Ciwo Akan Kafa | Dalilin, bincike, alamu, magani da shawara

Ara koyo game da alamomin, sanadin, jiyya da kuma yiwuwar cututtukan cututtukan ƙafa. Idan kuna jin zafi a ƙafa da ƙafa, za a iya samun dalilai da yawa game da shi - kuma za ku sami ƙarin bayani game da hakan a cikin wannan labarin. Ka ji daɗin bibiyarmu Shafin mu na Facebook. Kalli bidiyo tare da bada gaba a cikin labarin.

Kafar kafaffun wuri ne mai haɓaka da ya ƙunshi jijiyoyin jiki, tsokoki, gidajen abinci da jijiyoyi - inda duk tsarin suke da aikin su don sanya shi aiki mafi kyau lokacin da kake tsayawa, tafiya da motsawa cikin rayuwar yau da kullun. Abin takaici, yawan bincikowa da raunin da zai iya haifar da rashin aiki da ciwo - ko da a ƙafa kanta.

Kuna iya jin cewa baƙon abu ne mai rauni a ƙafa, amma ya zama ruwan dare fiye da yadda kuke zato. Yana da mahimmanci a tuna cewa mafi yawan abin da ke haifar da ciwo a ƙafa a zahiri yana fitowa ne daga tsokoki masu ƙarfi da haɗin gwiwa - mai yiwuwa ana nufin ciwo daga ƙugu ko baya.

Hakanan karanta: 6 alamun farko na cututtukan osteoarthritis

BATSA: Darasi 5 don Jin Raunin Kafa (Sauran Kafa)

Danna nan don kallon bidiyo na shirin horo don jin zafi a cikin idon sawun.

Kasance tare da rukunin abokanka sannan kayi subscribe na channel din mu na YouTube don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Barka!

Idan kuna son ƙarin bayani game da jin zafi a ƙafa, zaku iya karanta abubuwa masu yawa game da wannan a cikin wannan labarin dubawa da ke ƙasa. Wannan labarin a wannan bangaren an danganta shi da jin zafi a ƙafa da ƙafa.

Kara karantawa: - Wannan Ya Kamata Ku San Game da Ciwon Kafa

Kuna mamakin wani abu ko kuna son karin irin waɗannan ƙwararrun masu sana'a? Ku biyo mu a shafinmu na Facebook «Vondt.net - Mun sauƙaƙe muku ciwo»Domin samun kyakkyawar nasiha a kullum da kuma bayanan lafiya masu amfani.

Lalacewa wanda zai iya buga ƙafa

Rauni, wanda aka bayyana a matsayin ɓarna ko karaya, na iya buga ko'ina a saman - gami da saman ƙafa da idon sawu. Wannan na iya faruwa, alal misali, saboda wani sawu a kanka ko rasa abu mai nauyi a wannan yankin ƙafafun.

Wataƙila lalacewar ƙafa ta tsakiya - a kan idon - kuma yana iya zama saboda faɗuwa tare da ƙafa a cikin wani miƙaƙƙƙƙƙƙƙƙwyen matsayi wanda ke haifar da damuwa mai girma akan jijiyoyin da ke haɗe da ƙashin ƙashi.

gajiya mai rauni (wanda kuma ake kira daskararwar aski) na iya faruwa saboda wucewar ƙarfin kaya. Misali, saboda karuwa kwatsam a cikin mawuyacin yanayin tafiya ko wata damuwa da ke haifar da maimaita rauni zuwa ga kafafun kafa da kafa.

Irin wannan raunin da ya faru a tsakiyar ƙafafun zai iya bambanta a cikin gabatarwa da matsayin zafi - ya danganta da wane jijiyoyi da kasusuwa suka lalace. Raunuka masu rauni na rauni, ba tare da yagewa ba ko kuma kawai yayyage (ɓangaren ɓarna, 1-30%), za su warkar da kansu ta hanyar amfani da, matsawa da tallafi.

Da bambanci, dangane da manyan raunin jijiya (misali jimami na rauni) ko fashewar kasusuwa, filastar, horar da likitan jiki da yiwuwar tiyata na iya zama dole (idan yana da matukar rauni kuma mutum baya tsammanin zai warke da kyau).

Biyar na metatarsal na biyar: Wataƙila jin zafi a ƙafa

Jin zafi a bayan ƙafa (yankin da ke ƙasa da ɗan yatsan kafa) galibi yana da alaƙa da lalacewar kafa da muke kira ƙwallon ƙafa na biyar. Metatarsus mai lamba biyar doguwar kafa ce wacce ta haɗa ɗan yatsan zuwa tsakiyar ƙafar - wanda kuma wasu nau'ikan karaya za su iya shafa, gami da:

• Ulsarnawar rauni na biyar cikin metatarsal: Irin wannan karayar na faruwa ne lokacin da jijiyoyi ko jijiyoyin suka cire kashin kashi ko guntun kashi daga kashi na biyar. Wannan yakan faru ne a cikin samari matasa inda jijiya ta fi ƙarfi da ƙarfi fiye da ƙashin ƙashi - kuma saboda haka yana zare jiki da yanki kashi maimakon karya kansa. Wannan nau'in karaya yawanci yakan faru ne kawai tare da raunin da ya wuce kima - kuma zai iya faruwa tare da sauran raunin jijiyoyin.
• Jirgin Jones: Karkashin gajiya ko karayar damuwa wanda ya bugi saman kasusuwa na biyar - zuwa wajen kafa. Zai iya zama karayar layin gashi wanda ya kasance saboda sake maimaita wahala tsawon lokaci ba tare da ƙashin ƙashi ya sami damar warkar da kansa ba - ko kuma yana iya zama saboda faɗuwa ko rauni na wasanni.
• Tsakuwa: Wani nau'in karaya wanda yawanci yakan haifar da rauni daga torsional rauni a kafa. Yana faruwa a tsakiyar kashi na metatarsal kashi na biyar.

Ya kamata a bincika da kuma haifar da tazarar a cikin tsarin aikin na biyar na masana kiwon lafiya. Don samun warkar da ta dace, yana da muhimmanci a sami isasshen hutu, taimako (misali tsintsiya ko filastar) dangane da raunin. Idan ƙafafun ya ɓace a sarari ko kuma idan akwai wata karaya mai wuya, tiyata na iya zama dole.

Extensor tendinitis / tendinosis (rauni na jijiyoyin da jijiyoyin kafa)

Tendwayoyin tendon a cikin ƙafa suna saman ƙafar. Ana amfani da waɗannan jijiyoyin lokacin da ka lankwasa ƙafarka zuwa sama zuwa gare ka. Idan waɗannan sun lalace (tendinosis) ko ƙonewa (tendinitis) saboda lodin da ya dace na tsawon lokaci - ko saboda rauni - to wannan na iya haifar da ciwo a ƙafa.

Tashin hankali mai yaduwa saboda haka jijiya ce wacce ta buga saman ƙafa - kuma maƙasudin tendinosis rauni ne na jijiya a ƙafa. Dukkanin cututtukan biyu na iya haifar da bayyananniyar matsala kuma sau da yawa mai wahala a idon. Kamar yadda zaku iya karantawa a cikin wannan labarin da muke haɗuwa da shi a ƙasa, maganin yanayin biyu ya sha bamban sosai - kuma rashin ganewar asali na iya haifar da ciwo mai tsanani.

Kara karantawa: - Shin ciwon mara ko jijiya RAUNI?

A yadda aka saba, duka tendinitis da tendinosis za su kasance masu zafi tare da aiki mai yawa - kuma a cikin lamura da yawa haka nan kuma zaka iya ganin kumburi a saman idon ƙafa. Dalilai na yau da kullun horo ne mai yawa akan saman wuya ba tare da isasshen kyakkyawan yanayin jiki a cikin yankunan da abin ya shafa ba don yin irin wannan horo mai wahala. Yana da mahimmanci a gina a hankali don guje wa irin wannan raunin. Irin wannan raunin da ya faru koyaushe ana bi da shi ta hanyoyi masu zuwa:

Jiyya na tendinitis / tendonitis

warkad da lokaci: Kwanaki har zuwa makonni shida. Ya danganta da lokacin da aka gano cutar kuma an fara jiyya.

dalilin: Rage tsarin kumburi.

matakan: Sauran hutawa da magungunan anti-mai kumburi. Zai yiwu tausayar mai zurfi mai zurfi bayan kumburi ya rage.

Kulawa da rauni na jijiya / rauni

warkad da lokaci: Makonni 6-10 (idan an gano yanayin a farkon matakin). 3-6 watanni (idan yanayin ya zama na kullum).

dalilin: Ta da hankali kan warkarwa da kuma gajertar lokacin warkarwa. Jiyya na iya rage kaurin jijiya bayan rauni kuma ya inganta samar da sinadarai don jijiyar ta dawo da karfin ta.

matakan: Hutawa, matakan ergonomic, tallafi, shimfiɗa da motsi na ra'ayin mazan jiya, daskarewa, motsa jiki eccentric. aikin tsoka / jiyya ta jiki, haɗuwa ta jiki, Shockwave Mafia da abinci mai gina jiki (mun shiga cikin waɗannan ƙarin cikakkun bayanai a cikin labarin).

Da farko dai, bari muyi la’akari da wannan bayanin daga wani bincike mai girma: "Sener ya shafe fiye da kwanaki 100 yana sauke sabon collagen" (Khan et al, 2000). Wannan yana nufin cewa maganin raunin jijiya, musamman ma wanda kuka dade da shi, na iya ɗaukar lokaci, amma ku nemi magani daga likitan da aka ba da izini (likitan kwantar da hankali, malamin chiropractor ko mai ba da magani) kuma ku fara da matakan da suka dace a yau. Yawancin matakan da zaku iya yi da kanku, amma a wasu mawuyacin yanayi yana iya zama dole Shockwave Mafia, allura da kuma maganin jiki.

Bayan raunin ya warke, yana da mahimmanci cewa ku mai da hankali ga motsa jiki kuma kuyi tunani a hankali.

Ganglion mafitsara a saman ƙafa

Wata gungun ganglion ta kasance a ƙasa da fuskar fata kuma ana iya gani a matsayin gawayi ko jakar da aka cika da ruwa. Ba a san abin da ke haifar da gungun ganglion ba - amma galibi ana alakanta shi da rauni ko rauni a yankin. Hakanan irin waɗannan ƙwayoyin ganglion na iya faruwa a idon sawu. Ba haɗari bane, amma yana iya haifar da ciwo idan yayi matsi da matsi akan tsokoki kusa ko haɗin gwiwa a cikin ƙafa. Hakanan jijiyoyin jijiyoyi na iya faruwa idan yana kusa da ɗayan jijiyoyi da yawa a ƙafa. Dogaro da girman ganglion ɗin, hakan na iya haifar da rashin jin daɗi ko jin zafi lokacin da kuka sa takalmi - musamman takalman alkalami da makamantansu.

Kulawa na yau da kullun don cysts na ganglion shine kamar haka:

• Gangan ƙaramin cac ɗin ganglion: Idan ba su haifar da ciwo ba, ana jira matakan
• Babban babban bindiga: Don manyan wuraren da ke haifar da ciwo da rashin jin daɗi, matakan haɗari kamar buri da tiyata na iya zama mafita. Abun takaici, babu tabbacin cewa zaiyi nasara - kuma gungun ganglion na iya dawowa koda bayan irin wadannan matakan.

Ana kuma ba da rancen taimako na sanya takalmi don kada ya kara yin haushi da cinikin ganglion kanta.

Yanayin lafiya wanda zai iya haifar da ciwo a ƙafa

Har ila yau, dole ne mu tuna cewa ciwo a kan ƙafa ba saboda rauni ba, ɗorawa daidai ko wuce gona da iri. Hakanan akwai yanayin kiwon lafiya da yawa wadanda zasu iya haifar da ciwo a wannan sashin kafa - musamman ma irin yanayin da zai iya jijiyoyi da haɗin gwiwa. Wasu misalan irin wannan binciken sune:

Arthritis da osteoarthritis

Theafar tana da haɗin gwiwa sama da 30, saboda haka a zahiri ana iya cutar ta duka cututtukan haɗin gwiwa da haɗin gwiwa. Osteoarthritis kuma na iya shafar jijiyar kafa ta biyar ko sauran jijiyoyin cikin jijiya - don haka haifar da rashin jin daɗi da zafi a idon sawun.

ciwon

Ciwon sukari na iya samar da tushen cutar kansa. Halin yanayin jijiya wanda lalacewar jijiyoyi ya haifar da ciwo mai zuwa na jijiyoyin da aka shafa. Cututtukan kamuwa da cuta wanda ba a kulawa da shi na iya haifar da ƙuruciya, tingling da alamun jijiya a cikin sassan ko duka ƙafafun.

Sciatica da jijiya clamping a baya ko wurin zama

Fushin jijiya a cikin baya, gwargwadon abin da ya shafi tushen jijiya, na iya samar da tushe don ƙinƙasa, hura da zafin jiki har zuwa saman ƙafar ƙafa da yatsun kafa. Karanta ƙari game da yadda sciatica zai iya haifar da alamun jijiya a cikin kafafu da ƙafa ta danna mahadar da ke sama.

gout

Wannan nau'in gout yana faruwa ne saboda girman matakan uric acid a jikin mutum. Mafi na kowa shine cewa waɗannan lu'ulu'u na uric acid sun zauna a cikin babban yatsan, amma kuma suna iya buga wasu sassan ƙafa, kodayake ba su da yawa. Ciwon yana da kaifi kuma mai tsanani, kuma zaku iya ganin kumburi da jan launi a cikin haɗin gwiwa da abin ya shafa.

Rigakafin jin zafi a ƙafa

Ba za ku iya hana duk nau'ikan abubuwan haifar da jin ciwo a idon kafa ba, amma tabbas zaku iya rage haɗarin ta bin waɗannan nasihu:

• Upara inganta a hankali idan ya sami horo: Yawancin raunin ƙafafu suna faruwa ne saboda mutum ya zama mai himma da yin "da yawa cikin kankanin lokaci".
• Yi tunanin dumama da kwantar da hankali lokacin motsa jiki: Ku ciyar da lokaci lokaci kafin da kuma bayan horo.
• Dakatar da ƙafafunku bayan yawan damuwa: Wasu lokuta haɗin gwiwa da tsokoki na iya fa'ida daga ɗan hutawa da yiwuwar ranar dawowa - musamman ga waɗanda ke yin wasanni da yawa ko kuma samun damuwa da ƙafafunsu. Hakanan zaka iya horarwa a madadin tare da horo wanda baya bada nauyi a ƙafa - to misali a cikin yanayin iyo ko yoga.
• Saka takalma masu kyau: Jefar da tsofaffin takalman takalmi lokacin da suka fara tsufa da tabbatar da cewa kun sanya kyawawan takalmi a rayuwar yau da kullun.
• Amfani Tufafin daidaitawa da ya dace da ƙafa (duba hoto a ƙasa) don motsa ƙwayar jini cikin ƙafafunku idan har yanzu kuna jin sanyi a ƙafafunku ko kuma kuna jin zafin ƙafa.

tips: Za'a iya amfani da amo don matsawa don inganta warkarwa a cikin gida ta hanyan haɓaka wurare dabam dabam na jini. Kuna iya karanta ƙarin game da wannan samfurin ta danna hoton ko ta.

Taimako na kai: Me zan iya har ma da ciwo a ƙafafuna?

1. Babban motsa jiki, takamaiman motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma tsaya a cikin iyakar zafin.

2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:

3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.

4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.

5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).

6. Yin rigakafi da warkarwa: Damun haushi kamar wancan kamar wannan zai iya haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa yankin da abin ya shafa, ta hanzarta warkar da warkad da jijiyoyin raunuka ko raunuka da jijiyoyin jiki.

Abubuwan da aka ba da shawarar don magance ciwo a cikin zafi

Halittun iska (Cold / cryotherapy) Kara karanta game da shi ta danna hoton (yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Shin kuna da tambayoyi game da labarin ko kuna buƙatar ƙarin nasihu? Tambaye mu kai tsaye ta hanyar namu facebook page ko ta hanyar akwatin sharhi a kasa.

PAGE KYAUTA: - 7 Nasihu da Magani don Raunin Kafa

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)