Jin zafi a kafada

Shin kun cutar da kafada? Jin zafi a ciki da kewaye da kafada na iya zama saboda dalilai iri iri, amma abin da ya zama ruwan dare shine cewa zafin yana faruwa ne sakamakon lalacewar tsokoki da gidajen abinci. Ku biyo mu kuma kamar mu Shafin mu na Facebook kyauta, kyauta na yau da kullun na kiwon lafiya.

Jin zafi a cikin matsalar kafada matsala ce mara wahala, rashin jin daɗi wanda ke zaune akan wuyan wuyan kafada kuma ya bazu kusan daga wannan yankin. Irin wannan rashin jin daɗin zai iya shafar hatta yanayin lu'lu'un mutum mafi farin ciki kuma ya haifar muku da gajiya a cikin rayuwar yau da kullun kuma don haka samun ƙarancin ƙarfi. Kamar yadda aka ambata, mafi yawan abubuwan da ke haifar da irin wannan ciwo sune asalin musculoskeletal - amma lokaci-lokaci kuma yana iya zama saboda bincike mai tsanani, wanda shima zamuyi cikakken bayani a wannan labarin.

Haɗin abubuwan motsa jiki na gida, matakan auna kai (misali yin amfani da farantin maki kwallaye da nufin musculature a cikin ruwan wukake da kafada Haɗin haɗin yana buɗewa a cikin sabon taga) kuma kowane magani na ƙwararru na iya kasancewa cikin warware matsalar a gare ku.

Yawancin yanayi na yau da kullun da cututtukan cututtukan da ke haifar da raunin kafada sune:

• Cutar Osteoarthritis
• Harshen jijiya na jijiyoyin jiki da kumburin kirji
• Jin zafi daga tsokoki na baya tsakanin thean gwiwa
• Jin zafi daga kafada kafada
• Rage motsi na haɗin gwiwa a cikin kashin baya
• Ana magana da jin zafi daga tsokoki kafada (tsokoki mai jujjuyawa)
• Maganar da aka danganta da jin zafi daga lalacewar kirji (da wuya) ko wuya
• scoliosis

Sanadin abubuwan na iya haifar da:

• matsalolin zuciya
• Cutar huhu
• Ana nufin zafin jiki daga nono, huhu, huhun ciki ko ciwon daji na hanji

A cikin wannan labarin za ku koyi abubuwa da yawa game da abin da zai iya haifar da raunin kafada, jin zafi na scapula, da alamomi daban-daban da bayyanar cututtuka irin wannan zafin. Mun kuma tunatar da ku cewa zaku iya kallon bidiyon horo guda biyu masu kyau a cikin rubutun.

Kuna mamakin wani abu ko kuna son karin irin waɗannan ƙwararrun masu sana'a? Ku biyo mu a shafinmu na Facebook «Vondt.net - Mun sauƙaƙe muku ciwo»Ko Channel namu na Youtube (yana buɗewa a sabon hanyar haɗin gwiwa) don shawarwari masu kyau na yau da kullun da bayanan lafiya masu amfani.

BATSA: ngarfafa Motsa don Shoan Kafa tare da Knwararren horo

Motsa jiki tare da na roba hanya ce mai amfani don ƙarfafa ƙwayar wucin wucin gwiwa. Fa'idodin horo na roba sun haɗa da cewa horon ya zama takamaimai kuma mai tasiri. Danna ƙasa don ganin shirin horon.

Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube don nasihun motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Maraba!

BATSA: Trainingarfin Ilimi don Hanya da Kirji

Don haɓaka ƙarfin kaya tsakanin shoulderan gwiwa da kirji, dole ne mutum ya ƙarfafa tsokoki mai ƙarfi a cikin yankin. Wadannan darussan zasu iya taimaka muku rage abin da ke tattare da kafada.

Shin kun ji daɗin bidiyon? Idan kun amfanu da su, za mu ji daɗin gaske da kuka yi rijista da gidan yanar gizonmu ta YouTube kuma suka ba mu babban yatsa a kan kafofin watsa labarun. Yana da ma'ana da yawa a gare mu. Godiya mai yawa!

Girman kafada

Anan mun ga mahimman alamomin anatomical a kusa da ruwan kafada. Mun ga yadda ya haɗu tare da babban hannu (humerus) da collarbone (clavicus) sun zama abin da muke kira kafada.

Gashinan da ke gefen kafada

Hele Tsokoki 18 makala a kafada Wanne daga baya yana jaddada mahimmancin kiyaye kafadu da kashin baya a aikin mafi kyau. Kula da matsaloli lokacin da suka fara faruwa, nemi taimako daga likita idan kuna da ciwo, kuma zaku guje shi ya kasance mai ɗorewa. Tsokoki 18 da suka makala ga kafar kafada su ne kananan pectoralis, coracobrachialis, gaban jini (wanda aka fi sani da tsoka mai turowa), triceps (dogon shugaban), biceps (gajeren kai), biceps (dogon shugaban), biyan kuɗirhomboideus majus, rhomboideus ƙarami, levator scapulae, trapezius (babba, tsakiya da ƙananan), deltoid, supraspinatus, infraspinatus, teres ƙarami, teres majus, latissimus dorsi da omohyoid.

Hakanan akwai wasu adadin haɗin haɗin gwiwa waɗanda suke haɗawa ko kuma suna da alaƙa da ruwa kafada - daga cikin mahimman mahimmanci sune ƙananan ƙwayoyin cuta na T1-T12 da haɗin haɗin haɗin haɗin R1-R10. Idan babu aiki a cikin waɗannan, ciwo da haɗakar myalgias na iya faruwa a cikin haɗewar tsoka da ke kusa.

Hakanan karanta: - Wannan Ya Kamata Ku sani Game da Ciwon Canji

Dalili da ganewar asali: Me yasa na cutar da scapula kuma a cikin scapula?

Anan zamu bi ta wasu dalilai masu yuwuwa da bincikar cutar da za ta iya haifar da ciwo a cikin kafaɗa - duka a ciki, da baya da kuma wajen ƙafafun kafaɗa kanta.

Cutar Osteoarthritis

Osteoarthritis yana bayyana suturar haɗin gwiwa na halitta wanda yakan faru yayin da muka tsufa. Wannan yanayin yana shafar mahaɗan ɗauke da nauyi (gami da kwatangwalo, gwiwoyi da ƙafafun kafa), amma zai iya - bisa ga al'ada - ya kasance a dukkan ɓangarorin jiki gami da ƙwayoyin thoracic da keɓaɓɓiyar haƙarƙari a cikin cikin wuyan kafaɗa.

Ya kamata a faɗi cewa duk osteoarthritis ba ya ƙunsar haɗin gwiwa da ciwo. A zahiri, mafi yawan mutanen da suka wuce shekaru 35 suna da cutar sanyin ƙashi, kuma a cikin mafi yawan lokuta abin yana nuna alamun rashin ƙarfi ne - wato, ba tare da bayyanar cututtuka ko ciwo ba.

Harshen jijiya na jijiyoyin jiki da kumburin kirji

Yankunan intercostal suna nufin haƙarƙarin da hakarkarin ya haɗu da kirji. Waɗannan na iya, kamar sauran haɗin gwiwa da tsokoki, duka biyun rage motsi na haɗin gwiwa da haɗin tsoka mai alaƙa. Kulle haƙarƙari tare da haɗin tsoka mai alaƙa na iya zama mai ƙarfi - kuma, a wasu halaye, an bayyana shi da "wuka", zafi mai kaifi.

Dalilin da jiki ke yin rahoto da aika sakonni masu ƙarfi irin wannan alamar damuwa idan rashin aiki ya faru anan shine cewa wannan yanki ne wanda yake da mahimmanci ga ƙarfin jikin numfashi. Rage motsi na haƙarƙarin haƙarƙari yana rage ikon kirji don faɗaɗa kyau. Tare da irin wannan maƙullin haƙarƙari da ciwon tsoka a cikin ƙashin kafaɗa, haushi jijiya kuma na iya faruwa akan jijiyoyin da ke kusa - wannan ana kiran sa da jijiya ta tsakiya. Yin magani na yau da kullun ya haɗa da jijiyoyin jijiyoyin jiki da haɗin gwiwa - a haɗe tare da adawar gida masu dacewa.

Hakanan karanta: Abin da Ya Kamata Ku sani Game da Osteoarthritis

Jin zafi daga tsokoki na baya tsakanin thean gwiwa

A kowane gefen kashin baya muna da abin da ake kira paraspinal muscle. A cikin yankin kashin baya na thoracic da kuma tsakanin fikafikan kafada, wadannan ana kiran su da jijiyoyin bugun kirji paraspinalis - kuma wadannan na iya haifar da ciwo na gari a bangaren da abin ya shafa na kashin baya kuma ta haka kuma a karkashin kafadar. Hakanan, musculus rhomboideus da serratus na baya na iya haifar da irin wannan ciwo. Irin wannan ciwon baya a cikin kashin baya na thoracic sau da yawa saboda haɗuwar rashin aiki a cikin gidajen abinci da tsokoki - waɗanda ke shafar juna.

Jin zafi daga kafada kafada

Muscleajin da ke kwantar da wuyan kafada da kafada shi ake kira Rotator cuff cuff. Wadannan tsokoki sun ƙunshi supraspinatus tsokoki guda huɗu, infraspinatus, teres ƙanana da subscapularis. Idan ɗayan waɗannan ko fiye da waɗannan suna lalacewa ta hanyar lalacewa da haɓaka ƙwayar lalacewa a cikin ƙwayoyin tsoka, to waɗannan na iya ba da alamun siginar jin zafi wanda zai iya faruwa a cikin gida ko kuma na iya nufin jin zafi zuwa ciki na wuyan kafada.

Rage motsi a cikin kirji

Hadin gwiwa yana faruwa yayin haɗuwa - kamar vertebrae, facets da haƙarƙarin haƙarƙari - basa aiki da kyau. Wannan ya ƙunshi rage motsi da haushi mai alaƙa daga wuraren da aka makala a tsakanin ƙungiyoyi daban-daban. Horar motsi, shimfida motsa jiki da jiyya ta haɗin gwiwa (alal misali, ta hanyar chiropractor na zamani) hanyoyi ne na jiyya masu tasiri don irin wannan cututtukan.

Hakanan karanta: - Motsa jiki 5 don ensionarjin tsoka a wuya da kafaɗun

An yi magana game da jin zafi daga kirji ko wuyan prolapse

Prolapse ya shafi raunin diski a cikin diski mai zurfi inda taro mai laushi ya tsinke ta bangon waje kuma yana sanya matsi mai zuwa akan asalin jijiya. Dogaro da abin da jijiyar ta fusata ko aka tsinkewa, mutum na iya fuskantar azanci daban-daban ko alamun motsa jiki - wannan na iya ƙunsar raguwar ji a cikin fata (ƙarancin jiki), rage ƙarfin tsoka da canje-canje a cikin zurfin jijiyoyin baya.

Samun raguwa a cikin kashin baya yana da mahimmanci fiye da raunin diski a cikin wuya ko ƙananan baya (lumbar spine), amma yana iya faruwa - kuma sau da yawa zaka ganshi bayan rauni, faɗuwa ko haɗari.

Hakanan karanta: - Wannan Ya Kamata Ku Sani Game da Rushewar Wuya

Scoliosis (daidaitaccen kashin baya)

scoliosis yanayi ne da ke nuna cewa kashin baya madaidaiciya, amma cewa yana lanƙwasa ko tarko a cikin mahaifa. Akwai nau'ikan daban-daban na rashin daidaituwa a baya, amma ɗayan sanannun shine "S-curved scoliosis". Irin waɗannan karkatattun lanƙwasa za su haifar da canje -canje masu nauyi akan kashin baya, wanda zai iya sauƙaƙa wa mutum jin zafi a cikin tsokoki da haɗin gwiwa fiye da waɗanda ba su da sikila.

Jiyya na jin zafi a cikin Kafar Hanya

Jiyya da aka karɓa zai dogara da abin da ke haifar da ciwo da kuka sha a cikin kafafu. Wannan na iya haɗawa:

• Physiotherapy: Masanin ilimin motsa jiki ƙwararre ne kan motsa jiki da kuma farfadowa saboda raunin da jin zafi a cikin tsokoki, haɗin gwiwa da jijiyoyi.
• Chiropractic na zamani: Wani masanin chiropractor na zamani yana amfani da dabarun muscular a hade tare da aikin muscular da kuma koyarwa a ayyukan gida don inganta aikin tsokoki, jijiyoyi da haɗin gwiwa Game da ciwon ƙafa, malamin chiropractor zai tattara haɗin gwiwa a bayanka, kwatangwalo, bi da tsokoki a cikin gari a bayan gari, kafadu da wuyansa, kazalika zai koya maka ayyukan motsa jiki don shimfiɗawa, ƙarfafawa da haɓaka ingantaccen aiki a kafaɗunka - wannan kuma yana iya haɗawa da yin amfani da maganin matsi na matsi da busassun allura (intramuscular acupuncture).
• Shockwave Mafia: Ana yin wannan aikin ne kwararrun likitoci masu izini da ke da ƙwarewa game da jijiyoyin jijiyoyi, jijiyoyi da jijiyoyin jiki. A Norway wannan ya shafi chiropractor, likitan motsa jiki da kuma mai ilimin aikin jiyya. Ana gudanar da aikin ne tare da aikin matsin lamba da kuma wani bincike mai alaƙa da ke tura igiyar ruwa matsin lamba wanda aka yiwa yankin da lalataccen nama. Matsalar motsawar matsi tana da tasirin gaske game da rikicewar jijiya da kuma matsalolin tsoka.

Hakanan karanta: - Rheumatism da Murfin Yanayi: Ta yaya Yan Rheumatists ke Shafar Yanayi

Yawancin alamu na yau da kullun da aka bayar da rahoto, gabatarwa na jin zafi da maɓallin keɓaɓɓun cikin raunin kafada

M zafi a kafada ruwa

Kumburi a kafada kafada

Kawo cikin kafada kafada

Burnonewa a ciki kafada kafada

Jin zafi a ciki kafada kafada

Wutar lantarki a ciki kafada kafada

Dama kafada ta dama tayi rauni

Garamar i kafada kafada

M zafi a cikin kafada kafada

Fucking d'in kafada kafada

Kulla i kafada kafada

Cramps a ciki kafada kafada

Ciwo mai tsawo a cikin kafada kafada

Hadin gwiwa cikin kafada kafada

An kulle kafada kafada

Yin motsi i kafada kafada

Murmushi i kafada kafada

Ciwon ciki a ciki kafada kafada

Jin zafi a ciki kafada kafada

Sunan i kafada kafada

Tendonitis a ciki kafada kafada

Girgiza ciki kafada kafada

Sharp zafi a cikin kafada kafada

Kwance a ciki kafada kafada

Yayi ciki kafada kafada

Stitching a ciki kafada kafada

Sata ciki kafada kafada

Raunuka a ciki kafada kafada

Gefen kafada ta hagu yayi rauni

Tasiri i kafada kafada

Ciwon ciki kafada kafada

Nagari taimako

Ana amfani da Gas Gel mai haɗawa (Gas & Cold Gasket)

Zafi na iya haɓaka zagawar jini zuwa tsokoki da ƙuƙumi - amma a wasu yanayi, tare da ƙarin ciwo mai zafi, ana ba da shawarar sanyaya, saboda yana rage watsa sigina na ciwo. Saboda gaskiyar cewa waɗannan kuma za a iya amfani dasu azaman fakitin sanyi don kwantar da kumburi, muna bada shawara ga waɗannan.

Kara karantawa anan (yana buɗewa a cikin sabuwar taga): Ana amfani da Gas Gel mai haɗawa (Gas & Cold Gasket)

Ziyarci idan ya cancanta Kasuwancin Kiwan lafiya don ganin ƙarin samfurori masu kyau don maganin kai

Latsa hoton ko mahadar da ke sama don bude Shagon Kiwon Lafiyarku a cikin wani sabon taga.

PAGE KYAUTA: - Ta haka zaka san idan kana da jinin haila

Danna hoton da ke sama don cigaba zuwa shafi na gaba. In ba haka ba, ku biyo mu ta kafofin watsa labarun don sabuntawar yau da kullun tare da ilimin kiwon lafiya kyauta.

Tambayoyi akai-akai game da ciwon kafada:

Yana da rashin jin daɗi a hannun dama na kafaɗa. Shin hakan na iya kasancewa ne saboda kullin tsoka da matsattsun tsokoki a cikin cikin ruwan kafaɗa?

Haka ne, rashin jin daɗi a hannun kafaɗar dama na iya haifar da abubuwa da yawa, gami da ƙwayoyin tsoka, wanda aka fi sani da myalgias, a cikin tsokoki da ke kusa. Tsokoki waɗanda galibi abin ya shafa sune musculus rhomboideus (wanda yake a cikin ƙurar kafaɗun kafaɗa, zuwa ga ƙashin baya), infraspinatus da subscapularis don kiran wasu kaɗan. Rikicin tsoka kusan koyaushe yana faruwa tare da taurin haɗin gwiwa da ƙuntataccen haɗin gwiwa (wanda aka fi sani da kullewa ko maɓallan kullewa) - wannan shine dalilin da ya sa aka ba da shawarar samun magani wanda zai rufe haɗin gwiwa da tsokoki duka. Wadanda suke da ilimi mafi dadewa a cikin irin wannan maganin sune masu daukar hoto tare da karatun su na shekaru 6, amma kuma zaka iya amfani da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Tambaya: Dalilin ciwon baya kwatsam a cikin ruwan kafaɗa?

Kamar yadda aka ambata, akwai wasu dalilai masu yiwuwa da kuma bincikar cututtukan baya a cikin ƙuƙwalwar ƙafa a gefen hagu ko dama - dole ne a ga alamun a cikakke. Amma, a tsakanin sauran abubuwa, ana nuna ciwo daga rauni na tsoka kusa ko ƙuntataccen haɗin gwiwa (a cikin ƙashin ƙugu, haƙarƙarin hannu da kafaɗa) na iya haifar da ciwo a cikin ƙashin kafaɗa. Makullin haƙarƙari wani abu ne na yau da kullun da ke haifar da ciwon baya a cikin ƙashin kafaɗa - kuma na iya haifar da ciwo mai tsanani Sau da yawa akwai myalgias a cikin rhomboideus, latissimus dorsi da kuma murɗaɗɗar motsi a cikin ƙari ga motsi mai haɗari. Sauran dalilai mafi muni sune cutar huhu da kuma wasu cututtuka da dama. Duba jerin sama a cikin labarin. Idan kuka yi bayani dalla-dalla game da damuwanku a sashin amsa a ƙasa, za mu iya yin ƙarin abubuwa don taimaka muku.

Tambaya: Dalilin ciwo a waje na takalmin kafaɗa?

Dalilin sanadiyyar jin zafi a waje da mashin kafada shine daskararwar Rotator, kamar yadda sau da yawa tare da babban tashin hankali a cikin supiraspinatus da biyan kuɗi. Irin wannan ciwo yana faruwa kusan koyaushe a hade tare da nakasa aikin haɗin gwiwa a cikin wuya, kirji da / ko kafada.

Tambaya: Dalilin ciwo a kan wuyan kafaɗa?

Supraspinatus myalgia haɗe tare da raunin trapezius na sama sune mafi yawan abubuwan da ke haifar da jin zafi a wuyan kafada. Hakanan yana faruwa a hade tare da ƙarancin motsi ko aikin wuyansa, kirji da kafada. Jin kyauta don tambayar mu kai tsaye ta akwatin maganganun ko Facebook idan kuna da wasu tambayoyi.

Tambaya: Shin fitar da kumfa zai taimake ni tare da ciwon gwiwa?

Haka ne, abin nadi na kumfa na iya taimaka maka da kauri da myalgias, amma idan kana da matsala tare da takunkumin kafaɗa, muna ba da shawarar ka tuntuɓi ƙwararrun masanan kiwon lafiya a fannin batutuwa na musculoskeletal kuma ka sami ingantaccen tsarin kulawa tare da takamaiman takamaiman aikin - mai yiwuwa haka ne Hakanan kuna buƙatar haɗin gwiwa don daidaita yanayin. Ana amfani da abin nadi mai ƙumfar ne a kan kashin baya da ƙashin kafaɗa don haɓaka wurare dabam dabam a yankin.

Tambaya: Me yasa kuke jin ciwo kafada?
Jin zafi shine hanyar jiki ta faɗi cewa wani abu ba daidai bane. Sabili da haka, dole ne a fassara siginonin ciwo azaman ma'anar cewa akwai wani nau'i na rashin aiki a yankin da ya ƙunsa, wanda ya kamata a bincika shi kuma a sake gyara shi tare da dacewa da motsa jiki. Abubuwan da ke haifar da ciwo a cikin kafaɗun kafaɗa na iya zama saboda ɓata lokaci ko saukarwa a hankali a kan lokaci, wanda zai iya haifar da ƙarin tashin hankali na jijiyoyin jiki, taurin gwiwa, jijiyar jijiya kuma, idan abubuwa sun yi nisa sosai, cututtukan ɓarna (cututtukan jijiyoyi / ciwon jijiya saboda cutar diski a tsakiyar baya).

Shin za a iya samun dangantaka tsakanin ƙaramin hawan jini da ciwon kafaɗun kafaɗa / ciwon kafaɗa?

An san cewa ƙananan hawan jini (wanda aka fi sani da hypotension) na iya haifar da jijiyoyin rauni saboda ƙarancin zagayawar jini, don haka amsar ita ce ainihin eh ga tambayarku. Sau da yawa tsokoki ne waɗanda ba su da irin wannan kyakkyawar wadatar jini daga baya abin da zai iya shafar farko - wannan ya haɗa da tsokoki a cikin kafaɗun kafaɗa da kuma cikin tsokoki na juyawa. Idan kana shan sigari kuma kana da cutar hawan jini, wannan matsalar tana ta'azzara.

Tambaya: Mutum ya yi tambaya - me ya kamata a yi da gyambon kafada mai cike da ƙwayoyin tsoka?

tsoka kullin wataƙila ya faru ne sakamakon rashin daidaituwa na tsokoki ko kuskuren kuskure. Hakanan za'a iya samun tashin hankali na jijiyoyin wuya kusa da gidajen abinci a cikin kirji kusa, cinya, wuya da kafada. Da farko, ya kamata ka sami ƙwararren magani, sannan ka sami takamaiman darussan da kuma shimfidawa saboda kada ta zama matsala ta maimaita daga baya a rayuwa. Hakanan zaka iya amfani da wadannan darussan don Motsa jiki da kwanciyar hankali.

Da fatan za a biyo mu a kafafen sada zumunta:

- Da fatan za a bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

- Da fatan za a bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Munyi kokarin amsa duk sakonni da tambayoyi a cikin awanni 24)

hotuna: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, Hotunan FreeStock