Jin zafi a cikin haɗin gwiwa

Jin zafi a kafada haɗin gwiwa da ƙafa na kafada na iya wuce ƙarfin aiki da ƙimar rayuwa. Jin zafi a haɗin kafada na iya zama saboda ƙananan haɗari kamar su kumburi, lalacewar tsoka / myalgia, miƙawa, kulle haɗin gwiwa, lalacewar jiji, jijiyar jijiyoyi a cikin wuya - sauran bincike na iya zama daskararre kafada ko bursitis - amma ka tuna cewa hakanan zai iya, a wasu lokuta, saboda wasu matsaloli masu tsanani.

Wasu daga cikinsu mafi yawan cututtukan cututtuka shine (godiya) raunin tsoka (da ake kira) myalgias) a hade tare da hane-haɗe haɗin gwiwa (wanda kuma aka sani da fasararrwajann) a cikin kashin baya na thoracic, kayan hada kudi (gabobin hakarkarin da ke hade da kashin hakori), a cikin wuya da kuma sauyawa zuwa wuya - a wannan yankin musamman trapezius, Siffar levator da pectoralis sanannu don haifar da ciwo zuwa ga haɗin kafada.

Daga cikin tsokoki na kafada da suka dace wanda galibi suka ji rauni ta hanyar amfani da ba daidai ba an ambata biyan kuɗi, infraspinatus, supraspinatus da teres ƙanana. Saboda haka yana da mahimmanci a bincika / tantance waɗannan a hankali kuma gano waɗanne ne ma suka fi ƙarfinsu kuma waɗanne ne suka yi rauni sosai.

Mafi tsanani, kodayake ba kasafai ake ganewa ba, bincikar cutar na iya zama cutar huhu, pneumothorax (ruɓaɓɓen huhu), matsalolin zuciya, cututtukan zuciya (yaduwar cutar kansa) ko embolism na huhu. Jin zafi a cikin haɗin kafaɗa na iya faruwa a duka gefen hagu da dama, kuma zuwa ɓangaren gaba a gaban kafadar (a kan acromion a cikin abin da muke kira haɗin gwiwa na AC, wanda ke tsaye ga haɗin acromioclavicular).

Sanadin na iya zama obalodi, rauni, faɗuwa, haɗari, lalacewa da hawaye / arthrosis (lalacewa ta haɗin gwiwa), ɗaukar nauyin tsoka (musamman a cikin kirji, kafada da tsokoki na wucin gadi) da lalatawar injiniyan a cikin haɗin gwiwa kusa (misali wuyansa, kirji, hakarkarinsa da / ko kafada). Idan ya faɗi daga fashewar keke ko makamancin haka tare da raɗaɗin azaba, ya kamata a bincika don fashewar ko raunin ƙafa tare da Dabarar.

- Lokacin da tsokoki masu juyawa ke ba da ciwo a haɗin gwiwa

Sanarwar da aka saba da ita wacce ke haifar da ciwo a kafaɗar kafaɗa shine raunin juyayi ko raunin jijiyoyin jiki (juyawar jijiya ita ce tsokar kwanciyar kafaɗa). Yawancin waɗannan an san su suna nufin ciwo a cikin haɗin gwiwa. Jin zafi a haɗin kafada na iya faruwa ko ɓarna cikin haɗuwa tare da ganewar asali makullin riba - wanda ke faruwa a yayin da ratar haɗin gwiwa a cikin kashin baya na thoracic, abin da ake kira haɗin gwiwa na thoracic-costal, ya zama mai takurawa sosai a cikin motsi tare da haɗarin tashin hankali na tsoka. Wannan na iya haifar da ciwo mai kaifi, a cikin hagu ko hagu na dama, wanda kusan yana zagayawa ta baya - daga baya zuwa gaba - wani lokacin zuwa ga kafadar kafada.

Idan ciwon ya fi zama gida zuwa ɓangaren sama na haɗin kafada, to mutum zai ga yawanci haɗuwa da taurin gwiwa a cikin haɗin gwiwa na cervicotoracal (wanda kuma ake kira CTO - inda wuya ya sadu da kashin baya) da kuma kafada - wannan kuma na iya ba da wuri, babban tashin hankali na tsoka a tsakanin wasu abubuwa, supraspinatus da biyan kuɗi musculature.

Wanene ya ji rauni a kafada?

Musamman ma masu sana'a da waɗanda ke nuna kafada don nauyi, maimaita maimaitawa waɗanda ke fama da ciwon haɗin gwiwa. Amma ciwo a haɗin gwiwa yana kuma shafar waɗanda ba sa aiki sosai kuma suna da ƙarancin tsokoki na tallafi - to ƙaramin nauyi kamar su. raking a cikin lambun yana haifar da kafada da wuya don kullewa gaba ɗaya tare da haɗin tsoka mai hade.

- Zai iya shafar tsofaffi da matasa

Jin zafi na kafada wani yanayi ne da ke shafar yawancin adadi a wani lokaci a rayuwarsu - tsofaffi da matasa. Yana da mahimmanci ku ɗauki zafi da gaske kuma kuyi wani abu game da shi - in ba haka ba za'a iya maimaita shi kuma ya tsananta. Idan, ban da ciwo a haɗin kafaɗa, kuna da ciwon kirji da tarihin dangi na matsalolin zuciya, yana da kyau a nemi likita daga GP don a duba cewa komai yana da kyau, don kawai a kasance cikin aminci. Abin farin ciki, mafi yawan abin da ya faru shine rashin aiki a cikin tsokoki da haɗin gwiwa na kusa.

Me zan iya har ma da ciwon kafada?

1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi

Halittun iska (Cold / cryotherapy)

Ina hadin gwiwa?

Haɗin kafada shine haɗin gwiwa wanda ke haɗuwa da babba na hannu (humerus) zuwa raunin kafada ta hanyar raunin kafada (ralenoid kogo).

Hakanan karanta:

- Cikakken bayyani game da kullin tsoka da yanayin ciwo mai nuni

- Jin zafi a cikin tsokoki? Wannan shine dalilin!

Anatomy na haɗin kafada

Anan zamu ga mahimman alamun alamomi a kusa da haɗin kafada. Muna ganin yadda yake manne da ramin glenoid (ramin kafaɗa) da kuma acromion.

Tsokoki a kusa da haɗin kafada

Muna cewa akwai tsokoki guda 6 waɗanda ke da babban alhakin daidaita haɗin kafada. Waɗannan sune biceps brachii, triceps, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis da teres ƙananan. Kafada ba shi da tallafi mai mahimmanci daga jijiyoyi da jijiyoyi, saboda haka yana da dogaro da aikin tsoka mai kyau don kauce wa raunin da ya faru - wanda hakan ke nanata muhimmancin kiyaye kafadu da kashin baya a aiki mafi kyau. Anan zaku ga hoto tare da haɗar tsoka.

Hakanan akwai wasu adadin haɗin da ke haɗawa ko kuma suna da alaƙa da haɗin gwiwa kafada - daga cikin mafiya mahimmanci su ne mahaɗar cervicotoracal (CTO), C6-T2 (wanda ya haɗa da ƙananan ƙwararrun ƙwararru biyu C6-C7 da ƙananan ƙwanƙolin ƙugu biyu na sama T1-T2). Idan babu aiki a cikin waɗannan, ciwon haɗin gwiwa da haɗin myalgias na iya faruwa a cikin haɗakar tsoka da ke kusa. Abubuwan haɗin gwiwa T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, T8, T9, T10 - watau 10 daga cikin 12 thoracic vertebrae - suma suna da tasiri kai tsaye a kan ƙashin kafaɗa da kafaɗa.

- Jiki hadadden… kuma dama!

Kamar yadda muka lura daga hotunan da ke sama, jikin mutum yayi tsauri da kuma zato. Wannan, a takaice, yana nufin cewa dole ne mu mai da hankali akan abin da yasa zafin ya tashi, kawai za a iya samar da magani mai inganci. Hakanan yana da mahimmanci a tuna cewa bai taɓa yin hakan ba 'kawai murdede', koyaushe za'a sami haɗin haɗin gwiwa, kuskure a tsarin motsi da halayyar wanda shima ya zama ɓangaren matsalar. Suna kawai aiki tare a matsayin naúrar.

Menene zafi?

Jin zafi ita ce hanyar da jikin mutum yake cewa ya cutar da kanku ko kuma yana shirin cutar da ku. Wannan manuniya ce cewa kuna yin wani abu ba daidai ba. Rashin sauraren siginar ciwo na jiki yana neman matsala, saboda wannan ita ce kawai hanyarta don sadarwa cewa wani abu ba daidai bane. Wannan ya shafi ciwo da raɗaɗin jiki duka, ba kawai ciwon baya kamar yadda mutane da yawa suke tunani ba. Idan baku ɗauki alamun sigina mai mahimmanci ba, zai iya haifar da matsaloli na dogon lokaci, kuma kuna haɗarin ciwon ya zama na ƙarshe. A dabi'a, akwai bambanci tsakanin ɗan taushi da zafi - yawancinmu na iya faɗi bambanci tsakanin su biyun.

Jiyya da takamaiman jagorar horo daga masanin ƙwaƙwalwar musculoskeletal (physiotherapist, likitan k'ashin baya ko manual ilimin) ana yawan ba da shawara don shawo kan matsalar na dogon lokaci. Jiyya zaiyi amfani da jijiyoyi da jijiyoyin jiki da jijiyoyi, wanda hakan zai rage yiwuwar jin zafi. Lokacin da aka rage zafin, ya zama dole a sako abin da ke haifar da matsalar - wataƙila kuna da mummunan rauni wanda ke haifar da wasu tsokoki da haɗin gwiwa an yi musu nauyi? Matsayin aiki mara kyau? Ko kuma wataƙila ba ku gudanar da atisayen ta hanyar da ba ta dace ba?

Akwai adadin yiwuwar bincikar cutar don ciwon kafaɗa. Matsalar haɗin gwiwa ta kafaɗa na iya haifar da ciwo mai koma wa wuya da kirji, kuma akasin haka.

Matsaloli da ka iya haddasawa / bincikar ciwon kafaɗa sune:

Angst

Ciwon jijiyoyin jiki / amosanin gabbai

osteoarthritis (jin zafi ya dogara da abin da haɗin gwiwa ke shafa)

Bechterew cutar (Ankylosing spondylitis)

Kumburi na haɗin gwiwa

Lalacewar nama

Bursitis / kumburi kumburi (subacromial)

Deltoid (ƙwayar tsoka) myalgia (yanayin jin kai na gaba da baya na kafada)

Kafaffun kafada / daskararrun manne

Cututtukan cututtukan cututtukan fata (suna bin raunin jijiya yana shafawa kuma suna haifar da fasalin halayyar ƙwayar jijiyar)

Ragewar ciwo (matsi na tsokoki a kafada)

Infraspinatus myalgia (ciwon da ke fita daga waje da gaban kafaɗa)

Kwala mai karaya

Raunin Kashi mai rauni

hadin gwiwa kabad / rashin aiki a cikin haƙarƙari, wuya, kafaɗa, sternum ko ƙashin wuya

namoniya

hucin ciki

Cutar huhu

Tashin hankali a cikin kirji ko kirji

Myalgia / myosis na tsokoki na pectoral

Raunin bulala

Neuropathy (lalacewar jijiya na iya faruwa a cikin gida ko a gaba)

tsoro tsoro

Pectoralis ƙaramin myalgia (na iya haifar da ciwo zuwa gaban kafaɗa da ƙasa da goshin goshi)

Pneumothorax (sanadin faduwar huhu)

Prolapse na wuya (yana iya nufin jin zafi a kafada hadin gwiwa)

An yi magana game da jin zafi daga jijiya mara nauyi

rheumatism

Rib tsokoki myalgia / myosis

Ribulla haɗin haɗin haƙori (ana iya haɗa shi tare da myalgias mai aiki wanda ke haifar da ciwo a cikin ƙashin kafaɗa da haɗin gwiwa)

Rotator cuff lalacewa

tendonitis

agara tabarbarewa

Raunin jijiya

scoliosis

Hanya mai fashewa

Damarar Gefen Hanya

Ja a cikin kafada hadin gwiwa

danniya

Acid reflux (cututtukan esophageal / GERD)

Tendinitis (tendonitis)

Tendinosis (rauni na jijiya)

Manyan trapezius myalgia (zai iya haifar da jin zafi a saman kafada)

Rashin haddasa raunin kafada:

kashi ciwon daji ko kowane cutar kansa

Kamuwa da cuta (sau da yawa tare da babban CRP da zazzabi)

Cutar sanyi (na iya haifar da ciwo a kusan duk jikin mutum hade da hadewar kafada)

Cancer yada (metastasis)

Cutar Pancoast

Ciwon jijiyoyin cuta

synovitis

Tabbatar cewa baza kuyi tafiya tare da ciwo ba a haɗin haɗin kafaɗa na dogon lokaci, maimakon haka sai ka nemi likita kuma ka gano dalilin ciwon - ta wannan hanyar zaka yi canjin da ake bukata da wuri-wuri kafin ta samu damar ci gaba.

- Akwai wasu tambayoyi? Tambaye mu kai tsaye ta akwatin ra'ayoyi ko ta hanyar Facebook!

Alamun da aka bayar da rahotonni da kuma raɗaɗin raɗaɗin raunin kafada:

M zafi a kafada hadin gwiwa

Kumburi a kafada tare

Kawo cikin kafada tare

Burnonewa a ciki kafada tare

Jin zafi a ciki kafada tare

Wutar lantarki a ciki kafada tare

Hannun kafada na dama yana ciwo

Garamar i kafada tare

M zafi a cikin kafada tare

Fucking d'in kafada tare

Kulla i kafada tare

Cramps a ciki kafada tare

Ciwo mai tsawo a cikin kafada tare

Hadin gwiwa cikin kafada tare

An kulle kafada tare

Yin motsi i kafada tare

Murmushi i kafada tare

Ciwon ciki a ciki kafada tare

Jin zafi a ciki kafada tare

Sunan i kafada tare

Tendonitis a ciki kafada tare

Girgiza ciki kafada tare

Sharp zafi a cikin kafada tare

Kwance a ciki kafada tare

Yayi ciki kafada tare

Stitching a ciki kafada tare

Sata ciki kafada tare

Raunuka a ciki kafada tare

Haɗin kafada hagu yana ciwo

Tasiri i kafada tare

Ciwon ciki kafada tare

Alamun asibiti na ciwon kafada da ciwon kafaɗa

Kumburi na iya faruwa a kusa da rauni ko ta hanyar kamuwa da cuta.

- Rage motsi a kafada yayin gwajin asibiti.

Urearfafawa a cikin kafada, ƙwanƙun mahaifa (wuyanta) / ƙashin ƙugu da kan ƙashinƙari na iya nuna lahani a cikin jijiyoyin jiki ko haɗin gwiwa - bayyana taushin cikin gida tare da rashi motsi yana iya nuna ƙuntataccen haɗin gwiwa (wanda ake kira 'kulle haɗin gwiwa').

Yadda za a hana ciwo a haɗin gwiwa

- Rayuwa lafiya da motsa jiki a kai a kai (aiki da motsa jiki sune mafi kyawun magani!)
- Nemi walwala da kaucewa damuwa a rayuwar yau da kullun - yi ƙoƙarin samun kyakkyawan yanayin bacci
- M horo wanda aka nufin zaman lafiya na kirji, kafada (karanta: kafada aikin) da wuyansa
- likitan k'ashin baya og manual therapists duka biyu zasu iya taimaka muku tare da haɗin gwiwa da cututtukan tsoka.

Binciken gwajin hoto na haɗin gwiwa

Wasu lokuta yana iya zama dole Dabarar (X, MR, CT ko bincikar cutar duban dan tayi) don tantance ainihin dalilin matsalar. A al'ada, zaku iya gudanarwa ba tare da ɗaukar hotunan haɗin gwiwa ba - amma wannan ya dace idan akwai zafin rauni, karaya ko cutarwa mai tsanani. A wasu lokuta, ana daukar hotunan X da nufin bincika lanƙwasawar baya, sannan da nufin bincika skolios zuwa ko Scheuermann's (ƙarar ƙarar kyphosis). A ƙasa kuna ganin hotuna daban-daban na yadda haɗin kafada yake a cikin sifofi daban-daban na gwaji.

Bidiyo: Hanya MR (Binciken MRI na al'ada)

Bayanin MR:

“R: Babu wani abu da aka tabbatar da inganci. Babu binciken. "

bayani: Wannan haɗin hoto ne na hotunan MRI daga kafada ta al'ada ba tare da binciken MRI ba. Kafadar ta yi rauni, amma babu wani rauni da aka gani a cikin hotunan - ya zama daga baya cewa ciwon ya fito ne daga ƙuntataccen haɗin gwiwa a cikin wuya da ƙashin baya na thoracic, da kuma ƙwayoyin tsoka masu aiki myalgias a cikin muryoyin rotator cuff, babba snaz, rhomboidus da Siffar levator.

Iya warware matsalar shine ke karfafa horarwar Roter cuff (duba darussan), gyaran chiropractic, maganin tsoka da takamaiman motsa jiki na gida. Na gode da kuka raba mana irin wadannan hotunan. Hotunan sunaye ne.

Hoton MRI na kafada hadin gwiwa (sashen axial)

MRI NA KYAU, HAR CUT - PHOTO WIKIMEDIA

Bayanin MR hoton: Anan zaku ga MRI na al'ada na kafada, a cikin sashin axial. A cikin hoton mun ga tsokar infraspinatus, scapula, tsoka mai rauni, tsoka ta baya, glenoid, pectoralis ƙananan tsoka, pectoralis babbar tsoka, tsoka coracobrachialis, jijiyoyin baya, gajeriyar kai da jijiyoyin biceps, da tsoka mai karko, da dogon shugaban jijiyoyin biceps , tsokar deltoid, shugaban humerus, teres karamar jijiyoyi da na baya labrum

MRI hoto na haɗin gwiwa kafada (ɓangaren coronal)

MRI na kafada, yanke coronal - Wikimedia Photo

Bayanin MR hoton: Anan kun ga MRI na al'ada na kafada, a yanke naɗi. A cikin hoto mun ga manyan kwayoyi, tsoka latissimus dorsi, tsokar farar fata, tsokar farar fata, glenoid, artar suprascapular da jijiyoyin suprascapular, tsoka trapezius, murfin katako, babba labrum, shugaban humerus, tsokar jin dadi, ƙananan labrum, da kuma artery arteral.

X-ray na haɗin gwiwa da kafaɗa

Bayanin hoton rediyo kafada: Anan mun ga hoton da aka ɗauka a baya zuwa gaba (wanda aka ɗauka daga gaba zuwa baya).

Binciken duban dan tayi na kafada

Bayanin hoton hoton duban dan tayi a kafada: A wannan hoton mun ga gwajin daskarewa na kafada. A cikin hoto mun ga yanayin wasan biceps.

CT na kafada da kafada hadin gwiwa

Bayanin hoton CT na gwaji na kafada: A cikin hoto mun ga haɗin gwiwa kafada na al'ada.

Tsarin lokaci na jin zafi a ciki kafada tare. Shin ciwonku ana rarrabe shi azaman m, mai sauƙin ciki ko na kullum?

Za'a iya raba ciwo a kafaɗun kafaɗa zuwa m (kwatsam), subacute og na kullum (tsawaita) zafi. Cutar haɗin gwiwa mai haɗari yana nufin cewa mutumin ya sami ciwo a kafaɗar kafada don ƙasa da makonni uku, ƙaddamarwa shine lokacin daga makonni uku zuwa watanni uku kuma ciwon da ke da tsawon fiye da watanni uku an lasafta shi azaman na kullum.

Tabbatar da sakamako na asibiti akan sauƙin ciwo a haɗin haɗin gwiwa

Wani tsari na kwaskwarima wanda aka buga a 2010 (Kalichman) ya gano cewa buƙatar bushe na iya zama mai tasiri wajen magance matsalolin ciwo na musculoskeletal. Maganin chiropractic, wanda ya kunshi tattarawar wuya / magudi da takamaiman aikace-aikacen gida, yana da tasirin tabbatarwa na asibiti akan sauƙin wuyan wuya. Wani binciken da aka yi kwanan nan wanda aka buga a sanannen mujallar Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) ya nuna cewa wannan nau'ikan maganin yana da kyakkyawan sakamako mafi kyau idan aka kwatanta da magani na likita a cikin hanyar NSAIDs sananan cututtukan cututtukan steroidal. Kamar yadda aka ambata, aikin wuyansa galibi yana da alaƙa kai tsaye zuwa kafaɗa da kafaɗa haɗin gwiwa.

Maganin mazan jiya na ciwon kafaɗa

home Practice mafi yawan lokuta ana buga shi kuma ana amfani dashi don magance rashin amfani da musculature, tare da niyyar samar da sakamako mai dorewa, mai dorewa.

duban dan tayi za a iya amfani da shi tare da bincike kuma kamar yadda ake amfani da maganin duban dan tayi, wannan aikin yana aiki ne ta hanyar samarda sakamako mai dumin dumu dumu da nufin matsalolin musculoskeletal.

hadin gwiwa janyo ra'ayoyin ko gyara chiropractic hadin gwiwa yana ƙaruwa da motsi daga cikin gidajen abinci, wanda bi da bi damar tsokoki waɗanda ke haɗuwa da kusa da gidajen abinci don motsawa da yardar kaina. Maganin haɗin gwiwa na chiropractic yana haɗuwa sau da yawa tare da aikin tsoka a cikin magance matsalolin kirji.

Massage da aiki na tsoka Ana amfani dashi don ƙara yawan jini a cikin yankin kuma don haka rage tashin hankali na tsoka, wanda bi da bi na iya haifar da ƙarancin ciwo.

zafi magani Anyi amfani da shi don ba da sakamako mai zurfi a cikin yankin da ake tambaya, wanda kuma biyun na iya ba da sakamako mai raɗaɗi - amma ana maganar gabaɗaya cewa ba za a yi amfani da magani mai zafi don raunin da ya faru ba, kamar yadda yake. sabbinna, misali. Halittun iska, a fifita. Ana amfani da na ƙarshen don raunin raunin da ciwo mai zafi don taimakawa sauƙaƙe jin zafi a yankin.

Shockwave Mafia yana da tasiri ga raunin jijiyoyi da yawa waɗanda zasu iya buga gwiwa.

Laser jiyya (kuma aka sani da anti-mai kumburi Laser) za'a iya amfani dashi a lokuta daban-daban kuma don haka cimma sakamako daban-daban na magani. Sau da yawa ana amfani dashi don tayar da farfadowa da warkarwa mai taushi, ƙari kuma za'a iya amfani dashi anti-mai kumburi.

Jerin magunguna (duka biyun sosai madadin kuma mafi ra'ayin mazan jiya):

acupressure
acupuncture
aromatherapy
halayya far
Atlas Gyarta
Maganin Ayurvedic
Bioelectromagnetic far
Biofreeze jiyya sanyi
kawancen Jiyya
Karafarini
Bowen Jiyya
Coxtherapy
Electrotherapy
ergonomics
Dietology
Reflexology
Physiotherapy
Kayayyaki
Healing
home Practice
Homeopathy
Hydrotherapy
hypnotherapy
Infrared haske far
insoles
Maganin ciki na allurar ciki
Maganin kankara
magani
kinesiology
Kinesiotape
chiropractic
Turewa
Sahihin aiki
crystal Mafia
bambanci Jiyya
Cupping
Cold Jiyya (zai iya ba da taimako na jin zafi ga jijiya da tsokoki? Daga cikin abubuwan, Halittun iska sanannen samfurin ne)
Laser
hadin gwiwa gyarta
hadin gwiwa janyo ra'ayoyin
magani
lymphatic magudanun
Light Mafia
maganadisu Jiyya
manual Mafia
zuzzurfan tunani,
Magungunan Jiki Musamman
tsoka Knute magani
Myofascial dabara
Naprapathy
Naturopathy
Horar da farfadowa da jijiyoyin jini
qigong
Abun Lafiyar Jiki
Osteopathy
numfashi
reflexology
Taya
Shockwave Mafia
Kumfa yi / kumfa yi
Masu painkilles
Spinology
KawaCin
Miƙa benci
ikon Management
tafin kafa gyare-gyare
Tunani Field Mafia
TENS
Thai massage
gogayya
Training
Trigger batu far
Shockwave Mafia
Harshen
duban dan tayi Jiyya
mikewa
injin Jiyya
zafi magani
Hot ruwa far
Yoga
darussan

Maganin chiropractic don haɗin haɗin gwiwa

Babban burin dukkanin kulawar chiropractic shine rage ciwo, inganta lafiyar gaba ɗaya da inganta ingantacciyar rayuwa ta hanyar dawo da aiki na yau da kullun na tsarin musculoskeletal da tsarin juyayi. Game da ciwon haɗin gwiwa na haɗin gwiwa, malamin chiropractor zai kula da kafada a cikin gida don rage zafi, rage haushi da ƙara samar da jini, da kuma dawo da motsi na yau da kullun a cikin wuyansa, kashin baya da ƙugu. Lokacin zabar dabarun magani ga kowane mai haƙuri, malamin chiropractor ya ba da fifiko kan ganin mai haƙuri a cikin cikakkiyar mahallin ta hanyar cikakken tarihin (tarihin asibiti) da gwajin asibiti. Idan akwai tuhuma cewa ciwon haɗin gwiwa yana haɗuwa da wata cuta, za a tura ku don ƙarin bincike. Hakanan yana iya dacewa Shockwave Mafia, magani na yau da kullun ko wasu hanyoyin.

Kulawa na chiropractor ya ƙunshi hanyoyi da dama na magani inda chiropractor ke amfani da hannayensa don dawo da aikin al'ada na gidajen abinci, tsokoki, haɗin nama da tsarin juyayi:

- Musamman magani na haɗin gwiwa
- Hanyoyi
- Kayan fasahar tsoka
- fasahar Neurological
- Rage motsa jiki
- Darasi, shawarwari da shiriya

Me mutum yayi likitan k'ashin baya?

Muscle, haɗin gwiwa da rikicewar jijiya: Waɗannan sune abubuwan da chiropractor zai iya taimakawa wajen hanawa da bi da su. Kulawa na chiropractic shine ainihin dawo da motsi da aikin haɗin gwiwa wanda zai iya lalacewa ta hanyar jijiya. Ana yin wannan ta hanyar da ake kira gyaran haɗin gwiwa ko dabarun sarrafawa, kazalika da haɗuwa da haɗin gwiwa, shimfiɗa dabaru, da aikin tsoka (kamar fagen motsa jiki da aikin laushi mai taushi) a kan tsokoki masu shiga. Tare da haɓaka aiki da ƙarancin ciwo, yana iya zama da sauƙi ga mutane su shiga cikin aiki na jiki, wanda a biyun zai sami sakamako mai kyau ga duka ƙarfin, ingancin rayuwa da lafiya.

Yin aikin tiyata na haɗin gwiwa

Yin aikin tiyata da allurar ciwo wasu magani ne masu cutarwa da kuke so ku kaurace wa, amma a wasu lokuta sun zama dole. Misali, a yanayin karyewar kashin baya, ya zama dole ayi aiki a kan kashi a wurin (idan karaya ce mai rikitarwa), don ya warke yadda ya kamata. A cikin wannan misalin, mai keke ya yi rashin sa'a ya karya kashin wuyansa - dole ne a yi masa tiyata. Anan zaku ga kafin da bayan hoton. Likitocin orthopedic dole ne suyi aiki da farantin karfe 7 na allo don tabbatar da karaya ya warke. Shin zaka iya tunanin yadda wannan abin dunƙule abin da zai yi kama da shi ba a sarrafa shi ba? Ba shi da kyan gani.

Arthroscopy na hadin gwiwa

Binciken da aka yi kwanan nan da karatu sun nuna cewa bai kamata mutum ya sha maganin cututtukan zuciya ba ko na kafaɗa ko gwiwa - idan mutum yana da zaɓi. Haka ne, yana ba da taimako na ɗan gajeren lokaci a cikin lamura da yawa - amma a cikin lokaci mai tsawo yana iya haifar da ciwon ya zama mafi muni fiye da yadda yake a farkon. Wannan ya faru ne, tsakanin sauran abubuwa, ga tabon nama da lalata nama bayan irin wannan aikin. Yanzu suna ba da shawarar motsa jiki da magani a hade azaman madadin.

Ayyuka da horo don ciwon kafaɗa

Kwararre a cikin ƙwayar tsoka da raunin ƙwaƙwalwa zai iya, gwargwadon ganewar ku, sanar da ku game da abin da ergonomic yayi la'akari da kuke buƙatar ɗauka don hana ƙarin lalacewa, don haka tabbatar da mafi kyawun lokacin warkarwa. Bayan mummunan yanayin zafin yana ƙarewa, a mafi yawan lokuta za'a ma sanya muku ayyukan gida wanda hakan yana taimakawa rage damar sake dawowa. A cikin yanayi na kullum Wajibi ne ku shiga cikin abubuwan motsa jiki da kuke aikatawa a rayuwar yau da kullun, don ku san abin da ya haifar da ciwonku lokaci zuwa lokaci.

Gwada waɗannan darasi: - motsa jiki 5 masu kyau don kafadu masu ciwo

Gwada wadannan suma: - 7 atisaye domin kwalliya da kafaɗun kafaɗa

Shawarwarin mata game da ciwo a haɗin gwiwa

Mun zaɓi kawo wasu shawarwari game da jin zafi a cikin haɗin gwiwa. Mun kuma yi ƙoƙarin fahimtar ma'anar da ke bayansu kuma ta haka ne muka sanya ƙaramin bayani a cikin baka. Kar ku ɗauke su da mahimmanci, amma ku tuna cewa sun tsira daga haƙori na lokaci saboda dalili.

- Sha shayin shayi (Jinja yana rage zafin tsoka)
- A huta a rana (Rana tana bada tushen bitamin D) Rashin raunin Vitamin D yana da alaƙa da ƙara yawan ƙwayar tsoka)
- paprika (Red kararrawa barkono yana daga cikin mafi girma abun ciki na.) bitamin C - da ake buƙata don gyaran nama mai taushi)
- Ku ci ruwan bredi (Kwayayen fure suna da sinadarai na rage zafi da kuma illa da kumburin jiki)
- Ku ci albasa da tafarnuwa (Wannan mutumin da ba mu tabbatar ba game da shi, amma wataƙila ya sake mai da hankali ne a kan maganin hana kumburi?)

Hakanan karanta: - Shin ciwon mara ko jijiya RAUNI?

Training:

Chin-up / cire-motsa motsa jiki na iya zama ingantaccen kayan aikin motsa jiki da za a samu a gida. Ana iya haɗawa da ɓoye ta daga ƙofar ƙofar ba tare da amfani da rawar soja ko kayan aiki ba.
Injin-giciye / injin roba: Madalla da motsa jiki. Yana da kyau don haɓaka motsi a cikin jiki da motsa jiki gaba ɗaya.
Saƙa motsa jiki na roba kayan aiki ne mai kyau a gare ku waɗanda kuke buƙatar ƙarfafa kafada, hannu, tushe da ƙari. Hankali mai sauƙi amma mai tasiri.
kettlebells tsari ne mai amfani sosai wanda ke haifar da sauri da kyakkyawan sakamako.
kwale Machines yana daya daga cikin mafi kyawun nau'ikan horarwa da zaku iya amfani dasu don samun ingantaccen ƙarfin gaba ɗaya.
Spinning ergometer bike: Yana da kyau a kasance a gida, saboda haka zaku iya ƙara yawan motsa jiki a duk shekara kuma ku sami kyakkyawan motsa jiki.

"Na ƙi kowane minti na horo, amma na ce, 'Kada ku daina. Sha wahala yanzu kuma ku rayu sauran rayuwar ku a matsayin zakara. » - Muhammad Ali

talla:

Alexander Van Dorph - Talla

- Danna nan don karantawa akan adlibris ko amazon.

nassoshi:

Kalichman et al (2010). Dry Bukatar a cikin Gudanar da Ciwon Jiki. J Am Hukumar Fam MedSatumba-Oktoba 2010. (Journal of the American Board of Family Medicine)
Santabanta et al. Jigilar Spinal, Magunguna, ko Motsa Gidan Gida tare da Shawara don Ciwon ciki da Ciwo mai ƙwanƙwasa wuya. Gwajin da Aka Raba shi. Labarun Magungunan Cikin Gida. Janairu 3, 2012, vol. 156 babu. 1 Kashi na 1 1-10.
Hotuna: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Tambayoyi akai-akai game da ciwon kafada:

An bincikar lafiya tare da osteoarthritis na haɗin gwiwa / haɗin gwiwa. Me zan yi?

Osteoarthritis da sauye-sauye da hawaye ba sa canzawa da yawa. Yana shafar dukkanmu tsawon lokaci - wasu fiye da wasu. Manyan shawarwarin zasu kasance har yanzu don motsa jiki gwargwadon iko da tarihin likita, motsa jiki da ci gaba da motsawa, cin abinci daidai da ƙoƙarin kiyaye rayuwa mai kyau. Canjin rayuwa wanda zai iya kawo babban canji ga wadanda ke fama da ciwon kafaɗa shi ne su daina shan sigari - saboda batun ne cewa shan sigari yana takaita zirga-zirgar jini zuwa wuraren da ba su da tasiri sosai. Wannan kuma yana haifar da rashin gyara da warkarwa a yankunan da abin ya shafa. Idan kuna da ciwo mai yawa tare da kafadu, yana iya zama da amfani a ga asibitoci don kimanta yanayin - waɗanda kuma za su iya ba da shawarar maganin tursasawar motsi (don ƙididdigewa a cikin haɗin gwiwa ko jijiyoyi) da haɗin gwiwa / magudi.

Tambaya: Dalilin ciwon kwatsam a haɗin kafada?

Kamar yadda aka ambata, akwai wasu dalilai masu yiwuwa da kuma bincikar ciwo a cikin haɗin kafada a gefen hagu ko dama - dole ne a ga alamun a cikakke. Koyaya, a tsakanin sauran abubuwa, ana nuna ciwo daga nakasar tsoka kusa ko ƙuntataccen haɗin gwiwa (a cikin wuya, kashin baya na thoracic, haƙarƙari da kafaɗa) na iya haifar da ciwo a haɗin gwiwa. Daskararre kafada da subacromial bursitis suma cututtukan biyu ne na yau da kullun, amma galibi suna kan lokaci ne. Sauran dalilai mafi muni sune cutar huhu da kuma wasu cututtuka da dama. Duba jerin sama a cikin labarin. Idan kuka yi bayani dalla-dalla game da damuwanku a sashin amsa a ƙasa, za mu iya yin ƙarin abubuwa don taimaka muku.

Tambaya: Shin mirgine ƙusoshin zai iya taimaka mini da ciwon kafada?

Haka ne, abin nadi na kumfa na iya taimaka maka da kauri da myalgias, amma idan kana da matsala tare da haɗin kafada, muna ba da shawarar ka tuntuɓi ƙwararrun masanan kiwon lafiya a fannin batutuwa na musculoskeletal kuma ka sami ingantaccen tsarin kulawa tare da takamaiman takamaiman aikin - mai yiwuwa haka ne Hakanan kuna buƙatar haɗin gwiwa don daidaita yanayin. Ana amfani da abin nadi na kumfa a kan kashin baya don ƙara wurare dabam dabam a yankin. In ba haka ba, muna ba da shawarar cewa ku tafi yawo yau da kullun tare da juyawa hannu don kiyaye jinin ku ya hau - babu gajerun hanyoyi zuwa lafiya mai kyau.

Hakanan, tuna cewa magani mai sanyi na iya ba da taimako na jin zafi ga raunin jiki da tsokoki. Mai bakin ciki. Halittun iska (zaka iya yin odar sa anan), wanda ya ƙunshi samfuran kayan ƙasa, sanannen samfurin ne! Tuntube mu a yau ta hanyar shafinmu na Facebook, to, zamu gyara daya rangwame coupon na ki!

Tambaya: Me yasa kuke jin ciwo kafada?
Jin zafi shine hanyar jiki ta faɗi cewa wani abu ba daidai bane. Sabili da haka, dole ne a fassara siginonin ciwo azaman ma'anar cewa akwai wani nau'i na rashin aiki a yankin da ya ƙunsa, wanda ya kamata a bincika shi kuma a sake gyara shi tare da dacewa da motsa jiki. Abubuwan da ke haifar da ciwo a kafaɗar kafaɗa na iya zama saboda lodin da ba daidai ba kwatsam ko ɗorawa mara nauyi a hankali a kan lokaci, wanda zai iya haifar da ƙarin tashin hankali na jijiyoyin jiki, taurin gwiwa, saurin jijiyoyi kuma, idan abubuwa sun yi nisa sosai, lalacewar haɗin gwiwa da jijiyoyi

Tambaya: Mutum, mai shekara 52, tambaya - menene ya kamata a yi da haɗin gwiwa mai cike da ƙwayoyin tsoka?

tsoka kullin wataƙila ya faru ne sakamakon rashin daidaituwa na tsokoki ko kuskuren kuskure. Hakanan za'a iya samun tashin hankali na jijiyoyin wuya kusa da gidajen abinci a cikin kirji kusa, cinya, wuya da kafada. Da farko, ya kamata ka sami ƙwararren magani, sannan ka sami takamaiman darussan da kuma shimfidawa saboda kada ta zama matsala ta maimaita daga baya a rayuwa. Hakanan zaka iya amfani da wadannan darussan don Motsa jiki da kwanciyar hankali. Tuntube mu don ƙarin nasihu da motsa jiki.

Muna fatan wannan labarin ya taimaka muku. Idan kuna da ƙarin tambayoyi, muna tunatar da ku cewa zaku iya aika su ta ɓangaren bayanan ta hanyar Shafin mu na Facebook, ko tambayar kowane kwararrunmu kyauta ta.

tambayoyi: - Samu amsoshi - gaba daya kyauta!