An sabunta ta ƙarshe 25/04/2023 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

Matakan 5 na Kneartrose

Shin ko kun san cewa osteoarthritis a cikin guiwa ya kasu kashi biyar gwargwadon girmansa?

Knee osteoarthritis yana nufin haɗin gwiwa lalacewa da tsagewa a gwiwa kuma yana iya haɗawa da manyan matsalolin aiki, da zafi. yayin da lafiyar haɗin gwiwa ke tabarbarewa.

Muna yin gwagwarmaya don waɗanda ke fama da cututtukan cututtukan cututtukan fata da cututtukan fata don samun ingantattun dama don magani da bincike. Kamar mu a shafin mu na FB og tasharmu ta YouTube a cikin kafofin watsa labarun don kasancewa tare da mu a cikin yaƙin don inganta rayuwar yau da kullun don dubban mutane.

Cibiyoyin Ciwo: Cibiyoyin Mu Na Zamani da Na Zamani

Namu sassan asibiti a Vondtklikkene (danna nan don cikakken bayyani na asibitocinmu) yana da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun bincike, jiyya da gyara cututtukan cututtukan gwiwa. Tuntube mu idan kuna son taimakon masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali tare da gwaninta a cikin ciwon gwiwa.

- Bari mu dubi matakai 5 na ciwon gwiwa na osteoarthritis

Wannan labarin zai wuce matakai biyar na osteoarthritis na gwiwoyi. A kasan labarin zaka iya karanta sharhi daga sauran masu karatu, ka kuma kalli bidiyo tare da motsa jiki wadanda aka saba dasu da masu fama da cutar gwiwa. Mun rarraba arthritis na gwiwa a cikin wadannan matakai:

• Mataki na 0
• Mataki na 1
• Mataki na 2
• Mataki na 3
• Mataki na 4

Kowane ɗayan matakan yana da halaye na musamman da alamu. Karanta ƙari game da shi a ƙasa.

TAMBAYA: Mutane da yawa da ke fama da cutar sanyin kashi suna son yin amfani da su takamammen safofin hannu na matsawa na musamman (hanyar haɗi tana buɗewa a cikin sabuwar taga) don ingantaccen aiki a hannu da yatsu. Waɗannan suna da mahimmanci a tsakanin masanan rheumatologists da waɗanda ke fama da cututtukan rami na rami mai raɗaɗi. Yiwu akwai kuma yatsun kafa og musamman dace safa idan yatsun kafa mai tauri da na ciwo sun dame ka - mai yiwuwa hallux valgus (yatsan babban yatsa).

Hakanan karanta: Wannan yakamata ku sani game da cututtukan cututtukan cututtukan mahaifa

Taimako da sarrafa kaya a cikin gwiwa osteoarthritis

Muna so mu yi wani muhimmin batu kafin mu shiga matakai daban-daban na osteoarthritis (lalata da haɗin gwiwa). Osteoarthritis yana faruwa akai-akai saboda yawan ɗaukar nauyi na dogon lokaci ko lodin da ba daidai ba. Wannan shine ainihin dalilin da ya sa yana da mahimmanci don ba gwiwoyinku hutu da numfashi lokacin da kuka fara jin alamun. Tallafin ƙwanƙwasa gwiwa wani ma'auni ne na sirri wanda ke da sauƙin amfani a rayuwar yau da kullun - kuma wanda zai iya ba da gudummawa ga ingantaccen yanayin jini da kwanciyar hankali ga haɗin gwiwar gwiwa. Ƙarin tallafin yana iya zama da kyau a samu a lokutan da ka san za ka ƙara damuwa akan gwiwa (misali, tafiya mai tsawo). Baya ga wannan, muna kuma ba da shawarar horar da gwiwa a hankali lokacin amfani mini ribbon saka (ƙananan kayan roba musamman waɗanda aka haɓaka don horar da kwatangwalo da gwiwoyi).

tips: Tausasawa na motsa jiki (Haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga)

Danna hoton ko mahaɗin don ƙarin karantawa goyon bayan matsawa gwiwa da kuma yadda yake ba da taimako ga gwiwoyi masu raɗaɗi a rayuwar yau da kullum.

Mataki na 0

Matsayi na 0 na osteoarthritis na gwiwa yana nufin cewa gwiwa yana da lafiyar haɗin gwiwa na al'ada kuma baya nuna alamun osteoarthritis ko lalata haɗin gwiwa. Don kasancewa a cikin matakin 0, gwiwa kuma dole ne yayi aiki tare da cikakken motsi kuma ba tare da jin zafi ba lokacin motsi.

Jiyya: Yin rigakafin haɓaka osteoarthritis shine mafi mahimmanci yayin da kake kan mataki 0 ​​kuma kuna da lafiyar gwiwa. Irin wannan rigakafin shine farko game da ƙarfafa tsokoki waɗanda ke taimakawa gwiwoyi. An samo tsokoki mafi mahimmanci don sauƙaƙe gwiwoyin ciwo - abin mamaki ga mutane da yawa - a cikin tsokoki na hip, gindi da cinyoyi; kamar yadda bincike ya rubuta (1). A cikin bidiyon guda biyu da ke ƙasa zaku ga misalai na motsa jiki masu kyau.

BATSA: Darasi na Strearfi 10 don Hip (Danna ƙasa don fara bidiyon)

Jin kyauta don biyan kuɗi a tasharmu - kuma bi shafinmu a FB don yau da kullun, shawarwarin kiwon lafiya kyauta da shirye-shiryen motsa jiki waɗanda zasu iya taimaka muku zuwa ko da lafiya mafi kyau.

BATSA: BUDBAN DA AIKI DA KWANCIYAR BAYI (Ciwon ciki na Knees)

Anan akwai darasi shida waɗanda zasuyi la'akari da waɗanda cututtukan gwiwoyi suka shafa. Yin amfani da irin waɗannan motsa jiki na yau da kullun yana da mahimmanci don kula da wurare dabam dabam na jini, rage girman motsa jiki da inganta lafiyar meniscus. Hakanan za'a iya amfani da darussan da rigakafin.

Shin kun ji daɗin bidiyon? Idan ka yi amfani da su, da gaske za mu yi godiya da ka yi rijista ga tasharmu ta YouTube da kuma ba mu babban abin tallata kafafen sada zumunta. Yana nufin abubuwa da yawa garemu. Babban godiya!

Raunin Ciwon Jiki a Rayuwa Koyaya

Yawancin mutane suna fama da ciwo na kullum wanda ke lalata rayuwar yau da kullun - shi yasa muke karfafa ka Raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun, Jin kyauta don son shafin mu na Facebook kuma ka ce: "Ee don ƙarin bincike game da gano cututtukan ciwo na kullum". Ta wannan hanyar, mutum na iya sa bayyanar cututtukan da ke tattare da wannan cutar ta bayyane kuma su tabbatar da cewa an ɗauki mutane da yawa da gaske - kuma ta haka ne za su sami taimakon da suke buƙata. Har ila yau, muna fatan cewa irin wannan ƙarar da hankali zai iya haifar da ƙarin kuɗi don bincike kan sababbin ƙididdiga da hanyoyin magani.

Hakanan karanta: - Alamomi 15 na farko na Ciwon Rheumatism

Shin ana cutar ku da rheumatism?

Mataki na 1

A cikin mataki na 1 na osteoarthritis na mutum zai iya ganin canje-canje degenerative a cikin gwiwa gwiwa. Wadannan canje-canje a cikin lalacewa na iya haɗawa da ƙaramin kararraki da changesan canje-canje a gidajen abinci inda kafafu suka hadu.

Hakanan a wannan matakin ba lallai ba ne ku dandana ciwo ko rashin jin daɗi a cikin gwiwoyi. Tabbas ba saboda takalmin gwiwa a gwiwa kanta ba, amma tsokoki da jijiyoyin da ke kusa na iya cutar da yawa kamar sauran mutane.

Jiyya: Aikin motsa jiki da na aikin rigakafi sune mabuɗin don hana matakin 1 zuwa matakai na gaba. Bugu da ƙari, kamar yadda aka ambata a cikin sashin da ya gabata, musamman horo na kwatangwalo, wurin zama da cinyoyi ya kamata ku mai da hankali idan kuna son sauƙaƙe gwiwoyi. Idan horo ya yi maka wuya ta hanyar gargajiya - to mu ma za mu iya ba da shawarar horarwa a cikin ruwan zafi.

Idan ka sami yawan cutar osteoarthritis da kuma lalacewar haɗin gwiwa a cikin dangi, kari na abinci kamar su glucosamine sulfate da chondroitin na iya dacewa a hade tare da ayyukan gwiwa.

Hakanan karanta: - Ta yaya ke taimakawa Motsa Jiki A Ruwan Zafi Mai zafi akan Fibromyalgia

Mataki na 2

Matsayi na 2 na osteoarthritis har yanzu ana kiran shi azaman saki mai sassauci na lalacewar haɗin gwiwa a cikin gwiwoyi. Tare da hotunan hoto, kamar rayukan X, yanzu zaku sami damar ganin manyan haɗin gwiwa da ƙididdiga a cikin haɗin gwiwa - amma guringuntsi zai kasance cikakke kuma sabo ne. Lokacin da muke magana game da lafiyar guringuntsi mai kyau, za mu juya, a tsakanin sauran abubuwa, zuwa meniscus da tazarar da ke tsakanin shins da femur. A tazarar al'ada, waɗannan ƙafafun ba za su yi ƙarya da juna ba kuma su shafa, kuma za a sami haɗin haɗin haɗin gwiwa na yau da kullun (ruwan haɗin synovial) a cikin haɗin gwiwa.

Wannan shi ne matakin farko na osteoarthritis inda ciwo na farko da alamu (saboda maganin osteoarthritis da kanta) ya bayyana. Alamar yau da kullun da jin zafi da farko na iya zama mai raɗaɗi a gwiwoyi bayan tafiya ko tafiya da ƙarfi, kazalika da ƙara taurin kai a gwiwa lokacin da ba a yi amfani da shi awanni da yawa ba. Squatting ko lanƙwasa gwiwowinku kuma na iya zama da wahala.

Jiyya a Mataki na 2

Bugu da ƙari, horo da rigakafi za su taka muhimmiyar rawa - kuma musamman don hana lalacewar haɗin gwiwa da tsagewa daga yin muni. Idan kun sami wahalar farawa tare da motsa jiki da motsa jiki, to muna ba da shawara mai ƙarfi cewa ku tuntubi likitan kwantar da hankali don farawa da madaidaitan motsa jiki. Ta hanyar ƙarfafa tsokoki a kusa da haɗin gwiwa, kwanciyar hankali na gwiwa yana ƙaruwa - wanda ke rage damar ci gaba da lalacewar haɗin gwiwa.

Kiba ma matsala ce da ke ba da gudummawa ga ƙarin lalacewa da hawaye a cikin ɗakunan ɗaukar nauyi - kuma wannan shi ne ainihin dalilin da ya sa asarar nauyi ke da mahimmanci idan kuna da BMI mai ɗagawa (ma'aunin jiki). Idan kuna da wuyar farawa tare da motsa jiki da motsa jiki, muna bada shawara mai kyau cewa ku nemi shawarar likita na jiki don farawa kan madaidaitan darasi.

En durkaspresjonsstøtte (yana buɗewa a cikin sabuwar taga) na iya zama kayan aiki mai amfani don taimakawa wajen daidaita gwiwa yayin da yake ƙara yawan jijiyoyin jini na gida. Mutane da yawa kuma suna fara shan magungunan kashe zafin jiki da NSAIDS lokacin da suka fara fuskantar ciwon guiwa, amma saboda haɗarin da ke tattare da amfani na dogon lokaci - irin su ulcers, matsalolin zuciya, cututtukan koda da matsalolin hanta - wannan ba wani abu ba ne da muke ba da shawara. A wannan halin, dole ne a sha wannan magani a karkashin kulawar GP.

Hakanan karanta: - Rahoton bincike: Wannan shine Mafi kyawun Abincin Fibromyalgia

Latsa hoton ko mahadar da ke sama don karanta game da madaidaicin abincin da ya dace da waɗanda ke da fibro.

Mataki na 3

A mataki na 3, takalmin gwiwa ya zama matsakaici kuma aikin haɗin gwiwa yanzu ya fara zama mai faɗi sosai. Wannan yana nufin cewa sarari sararin samaniya a cikin gwiwoyi ya kasance kunkuntar kuma ya bayyana cewa guringuntsi yana nuna alamun rauni yayin rauni (gami da matsi kamar yadda ya kamata).

Yawanci ana gani a wannan matakin cewa ciwon osteoarthritis na gwiwa ya fara zama mai raɗaɗi - kuma har ma ayyukan yau da kullun irin su tafiya, lanƙwasa, yin jogging mai sauƙi ko durƙusawa yana haifar da ciwo. Sakamakon tsananin haɗin gwiwa, yanzu zaku iya fara lura da kumburi a ciki da gwiwa a cikin gwiwa idan an sami wahala da aiki.

Jiyya a Mataki na 3

Har yanzu, za mu shiga cikin zobe kuma mu buge da horo - a ƙarƙashin tsarin da ya dace. Hanya ce kaɗai za ku iya ƙarfafa tsokoki a kusa da gwiwa waɗanda ke sauƙaƙe hanyoyin haɗin gwiwa kansu - kuma idan ta zo da ƙwayar kwaya, to lallai kowa zai sha wannan kwayar! Amma tunda yana buƙatar ƙoƙari sosai, ba koyaushe yake da sauƙi ba.

A wannan matakin, likitanka na iya fara yin allurar rigakafin cortisone. Cortisone shine steroid wanda, lokacin da aka shiga cikin haɗin gwiwa, na iya (a lokuta da yawa) yana taimakawa rage ciwo a cikin gwiwa. Koyaya, bincike ya nuna cewa tasirin yana yawan yin rauni bayan watanni biyu kuma a cikin dogon lokaci irin wannan allurar cortisone na iya haifar da lalacewar haɗin gwiwa (2). Hakanan za'a iya ba da shawarar da ya fi karfi kwayoyi, amma abin takaici idan aka fi samun karfin shiri, shine yawan illar da yake da ita.

Ana iya ba da shawara game da jinja ga duk wanda ke fama da cututtukan haɗin gwiwa - kuma an san cewa wannan tushen yana da ɗaya da yawa daga cikin fa'idodi na kiwon lafiya. Wannan saboda citta yana da tasiri mai tasirin kumburi. Mutane da yawa tare da osteoarthritis suna shan ginger kamar shayi - sannan zai fi dacewa har sau 3 a rana yayin lokuta lokacin da kumburi a cikin gidajen ya kasance mai ƙarfi sosai. Kuna iya samun wasu girke-girke daban don wannan a cikin mahaɗin da ke ƙasa.

Hakanan karanta: - Fa'idodi 8 Na Inganci Na Cin Jinya

Mataki na 4

Mataki na 4 shine mataki na biyar kuma mafi girma na cututtukan osteoarthritis - mutanen da aka lasafta su a cikin wannan rukuni suna ganin babban zafi da rashin jin daɗi yayin tafiya ko motsawa akan haɗin gwiwa. Abin baƙin ciki saboda gaskiyar cewa ainihin haɗin haɗin gwiwa a cikin haɗin gwiwa a wannan lokacin ya ragu da raguwa - wanda kuma ke nufin cewa kusan duk guringuntsi sun lalace kuma abin da ya bar mai kauri, kusan mara motsi, haɗin gwiwa.

Rage yanayin sararin samaniya a cikin gwiwa yana nufin cewa akwai takaddama da tashin hankali tsakanin wasu nau'ikan tsarin jikin mutum - wanda kawai ke taimakawa wajen kara azaba da alamomin. Yawanci aikin yana raguwa ta yadda mai haƙuri da kyar zai iya motsawa ba tare da ciwo mai tsanani ba - sabili da haka ana amfani da hanyoyin magani masu ƙarfi a wannan lokacin.

Surgery da Prosthesis?

Yankunan gwiwoyi, ko dai haƙoran haƙora ne ko kuma haƙoran haƙora, wuri ne na ƙarshe ga mutanen da suke da irin wannan cututtukan cututtukan gwiwa. A cikin irin wannan aikin tiyatar, likitan zai cire duk haɗin haɗin da ya lalace sannan kuma ya maye gurbinsa da filastik ko ƙarfen ƙarfe. Illolin irin wannan aikin na iya haɗawa da cututtuka da toshewar jini. Lokacin gyaran jiki yawanci yakan dauki watanni da yawa - kuma yana nufin cewa lallai ne ku kasance masu tsaurara yayin yin aikin horon da aka baku.

Ko da kun ƙare da ƙwanƙwasa gwiwa, yana da mahimmanci a jaddada cewa har yanzu kuna buƙatar mayar da hankali kan matakan da ke ba da gudummawa ga lafiyar gwiwa - kamar kiyaye nauyi na al'ada da takamaiman motsa jiki. Wataƙila zaku iya tuntuɓar likitan kwantar da hankali na cikin gida ko kuma masanin chiropractor na zamani idan baku da tabbacin wane irin atisaye ya kamata ku yi?

Nagari Taimako Kai don Rheumatic da Chronic Pain

• matsawa surutu (kamar safa mai matse jiki wanda ke taimakawa wajen kara yaduwar jini ga tsokoki masu ciwo ko takamammen safofin hannu na matsawa na musamman da rheumatic bayyanar cututtuka a hannun)

Latsa hoton don karantawa game da safar hannu.

• 'Yan yatsun kafa (ana amfani da shi don raba yatsun don haka hana yatsun kafafu - kamar su hallux valgus, lankwasa babban yatsa)
• Taananan kaset (da yawa tare da rheumatic da zafi na yau da kullun suna jin cewa ya fi sauƙi horo tare da al'ada elastics)
• Trigger batu Bukukuwa (taimakon kai don aiki da tsokoki a kullum)
• Arnica kirim ko kwandishan mai zafi (mutane da yawa suna ba da rahoton wasu sauƙi na ciwo idan suka yi amfani da shi, misali, arnica cream ko yanayin zafi)

- Mutane da yawa suna amfani da cream na arnica don ciwo saboda dattin mahaɗa da jijiyoyin jiki. Latsa hoton da ke sama don karanta yadda akayi arnikakrem na iya taimakawa sauƙaƙan halin da kuke ciki na ciwo.

Hakanan karanta: - Fantasy 7 Na Amfani da Ciwan Turmer ga Lafiya

Informationarin bayani? Shiga cikin wannan rukunin!

Shiga cikin rukunin Facebook «Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da labarai»(Danna nan) don sabon sabuntawa kan bincike da rubuce-rubuce na kafofin watsa labarai game da rheumatic da cuta mai raunin jiki. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

BIDIYO: Atisaye don Likitan Rheumat da waɗanda Fibromyalgia ya shafa

Jin kyauta don biyan kuɗi a tasharmu - kuma bi shafin mu akan FB don nasihun lafiya na yau da kullun da shirye-shiryen motsa jiki.

Muna fatan gaske cewa wannan labarin zai iya taimaka muku wajen yaƙi da cututtukan rheumatic da ciwo mai tsanani.

Barka da zuwa raba a social media

Kuma, muna so tambaya da kyau don raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun ko ta hanyar yanar gizon ku (jin kyauta don haɗi kai tsaye zuwa labarin). Fahimta da ƙara mai da hankali shine matakin farko zuwa kyakkyawar rayuwar yau da kullun ga waɗanda ke fama da ciwo mai tsanani.

shawarwari: 

Zaɓin A: Raba kai tsaye akan FB - Kwafi adireshin gidan yanar gizon kuma liƙa a shafin facebook ɗinku ko a cikin ƙungiyar facebook mai dacewa da kuke memba. Ko danna maballin "SHARE" da ke ƙasa don raba post ɗin gaba akan facebook ɗin ku.

Ku taɓa wannan don raba gaba. Babban godiya ga duk wanda ya taimaka inganta haɓaka fahimtar cututtukan cututtukan cututtukan fata!

Zabin B: Haɗa kai tsaye zuwa labarin akan shafin yanar gizon ku.

Zabi C: Bi kuma daidai Shafin mu na Facebook (latsa nan idan ana so)

kuma kuma tuna barin barin tauraruwa idan kuna son labarin:

kafofin:

PubMed

PAGE KYAUTA: - Bincike: Wannan shine Mafi kyawun Abincin Fibromyalgia

Danna hoton da ke sama don matsawa zuwa shafi na gaba.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da darasi ko shimfidar matsalarku)

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)