પગ પર દુખાવો | કારણ, નિદાન, લક્ષણો, સારવાર અને સલાહ

લક્ષણો, કારણ, ઉપચાર અને પગના દુખાવાના સંભવિત નિદાન વિશે વધુ જાણો. જો તમને પગ અને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો થાય છે, તો તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે - અને તમે આ લેખમાં તે વિશે વધુ માહિતી મેળવશો. અમને અનુસરો મફત લાગે અમારું ફેસબુક પેજ. લેખમાં આગળ કસરત સાથે વિડિઓ જુઓ.

પગ એ એક જટિલ અને અદ્યતન ક્ષેત્ર છે જેમાં રજ્જૂ, સ્નાયુઓ, સાંધા અને અસ્થિબંધનનો સમાવેશ થાય છે - જ્યાં તમે everydayભા રહો, ચાલો અને રોજિંદા જીવનમાં આગળ વધો ત્યારે બધી રચનાઓનું શ્રેષ્ઠ કામ કરવા માટે તેનું પોતાનું કાર્ય છે. દુર્ભાગ્યે, સંખ્યાબંધ નિદાન અને ઇજાઓ ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્ય અને પીડા તરફ દોરી શકે છે - પગ પર પણ.

તમને લાગે છે કે પગ પર ઇજા પહોંચાડવી તે ખૂબ જ વિચિત્ર છે, પરંતુ તે તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે પગમાં દુખાવો થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ ખરેખર ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને સાંધાના નિષ્ક્રિયતા દ્વારા આવે છે - સંભવત the હિપ અથવા પીઠનો દુખાવો.

આ પણ વાંચો: Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના પ્રારંભિક સંકેતો

વિડિઓ: પગ પર દુખાવો માટે 5 કસરતો (ફુટ રેસ્ટ)

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો માટેના તાલીમ કાર્યક્રમની વિડિઓ જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

અમારા મિત્રોના જૂથમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

જો તમે પગમાં થતી પીડા વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમે આના વિશે નીચે આપેલા આ લેખમાં મોટા પ્રમાણમાં વાંચી શકો છો. બીજી બાજુ આ લેખ પગ અને પગની ઘૂંટી પરના દુખાવાને ખાસ આભારી છે.

વધુ વાંચો: - આ તમારે પગના દુખાવા વિશે જાણવું જોઈએ

શું તમે કંઇક આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો અથવા તમને આવા વ્યાવસાયિક રિફિલ્સ વધુ જોઈએ છે? અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમને અનુસરો «Vondt.net - અમે તમારી પીડા દૂર કરીએ છીએDaily દૈનિક સારી સલાહ અને ઉપયોગી આરોગ્ય માહિતી માટે.

નુકસાન જે પગને ફટકારી શકે છે

ઇજા, જે મચકોડ અથવા અસ્થિભંગ તરીકે વ્યાખ્યાયિત છે, ટોચ પર અને પગની ટોચ સહિત - ગમે ત્યાં ટોચ પર પ્રહાર કરી શકે છે. આ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ તમારા પર પગ મૂકશે અથવા પગના તે ક્ષેત્રમાં કોઈ ભારે પદાર્થ ગુમાવવાને કારણે.

કેન્દ્રના પગને સંભવિત નુકસાન પગની ઘૂંટી પર - વિસ્તૃત અને વળાંકવાળી સ્થિતિમાં પગ સાથે પડવાના કારણે પણ હોઈ શકે છે જે સંકળાયેલ રજ્જૂ અને હાડકાની પેશીઓ પર stressંચા તાણનું કારણ બને છે.

થાક અસ્થિભંગ (જેને હેરલાઇન ફ્રેક્ચર પણ કહેવામાં આવે છે) લોડ ક્ષમતાના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સખત સપાટી જોગિંગ અથવા પગ અને પગની રચનાઓમાં પુનરાવર્તિત આઘાતનું કારણ બનેલા અન્ય તાણમાં અચાનક વધારાને લીધે.

પગની મધ્યમાં આવી ઇજાઓ પ્રસ્તુતિ અને પીડાની માત્રામાં બદલાઈ શકે છે - જેના આધારે કંડરા અને હાડકાંને નુકસાન થાય છે. હળવી કંડરાની ઇજાઓ, તોડ્યા વગર અથવા ફક્ત થોડોક આંશિક ફાડવું (આંશિક ભંગાણ, 1-30%) સામાન્ય રીતે પોતાને સ્વસ્થ કરશે જેનો ઉપયોગ કરીને, કમ્પ્રેશન અને ટેકો.

તેનાથી વિપરિત, મોટી કંડરાની ઇજાઓના કિસ્સામાં (દા.ત. કુલ અશ્રુ) અથવા હાડકાંનું અસ્થિભંગ, પ્લાસ્ટર, શારીરિક ચિકિત્સક તાલીમ અને સંભવત surgery શસ્ત્રક્રિયા પણ જરૂરી હોઈ શકે છે (જો તે ખૂબ ગંભીર હોય અને તે જાતે જ બરાબર રૂઝવાની અપેક્ષા ન રાખે તો).

પાંચમું મેટાટર્સલ: પગ પર દુખાવોનું સંભવિત કારણ

પગની બહારના ભાગમાં દુખાવો (થોડું ટોની નીચેનો વિસ્તાર) ઘણીવાર પગને થતાં નુકસાનથી સંબંધિત છે જેને આપણે પાંચમો મેટાએટરલ કહીએ છીએ. મેટાટેરસસ નંબર પાંચ એ એક લાંબો પગ છે જે પગના મધ્ય ભાગને થોડું અંગૂઠો જોડે છે - અને જેનો સમાવેશ ઘણા પ્રકારના અસ્થિભંગથી થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પાંચમા મેટાટાર્સલના ઉત્પત્તિના અસ્થિભંગ: આ પ્રકારના અસ્થિભંગ થાય છે જ્યારે કંડરા અથવા અસ્થિબંધન અસ્થિના સ્પ્લિન્ટ અથવા અસ્થિના ભાગને પાંચમા મેટrsટર્સલથી ખેંચે છે. આ ઘણીવાર નાના લોકોમાં જોવા મળે છે જ્યાં કંડરા ખરેખર હાડકાની પેશીઓ કરતા વધુ મજબૂત હોય છે - અને આમ શારીરિક રીતે કોઈ હાડકાના ટુકડાને તોડી નાખવાને બદલે આંસુઓ કા .ે છે. આ પ્રકારના અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે માત્ર વધુ પડતા ઇજાઓ સાથે થાય છે - અને તે અન્ય કંડરાની ઇજાઓ સાથે મળી શકે છે.
• જોન્સ નૂર: થાકના અસ્થિભંગ અથવા તાણના અસ્થિભંગ જે પગના બાહ્ય તરફ - પાંચમા મેટાટેર્સલ હાડકાની ટોચ પર ત્રાટકશે. તે વાળની ​​અસ્થિભંગ હોઈ શકે છે જે અસ્થિ પેશીઓને પોતાને સાજા કરવાની તક મળ્યા વિના સમય જતાં પુનરાવર્તિત તાણને કારણે છે - અથવા તે પતન અથવા રમતોની ઇજાને કારણે થઈ શકે છે.
• મિડફ્રાક્તુર: એક પ્રકારનું અસ્થિભંગ કે જે સામાન્ય રીતે પગમાં વળતાં આઘાતને કારણે થાય છે. તે પાંચમા મેટાટેર્સલ હાડકાની મધ્યમાં થાય છે.

પાંચમા મેટrsટર્સલમાં ઉલ્લંઘનને આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ અને ઉપચાર કરવો જોઈએ. યોગ્ય ઉપચાર મેળવવા માટે, ઇજાના સંબંધમાં પૂરતો આરામ, રાહત (દા.ત. ક્રutchચ અથવા પ્લાસ્ટર) રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો પગ સ્પષ્ટ રીતે ખોટી રીતે ખરડાયેલો છે અથવા જો તે એક જટિલ ફ્રેક્ચર છે, તો શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઈ શકે છે.

એક્સ્ટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ / ટેન્ડિનોસિસ (કંડરાની ઈજા અને પગના કંડરાનો સોજો)

પગમાં એક્સ્ટેન્સર રજ્જૂ પગની ટોચ પર સ્થિત છે. આ કંડરાનો ઉપયોગ જ્યારે તમે તમારા પગ તરફ તમારી તરફ વળો ત્યારે થાય છે. જો સમય જતાં ખોટા લોડિંગને કારણે - અથવા આઘાતને કારણે - આને નુકસાન થાય છે (ટેંડિનોસિસ) અથવા સોજો (ટેન્ડિનાઇટિસ) - અથવા તો પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

એક્સ્ટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ આમ એક કંડરાનો સોજો છે જે પગ પર ફરે છે - અને એક્સ્ટેન્સર ટેન્ડિનોસિસ પગ પર કંડરાની ઇજા છે. બંને નિદાન પગની ઘૂંટી પર સ્પષ્ટ અને ઘણીવાર ખૂબ જ મુશ્કેલીકારક પીડા પેદા કરી શકે છે. જેમ તમે આ લેખ વિશે વાંચી શકો છો કે જેની નીચે આપણે લિંક કરીએ છીએ, બે શરતો માટેની સારવાર એકદમ અલગ છે - અને ખોટી નિદાનથી લાંબી પીડા થાય છે.

વધુ વાંચો: - તે એક કંડરાનો સોજો છે અથવા કંડરાને ઈજા પહોંચાડે છે?

સામાન્ય રીતે, ટેન્ડિનાઇટિસ અને ટેન્ડિનોસિસ બંને ખૂબ જ પ્રવૃત્તિથી પીડાદાયક હશે - અને ઘણા કિસ્સાઓમાં તમે પગની પગની પગની ટોચ પર સોજો પણ જોઇ શકો છો. સામાન્ય કારણો અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં આવી સખત તાલીમ આપવા માટે પૂરતી સારી શારીરિક આકાર વિના સખત સપાટી પર ખૂબ તાલીમ હોય છે. આવી ઇજાઓ ટાળવા માટે ધીમે ધીમે બાંધવું મહત્વપૂર્ણ છે. આવી ઇજાઓ નીચેની પદ્ધતિઓ દ્વારા સામાન્ય રીતે કરવામાં આવે છે:

ટેન્ડિનાઇટિસ / કંડરાના સોજોની સારવાર

સાજા સમય: છ અઠવાડિયા સુધીના દિવસો. નિદાન ક્યારે થાય છે અને સારવાર શરૂ થાય છે તેના આધારે.

હેતુ: બળતરા પ્રક્રિયાને દબાવો.

પગલાં: આરામ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ. બળતરા ઓછી થયા પછી સંભવિત deepંડા ઘર્ષણ મસાજ.

ટેન્ડિનોસિસ / કંડરાની ઈજાની સારવાર

સાજા સમય: 6-10 અઠવાડિયા (જો સ્થિતિ પ્રારંભિક તબક્કે મળી આવે તો). 3-6 મહિના (જો સ્થિતિ લાંબી થઈ ગઈ હોય તો).

હેતુ: હીલિંગને ઉત્તેજીત કરો અને હીલિંગનો સમય ઓછો કરો. સારવાર ઇજા પછી કંડરાની જાડાઈ ઘટાડે છે અને કોલેજનના ઉત્પાદનને izeપ્ટિમાઇઝ કરી શકે છે જેથી કંડરા તેની સામાન્ય તાકાત પાછું મેળવી શકે.

પગલાં: વિશ્રામ, અર્ગનોમિક્સ પગલાં, ટેકો, ખેંચાણ અને રૂservિચુસ્ત ચળવળ, હિમાચ્છાદિત, તરંગી કસરત. સ્નાયુ કાર્ય / શારીરિક ઉપચાર, સંયુક્ત એકત્રીકરણ, શોકવેવ થેરપી અને પોષણ (આપણે લેખમાં વધુ વિગતવાર આ પ્રમાણે લઈશું).

પ્રથમ અને અગ્રણી, ચાલો આ વિધાનને મોટા અધ્યયનથી ધ્યાનમાં લઈએ: "સેનેરે નવા કોલેજનને નીચે રાખવામાં 100 દિવસો વીતાવ્યા" (ખાન એટ અલ, 2000) આનો અર્થ એ છે કે કંડરાની ઇજાની સારવાર, ખાસ કરીને તમે લાંબા સમયથી કરાવતા, તે સમય લાગી શકે છે, પરંતુ જાહેરમાં અધિકૃત ક્લિનિશિયન (ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, ચાઇરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) ની સારવાર લેવી અને આજે યોગ્ય પગલાં સાથે પ્રારંભ કરવો. ઘણા ઉપાય તમે જાતે કરી શકો છો, પરંતુ કેટલાક વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં તે જરૂરી હોઈ શકે છે શોકવેવ થેરપી, સોય અને શારીરિક ઉપચાર.

ઈજા મટાડ્યા પછી, તે મહત્વનું પણ છે કે તમે વ્યાયામ પર ધ્યાન આપો અને ક્રમિક વિચાર કરો.

પગની ટોચ પર ગેંગલીઅન ફોલ્લો

ગેંગલીઓન ફોલ્લો ત્વચાની સપાટીની નીચે રચાય છે અને તે ચારકોલ અથવા પ્રવાહીથી ભરેલા કોથળા તરીકે જોઇ શકાય છે. ગેંગલીઅન કોથળીઓને કારણે કારણ જાણી શકાયું નથી - પરંતુ તે આ વિસ્તારમાં વારંવાર આઘાત અથવા ઇજા સાથે જોડાયેલો છે. આવા ગેંગલીઓન કોથળાં પગની ઘૂંટી પર પણ થઈ શકે છે. તે ખતરનાક નથી, પરંતુ જો તે પગમાં નજીકના માંસપેશીઓ અથવા સાંધા પર દબાણ અને દબાણ લાવે તો તે પીડા લાવી શકે છે. ચેતા ખંજવાળ પણ થાય છે જો તે પગની ઘણી ચેતામાંથી એકની નજીકમાં સ્થિત હોય. ગેંગલિઅનના કદના આધારે, જ્યારે તમે પગરખાં પહેરતા હોવ ત્યારે પણ તે અગવડતા અથવા પીડા પેદા કરી શકે છે - ખાસ કરીને પેન શુઝ અને તેના જેવા.

ગેંગલીઅન કોથળીઓને સામાન્ય સારવાર નીચે પ્રમાણે છે.

• નાના ગેંગલીયન કોથળીઓને: જો તેઓ પીડા લાવતા નથી, તો પગલાંની રાહ જોવામાં આવે છે
• મોટા ગેંગલીયન કોથળીઓને: પીડા અને અસ્વસ્થતા તરફ દોરી જતા મોટા કોથળીઓને, આકાંક્ષા અને શસ્ત્રક્રિયા જેવા આક્રમક પગલાં શક્ય ઉકેલો હોઈ શકે છે. દુર્ભાગ્યે, ત્યાં કોઈ બાંયધરી નથી કે તે સફળ થશે - અને ગેંગલીઅન ફોલ્લો આવા પગલા પછી પણ પાછો આવી શકે છે.

ફૂટવેરને રાહત આપવી એ આગ્રહણીય છે કે ગેંગલિઅન ફોલ્લો પોતે વધુ બળતરા ન કરે.

આરોગ્યની સ્થિતિ જે પગમાં દુખાવો લાવી શકે છે

આપણે એ પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે પગની ઘૂંટી પર દુખાવો ઇજાઓ, ખોટી લોડિંગ અથવા વધુ પડતા વપરાશને કારણે નથી. ત્યાં ઘણી બધી આરોગ્યની સ્થિતિઓ પણ છે જે પગના આ ભાગમાં પીડા લાવી શકે છે - ખાસ કરીને તે પ્રકારની સ્થિતિ જે ચેતા અને સાંધા કરી શકે છે. આવા નિદાનનાં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

સંધિવા અને અસ્થિવા

પગમાં 30 થી વધુ સાંધા છે, તેથી કુદરતી રીતે તે સંયુક્ત રોગ અને સાંધા વસ્ત્રો બંનેથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટીસ, પાંચમા મેટાએટર્સલ અથવા અન્ય મેટાટાર્સલ સાંધાને પણ અસર કરી શકે છે - અને પગની ઘૂંટી પર અગવડતા અને પીડા પેદા કરે છે.

ડાયાબિટીસ

ડાયાબિટીઝ ડાયાબિટીસ ન્યુરોપથી માટેનો આધાર પૂરો પાડી શકે છે. ચેતાની સ્થિતિ જેમાં ચેતાને નુકસાન થાય છે અને અસરગ્રસ્ત ચેતા તંતુઓના અનુગામી પીડા થાય છે. અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ ભાગો અથવા આખા પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કળતર અને ચેતા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

સિયાટિકા અને નર્વ પાછળ અથવા સીટ પર ક્લેમ્પિંગ

પાછળના ભાગમાં ચેતા ખંજવાળ, તેના આધારે નર્વ રુટ અસરગ્રસ્ત છે, પગ અને અંગૂઠાની ઉપરની બાજુ સુધી સુન્નતા, કળતર અને કિરણોત્સર્ગ માટેનો આધાર પ્રદાન કરી શકે છે. ઉપરની લિંકને ક્લિક કરીને પગ અને પગમાં સિયાટિકા કેવી રીતે ચેતા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે તે વિશે વધુ વાંચો.

સંધિવા

આ પ્રકારના સંધિવા શરીરમાં મોટા પ્રમાણમાં એલિવેટેડ યુરિક એસિડ સ્તરને કારણે થાય છે. સૌથી સામાન્ય છે કે આ યુરિક એસિડ સ્ફટિકો મોટા ટોમાં સ્થાયી થાય છે, પરંતુ તેઓ પગના અન્ય ભાગોને પણ ફટકારી શકે છે, જોકે ઘણી વાર. પીડા તીવ્ર અને તીવ્ર છે, અને તમે અસરગ્રસ્ત સંયુક્તમાં સોજો અને લાલાશ જોઈ શકો છો.

પગ પર પીડાની રોકથામ

તમે પગની ઘૂંટી પરના દુ ofખાવાના તમામ પ્રકારનાં કારણોને રોકી શકતા નથી, પરંતુ તમે આ ટીપ્સનું પાલન કરીને જોખમને ચોક્કસપણે ઘટાડી શકો છો:

• તાલીમની વાત આવે ત્યારે ધીરે ધીરે બનાવો: પગમાં ઘણી ઇજાઓ વ્યક્તિને ખૂબ આતુર બનવા અને "ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં ખૂબ" કરવાને કારણે થાય છે.
• કસરત કરતી વખતે હૂંફાળું વિચારો અને ઠંડક મેળવો તાલીમ પહેલાં અને પછી બંને ખેંચવામાં સમય પસાર કરો.
• ઘણા તાણ પછી તમારા પગને આરામ કરો: કેટલીકવાર સાંધા અને સ્નાયુઓ થોડો આરામ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિના સંભવિત દિવસથી લાભ મેળવી શકે છે - ખાસ કરીને તે લોકો માટે કે જેઓ ઘણી રમતો કરે છે અથવા તેમના પગ સામે ઘણું આંચકો લે છે. તમે તાલીમ સાથે વૈકલ્પિક રીતે તાલીમ પણ આપી શકો છો જે પગ પર વધારે ભાર ન આપે - પછી દા.ત. તરણ અથવા યોગ સ્વરૂપમાં.
• સારા ફૂટવેર પહેરો: જ્યારે જૂતા પહેરવાનું શરૂ કરે ત્યારે જૂનાં જૂતાને છોડી દો અને ખાતરી કરો કે તમે રોજિંદા જીવનમાં ગુણવત્તાવાળા જૂતા પહેરો છો.
• વાપરવુ કમ્પ્રેશન કપડાં પગ સાથે સ્વીકારવામાં જો તમે હજી પણ તમારા પગ પર ઠંડા છો અથવા પગમાં દુખાવો છે તો તમારા પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધારવા માટે (નીચેની તસવીર જુઓ).

ટિપ્સ: લોહીના પરિભ્રમણમાં વૃદ્ધિના સ્વરૂપમાં સ્થાનિક રીતે ઉન્નત ઉપચાર માટે કમ્પ્રેશન અવાજનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તમે ચિત્ર પર ક્લિક કરીને અથવા આ ઉત્પાદન વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના.

સ્વત help-સહાયતા: મારા પગમાં થતી પીડા સામે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

6. નિવારણ અને ઉપચાર: તેવો સંકોચન અવાજ આ જેમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યાં ઇજાગ્રસ્ત અથવા પહેરવામાં આવેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના કુદરતી ઉપચારને વેગ આપે છે.

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરપી) ઇમેજ પર ક્લિક કરીને તેના વિશે વધુ વાંચો (નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

શું તમને લેખ વિશે પ્રશ્નો છે અથવા તમને વધુ ટીપ્સની જરૂર છે? અમારા દ્વારા સીધા જ અમને પૂછો ફેસબુક પાનું અથવા નીચે ટિપ્પણી બ viaક્સ દ્વારા.

આગળનું પૃષ્ઠ: - પગમાં દુખાવા માટેના 7 ટીપ્સ અને ઉપાય

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)