Jin zafi a cikin makwancin gwaiwa
Jin zafi a cikin makwancin gwaiwa da tsarin da ke kusa na iya zama abin damuwa da raɗaɗi. Wataƙila kun ji rauni a cikin tsintsiya yayin wasa kwallon kafa tare da maza? Ko azabar zafi ta dade kawai? Kamar sauran abubuwan da ke daukar hankali da daukar nauyi, matsalolin gwaiwa na iya haifar da ciwo da matsaloli a cikin tsarin jikin mutum na kusa saboda hanyoyin biyan diyya da kuma bijirowa. Sabili da haka, ba sabon abu bane lokaci-lokaci jin zafi a cikin duwawunta, kwankwaso da baya a lokaci guda - saboda cewa duk suna shafar juna.
Jin zafi a cikin makwancin gwaiwa na iya lalacewa ta hanyar abubuwa daban-daban, amma wasu daga cikin abubuwan da suka fi kamuwa sune tsokoki a cikin tsokoki na kusa, jin daɗin rauni daga ƙananan baya ko ƙashin ƙugu, lalacewa, rauni, rauni na tsoka da lalata inji. Jin zafi a cikin makwancin gugu da jin zafi shine rashi wanda yakan cutar da 'yan wasa, amma kuma yakan shafi' yan wasan motsa jiki na yau da kullun ko kuma waɗanda basa jin daɗin motsa jiki. Irin wannan zafin mara nauyi na iya wasu lokuta na nufin jin zafi a cikin gwaji a cikin maza.
Kalli bidiyon darussan don zafin makwancin gwaiwa a cikin labarin.
VIDEO: Motsa Jiki Na 10arfi XNUMX Na Hiarfafa Tsarkakakakkun Hannu da Ciwon Hanya
Danna nan don kallon bidiyo na shirin horar jin zafi. Rearfi a cikin kwatangwalo yana da matukar muhimmanci idan ya zo ga sauƙaƙewar duwawu - in babu aiki ko iyawa, za a iya yin lodi sosai.
Kasance tare da rukunin abokanka sannan kayi subscribe na channel din mu na YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!
- Babban abin da ke haifar da ciwon mara shine jijiyoyi da gabobi
Musamman lalata tsokoki da gidajen abinci wanda ke ba da tushe don mafi yawan jin zafi a cikin makwancin gwaiwa. M da dysfunctional gidajen abinci a cikin ƙashin ƙugu da na baya sune ɗayan abubuwa da yawa da zasu iya haifar da haifar da tsintsiyar ciki da kwatangwalo yayin tafiya da motsa jiki.
Za a iya kula da tsokoki masu haɗari da ƙusoshin tsoka ta hanyar likitan da aka ba da izini (chiropractor, physiotherapist or manual therapist) tare da ƙwarewar ƙwarewa a cikin tsoka, jijiya, jijiya da matsalolin haɗin gwiwa.
An kuma horar dasu sosai don gano dalilin da yasa kuke fama da jin ƙarancin ciki kuma menene dalilin haifar da cutar. Ta wannan hanyar, ana iya fitar da mafi munanan cututtukan cututtuka, rage damar sake dawowa da rage haɗarin sake dawowa bayan shirye-shiryen nasara na nasara.
A cikin wannan labarin zaku sami ƙarin bayani game da abin da ya sa ku ji rauni, abin da za ku iya yi game da shi da kanku da kuma irin hanyoyin jiyya waɗanda galibi ana amfani da su don magance wannan matsalar.
Tuntube mu a yau ta hanyar shafinmu na Facebook, filin sharhi a cikin wannan labarin ko ta hanyar mu «TAMBAYA - SAMUN AMSA!«Sashe idan kuna da tambayoyi ko kuna buƙatar shawara kan hanya mafi kyau a gare ku. Kamar mu akan Facebook don sabuntawa yau da kullun tare da motsa jiki da sabon sani a cikin cututtukan ƙwayar cuta.
Musculus iliopsoas (hip flexor) + ƙananan baya da motsi na pelvic = Wasu daga cikin abubuwanda ake yawan haifarda zafin jijiyoyin jiki
Kamar yadda aka ambata, sau da yawa akwai dalilai na kere-kere waɗanda ke haifar da ciwo mai raɗaɗi - kuma ta wannan muna nufin tsokoki, jijiyoyi, jijiyoyi da haɗin gwiwa. Idan mutum ya rage aiki a cikin ɗaya ko fiye da tsarin to wannan na iya haifar da tasirin ringing kuma sannu a hankali ƙarin damuwa da ƙarin ciwo zai faru.
Kamar yadda wasu dalilai na yau da kullun ke haifar da ciwo a cikin duwawu - daga mahangar aiki - mun zabi mu mai da hankali kan jujjuyawar hanji (musculus iliopsoas) da nakasa aiki a gabobin gabobi, da kuma ɓangaren ƙananan baya. Amma da yawa daga cikinku tabbas suna mamakin inda madaurin kwankwason kanta yake zaune? Bari mu bincika sosai cewa:
Musculus iliopsoas (a gaban ƙashin ƙugu, sannan ta hanyar ƙashin ƙugu da har zuwa tsotsar murfin baya na baya)
A cikin zamani na zamani, ana amfani da sunan iliopsoas akan murfin juji, amma kafin a raba shi zuwa kananan yara, psoas majus da iliacus - kuma ba duka ba, kamar yadda ake yi a yau. Iliopsoas yana da yanayin ciwo wanda zai iya haifar da ciwo a gaban cinya ta sama, zuwa ga makwancin gwaiwa, haka kuma a cikin ƙashin baya (ipsilateral - on the same side).
Lokacin da muka ga tsarin anatomical na tsoka, shi ma ya zama da sauƙi a fahimci cewa wannan zai iya shafar ta hanyar rage motsi a cikin lumbar da ƙashin ƙugu (ƙarancin motsi a cikin ɗakunan) - saboda yanayin motsin da ba daidai ba. Don haka muna da sha'awar jaddada cewa duka aikin haɗin gwiwa da aiki na muscular an magance su ne don magance irin waɗannan matsalolin. Irin wannan matsalar na iya samar da tushe don tsokoki da duwawu na gwaiwa (gluteus medius, gluteus minimus da piriformis da sauransu) - wanda hakan na iya haifar da sciatica (rashin lafiyar sciatica) da kuma jijiyar jijiyoyi a cikin gindi. Hakanan yana da kyau a ambata cewa musculus adductor magnus yana da yanayin ciwo wanda zai iya nufin ciwo zuwa cikin kumburi da cikin cinya. A wasu kalmomin, wannan wani abu ne da muke ba da shawara cewa ku sami taimako kafin ya ci gaba.
Amma me yasa tsokoki a gaban makwancin ya zama mai raɗaɗi?
Duk haɗin gwiwa da tsokoki suna ƙunshe da masu karɓar jijiyoyi - masu karɓar sigina da masu watsawa waɗanda ke iya fitar da siginar ciwo idan sun yi imanin cewa akwai haɗarin matsaloli na dogon lokaci da lalacewar dindindin ga kayan nama.
Tsokoki suna ƙunshe da ƙwayoyin tsoka - waɗannan na iya kasancewa cikin yanayi mai kyau (juriya, ta hannu kuma ba tare da lalata lalacewa ba) ko kuma a cikin mummunan yanayi (ƙarancin motsi, tare da rage ikon warkarwa da tara yawan lalacewa). Idan muna da tsokoki waɗanda ke da lahani cikin lokaci, wannan na iya haifar da sanadiyyar lalacewar ƙwayar lalacewa a cikin ƙwayoyin tsoka. Ta wannan ne muke nufi cewa suna canza yanayin kamar yadda aka nuna a hoton da ke ƙasa:
- Tsarin al'ada: Jigilar jini na yau da kullun. Hankali na yau da kullun a cikin ƙwayoyin zafin.
- Lalacewar nama: wanda ya ƙunshi rage aiki, tsarin da aka sauya da kuma ƙara yawan jin ciwo.
- Nakasasshen nama: softanƙara mai taushi wanda ba shi da magani yana da raguwar aiki ƙwarai da gaske, tsarin kyallen mai canzawa da haɗarin matsaloli masu sake faruwa. A lokaci na 3, sifofi da sifa suna iya zama masu rauni sosai cewa akwai damar mafi girma ta maimaitattun matsaloli.
Hoto da bayanin - tushen: Råholt Chiropractor Center
Sau da yawa mafi sauƙi ga marasa lafiya sun fahimci dalilin da yasa tsokoki da jijiyoyi suka zama masu zafi idan suka ga hoton da ke sama. Domin yana misalta yadda rashin kulawa da tsokokinsu na iya haifar da irin wannan canjin tsarin kuma saboda haka ciwon tsoka a cikin duwawun (ko baya). Kulawa mai ra'ayin mazan jiya a wani likitan da aka ba da izini a bainar jama'a saboda haka yana nufin sake fasalin tsarin laushin taushi da haɓaka aikin da aka ba da ƙwayoyin tsoka. Binciken da gwajin na asibiti na iya bayyana komai daga rage motsi a baya da ƙashin ƙugu (wanda hakan ke haifar da ƙarancin damuwa da sauyawar nauyi) zuwa ƙarancin kwanciyar hankali a cikin ƙugu da wurin zama. Zamu iya nuna cewa sau da yawa (karanta: kusan koyaushe) akwai cakuda da dalilai da yawa wadanda zasu haifar muku da ciwon mara da kuma cewa kunji cewa yana dawowa sau da yawa.
Ofaya daga cikin bayanan da aka tattara don maganin zafin makwancin ciki shine Shockwave Mafia (Vahdatpour et al, 2013) - Hanyar magani da likitocin da aka ba da izini a cikin jama'a suka yi (masanin chiropractor, likitan kwantar da hankali ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali) tare da ƙwarewar ƙwarewa a cikin kimantawa da kula da bincikar cututtuka a cikin tsokoki, jijiyoyi, haɗin gwiwa da jijiyoyi. Sauran hanyoyin maganin da galibi ake amfani dasu sune maganin hadin gwiwa (wanda wani malami ko kuma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali suka yi), acupuncture na intramuscular, maganin jan hankali da dabarun muscular.
Muna tsammanin yana da matukar misalai don nuna maka cikakken bidiyo inda zaka yi amfani da shi Shockwave Mafia kan daidai zafi saboda rauni a cikin juji na hanji. Therapyarfin motsawar motsa jiki don haka ya lalata wannan ƙwayar cuta mai raɗaɗi (wanda bai kamata ya kasance a wurin ba) kuma ya fara aikin gyara wanda a hankali, kan magunguna da yawa, ya maye gurbinsa da sabon tsoka da sabo ko kuma jijiyoyin jijiyoyi. Ta wannan hanyar, ɗayan yana rage ƙwarewar ciwo, ƙara ƙarfin laushin ikon warkarwa kuma yana inganta yanayin tsoka. Dole ne a haɗa magungunan jiki koyaushe tare da horo na hankali na ƙugu da tsokoki - tare da nufin sauƙaƙe baya, ƙugu da dusar ƙanƙara ta hanyar haɓaka ƙarfin aiki.
Bidiyo - Maganin matsin lamba don ciwon mara (danna hoto don kallon bidiyo)
source: Tashar Youtube ta YouTube. Ka tuna yin biyan kuɗi (kyauta) don ƙarin labarai da manyan bidiyo. Muna kuma maraba da shawarwari kan abinda bidiyon mu na gaba zai kasance.
Kara karantawa: Abin da Ya Kamata Ku sani Game da Maganin Matsa lamba
Tsarin jin zafi a cikin makwancin gwaiwa
An rarraba raunin ƙwayar cuta ta hanyar rarraba shi ta tsawon lokacin da yake gudana. Categoriesungiyoyin ukun sune: mai saurin ciwo, raɗaɗi ko ciwo mai raɗaɗi. Anan akwai bayyani game da yadda ake rarrabe ciwon cikin ku - kuma me yasa.
M zafi a cikin makwancin gwaiwa
Idan kun taba jin zafi a cikin makwancin gwaiwa don wani abu daga sakan na biyu har zuwa sati uku, ana kuma kiranta babban zafin jin zafi. M zafi makwancin ciki zai iya zama sau da yawa saboda ƙyallen makwancin gwaiwa ko lalacewar tsoka.
Jin zafi mai tsanani
Tare da jin zafi a cikin makwanci, mutum yana nufin ciwon da ya ci gaba da kasancewa a ko'ina daga makonni uku har zuwa watanni uku. Idan ciwonku ya daɗe na dogon lokaci, muna kuma fatan za ku fara tunanin cewa "yanzu lokaci ya yi da zan yi wani abu game da wannan". Domin lallai yakamata. Tuntuɓi likitan da aka ba da izini don kima da yuwuwar magani a yau - kafin ta ci gaba kuma ta yi muni.
Jin zafi mai tsanani
Lokacin da ka sami ciwo a dusar daka na tsawon watanni uku ko fiye - a, to ana kiran sa ciwo mai raɗaɗi na kullum. Barka da warhaka. Mutane da yawa ba za su iya rasa nauyi tsawon lokaci ba kuma suna cikin wahala na dogon lokaci ba tare da magance matsalar ba, amma kun yi. Amma kada ku rasa ƙarfin hali a yanzu - har yanzu kuna iya yin wani abu game da matsalar. Abin kawai shine zai zama hanya mafi wahalar magani da za'a bi yanzu tunda matsalar ta zo ya zuwa yanzu. Zai buƙaci ƙoƙari na mutum da horo don aiwatar da horo da maganin da ake buƙata.
Mun yi magana a baya game da cututtukan rama - kuma tare da ciwon maƙarƙashiya, wannan galibi saboda gaskiyar cewa muna yawan sanya ƙarancin nauyi da ɗaukar gajerun matakai a gefen da abin ya shafa. Shin hakan yana da hikima cikin dogon lokaci? A'a. Shin yana haifar da ƙara zafi a cikin kwatangwalo, ƙashin ƙugu da baya akan lokaci? Na'am. Don haka yana da mahimmanci ku yanzu ku zaɓi magance ciwon maƙarƙashiya kuma ku ce "ya ƙare" - koda kun kasance tare sama da watanni uku masu tsami, to lallai ne kawai ya tafi. Idan kuna buƙatar shawarwarin dangane da dakunan shan magani, koyaushe muna samun su ta hanyar saƙon sirri a kan kafofin watsa labarun ko a filin sharhi a kasan labarin da ya dace.
Cutar da ƙuƙwalwa ta ƙarewa? Zai iya kasancewa inguinal hernia?
Ciwon ciki na Inguinal wani yanayi ne wanda wani sashin hanji ya bullo ta bangon tsoka a yankin guiwa. Ganowar cutar galibi tana ƙunshe da ciwo yayin tari da atishawa, da sauran abubuwan da ke ƙara matsin ciki na ciki. Karanta game da wannan yanayin ta.
Ainihin tabbatar da sakamako akan agaji da zafi a cikin makwancin gwaiwa
En Nazarin Cochrane meta (Almeida et al, 2013) ya ƙarasa da cewa horarwa da ake nufi da takamaiman ƙugu da jijiyoyi (misali atisaye tare da na roba) yana daga cikin mafi inganci yayin da aka samu sakamako mai amfani na dogon lokaci wajen maganin raunin raunin da ake samu na wasanni. Sun kuma rubuta cewa ana buƙatar ƙarin karatu mai kyau a cikin wannan yanki don iya kimanta abin da ke mafi kyawun yanayin magani. Nazarin bazuwar, makauniyar kula da makanta tare da mahalarta 40 sun nuna tasiri wajen maganin raunin ciki da mara na ciki (Vahdatpour et al, 2013).
Wasu abubuwanda zasu iya haifar da / bayyanar cututtuka na rauni shine:
Zurfafa jijiya jini (DVT)
makwancin gwaiwa hernia (jin zafi a cikin makwancin gwaiwa wanda yake mafi muni yayin tari ko hancin)
Tsarin bude jiki (shimfiɗa a cikin wurin tsokoki)
Rashin ƙwayar tsoka a cikin iliopsoas
Jin tsoka daga maɗaurin adduirin tsoka
Jointarancin haɗin gwiwa a cikin baya da ƙashin ƙugu
Amfani da sciatica daga lumbar prolapse (ƙananan koma baya)
wurare dabam dabam Matsaloli
Matsalar makwancin gwaiwa
Me zan iya yi har ma da ciwon makwancin gwaiwa?
Muna bayar da shawarar musamman horo da horo kan gyaran da nufin inganta da kuma karfafa jijiyoyi da tsokoki na kwanciyar hankali - tare da niyyar, a tsakanin sauran abubuwa, saukaka jujjuyawar kwankwaso (iliopsoas).
1. Babban motsi, takamaiman horo da aiki bada shawarar, amma tsaya a cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna yin kyau wa jiki da tsokoki na jijiya.
2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wata wahala da ta fi taimakon kai daga wannan. Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:
3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.
4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.
5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).
Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi
Halittun iska (Cold / cryotherapy)
Menene zan iya tsammani daga likitan asibiti lokacin da na ziyarce su da jin zafi a cikin makwancin gwaiwa?
Muna ba da shawara cewa ku nemi ƙwararrun lasisi a bainar jama'a yayin neman magani da jiyya don tsoka, jijiya, haɗin gwiwa da ciwon jijiya. Wadannan rukunin kungiyoyin kwantar da hankali (likita, chiropractor, likitan motsa jiki da kuma mai ilimin tauhidi) sune taken kariya kuma hukumomin hukumomin lafiya na Norway suka amince da su. Wannan yana ba ku haƙuri kamar yadda kuke haƙuri kuma za ku iya samun lafiya idan kun je waɗannan ƙwarewar. Kamar yadda aka ambata, ana kare waɗannan laƙabi kuma wannan yana nuna cewa ba daidai bane a kira kanka likita ko chiropractor ba tare da an ba ku izini tare da dogon ilimin waɗannan ƙwarewar ba. Sabanin haka, lakabi kamar acupuncturist da naprapat ba alamun kariya ba ne - kuma wannan yana nuna cewa ku a matsayin mai haƙuri ba ku san abin da kuke so ba.
Likita mai lasisi a bainar jama'a yana da ilimi mai zurfi wanda ya sami lada ta hanyar hukumomin kiwon lafiyar jama'a tare da kare taken jama'a. Wannan ilimi cikakke ne kuma yana nufin cewa ƙwarewar da aka ambata suna da ƙwarewa sosai a cikin bincike da ganewar asali, haka kuma magani da horo na ƙarshe. Don haka, likita zai fara gano matsalarka sannan ya kafa tsarin magani dangane da maganin da aka bayar. Likitan chiropractor, likita da kuma mai ilimin likitan kwantar da hankali suna da hakkin mika maka don yin gwajin binciken idan aka nuna masa asibiti.
Darasi, horo da kuma la'akari da ergonomic
Kwararre a cikin ƙwayar tsoka da raunin ƙwaƙwalwa zai iya, dangane da ganewar ku, sanar da ku game da la'akari da ergonomic da kuke buƙatar ɗauka don hana ƙarin lalacewa, don haka tabbatar da mafi kyawun lokacin warkarwa. Bayan mummunan yanayin zafin yana ƙarewa, a mafi yawan lokuta za'a ma sanya muku ayyukan gida wanda hakan yana taimakawa rage damar sake dawowa. Game da cututtukan cututtukan fata, yana da buqatar bijiro da abubuwan motsa jiki da kuke yi a rayuwar yau da kullun, don a fitar da abin da ya haifar da ciwonku lokaci da kuma sake. Yana da mahimmanci cewa kowane irin aikin yana dacewa da ku da kuma cututtukanku.
Kamar yadda aka ambata a baya a cikin labarin, binciken bincike ya nuna cewa horar da mahaifa suna da mahimmanci don kawar da makwancin ciki. Saboda haka muna gabatar da shirye-shiryen horo da yawa a cikin hanyoyin haɗin da ke ƙasa wanda za'a iya ba da shawarar don irin wannan horo:
- Anan zaku sami bayyani da jerin atisayen da muka buga dangane da magancewa, rigakafi da saukaka radadin raɗaɗin ciki, ciwon gwaiwa, tsokoki da kuma sauran cututtukan da suka dace.
Babbar Jagora - Motsa jiki da motsa jiki don jin zafi da makwancin gwaiwa:
6 ngarfafa Aiki don Hiarfi mai ƙarfi
Shin ana wahalar da kai na tsawon lokaci da raɗaɗi na ciwo?
Muna ba da shawara ga duk wanda ke fama da ciwo na kullum a rayuwar yau da kullun don shiga cikin rukunin Facebook “Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da Labarai". Anan zaka iya samun shawarwari masu kyau da yin tambayoyi ga masu son tunani da wadanda ke da kwarewa a yankin. Hakanan zaka iya bi kuma kamar shafin mu na Facebook (Vondt.net) don sabuntawar yau da kullun, motsa jiki da sabon ilimi a cikin tsoka da raunin ƙashi.
PAGE KYAUTA: - Menene Jijiyoyin Jigilar Kai?
Latsa hoton da ke sama don motsawa zuwa darasi na gaba.
Hakanan karanta:
nassoshi:
- NHI - Bayanan Lafiya na Yaren mutanen Norway
- Almeida et al. Ayyukan na Conservative don kulawa da jijiyoyin jijiyoyin rauni da suka shafi motsa jiki, jijiyoyin jiki da kuma rauni na ciki. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jun 6; 6: CD009565.
Vahdatpour et al, 2013. Inganci na Extracorporeal Shock Wave Therapy don Jiyya na Ciwon Mara na Raunin Ciwon Maraji: Wata andarfin cuta, Jarida.
Tambayoyi akai-akai:
Yana samun rauni a cikin makwancin gwaiwa lokacin da yana gudana akan kwalta. Menene zai kasance?
Jin zafi a cikin makwancin gwaiwa na dama lokacin da yake gudana akan kwalta ko ƙasa mai ƙarfi na iya zama saboda ɗaukar nauyi, ɓarna ko rauni mai rauni. Tushen mafi yawan raɗaɗin zafi a kan makwancin shine ɗayan haɗuwa da ƙuntatawa ta haɗin gwiwa a cikin ƙananan baya, ƙashin ƙugu da gwiwa, hade tare da tashin hankali na tsoka / myoses a cikin wurin zama (Misali. gluteus medius myalgia) da kuma runtse baya (ƙwayar cuta ta Quadratus na iya cutar da tsutsa). Idan kana fama da tari / hancin ciki, kuma ana iya samun rauni na motsa jiki a cikin yankin, kodayake wannan yafi wuya fiye da sauran sanadin. Mafi wuya, pelvic ko kashin baya na jijiya na iya haifar da jin zafi ga makwancin gwaiwa.
Don hana jin zafi a yayin gudu, ya kamata ka haɓaka horonka game da kwanciyar hankali, tsokoki da tsokoki na hip. Misali, gwada wadannan atisayen da muka yi muku ta. Hakanan ya kamata ku kimanta takalminku, saboda wannan bazai ishe ku ba cushioning. Amma mafi mahimmanci duka - gudana a kan ƙasa mai wuya, zai fi dacewa gandun daji da filayen. Koma daga kurmin daji.
Tambayoyi iri ɗaya tare da amsar guda ɗaya: 'Me yasa nake jin zafi a gefen dama na duwawun?', 'Me ya sa na suma a gwaiwa da gwaiwa bayan gudu? Shin wannan yakan faru ne a cikin maza? ',' Fuskantar rashin jin daɗi lokacin gudu - menene waɗannan alamun alamun? '
Yana da ciwo mai raɗaɗi bayan jog Me zai iya faruwa ba daidai ba a cikin gwaiwa?
Ciwon mara / kwatsam zafi na iya faruwa, misali, saboda kafadarshi (ƙwayar tsoka a cikin makwancin gwaiwa) ko inguinal hernia. Ciwon yawanci yawanci saboda yawan tsoka ko haɗin gwiwa - kuma zafin da kake ji a cikin dusar ƙanƙara kuma ana iya tura shi daga ƙugu a gefe ɗaya. Musamman gudu a kan ɗakunan da ke da wuya yakan haifar da irin wannan ciwo mai zafi.
Tambayoyi iri ɗaya tare da amsar guda ɗaya: 'Me zai iya haifar da zafin gwaiwa kwatsam bayan yin tsere?'
Shin makantar da ƙwaya a cikin hagu bayan sun yi tsere? Me zai iya zama ganewar asali na irin wannan zafin makokin?
An taɓa yin irin wannan tambayar a baya kuma muna roƙonka ka karanta amsar wannan tambayar ban da wannan. Dangane da informationan bayanan da kuka ba mu, za a iya samun wasu cututtukan da za su ba ku ciwo a gefen hagu na duwawu, amma tun da abin ya faru bayan an yi gudu - muna ɗaukar damar mu ce wataƙila wata cuta ce ta rauni saboda ɗorawa da yawa ko wuce gona da iri. myalgias a cikin kwatangwalo, ƙashin ƙugu, cinya da cinya duka na iya haifar da ciwo bayan motsa jiki mai wahala. A hakikanin gaskiya, ciwon gwaiwa galibi yakan haifar da rashin aiki a ƙashin ƙugu ko ƙugu - wanda ke nufin cewa waɗannan ba sa yin aiki kamar sauƙaƙe damuwa kamar yadda ya kamata. Shin ko kun san cewa hip yana daya daga cikin mahimman abubuwan da muke da su na firgita? Idan ba za ta iya yin aikinta ba, ƙarfi / lodin za su iya buga baya, ƙashin ƙugu da makwancin gwaiwa. Sauran yiwuwar bincikar cutar sune hernia, iliopsoas bursitis ko hip gajiya.
Tambayoyi masu alaƙa tare da amsar guda ɗaya: 'Yana da ciwo a cikin ƙugiyar hagu bayan yin jogging Wace ganewar asali zai iya zama? ',' Me yasa nake jin ciwo a gefen hagu na gwaiwa bayan gudu? '
Yana jin zafi lokacin tari. Menene ganewar asali?
Tari da atishawa dukkansu misalai ne na abubuwan da ke ƙara matsa lamba na ciki / matsin ciki - misali a cikin hernia (karanta: inguinal hernia) irin wannan canjin matsin lamba na iya haifar da jin zafi a yankin da ya lalace, ya fusata. Kwararren likita kuma zai ji kara yawan kumburi / kumbura daga bakin mai hana haihuwa yayin karbar bakuncin. A cikin makwancin gwaibi kuma mun sami manyan kumburi da na iya kamuwa ko cutar kumburi.
Menene alamomin tsintsiyar ciki?
Yawancin alamun bayyanar cututtuka na kumburi suna ja da fata mai raɗaɗi, kumburi da haɓaka zafi. Cutar cutar da dole ne a fitar da ita ta kumburin ciki shine hernia.
Kullum ana jin labarin mata suna shan azaba. Shin ciwon mara yana shafar maza da mata daidai?
Idan kuna nufin cutar cikin inguinal, wannan kuskure ne kai tsaye - hernia inguinal galibi yana shafar maza (sau 10 fiye da mata) kuma yawanci yakan faru ne bayan shekaru 40. Wannan saboda maza suna da bangon ciki mai rauni sosai a yankin da abin ya shafa. A gefe guda kuma, akwai mafi girman abin da ake nufi da ciwo daga ƙashin ƙugu, kwatangwalo da gindi tsakanin mata - kuma wannan na iya taimakawa ga ciwon mara.
Yin gwagwarmaya tare da ciwo a cikin maƙarƙashiya daga gefen symphysis har zuwa ƙwanƙwasa na hip kuma ya kara zurfi a cikin ciki a gefe guda. Har ila yau yana da taushi a waje na hip cewa ba zai yiwu a kwanta a wannan gefen ba. Ya kasance 'yan watanni, Ina mikewa a kan abin nadi, na jawo ball kuma har yanzu ina jin zafi kuma ba zan iya yin barci ba. Kuna da shawarwari don taimakon kai?