હીલની બળતરા

હીલની બળતરાના ઘણા સંભવિત કારણો છે. હીલની બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણો સ્થાનિક સોજો, લાલ રંગની બળતરા ત્વચા અને દબાણ પર પીડા છે. સોફ્ટ પેશીઓ, સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂ બળતરા અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત બને છે ત્યારે બળતરા (હળવો બળતરા પ્રતિસાદ) એ સામાન્ય કુદરતી પ્રતિભાવ છે.

જ્યારે પેશીઓને નુકસાન થાય છે અથવા બળતરા થાય છે, ત્યારે શરીર આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણનો પ્રયાસ કરશે અને વધારો કરશે - આ પીડા, સ્થાનિક સોજો, ગરમીનો વિકાસ, ચામડીની લાલ રંગ અને દબાણની દુoreખાવા તરફ દોરી જાય છે. આ વિસ્તારમાં સોજો ચેતા સંકોચન તરફ દોરી શકે છે, જે આપણે જોઈ શકીએ છીએ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે tarsal ટનલ સિન્ડ્રોમ જ્યાં ટિબિયલ નર્વ પિંચ કરેલું છે - એક એવી સ્થિતિ જે પગ અને હીલના સંપૂર્ણ ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે.

હીલના દુખાવાનું બીજું સંભવિત કારણ છે વનસ્પતિ fascia. આ લક્ષણો પેશીની ઇજા અથવા બળતરા પર આધાર રાખીને તીવ્રતામાં બદલાશે. બળતરા (બળતરા) અને ચેપ (બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ઇન્ફેક્શન) વચ્ચેનો તફાવત મહત્વપૂર્ણ છે.

માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો કસરતો સાથે તાલીમ વિડિઓ જોવા માટે જે તમને હીલની બળતરામાં મદદ કરી શકે છે.

વિડિઓ: પ્લાન્ટર ફેસીટીસ અને હીલ પેઇન સામે 6 કસરતો

શું તમે જાણો છો કે પગની તકરાર એ હીલના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે? કદાચ તે આ નિદાન છે જે તમને તમારી હીલનો દુખાવો આપે છે? નીચે તમે એક છ કસરતની વર્કઆઉટ વિડિઓ જોશો જે તમારા કમાનોને મજબૂત કરશે, તમારા પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધારશે અને હીલનો દુખાવો ઘટાડશે.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. સ્વાગત છે!

હીલના બળતરાના કારણો

સૂચવ્યા મુજબ, બળતરા અથવા બળતરા એ ઇજા અથવા બળતરાને સુધારવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિનો કુદરતી પ્રતિસાદ છે. આ અતિશય વપરાશ (કાર્ય કરવા માટે પૂરતા સ્નાયુબદ્ધ વિના) અથવા સામાન્ય ઇજાઓને કારણે થઈ શકે છે.

અહીં કેટલાક નિદાન છે જે હીલની બળતરા અથવા બળતરા પેદા કરી શકે છે:

એચિલીસ બર્સિટિસ (એચિલીસ કંડરા મ્યુકોસા)

ફેટ પૅડ બળતરા (સામાન્ય રીતે હીલની નીચે ચરબીના પેડમાં દુખાવો થાય છે)

હીલ ટેકરા (પગના બ્લેડની નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, સામાન્ય રીતે માત્ર હીલની આગળ જ)

પ્લાન્ટર મોહક (પગના પાંદડામાં દુખાવોનું કારણ બને છે, હીલના પ્રસરણથી પ્લાન્ટર fascia સાથે)

ક્વાડ્રેટસ પ્લાન્ટિ માયાલ્જીઆ

સંધિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

તારસલ્લટ્યુનલેસિન્ડ્રોમ ઉર્ફ તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (સામાન્ય રીતે પગની અંદરની બાજુએ એકદમ તીવ્ર પીડા થાય છે)

રેટ્રોકેલેનિયલ બર્સિટિસ (હીલ મ્યુકોસલ બળતરા)

હીલની બળતરા દ્વારા કોણ પ્રભાવિત છે?

ચોક્કસપણે દરેકને હીલની બળતરાથી અસર થઈ શકે છે - જ્યાં સુધી પ્રવૃત્તિ અથવા ભાર નરમ પેશી અથવા સ્નાયુઓનો સામનો કરી શકે તેટલું વધારે છે.

જેઓ તેમની તાલીમ ખૂબ ઝડપથી વધારતા હોય છે, ખાસ કરીને જોગિંગ, રમતગમત, વેઇટ લિફ્ટિંગમાં અને ખાસ કરીને પગ અને પગની ઘૂંટી પર વારંવાર પુનરાવર્તિત તાણ ધરાવતા લોકો. - ખાસ કરીને જો મોટાભાગનો ભાર સખત જમીન પર હોય. પગમાં દુર્ઘટના (ઓવરપ્રોનેશન અને flatfoot) હીલમાં બળતરાના વિકાસમાં ફાળો આપનાર પરિબળ પણ હોઈ શકે છે.

હીલના બળતરાના લક્ષણો

પીડા અને લક્ષણો એ હિલ પર બળતરાત્મક પ્રતિક્રિયા કેટલી હદે છે તેના પર નિર્ભર કરશે. અમે તમને ફરીથી યાદ અપાવીએ છીએ કે બળતરા અને ચેપ એ બે સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ છે - જો તમને આ વિસ્તારમાં ગરમી વિકાસ, તાવ અને પરુ સાથે તીવ્ર બળતરા પ્રતિક્રિયા મળે છે, તો તમને ચેપ લાગ્યો છે, પરંતુ અમે બીજા લેખમાં વધુ વિગતવાર જઈશું.

બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં શામેલ છે:

- સ્થાનિક સોજો

લાલ, બળતરા ત્વચા

- પ્રેસ કરતી વખતે / સ્પર્શ કરતી વખતે દુ Painખદાયક

હીલના બળતરાનું નિદાન

ક્લિનિકલ અભ્યાસ વાર્તા કહેવા અને અભ્યાસ પર આધારિત હશે. આ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગતિશીલ ગતિ અને સ્થાનિક માયા બતાવશે.

સામાન્ય રીતે તમારે વધુ ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગની જરૂર રહેશે નહીં - પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ પરીક્ષા એ તપાસવા માટે સુસંગત હોઈ શકે છે કે ઈજા કે અન્ય સોજો અથવા લોહીના પરીક્ષણનું કારણ છે.

હીલની બળતરા નિદાનની તપાસ (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ)

એક્સ-રે કોઈપણ અસ્થિભંગ નુકસાનને નકારી શકે છે. En એમઆરઆઈ પરીક્ષા જો ત્યાં વિસ્તારમાં કંડરા અથવા માળખાને કોઈ નુકસાન થયું હોય તો તે બતાવી શકે છે - તે સંભવિત જાડું થવું અથવા તેમાં નુકસાન પણ બતાવી શકે છે વનસ્પતિ fascia (પગના પાન હેઠળ કંડરા).

હીલની બળતરાની સારવાર

હીલમાં બળતરાની સારવાર કરવાનો મુખ્ય હેતુ બળતરાના કોઈપણ કારણોને દૂર કરવા અને પછી હીલને સ્વસ્થ થવા દેવાનો છે.

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, બળતરા એ એક સંપૂર્ણ કુદરતી સમારકામ પ્રક્રિયા છે જ્યાં શરીર ઝડપી રૂઝ આવવાનું સુનિશ્ચિત કરવા માટે આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે - કમનસીબે તે કેસ છે કે કેટલીકવાર શરીર થોડું સારું કામ કરી શકે છે અને તે પછી તે હિમસ્તરની, બળતરા વિરોધી સાથે જરૂરી હોઈ શકે છે બળતરા વિરોધી દવાઓનો લેસર અને શક્ય ઉપયોગ (અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે NSAIDS નો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાથી આ વિસ્તારમાં થોડી રિપેર થઈ શકે છે) આ પ્રતિક્રિયાને કંઈક અંશે ઘટાડી શકાય છે.

ઠંડા ઉપચાર પગમાં પણ દુ sખાવો, સાંધા અને સ્નાયુઓ સામે રાહત આપી શકે છે. વાદળી. બાયોફ્રીઝ (નવી વિંડોમાં ખુલે છે) એક લોકપ્રિય કુદરતી ઉત્પાદન છે. કોઈએ હંમેશા આક્રમક કાર્યવાહી (શસ્ત્રક્રિયા અને શસ્ત્રક્રિયા) નો આશરો લેતા પહેલા લાંબા સમય સુધી રૂ conિચુસ્ત સારવારનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ એકમાત્ર રસ્તો છે. સીધા રૂservિચુસ્ત પગલાં આ હોઈ શકે છે:

- પગની સંભાળ (પગની સંભાળ અને શારીરિક ઉપચાર પીડાને રાહત આપી શકે છે)

- બાકીના (ઇજાના કારણે વિરામ લો)

- કમ્પ્રેશન મોજાં

સંબંધિત ઉત્પાદન / આરોગ્ય પીડા રાહત: - કમ્પ્રેશન સockક

આ કમ્પ્રેશન સockક ખાસ કરીને પગની સમસ્યાઓ માટે યોગ્ય બિંદુઓને દબાણ આપવા માટે બનાવવામાં આવે છે. કોમ્પ્રેશન મોજાં પગમાં ઓછા કાર્યથી પીડાતા લોકોમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને વધતા ઉપચારમાં ફાળો આપી શકે છે - જે તમારા પગને ફરીથી સામાન્ય કરવામાં કેટલો સમય લે છે તે ઘટાડી શકે છે.

- નવા પગરખાં (શું તમારા પગરખાંમાં સારી રીતે હીલ સપોર્ટ અને આંચકો શોષણ છે?)

- ઇનસોલે (આ પગ અને એકમાત્ર વધુ સાચી લોડ તરફ દોરી શકે છે)

- ટો સપોર્ટ / હ hallલક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટ (સંપૂર્ણ પગના વધુ યોગ્ય ઉપયોગ માટે)

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - હ Hallલક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટ

સાથે પીડિત હ hallલક્સ વાલ્ગસ (કુટિલ મોટા ટો) અને / અથવા મોટા ટો પર અસ્થિ વૃદ્ધિ (બનિયન)? તો પછી આ તમારી સમસ્યાના સમાધાનનો ભાગ બની શકે છે!

કસરતો અને ખેંચાણ

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

હીલમાં બળતરા માટે કસરતો

લેખના પ્રારંભમાં, અમે તમને છ સારી કસરતો સાથેનો એક તાલીમ વિડિઓ બતાવ્યો જે તમને તમારી હીલના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે એ જોયું?

જો કોઈ વ્યક્તિ હીલમાં બળતરાથી પીડાય છે, તો ખૂબ વજન ઘટાડવાની કસરત કાપવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. સ્વિમિંગ, લંબગોળ મશીન અથવા કસરત બાઇકથી જોગિંગને બદલો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે તમારા પગને લંબાવશો અને બતાવ્યા પ્રમાણે તમારા પગને સહેજ તાલીમ આપો આ લેખ.

આ પણ વાંચો: - હીલમાં દુખાવો થાય છે? તમારે આ જાણવું જોઈએ!

આગળનું પૃષ્ઠ: પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ - તમે હીલમાં બળતરા વિરુદ્ધ કંઈક?

દબાણ તરંગ ઉપચાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો.

હીલની બળતરા વિશે પ્રશ્નો પૂછ્યા

નીચે ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં પ્રશ્નો પૂછવા માટે મફત લાગે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)