છેલ્લે 27/12/2023 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

ક્રોનિક પ્લાન્ટાર ફાસ્સીટીસ બંને પગ હેઠળ: તમે કસરતોની ભલામણ કરી શકો છો?

રીડરના ક્રોનિક પ્લાસ્ટર ફ fasસિઆઇટિસ વિશેના રીડરના બંને પગ હેઠળ, જેમણે અસર વિના કોર્ટિસોન અને પ્રેશર વેવનો પ્રયાસ કર્યો છે. શું તમે કસરતની ભલામણ કરી શકો છો? એક સારો પ્રશ્ન, જવાબ એ છે કે અમે તમને તેની સહાય કરવા પ્રયાસ કરવા માંગીએ છીએ, પરંતુ કોર્ટીઝોન ઇન્જેક્શન અને પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ બંનેમાંથી તમને થોડી અસર પડી છે તે ધ્યાનમાં લેતા - જે બંનેને આવી બિમારીઓની સારવારમાં 'આર્ટિલરી' માનવામાં આવે છે - પછી આપણે ભાર મૂકે છે કે તમે વધુ અસર જોતા પહેલા તે લાંબા સમય સુધી હેતુપૂર્વક તાલીમ લેવાની અપેક્ષા રાખવી આવશ્યક છે.

અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે આ વિષયમાં રસ ધરાવતા કોઈપણ મુખ્ય લેખ વાંચો: - હીલમાં દુખાવો og પ્લાન્ટર ફાસ્સીટ

લેસ: - સમીક્ષા લેખ: હીલમાં દુખાવો

એક સ્ત્રી વાચકે અમને અને આ પ્રશ્નના અમારા જવાબોનો પ્રશ્ન અહીં આપ્યો છે:

સ્ત્રી (years 50 વર્ષ): હાય! બંને પગ હેઠળ પ્લાન્ટર મળ સાથે પીડિત. સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગને કારણે આ મેળવો. લાંબી સ્થાયી અસર વિના પ્રેશર વેવ અને કોર્ટીસોન ઇંજેક્શનનો પ્રયાસ કર્યો છે. શું તમારી પાસે કસરતો માટે વૈકલ્પિક ઉકેલો છે? મેં મોટા પગના જમણા પગને સખત બનાવ્યો છે અને ટૂંક સમયમાં ડાબા મોટા પગને સખત બનાવશે. સ્ત્રી, 50 વર્ષ

જવાબ:  Hei,

તમે અહીં પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ વિશે વધુ વાંચી શકો છો:
લેસ: - પ્લાન્ટર ફાસીસિટ

પ્લાન્ટાર ફેસિઆઇટિસ એ એક અઘરી અને લાંબા સમયથી ચાલતી સમસ્યા છે. અમે કેટલીક કસરતોમાં તમને મદદ કરવા માટે ચોક્કસપણે સક્ષમ હોવા જોઈએ, પરંતુ પહેલા થોડી વધુ માહિતીની જરૂર છે.

- તમને આ નિદાન કેટલા સમયથી થયું છે? અને તે પ્રથમ વખત કેવી રીતે શરૂ થયું? શું તમારા પગના શૂઝ પર ઘણા તાણ સાથે તમારી નોકરી છે?
- શું તમારી પાસે તે બંને બાજુ જેટલું ખરાબ છે?
- તેઓએ તેમના મોટા પગને કડક બનાવવાનું કારણ શું હતું? અસ્થિવા?
- શું તમે જાણો છો કે તમને કયો ઓટોઇમ્યુન રોગ છે?
- શું તમે અન્યથા પગ, ઘૂંટણ, હિપ અથવા કમરના દુખાવામાં પણ પીડાય છો?
- પગના તાજેતરના ફોટા લેવામાં આવ્યા છે; જો એમ હોય તો, પરિણામો (આર :) શું નિષ્કર્ષ લે છે?

તમને વધુ મદદ કરવા માટે આગળ જુઓ

આપની,
થોમસ વિ / Vondt.net

સ્ત્રી (years 50 વર્ષ): સ psરાયaticટિક સંધિવા છે, તેનું નિદાન 2 વર્ષ પહેલાં થયું હતું, પરંતુ સંભવત: લાંબા સમયથી તે છે. સ્પોન્ડીયોલthritisરિટિસ અને બંને હિપ્સ, પેલ્વિસ, ઘૂંટણમાં અને રાહ હેઠળ એન્ટેટીસ સાથેના ઉપદ્રવને શોધી કા .્યા છે. અસ્થિવાને લીધે પગ કડક થઈ ગયો…. અને અન્ય મોટા અંગૂઠામાં પણ બતાવવામાં આવ્યું છે (સંધિવાને કારણે). નહિંતર, મારી પાસે મારા આખા શરીરમાં ખૂબ જ ટૂંકા અને ચુસ્ત સ્નાયુઓ છે, અગાઉ તેણે 22 વર્ષ સક્રિય ફુટબોલ રમ્યો છે, અને અન્ય પગમાં લાંબા પગની બળતરા પર બંને પગ, પગની ઘૂંટી, અસ્થિભંગ, અસ્થિભંગ. ઇમર્જન્સી રૂમમાં ઇમરજન્સી નર્સ તરીકે કામ કરે છે…. મારી બિમારીઓ માટે આદર્શ નથી પણ…. પ્લાન્ટર fascia ડાબી બાજુએ ખરાબ છે, પરંતુ જમણી બાજુ પર વ્યાજબી ખરાબ છે. શું આ હકીકત સાથે કંઇક સંબંધ હોઈ શકે છે કે જમણા મોટા પગની આંગળી કડક થઈ ગઈ છે ?? અંગૂઠા, પીઠ અને નિતંબના એક્સ-રે અને એમઆરઆઈ લીધા છે. મારા પગથી દૂર નથી ... એમ કહેવાનું ભૂલી ગયા છો કે મારે દો plant વર્ષથી પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ છે, લાંબા સમયથી બીમાર રજા પર હતો, જ્યારે મેં પ્રેશર વેવ અને કોરિઝોની સારવાર લીધી. સ્વસ્થ થયા વગર પાછા કામ પર. આજકાલ તે એટલું ખરાબ છે કે હું ઉભા થયા પછી (ડાબી બાજુ) પહેલા કલાકો સુધી અંગૂઠા પર ચાલું છું.

જવાબ: માહિતી બદલ આભાર. અહીં ઘણું બધું હતું. શું સખ્તાઇવાળા મોટા ટો કડક પ્લાન્ટર fascia તરફ દોરી શકે છે. ટૂંકા જવાબ છે: હા. લાંબી જવાબ એ છે કે આ પગ અને પગની કુદરતી ચળવળની રીતને અસર કરે છે / ઘટાડે છે - જે પગના અંગૂઠા દ્વારા ઓછા 'કિક-'ફ' ​​તરફ દોરી જાય છે અને આ રીતે પગની નિયમિત ખેંચાણ અને સતત સખત પ્લાન્ટર ફેસિયા તરફ દોરી જાય છે. પરંતુ સમય જતાં તે ભીડ છે જેના કારણે નિદાન પોતે જ થઈ ગયું છે - તમારી નોકરીને ત્યાં દોષાનો ભાગ લેવો પડશે. પગનાં તળિયાંને લગતું બનાવટ અને પગના બ્લેડને પણ અસ્થિ પટલને રાહત આપવી જોઈએ, તેથી તે ખૂબ જ રસપ્રદ છે કે તમે હાડકાના દીર્ઘકાલીન બળતરા માટે ઓપરેટ કર્યું છે - આ કદાચ નજીકનો સંબંધ ધરાવે છે. ઇમેજિંગ નિદાન અંગે: તે ક્યારે લેવામાં આવ્યું અને પરિણામોએ શું બતાવ્યું (આર :) પગ નીચે કોઈ નુકસાન થયું? કેટલીકવાર પ્લાન્ટર ફાસિસીટીસના સંબંધમાં આંશિક અશ્રુ પણ હોય છે - તેથી મને લાગે છે કે એમઆરઆઈ પગ સાથે તે યોગ્ય હોત. જે સારવાર આપવામાં આવી છે તેના વિશે પણ અમે વધુ સાંભળવા માંગીએ છીએ. તમે પ્રેશર વેવ અને કોર્ટીસોનને કેટલી વાર પ્રયાસ કર્યો? અને કોણે સારવાર આપી?

સ્ત્રી (years 50 વર્ષ): મેં ક્લેનિક માટે Alle માટે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસેથી પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ અને કોર્ટીસોન લીધું. જ્યારે હું માંદગીની રજા પર હતો અને શાંત રહ્યો ત્યારે મેં થોડો સુધારો જોયો, પરંતુ હું ફરીથી કામ શરૂ કરું તે પહેલાં ક્યારેય સંપૂર્ણ રીતે સ્વસ્થ થયો નહીં. મેં માત્ર એક વખત કોર્ટીસોન ઈન્જેક્શન લીધું હતું અને હું તેને ઘણી વખત નહીં કરું. મારા રુમેટોલોજિસ્ટ વિચારે છે કે તે ઈન્જેક્શન સાથે "અગ્નિશામક" છે કારણ કે હું મારા અંતર્ગત રોગને કારણે તેને પાછું મેળવવા માંગુ છું. પ્રેશર વેવ મેં ઘણી વખત લીધી, ઘણી વખત, તેણે ખૂબ જ શાંતિથી (નીચા દબાણ સાથે) શરૂઆત કરવી પડી કારણ કે તે ખૂબ પીડાદાયક હતી. મને એમ પણ લાગે છે કે મારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટે મને ઓછામાં ઓછા એક ફૂટના એમઆરઆઈ માટે રિફર કર્યો હતો, પણ પરિણામ શું આવ્યું તે તદ્દન યાદ નથી, પણ મને લાગે છે કે કોઈ આંસુ કે આંસુ નહોતું. પરંતુ આ 2015 નો ઉનાળો હતો.

જવાબ: હાય, ઝડપી ટિપ્પણી: ખાતરી કરો કે તે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ હતી? તેમને એમઆરઆઈ લગાડવાનો અથવા તેનો સંદર્ભ લેવાનો અધિકાર નથી. જોકે, તેમાં મેન્યુઅલ થેરેપિસ્ટ છે - તે મેન્યુઅલ થેરેપિસ્ટ હોત? કોઈપણ રીતે, ખૂબ જ રસપ્રદ. અમે તમારા માટે કસરતો સાથે મળીને ઠીક કરીશું.

સ્ત્રી (years 50 વર્ષ): તે એક ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ છે જેમણે ઈન્જેક્શન ઝોનમાં તાલીમ લીધી છે… અને તેણે મને એમઆરઆઈનો સંદર્ભ આપ્યો.

જવાબ: જાણ્યું. પછી તે મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ છે (એમટીમાં વધુ શિક્ષણ સાથે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ). એક સામાન્ય ફિઝીયોથેરાપિસ્ટને એક્સ-રે / એમઆરઆઈ અથવા ઇન્જેક્શન અધિકારોનો સંદર્ભ આપવાનો અધિકાર નથી. કોઈપણ રીતે, અમે તમને સવાર દરમિયાન તે કસરતો મોકલીશું.

સપાટ પગ / પેસ પેસ પ્લાનસ સામે કસરતો

આ કસરતો પગની કમાનને મજબુત બનાવી શકે છે અને આ રીતે પ્લાન્ટર fascia રાહત કરવામાં મદદ કરશે. શું અહીં એવી કોઈ કસરત છે કે જેનો તમે પહેલાં પ્રયાસ ન કર્યો હોય?

હિપ માટે શક્તિ કસરતો

કેટલાકને કંઈક અંશે આશ્ચર્યજનક છે, પરંતુ પગના આંચકા શોષણ ખરેખર મજબૂત હિપ સ્નાયુઓ દ્વારા થઈ શકે છે - તેથી અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે આ હિપ કસરતોને વધુ સારી રીતે કાર્ય અને શક્તિ પ્રદાન કરવા માટે પ્રયાસ કરો.

કસરત / પીડાદાયક ઘૂંટણ માટે તાલીમ

આ કસરતો અમે તમને હિપ માટે બતાવ્યાં છે તેનાથી થોડી ભરાઇ છે, પરંતુ અમે તમને તે જ વ્યાયામો જોડવા / મૂકવા માંગીએ છીએ જે તમને લાગે છે કે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. તમે ભલામણ પણ કરી શકો છો કે તમે પ્લાન્ટર ફciસિઆઇટિસ સામે કમ્પ્રેશન સ sકનો ઉપયોગ કરો:

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - કમ્પ્રેશન સockક

કમ્પ્રેશન સપોર્ટથી પગમાં દુખાવો અને સમસ્યાવાળા કોઈપણને ફાયદો થઈ શકે છે. પગ અને પગના ઓછા કાર્યથી અસરગ્રસ્ત લોકોમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઉપચારમાં વધારો કરવા માટે કમ્પ્રેશન મોજાં ફાળો આપી શકે છે.

આપની,
થોમસ વિ / વોન્ટટનેટ

સ્ત્રી (years 50 વર્ષ): તમારા પ્રતિસાદ અને કસરતો માટે ખૂબ ખૂબ આભાર. આનો પ્રયાસ કરવો જોઇએ.

- માહિતી માટે: આ મેસેજિંગ સર્વિસથી વondન્ડ નેટ સુધીના સંદેશાવ્યવહારનું પ્રિન્ટઆઉટ છે અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ. અહીં, કોઈ પણ વ્યક્તિ જેની આશ્ચર્ય કરે છે તેના પર મફત સહાય અને સલાહ મેળવી શકે છે.

આ લેખ સહકાર્યકરો, મિત્રો અને પરિચિતો સાથે શેર કરવા માટે મફત લાગે અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા અથવા અન્ય સોશિયલ મીડિયા. અગાઉથી આભાર. 

જો તમને લેખો, કસરત અથવા પુનરાવર્તનો અને તેના જેવા દસ્તાવેજો તરીકે મોકલેલા જેવા ઇચ્છતા હોય, તો અમે તમને કહીશું જેમ અને ગેસ ફેસબુક પેજ દ્વારા સંપર્કમાં રહો તેણીના. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો ફક્ત લેખમાં સીધી ટિપ્પણી કરો અથવા અમારો સંપર્ક કરવા (સંપૂર્ણ મફત) - અમે તમને મદદ કરવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશું.

આ પણ વાંચો: - જો તમને પ્રોલેપ્સ થાય છે તો સૌથી ખરાબ કસરતો

આ પણ વાંચો: - પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ

શું તમે જાણો છો: - ઠંડા ઉપચાર દુ sખાવાનો દુખાવો સાંધા અને સ્નાયુઓને રાહત આપી શકે છે? બીજી વસ્તુઓ પૈકી, બાયોફ્રીઝ (તમે તેને અહીં ઓર્ડર કરી શકો છો), જેમાં મુખ્યત્વે કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તે એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે. અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા આજે અમારો સંપર્ક કરો જો તમને પ્રશ્નો હોય અથવા ભલામણોની જરૂર હોય તો.

- શું તમને વધુ માહિતી જોઈએ છે કે પ્રશ્નો છે? અમારા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને સીધા (નિ chargeશુલ્ક) અમારા દ્વારા કહો Facebook પૃષ્ઠ અથવા અમારા દ્વારાપૂછો - જવાબ મેળવો!"-કumnલમ.

VONDT.net - કૃપા કરીને અમારા મિત્રોને પસંદ કરવા માટે તમારા મિત્રોને આમંત્રણ આપો:

અમે બધા એક મફત સેવા જ્યાં ઓલા અને કારી નોર્ડમેન મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ આરોગ્ય સમસ્યાઓ વિશેના તેમના પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે - જો તેઓ ઇચ્છતા હોય તો સંપૂર્ણ અનામી.

કૃપા કરીને અમને અનુસરીને અને સોશિયલ મીડિયા પર અમારા લેખો શેર કરીને અમારા કાર્યને ટેકો આપો:

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તમે ચિકરોપ્રેક્ટર, એનિમલ કાઇરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, ઉપચાર, ચિકિત્સક અથવા નર્સમાં સતત શિક્ષણ સાથે ભૌતિક ચિકિત્સક પાસેથી જવાબો ઇચ્છતા હો તે પસંદ કરો છો. અમે તમને કઇ કસરતો કહેવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. જે તમારી સમસ્યાને બંધબેસે છે, ભલામણ કરાયેલ ચિકિત્સકોને શોધવામાં, એમઆરઆઈ જવાબો અને સમાન મુદ્દાઓનું અર્થઘટન કરવામાં સહાય કરે છે. મૈત્રીપૂર્ણ ક callલ માટે આજે અમારો સંપર્ક કરો)

ફોટા: વિકિમીડિયા કonsમન્સ 2.0, ક્રિએટિવ ક Commમન્સ, ફ્રીમેડિકાલ્ફોટોસ, ફ્રીસ્ટockકફોટોસ અને સબમિટ રીડર યોગદાન.