढ़ा सकते हैं और आपके कंधे में चूने के कारण होने वाले दर्द से राहत दिला सकते हैं। वीडियो देखने के लिए नीचे क्लिक करें
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एनाटॉमी: कंधे में चूना कहाँ बनता है?
सबसे आम है कि चूने का निर्माण कुछ रोटेटर कफ की मांसपेशियों के कण्डरा लगाव में बनता है। कैल्केरियस कंधे का सबसे आम रूप सुपरसपिनाटस नामक मांसपेशी को प्रभावित करता है - जो कंधे के ब्लेड पर स्थित है और कंधे की ओर आगे की ओर संलग्न है।
यह मांसपेशी हाथ को बगल से बाहर निकालने में मदद करती है - इसलिए जब इससे प्रभावित होता है, तो हाथ को बगल से, विशेष रूप से कंधे की ऊंचाई से ऊपर उठाने के लिए भारी और दर्दनाक दोनों महसूस कर सकता है।
कारण: चूना कंधे के दर्द का कारण बनता है?
आप बिल्कुल निश्चित नहीं हैं कि किसी को चूना कंधे क्यों मिलता है, लेकिन यह माना जाता है कि इसका कारण कई कारकों के कारण है। आप क्या कह सकते हैं कि यह नहीं है क्योंकि आप बहुत अधिक दूध पीते हैं, बहुत अधिक पनीर या जैसे खाते हैं - यह सिर्फ एक मूर्ख मिथक है।
एक सिद्धांत यह है कि यह समय के साथ विफलता के कारण होता है और शरीर द्वारा कैल्शियम की सड़न को प्रभावित करने के लिए एक प्रयास होता है ताकि प्रभावित कण्डरा लगाव को रोका जा सके ताकि फाड़ या टेंडोनोसिस को रोका जा सके।
दर्द से राहत: चूने के कंधे को कैसे राहत दें?
ऐसे कई उपाय हैं जो अंग कंधे में दर्द से राहत और दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं सक्रिय और निष्क्रिय उपचार दोनों। प्राकृतिक कारणों से, limescale कंधे आंदोलन और कार्य दोनों को सीमित कर सकते हैं।
इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इस समस्या का उपचार क्लीनिक में करें जो व्यायाम और आत्म-उपचार के साथ मांसपेशियों और जोड़ों में विशेषज्ञ हैं।
लाइम शोल्डर अक्सर वेव ट्रीटमेंट के दबाव का बहुत अच्छा जवाब देता है - मैनुअल थेरेपिस्ट, फिजियोथेरेपिस्ट और कायरोप्रैक्टर्स जैसे सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा प्रदर्शन किया जाता है।
स्व-उपायों के लिए, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और विशिष्ट अभ्यास जो कंधों को मजबूत करते हैं, की सिफारिश की जाती है (साथ बुनाई अभ्यास सहित व्यायाम बैंड), गर्दन और पीठ।
एक चिकित्सक आपको आपके और आपकी प्रस्तुति के लिए अनुकूलित अभ्यास प्रदान करेगा। आत्म-मालिश जैसे आत्म-उपाय (उदाहरण के लिए) ट्रिगर बिंदु गेंदों) कंधे में तनाव की मांसपेशियों की ओर, कंधे के ब्लेड और ऊपरी पीठ में रक्त परिसंचरण में वृद्धि और तनाव और दर्द-संवेदनशील मांसपेशी फाइबर में ढीला करने में योगदान कर सकते हैं।
दर्द प्रस्तुति: कैल्सीफाइड कंधे के लक्षण
चूने के कंधे का दर्द और लक्षण अक्सर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं - और कई को बिना बड़े दर्द के भी कंधे में चूना लग सकता है।
आम तौर पर, हालांकि, यह कंधे की ऊंचाई के ऊपर हथियारों के साथ गतिविधि के दौरान दर्द का कारण होगा। दर्द subacromial क्षेत्र में कंधे के सामने स्थित है। कई लोग इस निदान के दौरान कंधे के जोड़ पर क्लिक या पिंच करने का भी अनुभव करते हैं।
चूना कंधे के अन्य सामान्य लक्षण एर:
उसी तरफ कंधे के संयुक्त आंदोलन को कम करना
कंधे का दबाव और संबंधित रोटेटर कफ की मांसपेशियों
उसी तरफ ऊपरी बांह की ओर कभी-कभी चिल्लाना और बेचैनी
दर्द और जलन के कारण प्रभावित क्षेत्र में असामान्य आंदोलन
अक्सर यह अन्य निदान के साथ ओवरलैप करेगा जैसे गर्दन में दर्द और बिगड़ा हुआ आंदोलन - गलत लोडिंग और मुआवजे के कारण प्राकृतिक कारणों से।
लाइम शोल्डर और इसके लक्षण तीव्रता और अवधि दोनों में भिन्न हो सकते हैं। कुछ मामले बहुत हल्के होते हैं और अपने दम पर चले जाते हैं - जबकि अन्य, अधिक गंभीर मामलों में, पेशेवर चिकित्सकों द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों और जोड़ों के साथ दैनिक आधार पर काम करते हैं।
महामारी विज्ञान: कौन प्राप्त करता है चूना कंधा? सबसे ज्यादा प्रभावित कौन है?
लाइम शोल्डर महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करता है। 30 और 60 की उम्र के बीच के लोग इस स्थिति से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।
एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग: किन एक्सरसाइज से मदद मिल सकती है चूना कंधे?
जब यह व्यायाम और प्रशिक्षण के बारे में आता है, तो हमें दो मुख्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना होता है:
- अन्य रोटेटर कफ की मांसपेशियों को मजबूत करें ताकि वे उजागर क्षेत्र को राहत दे सकें
- नियमित रूप से खींचने और आत्म-उपचार द्वारा मांसपेशियों के तंतुओं की गतिशीलता बढ़ाएं
रोटेटर कफ की मांसपेशियों को मजबूत करना - जैसा कि अंदर दिखाया गया है ये अभ्यास - बहूत ज़रूरी है। कंधों में कम ताकत अक्सर शांत कंधे के विकास में एक योगदान कारक है - इसलिए स्वाभाविक रूप से, कंधे और अन्य स्थिरता की मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण होगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, व्यायाम और स्ट्रेचिंग को चिकित्सकों द्वारा पेशेवर उपचार के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जो आधिकारिक तौर पर अधिकृत मांसपेशी और संयुक्त विशेषज्ञ हैं (जैसे कि चीरोप्रैक्ट)।
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का उपचार चूना कंधे
इस प्रकार की समस्या के उद्देश्य से व्यायाम कार्यक्रम के रूप में सामान्य संयुक्त आंदोलन को बहाल करने, मांसपेशियों में तनाव (माइलगियास) और घरेलू अभ्यासों को बहाल करने पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा। हमारी गर्म सिफारिश स्व-उपचार, प्रशिक्षण और दबाव तरंग उपचार का एक संयोजन है - बाद का उपचार केवल सार्वजनिक रूप से अधिकृत स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा किया जाना चाहिए।
उपचार के कुछ तरीके हो सकते हैं:
- एक्यूपंक्चर और सुई उपचार: सुइयों के साथ उपचार मांसपेशियों में दर्द में मदद कर सकता है और आस-पास के ऊतकों में वृद्धि को ठीक कर सकता है। हम इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर के बारे में बात कर रहे हैं - "चीनी एक्यूपंक्चर" नहीं।
- शारीरिक उपचार: इसमें टेंस, मसाज, हीट ट्रीटमेंट, कोल्ड ट्रीटमेंट और स्ट्रेचिंग तकनीक जैसे उपचार उपाय शामिल हैं।
- दवा उपचार और इंजेक्शन: दर्द निवारक दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन समस्या के मूल कारण को नहीं बदलते हैं। कण्डरा की चोटों में एनएसएआईडीएस के अति प्रयोग से यह भी पता चला है कि यह शरीर की अपनी चिकित्सा प्रक्रिया में कमी का कारण बन सकता है। हम अनुशंसा नहीं करते हैं कोर्टिसोन इंजेक्शन, क्योंकि यह लंबी अवधि में बदतर समस्याएं पैदा कर सकता है.
- मांसपेशियों में दर्द का इलाज: मांसपेशियों के उपचार से पीठ, बछड़ों और गर्दन में मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों में दर्द को कम किया जा सकता है।
- संयुक्त उपचार: मांसपेशियों और जोड़ों का एक विशेषज्ञ (जैसे कि कायरोप्रैक्टर या मैनुअल थेरेपिस्ट) आपको कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत देने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों दोनों के साथ काम करेगा। यह उपचार पूरी तरह से जांच के आधार पर प्रत्येक व्यक्तिगत रोगी के लिए अनुकूल होगा, जो रोगी की संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति को भी ध्यान में रखता है। उपचार में संयुक्त सुधार, मांसपेशियों के काम, एर्गोनोमिक / आसन सलाह और उपचार के अन्य प्रकार शामिल होंगे जो व्यक्तिगत रोगी के लिए उपयुक्त हैं। कैल्केरियस कंधों के मामले में, कंधे, वक्षीय रीढ़ और गर्दन के उपचार पर विशेष जोर दिया जाता है - क्योंकि इससे कैलीकेरस के कंधे और इसके विपरीत पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
- ट्रिगर पॉइंट मसाज / मसल्स नॉट थेरेपी: मांसपेशियों और टेंडन फिक्स में तनाव और तनाव पर काम करने के लिए काम करने से दर्द से राहत और कार्यात्मक सुधार मिल सकता है। यहां आप विभिन्न आकारों के ट्रिगर बिंदु गेंदों के सेट के साथ भी बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।
- योग और ध्यानयोग, माइंडफुलनेस, ब्रीदिंग टेक्नीक और मेडिटेशन शरीर में मानसिक तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। उन लोगों के लिए एक अच्छा उपाय जो रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत अधिक तनाव लेते हैं।
स्व-सहायता: मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?
कैल्शियम कंधे के कारण रक्त परिसंचरण में कमी आई और कंधे, पीठ और गर्दन में मांसपेशियों का तनाव बढ़ गया। हम हमेशा सलाह देते हैं कि आत्म-उपचार दर्द के खिलाफ लड़ाई में मुख्य उपायों में से एक है - नियमित आत्म-मालिश के साथ (जैसे कि ट्रिगर बॉल) और स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।
1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।
2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:
3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।
4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।
5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।
6. रोकथाम और उपचार: संपीड़न शोर की तरह है इस तरह प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है, जिससे घायल या पहना मांसपेशियों और tendons की प्राकृतिक चिकित्सा तेज हो सकती है।
दर्द में राहत के लिए अनुशंसित उत्पाद
बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी - उत्पाद के बारे में अधिक पढ़ने के लिए चित्र पर क्लिक करें)
यहाँ और पढ़ें: - यह आप Fibromyalgia के बारे में पता होना चाहिए
सूत्रों का कहना है:
- बन्नुरु, आरआर; फ्लेविन, एनई; वैसब्रॉट, ई; हार्वे, डब्ल्यू; मैकलिंडन, टी (अप्रैल 15, 2014)। "कंधे की पुरानी कैल्सीफिक टेंडिनिटिस के इलाज के लिए उच्च-ऊर्जा एक्स्ट्राकोर्पोरियल शॉक-वेव थेरेपी: एक व्यवस्थित समीक्षा।"। आंतरिक चिकित्सा के इतिहास. 160 (8): 542–9. PMID 24733195. doi:10.7326/m13-1982
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