An sabunta ta ƙarshe 24/03/2021 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

6 alamun farko na cututtukan osteoarthritis

Osteoarthritis an san shi azaman osteoarthritis kuma yana da alaƙa da lalacewa ta haɗin gwiwa da lalata lalata. Tare da waɗannan alamun guda shida, zaku iya gano osteoarthritis a farkon matakin - kuma don haka ɗauki matakan da suka dace dangane da magani, abinci da motsa jiki.

Cutar osteoarthritis cuta ce ta haɗin gwiwa wanda lalacewa ta lalacewa. Yayinda kake tsufa, gurneti mai ɗaukar ciki a cikin gidajen abinci na iya rushewa kuma ya sa kashi ya yi rauni a ƙashi. Irin wannan gogayyar na iya haifar da kumburi daga gidajen abinci da ke aiki. Yatsun hannu, wuyan hannu, gwiwoyi, gwiwoyi da gwiwa sune yankuna da cutar koda ta lalata.

Muna yin gwagwarmaya don waɗanda ke fama da cututtukan cututtukan cututtukan fata da cututtukan fata don samun ingantattun dama don magani da bincike. Kamar mu a shafin mu na FB og tasharmu ta YouTube a cikin kafofin watsa labarun don kasancewa tare da mu a cikin yaƙin don inganta rayuwar yau da kullun don dubban mutane.

Wannan labarin zai shiga alamun farkon alamun cutar osteoarthritis guda shida. A kasan labarin zaka iya karanta sharhi daga sauran masu karatu, ka kuma kalli bidiyo na darussan motsa jiki da aka saba da wadanda ke fama da cutar osteoarthritis na hip.

TAMBAYA: Mutane da yawa suna amfani da shi saboda haka takamammen safofin hannu na matsawa na musamman (hanyar haɗi tana buɗewa a cikin sabuwar taga) don ingantaccen aiki a hannu da yatsu. Waɗannan suna da mahimmanci a tsakanin masanan rheumatologists da waɗanda ke fama da cututtukan rami na rami mai raɗaɗi. Yiwu akwai kuma yatsun kafa og musamman dace safa idan yatsun kafa mai tauri da na ciwo sun dame ka - mai yiwuwa hallux valgus (yatsan babban yatsa).

1. Jin zafi

Jin zafi a cikin gidajen abinci da tsokoki na kusa na iya zama farkon alamar osteoarthritis. Yayinda osteoarthritis ke tasowa kuma yana shiga matakai na osteoarthritis, mutum na iya tsammanin karuwa a cikin haɗin gwiwa a cikin yankin da abin ya shafa.

Hanya mafi kyau don hana lalacewa ta haɗin gwiwa shine ta hanyar ƙarfafa tsoffin kwanciyar hankali. Irin wannan rigakafin shine da farko game da ƙarfafa tsokoki wanda ke sauƙaƙa gidajen abinci. Misali, horar cinya, wurin zama da kwatangwalo na iya zama hanya mai kyau don sauƙaƙa duka mahaifa da gwiwa a gwiwa (1). Bidiyo da ke ƙasa yana nuna misalai na kyawawan halayen motsa jiki na osteoarthritis.

BATSA: Darussan 7 akan cutar Osteoarthritis a cikin Hip (Danna ƙasa don fara bidiyon)

Jin kyauta don biyan kuɗi a tasharmu - kuma bi shafinmu a FB don yau da kullun, shawarwarin kiwon lafiya kyauta da shirye-shiryen motsa jiki waɗanda zasu iya taimaka muku zuwa ko da lafiya mafi kyau.

2. Neman matsin lamba

Arthritis shine rashin jin daɗin da kake ji lokacin da wani ya matsa ko ya taɓa haɗin gwiwa wanda ya shafi osteoarthritis. A cikin matakan daga baya na cututtukan osteoarthritis mutum na iya lura da kumburi da redness a cikin gidajen abinci da abin ya shafa.

Yawancin mutane suna fama da ciwo na kullum wanda ke lalata rayuwar yau da kullun - shi yasa muke karfafa ka Raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun, Jin kyauta don son shafin mu na Facebook kuma ka ce: "Ee don ƙarin bincike game da gano cututtukan ciwo na kullum". Ta wannan hanyar, mutum na iya sa bayyanar cututtukan da ke tattare da wannan cutar ta bayyane kuma su tabbatar da cewa an ɗauki mutane da yawa da gaske - kuma ta haka ne za su sami taimakon da suke buƙata. Har ila yau, muna fatan cewa irin wannan ƙarar da hankali zai iya haifar da ƙarin kuɗi don bincike kan sababbin ƙididdiga da hanyoyin magani.

Hakanan karanta: - Alamomi 15 na farko na Ciwon Rheumatism

Shin ana cutar ku da rheumatism?

3. Taurin kai

Haɗin gwiwa yana haifar da ƙarfin haɗin gwiwa - watau rage aiki da motsi a cikin yankunan da abin ya shafa. Tabbas, daidai ne a zama mai taurin kai a cikin gabobin lokacin da kuka fara tashi da safe - ko kuma bayan aiki da kwamfutar a duk rana - amma kuma yana iya zama farkon alamar cutar sanyin ƙashi.

Jagorar motsa jiki na jiki (kamar haɗarin haɗin gwiwa da jijiyoyin hankali) ya tabbatar da inganci wajen inganta aiki da motsi na ƙananan baya, ƙashin ƙugu da haɗin gwiwa. Idan taurin safe ya shafe ku, muna ba da shawarar sosai cewa ku shiga cikin rayuwar ku ta yau da kullun kuma ku tambayi kanku tambayar: "Shin ina motsawa kaɗan kaɗan da rana?"

Dole ne mu tuna cewa motsawa ne da aiki wanda ke ba da gudummawa ga zagayawa cikin jini zuwa tsokoki, jijiyoyin jiki da ƙoshin gwiwa. Wannan yaduwar yaduwa yana kawo tare da gyara kayan aiki da kuma toshe abubuwan saboda ana iya yin aikin kiyayewa a gidajen abinci da tsokoki da suka gaji.

Kulawar hannu (kamar jiyya tare da motsa jiki), motsa jiki da motsa jiki na kariya sune mabuɗin don hana tazara da ɗaukacin tsokoki. Muna ba da shawarar ku yi amfani da ma'aikatan kiwon lafiya da aka ba da izini tare da ƙwarewa a cikin tsokoki kuma - ƙwarewar uku da ke da wannan cancantar a Norway su ne chiropractor, likitan kwantar da hankali da kuma ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Idan horo ya yi maka wuya ta hanyar gargajiya - to mu ma za mu iya ba da shawarar horarwa a cikin ruwan zafi.

Nagari Taimako Kai don Rheumatic da Chronic Pain

• matsawa surutu (kamar safa mai matse jiki wanda ke taimakawa wajen kara yaduwar jini ga tsokoki masu ciwo ko takamammen safofin hannu na matsawa na musamman da rheumatic bayyanar cututtuka a hannun)

Latsa hoton don karantawa game da safar hannu.

• Taananan kaset (da yawa tare da rheumatic da zafi na yau da kullun suna jin cewa ya fi sauƙi horo tare da al'ada elastics)
• Trigger batu Bukukuwa (taimakon kai don aiki da tsokoki a kullum)
• Arnica kirim ko kwandishan mai zafi (mutane da yawa suna ba da rahoton wasu sauƙi na ciwo idan suka yi amfani da shi, misali, arnica cream ko yanayin zafi)

- Mutane da yawa suna amfani da cream na arnica don ciwo saboda dattin mahaɗa da jijiyoyin jiki. Latsa hoton da ke sama don karanta yadda akayi arnikakrem na iya taimakawa sauƙaƙan halin da kuke ciki na ciwo.

Hakanan karanta: - Ta yaya ke taimakawa Motsa Jiki A Ruwan Zafi Mai zafi akan Fibromyalgia

4. Dannawa, Criji da Chipping a cikin abubuwan

Karkatarwa a cikin gidajen abinci yakamata tayi mai rawar jiki don taimakawa rage abubuwan motsawar yayin da kake motsawa. Idan wannan guringuntsi ya lalace, rikicewar kasusuwa da kashi na iya faruwa a cikin mawuyatan lokuta, da kuma wasu alamomin haɗin gwiwa masu yawa - kamar dannawa, cushewa da maɓallan ciki a cikin haɗin gwiwa.

Misali, idan kun sami fashewa da murkushewa a cikin hadin gwiwa yayin da kuke tafiya to mutum zai iya durkaspresjonsstøtte (yana buɗewa a cikin sabuwar taga) zama kayan aiki mai amfani don taimakawa wajen daidaita gwiwa yayin yin ƙara yawan jini a cikin gida. Hakanan mutane da yawa sun fara da horo na musamman don ƙarfafa gidajen abinci cikin kyakkyawan tsari da aminci.

Hakanan karanta: - Rahoton bincike: Wannan shine Mafi kyawun Abincin Fibromyalgia

Latsa hoton ko mahadar da ke sama don karanta game da madaidaicin abincin da ya dace da waɗanda ke da fibro.

5. Rage motsi hadin gwiwa

Mutanen da cutar cututtukan osteoarthritis ta shafa, har ma a farkon matakai, na iya gano cewa ba abu mai sauƙi ba ne don sake motsawa. Haɗin gwiwa da jin zafi na iya taimakawa rage sassauci da motsi a cikin gidajen abinci da tsokoki.

Wannan motsi mai lalacewa na iya zama ya taɓarfafa yayin da osteoarthritis ya zama mafi zurfi a cikin haɗin gwiwa wanda ya shafi. Saboda haka yana da mahimmanci a yi aiki da wannan ci gaban ta hanyar ɗaukar matakan kariya kamar horon atisaye mai dacewa da matakan kai - har ma da kowane magani na ƙwararru idan ana buƙata.

Ana iya ba da shawara game da jinja ga duk wanda ke fama da cututtukan haɗin gwiwa - kuma an san cewa wannan tushen yana da ɗaya da yawa daga cikin fa'idodi na kiwon lafiya. Wannan saboda citta yana da tasiri mai tasirin kumburi. Mutane da yawa tare da osteoarthritis suna shan ginger kamar shayi - sannan zai fi dacewa har sau 3 a rana yayin lokuta lokacin da kumburi a cikin gidajen ya kasance mai ƙarfi sosai. Kuna iya samun wasu girke-girke daban don wannan a cikin mahaɗin da ke ƙasa.

Hakanan karanta: - Fa'idodi 8 Na Inganci Na Cin Jinya

6. Bambancin yau da kullun da tsaurin safiya

Wataƙila kun lura cewa haɗakarku suna da alaƙa da asuba? Alamar halayyar cututtukan osteoarthritis ce cewa ana gabatar da gidajen abinci da suka fi karfi da jijiyoyi fiye da lokacin da kuka fara da motsi na farko. Cewa kuna jin karfi sosai da safe fiye da wanda zai iya zama farkon alama ce ta osteoarthritis.

Koyaya, yayin da cututtukan osteoarthritis ke kara yin muni kuma suka yi muni, lokutan jin zafi zasuyi tsawo kuma suka yawaita. Misali, wataƙila tsere ne kawai ya haifar maka da azaba a baya, amma yanzu ka samu kanka da ƙananan yawo. Wata alama da ke nuna cewa osteoarthritis yana haɓaka kuma cewa kuna buƙatar ɗaukar matakan kariya don ragewa ko dakatar da lalata.

Hakanan karanta: - Hanyoyi guda 8 na Anti-Inflammatory Anti-Rheumatism

Informationarin bayani? Shiga cikin wannan rukunin!

Shiga cikin rukunin Facebook «Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da labarai»(Danna nan) don sabon sabuntawa kan bincike da rubuce-rubuce na kafofin watsa labarai game da rheumatic da cuta mai raunin jiki. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

BIDIYO: Atisaye don Likitan Rheumat da waɗanda Fibromyalgia ya shafa

Jin kyauta don biyan kuɗi a tasharmu - kuma bi shafin mu akan FB don nasihun lafiya na yau da kullun da shirye-shiryen motsa jiki.

Muna fatan gaske cewa wannan labarin zai iya taimaka muku wajen yaƙi da cututtukan rheumatic da ciwo mai tsanani.

Barka da zuwa raba a social media

Kuma, muna so tambaya da kyau don raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun ko ta hanyar yanar gizon ku (jin kyauta don haɗi kai tsaye zuwa labarin). Fahimta da ƙara mai da hankali shine matakin farko zuwa kyakkyawar rayuwar yau da kullun ga waɗanda ke fama da ciwo mai tsanani.

shawarwari: 

Zaɓin A: Raba kai tsaye akan FB - Kwafi adireshin gidan yanar gizon kuma liƙa a shafin facebook ɗinku ko a cikin ƙungiyar facebook mai dacewa da kuke memba. Ko danna maballin "SHARE" da ke ƙasa don raba post ɗin gaba akan facebook ɗin ku.

Ku taɓa wannan don raba gaba. Babban godiya ga duk wanda ya taimaka inganta haɓaka fahimtar cututtukan cututtukan cututtukan fata!

Zabin B: Haɗa kai tsaye zuwa labarin akan shafin yanar gizon ku.

Zabi C: Bi kuma daidai Shafin mu na Facebook (latsa nan idan ana so)

kuma kuma tuna barin barin tauraruwa idan kuna son labarin:

kafofin:

PubMed

PAGE KYAUTA: - Bincike: Wannan shine Mafi kyawun Abincin Fibromyalgia

Danna hoton da ke sama don matsawa zuwa shafi na gaba.

Nemi taimakon kai kanka game da wannan cutar

matsawa surutu (alal misali, matsi na damfara wanda ke taimakawa ƙara haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa tsokoki na ciwo)

Trigger batu Bukukuwa (taimakon kai don aiki da tsokoki a kullum)

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)