Jin zafi a kafa

Samun ciwon ƙafa da tsarin da ke kusa na iya zama damuwa da zafi. Wataƙila kun sake fara yin jogging bayan dogon hunturu lokacin da ciwon ya faru? Ko wataƙila ciwo ya tashi gaba ɗaya daga shuɗi? Wata matsala tare da ciwon ƙafa ita ce cewa yana da gajiya don haifar da matsalolin ramawa a gwiwoyi, kwatangwalo da baya - saboda canjin da aka samu da kuma rage shaye shaye.

Mataki na ashirin da: Jin zafi a kafa

An sabunta ta ƙarshe: 30.05.2023

Na: Dakunan shan magani - Lafiyar tsaka-tsaki (duba duban asibiti)

- Mafi yawan abubuwan da ke haifar da ciwo a kafa

Mafi yawan lokuta na ciwo a cikin maraƙi na asali na tsoka. Wannan yana nufin zafi daga tashin hankali na tsoka, lalacewar tsoka ko ciwon tsoka. Ana kiran tsokar tsoka da ake kira gastrocnemius (babban tsokar maraƙi). Ciwo a cikin maraƙi kuma na iya samo asali daga tendon Achilles.

Namu sassan asibiti a Vondtklikkene (danna ta don cikakken bayyani na asibitocinmu), ciki har da Oslo (Lambert kujeruda Viken (Sautin Eidsvoll og Dannye itace), yana da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun bincike, jiyya da gyara ciwon ƙafafu da ciwon tsoka. Tuntube mu idan kuna son taimakon masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali tare da gwaninta a waɗannan yankuna.

TIPS: A ƙasa a cikin labarin, za mu nuna muku da yawa kyau horo bidiyo tare da atisayen da za su iya taimaka maka sassauta m maraƙi tsokoki.

Matakan kai kan ciwon ƙafa: "Mike idan kuna bacci"

A'a, ba wasa muke ba. Wannan haƙiƙa sanannen fasaha ce ta maganin kai ga mutanen da ke da matsatsen tsokar maraƙi - da matsalolin Achilles. Kawai kuna kwana da daya kashi na dare, wani nau'in taya mai shimfiɗawa, wanda ke lanƙwasa ƙafar zuwa sama (dorsiflexion). Wannan motsi na kafa yana haifar da shimfidar kafa mai amfani, tendon Achilles da maraƙi. A tsawon lokaci, wannan zai haifar da ƙarin na roba da ƙananan tsokoki na maraƙi. Sauran matakan da suka cancanci gwadawa na iya zama tausa maganin maganin maraƙi (wanda kuma yana da kyau ga jijiyoyi a cikin maraƙi) da amfani da goyon bayan matsawa maraƙi.

Tip 1: Barci da Daidaitacce, Kashin Dare na Orthopedic don Ƙafa da Ƙafa (Haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Bari dare yayi muku aiki, ku da 'yan maruƙanku. Tabbas da kyar babu wani auna kai mai sauƙin amfani fiye da wannan anan? Danna hoton ko mahaɗin don ƙarin karantawa hasken dare.

bonus: Bincike ya nuna cewa ƙananan ƙwayoyin maraƙi suna haifar da ƙara yawan nauyin tasiri akan gwiwoyi. Narkar da waɗannan matsewar tsokoki na maraƙi zai kuma yi tasiri mai kyau akan lafiyar gwiwa.

A cikin wannan labarin za ku iya karanta game da:

• Dalilan Ciwon Qafa

• Binciken Ciwo A Kafa

• Maganin ciwon ƙafafu

• Matakan kai da motsa jiki akan ciwon ƙafa

VIDEO: Darasi 5 akan Sciatica da Sciatica

Haushi ko jijiyoyi a cikin baya na iya zama sanadin kai tsaye ga raunin kafa. Sciatica na iya komawa zuwa ciwo daga baya kuma ya kara kafa - gami da kafafu da kafafu. Anan akwai darussa guda biyar waɗanda zasu iya taimaka maka sassauta tashin hankali na tsoka a baya da wurin zama, da rage haushin jijiyoyi da kuma batun ciwon kafa. Danna ƙasa.

Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!

Dalilan Ciwon Qafa

Za a iya haifar da ciwon ƙafa ta wasu dalilai daban-daban, amma wasu daga cikin mafi yawancin sune wuce gona da iri a cikin tsokoki da ke kusa, ana nufin ciwo daga gwiwa ko gwiwa, matsewa, shin splints, rauni, rauni na tsoka da ƙonewa na inji. Ciwon kafa da ciwon kafa wata damuwa ce da ke yawan shafar 'yan wasa, amma ciwon ƙafa na iya shafar kowane rukuni na ɗabi'a da waɗanda ba su da horo da horo. Irin wannan ciwon kafa na iya lokaci-lokaci kuma yana nufin ciwo a idon sawu da ƙafa.

Muna kuma ba da shawarar da zuciya ɗaya a yi amfani da safa na matsewa musamman wanda ya dace da ƙafafu da ƙafafu - kamar su wannan (mahaɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga). A cikin wannan labarin zaku sami ƙarin bayani game da abin da ya sa ku ji rauni, abin da za ku iya yi game da shi da kanku da kuma irin hanyoyin jiyya waɗanda galibi ana amfani da su don magance wannan matsalar.

Abubuwan da za a iya haifarwa / ganowa don jin zafi a cikin maraƙi

• Raunin tendon Achilles
• Baker na cyst (yana haifar da ciwo a cikin kafa na sama, galibi a bayan gwiwa)
• shin splints (yana haifar da jin zafi a ciki na kafafu tare da tibia)
• Kumburi na ƙananan kafa
• Zurfafa jijiya jini (DVT)
• Zaɓin haɗin haɗin Fibular (ƙuntatawa ta haɗin gwiwa a cikin shugaban tibia na waje, fibula)
• Gastrocnemius tsoka mai narkewa / katsewa
• Gastrocsoleus myalgia (jijiyoyin jikin mutum a bayan kafa)
• hematoma
• Kamuwa da cuta (kafa zai zama mai taushi, jan launi kuma yawanci tare da kumburi)
• Cutar mahaɗar mahaifa / maɗaukakin ciwo
• Add Krampe
• Rashin narkewar tsoka a cikin gastrocsoleus
• Jin tsoka daga rauni na tsoka
• Lalacewar tsoka (misali guntu ko guntun tsagewa)
• tsoka stiffness
• Plantaris jijiyar rauni
• Amfani da sciatica daga lumbar prolapse (ƙananan koma baya)
• wurare dabam dabam Matsaloli
• Fashewar Baker ta fashe
• Musamman tsokoki na maraƙi
• Tibialis myalgia (tsoka mai narkewa a cikin rauni a cikin kafa na baya)
• Girma Ciwon (yana faruwa tsakanin yara masu girma)

Matsalolin kewayawa: Abubuwan da za a iya ganowa don ciwo a cikin maraƙi

• Rashin isasshen jijiya (yawanci saboda atherosclerosis)
• Thrombosis na jijiya
• cellulitis
• Claudication (kunkuntar jijiyoyin jini a kafafu)
• thrombophlebitis
• Rashin isa na Venous
• varicose veins

Tarfin gastrocsoleus da tsokoki na baya na tibialis: Wasu daga cikin sanannun abubuwan sanadiyyar ciwon kafa na dawowa

Da farko akwai tsokoki guda biyu waɗanda ke ba da tushen ƙwayar tsoka da raunin aiki a bayan kafa, wato shine kashin tsoka da na baya na tialis. Don ba ku hoto mafi kyawu game da yadda suke haifar da irin wannan azaba, yana da kyau mutum ya ɗan yi bincike mai zurfi, na ɗan adam:

Kyan bayan tibialis na baya (na baya na kafa)

Anan zamu ga yadda jijiyoyin baya na bayan baya ke tafiya daga bayan maraƙin kafin a hankali ya tafi zuwa cikin idon ƙafafun na ciki (na tsakiya) sannan kuma ya haɗa zuwa cikin ƙafar a cikin ƙafafun da ake kira navicularis. Tsoka tana da yanayin ciwo (idan ba ayi aiki ba saboda haka ya kara jin zafi) wanda ke zuwa daga tsakiyar maraki zuwa kasa da jijiyar Achilles a saman diddige - hakanan zai iya faruwa lokaci-lokaci, amma kadan sau da yawa, yana taimakawa ga ciwo a karkashin kafa.

Musculus gastrocsoleus (a bayan maraƙi)

An yi bayanin gastrocsoleus a baya kamar tsokoki biyu daban - sune gastrocnemius da tafin kafa. Amma a cikin yan kwanakin nan ana kiran sa gastrocsoleus musculus. Tare, za su iya ƙirƙirar alamun ciwo waɗanda ke zurfafa cikin ɗan maraƙin, har zuwa bayan gwiwa, da kuma lokaci-lokaci zuwa ga bayan diddige.

- Kyakkyawan bayyani yanzu da muka kalli tsokoki guda biyu

Don haka, yanzu da muka ratsa cikin ɗan gajeren tsoka game da tsokoki guda biyu, ya kamata ya fi sauƙi a gare ku da kuke karantawa ku fahimci yadda waɗannan tsokoki ke haifar da ciwon kafa. Muscle ya ƙunshi ƙwayoyin tsoka - waɗannan na iya kasancewa cikin yanayi mai kyau (na roba, na tafi-da-gidanka kuma ba tare da lalacewar nama ba) ko kuma cikin mummunan yanayi (ƙarami a hannu, tare da rage ikon warkewa da tarawar kayan da aka lalata). Lokacin da muke da tsokoki waɗanda suka zama masu ɗorawa ba daidai ba tsawon lokaci, wannan na iya haifar da sannu-sannu zuwa haɓaka abin lalata lalacewar a cikin ƙwayoyin tsoka da kansu. Da wannan muna nufin cewa sun canza tsarin jiki kamar yadda aka nuna a hoton da ke ƙasa:

1. Tsarin al'ada: Jigilar jini na yau da kullun. Hankali na yau da kullun a cikin ƙwayoyin zafin.
2. Lalacewar nama: wanda ya ƙunshi rage aiki, tsarin da aka sauya da kuma ƙara yawan jin ciwo.
3. Nakasasshen nama: softanƙara mai taushi wanda ba shi da magani yana da raguwar aiki ƙwarai da gaske, tsarin kyallen mai canzawa da haɗarin matsaloli masu sake faruwa. A lokaci na 3, sifofi da sifa suna iya zama masu rauni sosai cewa akwai damar mafi girma ta maimaitattun matsaloli.

Hoto da bayanin - tushen: "Råholt Chiropractor Center - Raunin Tendon a gaban hannu"

Marasa lafiya da yawa suna samun “aha!” Kwarewa lokacin da suke bayanin wannan kuma a lokaci guda samun ganin hoton da kansa. Wannan yana sa ya zama mai sauƙi da sauƙi don yin tunanin dalilin da yasa kuke da zafi sosai a cikin tsokar maraƙi (ko tsokar wuya don wannan al'amarin). Kula da irin waɗannan cututtukan a wani likitan da aka ba da izini a bainar jama'a yana da niyyar sake fasalin tsarin nama mai taushi da haɓaka aikin da aka ba da ƙwayoyin tsoka. Jarabawa da gwajin asibiti na iya bayyana komai daga rage motsi a cikin baya da ƙashin ƙugu (wanda hakan ke haifar da ƙarancin shaye -shaye da jujjuya nauyi) zuwa isasshen tsokokin kwanciyar hankali a cikin kwatangwalo da wurin zama. Za mu iya yin ishara cewa sau da yawa (karanta: kusan koyaushe) akwai cakuda abubuwa da yawa waɗanda ke haifar da ƙuntataccen tsokar ƙafa da ciwon ƙafa. Haɗin haɗin gwiwa na ƙafar ƙafa da ƙafar ƙafa kuma na iya zama wani ɓangare na jiyya, kamar yadda m haɗin gwiwa a cikin waɗannan tsarukan na iya zama mai ba da gudummawa mai ƙarfi ga haɗarin ciwon ƙafa, saboda ƙarancin motsi yayin tafiya.

Ofaya daga cikin mafi kyawun da aka ba da magani ga ciwo na kullum shine Shockwave Mafia - hanyar magani wacce kwararrun likitocin izini (chiropractor, physiotherapist ko kuma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali) suka yi ta hanyar gogewa da lura da bincikar cututtuka a jijiyoyi, jijiyoyi, jijiyoyi da jijiyoyi. Sauran hanyoyin maganin da galibi ake amfani dasu sune acupuncture intramuscular, maganin jan hankali da dabarun muscular.

Muna tsammanin yana da matukar misali don nuna muku cikakken bidiyo inda ake amfani da maganin matsa lamba don ciwon ƙafa na dogon lokaci. Maganin igiyar ruwa don haka ya rushe wannan nama mai raɗaɗi mai lalacewa (wanda bai kamata ya kasance a wurin ba) kuma ya fara aikin gyarawa wanda a hankali, fiye da jiyya da yawa, ya maye gurbinsa da sabuwar tsoka mai lafiya ko tsoka. Ta wannan hanyar, jin zafi yana raguwa, ƙarfin warkarwa na nama mai laushi yana ƙaruwa kuma yanayin tsoka yana inganta. Bincike ya nuna sakamakon da aka rubuta akan ciwon ƙafa da ciwon Achilles ((Rompe et al. 2009).

Bidiyo - Maganin matsa lamba don ciwon ƙafa (danna hoton don kallon bidiyon)

source: Tashar Youtube ta YouTube. Ka tuna yin biyan kuɗi (kyauta) don ƙarin labarai da manyan bidiyo. Muna kuma maraba da shawarwari kan abinda bidiyon mu na gaba zai kasance.

Kara karantawa: Abin da Ya Kamata Ku sani Game da Maganin Matsa lamba

Me zan iya har ma da ciwon kafa?

1. Janar motsi da aiki shine bada shawara, amma kasance cikin ƙofar ciwo. Tafiya biyu a rana na mintina 20-40 suna da kyau ga jiki da tsokoki masu ciwo. Lokacin matse tsokar maraki da tsokoki, a dabi'ance yana da mahimmanci a mikewa da jijiyoyin a kai a kai. Idan kun kasance da jin daɗin haihuwar ku tare da gajerun ƙwayoyin maraƙi, to lallai ne ku sami kanku kuna da kafa tsari na miƙawa - kuma wataƙila ku tafi don yin laushin magani a asibitoci (maganin ƙarfin motsi, maganin allurar intramuscular, jiyya mai mahimmanci ++) - to kiyaye zafin a nesa.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wuya mafi taimakon kai da wannan! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Tufafin damfara don ƙafa da kafa: Haɗin matsawa wani abu ne da muke ba da shawara ga kusan duk yanayin da ya shafi lalacewar tsoka ko matsalolin jijiya. Sautin matsawa da aka dace da shi yana tabbatar da cewa hawan jini yana ƙaruwa a wuraren da ake buƙatarsa ​​sosai. Kuna iya karanta ƙarin game da safa na musamman don dacewa da ƙafa da ƙafa ta.

Me yasa na cutar da kafafuna?

Mun ambaci wasu daga cikin dalilan da suka fi dacewa - kuma kamar yadda na ce, wannan sau da yawa saboda lodin da ba daidai ba na tsawon lokaci, wanda a hankali ke haifar da canji a cikin tsarin tsoka da jijiya. Wajibi ne a ga mutum gaba ɗaya domin ya iya bayar da kyakkyawan kimantawa game da dalilin da ya sa wannan mai haƙuri ke fama da ciwon ƙafa.

Tsarin jin zafi a cikin kafa

Mutane da yawa suna cewa suna da ciwo mai raɗaɗi ko m ba tare da ainihin sanin ainihin dangane da lissafin lokacin irin wannan zafin ba, don haka a nan ne taƙaitaccen bayani.

M zafi a cikin kafa

Jin zafi wanda ya ci gaba da kowane irin abu daga sakan na biyu har zuwa makonni uku ana kiransa babban ciwo a cikin aikin likita. Idan muka yi magana game da ciwo na ƙoshin jijiyoyin ciwo yana faruwa sau da yawa game da ƙwanƙwasa ƙafa, kasalar tsoka ko lalacewar tsoka.

Acutearamar ƙafa

Raunin kafa wanda zai kasance tsakanin makonni uku zuwa watanni uku ana rarrabe shi azaman raunin azaba. Lokacin da ciwo ya fara tsayawa na dogon lokaci, kuma idan wannan ya shafe ku, muna ba da shawara sosai cewa ku tuntuɓi likita mai izini don jarrabawa da kowane magani.

Ciwon kafa na kullum

Kun bar ciwon kafa yana daskarewa na tsawon lokaci, to? Lokacin da ciwon ƙafa ya dade na tsawon watanni uku, ana ɗaukarsu na ci gaba. Amma, akasin yarda da yarda, yana yiwuwa a sake juyawa irin waɗannan cututtukan na yau da kullun - zai buƙaci tarin ƙoƙari kai tsaye, magani da horo. Haka ne, watakila ma sauya salon rayuwa? Yin tafiya tare da ciwon kafa sau da yawa yakan haifar da canjin tafiya (watakila ma gurguwa) wanda hakan yana haifar da ƙarin matsin lamba a gwiwoyi, kwatangwalo da baya. Wataƙila kun lura cewa wasu daga cikin waɗannan gine-ginen suma sun fara cewa sun gaji da ciwon ƙafa da ƙugiya a matsayin makwabcin su na kusa? Muna ba da shawarar cewa ka ɗan ba da gargaɗi a nan - kuma ka fara da matsalolin ƙafafu tuni yau. Idan kuna buƙatar ba da shawara dangane da asibitoci, koyaushe muna nan ta hanyar saƙon sirri a kan kafofin watsa labarun ko a cikin fagen sharhi na labarin da ya dace.

Sakamakon asibiti wanda aka tabbatar dashi akan sauƙin ciwon ƙafa

Dukkanin allura na allurar ciki da jijiyoyin bugun jini suna da kyakkyawar takaddara yayin da ake magana da jijiyoyin tsoka da jijiyoyin jiki.

Me zan iya tsammani daga likitan asibiti lokacin da na ziyarce su da jin zafi a kafa?

Muna ba da shawara cewa ku nemi ƙwararrun lasisi a bainar jama'a yayin neman magani da jiyya don tsoka, jijiya, haɗin gwiwa da ciwon jijiya. Wadannan rukunin kungiyoyin kwantar da hankali (likita, chiropractor, likitan motsa jiki da kuma mai ilimin tauhidi) sune taken kariya kuma hukumomin hukumomin lafiya na Norway suka amince da su. Wannan yana ba ku haƙuri kamar yadda kuke haƙuri kuma za ku iya samun lafiya idan kun je waɗannan ƙwarewar. Kamar yadda aka ambata, ana kare waɗannan laƙabi kuma wannan yana nuna cewa ba daidai bane a kira kanka likita ko chiropractor ba tare da an ba ku izini tare da dogon ilimin waɗannan ƙwarewar ba. Sabanin haka, lakabi kamar acupuncturist da naprapat ba alamun kariya ba ne - kuma wannan yana nuna cewa ku a matsayin mai haƙuri ba ku san abin da kuke so ba.

Likita mai lasisi a bainar jama'a yana da ilimi mai zurfi wanda ya sami lada ta hanyar hukumomin kiwon lafiyar jama'a tare da kare takewar jama'a. Wannan ilimi cikakke ne kuma yana nufin cewa ƙwarewar da aka ambata suna da ƙwarewa sosai a cikin bincike da ganewar asali, haka kuma magani da horo na ƙarshe. Don haka, likita zai fara gano matsalarka sannan ya kafa tsarin magani dangane da maganin da aka bayar. Chiropractor, likita da kuma mai ilimin kwantar da hankali na kwantar da hankali game da gwajin bayyanar cututtuka idan aka nuna a asibiti.

Darasi, horo da kuma la'akari da ergonomic

Kwararre a cikin ƙwayar tsoka da raunin ƙwaƙwalwa zai iya, dangane da ganewar ku, sanar da ku game da la'akari da ergonomic da kuke buƙatar ɗauka don hana ƙarin lalacewa, don haka tabbatar da mafi kyawun lokacin warkarwa. Bayan mummunan yanayin zafin yana ƙarewa, a mafi yawan lokuta za'a ma sanya muku ayyukan gida wanda hakan yana taimakawa rage damar sake dawowa. Game da cututtukan cututtukan fata, yana da buqatar bijiro da abubuwan motsa jiki da kuke yi a rayuwar yau da kullun, don a fitar da abin da ya haifar da ciwonku lokaci da kuma sake. Yana da mahimmanci cewa kowane irin aikin yana dacewa da ku da kuma cututtukanku.

- Anan za ku sami wani bayyani da jerin abubuwan motsa jiki da muka buga dangane da rigakafin, hanawa da rage ciwo na ƙafa, jinƙan kafa, ƙwanƙwasa ƙafafun ƙafa da sauran cututtukan da suka dace.

Babbar Sakamako - Darasi da motsa jiki don ƙananan ciwon baya da raunin kafa:

4 Darasi kan Plantar Fasciit

4 Darasi Kan Platform (Pes Planus)

5 Darasi kan Hallux Valgus

7 Nasihu da Magani don Raunin Kafa

Taimakawa kan ciwon kafa

Wasu samfura waɗanda zasu iya taimakawa ciwo na ƙafa, cramps da matsaloli sune hallux valgus goyon baya og matsawa safa. Tsohon yana aiki ta hanyar tabbatar da cewa abin da aka ɗora daga ƙafa ya fi daidai - wanda hakan ke haifar da rashin ɗaukar mara nauyi a kafa. Safa safa tana aiki ta yadda zasu kara yaduwar jini a kasan kafa - wanda hakan ke haifar da saurin warkewa da kuma samun sauki.

Taimako na kai kanka: Damuwa safa don ƙafa da kafa (unisex)

Soora masu amfani da amfani don amfani ga mata da maza waɗanda suke so su inganta warkarwa bayan motsa jiki ko inganta haɓakar jini a cikin kafafu da ƙafa. Mashahuri tare da duka manyan 'yan wasa da matasa' yan wasa. Taɓa hoton ko ta domin kara karantawa.

TATTAUNAWA MATAIMAKI / SIFFOFINSA: - Tallafin Hallux

Na sha wahala tare da hallux valgus (babban yatsan kafada)? Wannan na iya haifar da asarar ƙafa da kafa. Danna hoton don karanta ƙarin game da tallafin.

TATTAUNAWA MATAIMAKI / SIFFOFINSA: - Soyayya taushi

Duk wanda ke da rauni na kasusuwa da matsaloli na iya amfana daga taimakon matsawa. Soarfin safa yana iya ba da gudummawa ga ƙara yawan wurare dabam dabam na jini da warkarwa a cikin waɗanda abin ya shafa da rage aiki a ƙafafu da ƙafa.

Danna hoto don karanta ƙarin game da safa idan ana so.

Shin ana wahalar da kai na tsawon lokaci da raɗaɗi na ciwo?

Muna ba da shawara ga duk wanda ke fama da ciwo na kullum a rayuwar yau da kullun don shiga cikin rukunin Facebook “Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da Labarai". Anan zaka iya samun shawarwari masu kyau da yin tambayoyi ga masu son tunani da wadanda ke da kwarewa a yankin. Hakanan zaka iya bi kuma kamar shafin mu na Facebook (Vondt.net) don sabuntawar yau da kullun, motsa jiki da sabon ilimi a cikin tsoka da raunin ƙashi.

- Asibitoci masu zafi: Asibitocin mu da masu kwantar da hankali sun shirya don taimaka muku

Danna mahaɗin da ke ƙasa don ganin bayyani na sassan asibitocinmu. A Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, muna ba da kima, jiyya da horo na gyarawa, don, a tsakanin sauran abubuwa, bincikar ƙwayar tsoka, yanayin haɗin gwiwa, ciwon jijiya da cututtukan jijiya. Tare da mu, koyaushe mai haƙuri shine mafi mahimmanci - kuma muna fatan taimaka muku.

Tambayoyi akai-akai game da Pain in the Leg (FAQ)

Anan za ku iya ganin wasu tambayoyin da muka amsa a baya game da ciwo a cikin matsalolin maraƙi da maraƙi. Da fatan za a tambayi kanku a cikin sashin sharhi ko ta hanyar aiko mana da sako a kafafen sada zumunta.

Tambaya: Ina da zafi mai zafi a maraƙi na. Menene zai iya zama?

Yana da wuyar amsawa ba tare da ƙarin takamaiman bayanin inda yake bugu ba, amma ciwon bugun jini na iya haifar da tashin hankali na tsoka a cikin tibialis din gaba ko gastrocsoleus. Hakanan yana iya kasancewa saboda fashewa ta lalacewa ta hanyar rashin ruwa ko ƙarancin wadataccen potassium, potassium ko magnesium (electrolytes). Mummunar jin zafi na iya ma wasu lokuta a wasu lokuta kamar ƙonewa ko bugun jini. Dermatoma L4 ko dermatoma L5 na iya haifar da bayyanar cututtuka ga gwiwa da kafa.

Tambaya: Sau da yawa ina samun rashin jin daɗi a cikin maraƙi, musamman a gefen hagu, amma ɗan maraƙin dama yana iya zama mai zafi. Menene zai iya zama sanadin?

Rashin jin daɗin kafa na iya zama saboda m tsoka, musamman ma a cikin gastrocsoleus, ko a koma baya jin zafi (sciatica). Hakanan yana iya kasancewa saboda myalgia a cikin tsokoki na wurin zama wanda ke jagorantar sciatica / ƙarya sciatica bayyanar cututtuka. Muna ba da shawara cewa kayi ƙoƙarin samun ƙarin abubuwan lantarki, kuma mai da hankali ga shimfiɗa ƙafarka a kai a kai.

Tambaya: Yi zafi a cikin maraƙi sau da yawa. Menene zan iya yi dangane da horo da matakan sirri?

Idan kuna damuwa koyaushe tare da ciwon kafa da zafi a ƙafafu, shawararmu ta farko ita ce ganin likita (misali chiropractor, physiotherapist or manual therapist). Wannan don gano ainihin dalilin ciwon ƙafarku. Dogaro da cutarwar da aka bayar, zaku iya samun shawarwari da matakan da aka tsara musamman akan cututtukanku. Gabaɗaya, zamu bada shawarar abin birge kumfa, adaidaita horo / atisaye da tsawaita (tsoffin) tsokoki maraƙi.

Tambaya: Me yasa nake jin zafi a ƙafafuna lokacin da nake tafiya?

Babban sanadin kafa da maraƙi lokacin tafiya da tafiya shine tsokoki ƙafafun kafa kuma nauyin ya wuce iyawar ku. Motsa jiki na yau da kullun da damuwa na hankali na iya hana irin wannan ciwon kafa. Yana da mahimmanci a cire cewa ciwon ƙafarku yana faruwa ne saboda rashin aikin jijiya / jijiyoyin jini - don haka idan kun sha sigari da / ko sun yi kiba, kuma kuna da tarihin iyali na cututtukan zuciya, ya kamata ku je wurin likitanku na yau da kullun don duba lafiyarku. Tabbas, mafi mahimmanci shine canza salon rayuwar ku idan kuna da matsalolin zuciya da na jijiyoyin jini - wannan ya fi dacewa da tsayawa da shan sigari, canza abincin ku da haɓaka motsa jiki / horo a rayuwar yau da kullun.

Sauran tambayoyin tare da wannan amsar: 'Kafa na ciwo idan na fita yawo. Meye dalilin da yasa nake jin ciwon kafa? '

Tambaya: Ba zato ba tsammani a cikin maraƙi. Menene zai iya zama sanadin?

M zafi a cikin maraƙi na iya zama saboda ciwon tsoka, ƙwayar tsoka, sciatica (ciwon jijiyar da ake magana a kai daga baya / ƙashin ƙugu) ko wasu myalgias a cikin tsokoki na kusa. A lokuta da ba kasafai ba, idan bayyanar cututtuka sun nuna hakan, yana iya zama yanayi mai haɗari kamar ƙumburi na jini (kunna musamman a yankin haɗari idan kun kasance masu kiba da hayaki) - amma an yi sa'a, yawanci tsokoki ne a cikin maraƙi da ke baya. irin wannan ciwon kafa kwatsam . Haka kuma yana iya zama saboda wuce gona da iri na jijiyar Achilles ko Bursa kumburi / haushi.

Bincike da Tushen

1. NHI - Fasahar Sadarwar Lafiya ta Norwegian

2. Råholt Chiropractor Center - Cibiyar Kula da Lafiya a Rdisholt (karamar Eidsvoll, Akershus)

3. Rompe et al. 2009. Loading na eccentric tare da ɗorawa na eccentric tare da jiyya na girgizawa don tsaka-tsakin Achilles tendinopathy: gwaji mai sarrafawa.

- Bi Vondtklinikkene Verrfaglig Helse a Youtube

- Dubi Vondtklikkene Kiwon Lafiyar Ma'aurata a FACEBOOK

- Bi Chiropractor Alexander Andorff akan FACEBOOK