છેલ્લે 29/02/2024 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

Types પ્રકારના બળતરાયુક્ત ખોરાક જે અસ્થિવાને વધારે છે

અમુક પ્રકારના ખોરાકને કારણે અસ્થિવા (અસ્થિવા) થઈ શકે છે. આ લેખમાં, અમે 7 પ્રકારના બળતરાયુક્ત ખોરાકમાંથી પસાર થઈએ છીએ જેનાથી સાંધાનો દુખાવો અને સંધિવા (સંધિવા) થઈ શકે છે. સંયુક્ત રોગને રોકવા અને ઘટાડવામાં આહાર એ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે - અને આ લેખ તમને શું ટાળવું જોઈએ તેના પર તમને ઉપયોગી અને સારી માહિતી આપી શકે છે જ્વાળાઓ.

સંધિવા એટલે સાંધાની બળતરા જે આંચકો લેનારા કાર્ટિલેજને તોડવામાં મદદ કરે છે - અને જે અસ્થિવા તરફ દોરી જાય છે. સંધિવાનાં સંયુક્ત રોગો અન્ય ઘણાં છે સંધિવાછે, જે સાંધાના વ્યાપક સંયુક્ત વિનાશ અને વિકૃતિ તરફ દોરી જાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, કુટિલ અને વળેલી આંગળીઓ અથવા અંગૂઠા - જેમ કે હાથ અસ્થિવા). બાદમાં (આરએ) માટે, અમે દૈનિક ઉપયોગની ભલામણ કરીએ છીએ ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા og સંકોચન મોજાં સંધિવા માટે (નવી કડીમાં ખુલે છે).

- સંધિવા અને ક્રોનિક પીડા ધરાવતા લોકો માટે વધુ સારું રોજિંદા જીવન

સારવાર અને તપાસ માટેની સારી તકો મેળવવા માટે અમે અન્ય લાંબી પીડા નિદાન અને સંધિવા સાથે લડતા હોઈએ છીએ. તેથી અમે તમને વિનંતી કરીએ છીએ અમારા એફબી પૃષ્ઠ પર અમને ગમે છે og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ હજારો લોકોની રોજિંદા જીવનની સુધારણા માટેની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં.

આ લેખ સાત પ્રકારના બળતરાયુક્ત ખોરાકમાંથી પસાર થશે - જો તમને અસ્થિવા અને સંધિવા હોય તો સાત ઘટકોને તમારે ટાળવું જોઈએ. લેખના તળિયે, તમે અન્ય વાચકોની ટિપ્પણીઓ પણ વાંચી શકો છો, તેમજ ભલામણ કરેલ સ્વ-માપ અને ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસવાળા લોકો માટે અનુકૂલિત કસરતો સાથેનો વિડિઓ પણ જોઈ શકો છો.

1. ખાંડ

ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રી સાથેનો ખોરાક - જેમ કે બેકડ સામાન (ઉદાહરણ તરીકે શાળાની બ્રેડ અને પેસ્ટ્રી), કૂકીઝ અને કેન્ડી - વાસ્તવમાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે કામ કરે છે તે બદલી શકે છે. ખરેખર, સંશોધન બતાવ્યું છે કે વધારે ખાંડ ખાતી વખતે બળતરા તરફી પ્રતિક્રિયા ખરેખર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુક્ષ્મજીવાણુઓ અને પેથોજેન્સને મદદ કરવા માટે હેરફેર કરી શકે છે (1). હા, તે સાચી છે- ખાંડ અને બળતરા તરફી ઘટકો તમને ખરેખર બીમાર બનાવે છે.

"ગ્લાયકો-ઇવેઝન-હાઇપોથેસીસ" તરીકે ઓળખાતી આ પ્રતિક્રિયા આમ તમારા શરીર અને સાંધામાં બળતરા વધારવામાં મદદ કરે છે. સારાંશ માટે, આ એટલા માટે છે કારણ કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ, પેથોજેન્સ અને "અન્ય ખરાબ લોકો" પર હુમલો ન કરવા માટે છેતરપિંડી કરે છે - પરંતુ તેમને વધુ બળતરા અને બળતરા ફેલાવવામાં મદદ કરે છે.

પરિણામ એ શક્તિશાળી તરફી બળતરા પ્રક્રિયા છે જે હાડકાના પેશીઓ અને સાંધામાં પ્રવાહી રીટેન્શન અને બળતરા પ્રતિક્રિયામાં ફાળો આપે છે. સમય જતાં, આ સંયુક્તને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કોમલાસ્થિ અને અન્ય હાડકાની પેશીઓ બંને તૂટી જાય છે. અમે ખાંડના કુદરતી અવેજી તરીકે મધ અથવા શુદ્ધ મેપલ સીરપનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે સંયુક્ત વસ્ત્રોને રોકવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત નજીકના સ્થિરતાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવી છે. આવા નિવારણ મુખ્યત્વે સાંધાને મજબૂત કરવા વિશે છે જે સાંધાને રાહત આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જાંઘ, બેઠક અને હિપ્સને તાલીમ આપવી એ હિપ અને ઘૂંટણની સંધિવા બંનેથી રાહત મેળવવાનો ખૂબ સારો રસ્તો હોઈ શકે છે.2). નીચેની વિડિઓ સારી હિપ અસ્થિવા કસરતોનાં ઉદાહરણો બતાવે છે.

વિડિઓ: હિપમાં teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ સામે 7 કસરતો (વિડિઓ શરૂ કરવા માટે નીચે ક્લિક કરો)

નિ subsશુલ્ક સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક, નિ healthશુલ્ક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો, જે તમને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ પણ મદદ કરી શકે.

2. મીઠું

વધારે મીઠું ખાવાથી શરીરના કોષો ફૂલી જવાનું કારણ બને છે કારણ કે તેઓ વધારે પાણી પકડવાનું શરૂ કરે છે. તેણે કહ્યું, મીઠું ખનિજો તમારા શરીરને કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે - પરંતુ અમે અહીં જેની વાત કરી રહ્યા છીએ તે છે જ્યારે તમે તેનો વધુ પડતો ફાયદો કરો છો.

આર્થરાઈટિસ ફાઉન્ડેશન એવા આંકડા સંદર્ભિત કરે છે કે જેણે તારણ કા that્યું છે કે વ્યક્તિએ દિવસમાં 1.5 ગ્રામ કરતા વધારે મીઠું ન ખાવું જોઈએ. આને પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકવા માટે, સંશોધન મુજબ લોકો દરરોજ 3.4 ગ્રામ ખાય છે. તેથી સારી રીતે આગ્રહણીય ડોઝ કરતા બમણી

આ આપણા કોષો અને સાંધામાં બળતરા પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે - સંકળાયેલ પ્રવાહી સંચય સાથે - જેના પરિણામે સાંધાનો દુખાવો અને સંધિવાની ઘટનાઓમાં વધારો થાય છે.

3. સાથે ફ્રાય

તળેલું ખોરાક ઘણીવાર પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી તેલમાં તળેલું હોય છે અને તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી, તેમજ પ્રિઝર્વેટિવ્સની contentંચી સામગ્રી હોય છે. આવા ખોરાકના કેટલાક સૌથી સામાન્ય ઉદાહરણો ડોનટ્સ અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ છે. સામગ્રી અને આ ખોરાક કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે તેના સંયોજનને કારણે, તે અત્યંત બળતરાકારક માનવામાં આવે છે - એટલે કે, તે તમારા શરીરમાં બળતરા વધારવા અને મજબૂત પ્રતિક્રિયામાં ફાળો આપે છે.

અમે એવું નથી કહી રહ્યા કે તેને કોઈક સમયે તમારી જાતને માણવાની મંજૂરી નથી, પરંતુ સમસ્યા તમારા રોજિંદા આહારનો ભાગ બની રહે છે. જો તમે સંધિવા જેવા ગંભીર રોગોથી પીડાતા હોવ, જેમ કે સંધિવા, તો પછી કડક આહારમાં વળગી રહેવું અને બિનજરૂરી લાલચથી બચવું વધુ મહત્વનું છે.

"ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર" બળતરા વિરોધી આહારના નિયમો અને ટીપ્સના સંગ્રહનું એક સારું ઉદાહરણ છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે જો તમે અસ્થિવા, સંધિવા, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા અન્ય ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સથી પીડાતા હો તો નીચે આપેલા લેખ દ્વારા વાંચો.

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

4. સફેદ લોટ

સફેદ બ્રેડ જેવા પ્રોસેસ્ડ ઘઉંના ઉત્પાદનો શરીરની બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે. તેથી જ અસ્થિવા અને સંધિવા સાથેના લોકોએ વધુ પડતો પાસ્તા, અનાજ અને અનાજ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ઘણા જણાવે છે કે તેઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય કાપીને તેમના સાંધાનો દુખાવો અને સાંધાના બળતરામાં નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવે છે.

સફેદ લોટ અને પ્રોસેસ્ડ અનાજનાં ઉત્પાદનો આમ સાંધામાં વધુ બળતરા અને સાંધાનો દુખાવો વધારવામાં ફાળો આપે છે. તેથી જો તમે આવા ખાદ્યપદાર્થોનો વધુ ખાવ છો અને તે જ સમયે અસ્થિવાથી પીડાય છે, તો તમારે તેને તમારા આહારમાંથી કાપી નાખવો અથવા કાપી નાખવો જોઈએ.

5. ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ

સંશોધન દર્શાવે છે કે તમારા આહારમાં ખૂબ ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ્સ હોવાને કારણે તમારા હૃદય રોગ, કેન્સર, બળતરા અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા નિદાનનું જોખમ વધી શકે છે. એટલે કે, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ (બળતરા વિરોધી) અને ઓમેગા 6 વચ્ચે અસમાન સંબંધ સ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ અને સંધિવા સાથેના લોકો માટે સમસ્યાઓ અને સંયુક્ત બળતરામાં વધારો કરી શકે છે.

ખાસ કરીને જંક ફૂડ, કેક, નાસ્તા, બટાકાની ચિપ્સ અને સ્ટોર કરેલું માંસ (જેમ કે સલામી અને ક્યુર હેમ) જેવા પરંપરાગત સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકમાં ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ્સ સાથે જોવા મળે છે. આનો અર્થ એ છે કે સંધિવાવાળા વ્યક્તિએ આ પ્રકારના ખોરાકને ટાળવો જોઈએ - અને તેના બદલે ઓમેગા 3 (જેમ કે તેલયુક્ત માછલી અને બદામ) ની contentંચી સામગ્રી ધરાવતા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

સંધિવાની સંયુક્ત બિમારીઓથી પીડાતા કોઈપણ માટે આદુની ભલામણ કરી શકાય છે - અને તે પણ જાણીતું છે કે આ મૂળ એક છે અન્ય સકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો યજમાન. આ કારણ છે કે આદુમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. અસ્થિવા સાથે સંકળાયેલા ઘણા લોકો ચાની જેમ આદુ પીવે છે - અને પછી સાંધામાં બળતરા અત્યંત તીવ્ર હોય ત્યારે પીરિયડ્સ દરમિયાન દિવસમાં times વખત પ્રાધાન્ય. તમે નીચેની લિંકમાં આ માટે કેટલીક અલગ વાનગીઓ શોધી શકો છો.

આ પણ વાંચો: - આદુ ખાવાના 8 અકલ્પનીય આરોગ્ય લાભો

6. દૂધના ઉત્પાદનો

ડેરી ઉત્પાદનો કેટલાક લોકોમાં બળતરા પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે - જે બદલામાં સાંધાનો દુખાવો અને સંધિવાને વધારવાનો આધાર પૂરો પાડે છે. એક 2017 સંશોધન અભ્યાસ (3) બતાવ્યું કે સંધિવા સાથેના ઘણા લોકોમાં ગાયનું દૂધ કાપીને લક્ષણો અને પીડામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.

એવું પણ જોવા મળ્યું છે કે બદામના દૂધમાં ફેરવવું એ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. કારણ કે પછી તમે તંદુરસ્ત ચરબી અને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો મેળવો છો.

7. દારૂ

આલ્કોહોલ અને ખાસ કરીને બિઅરમાં પ્યુરિનની માત્રા ખૂબ વધારે હોય છે. પ્યુરિન સંભવત many ઘણાને શરીરમાં યુરિક એસિડના પુરોગામી તરીકે ઓળખાય છે જે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચેનો આધાર પૂરો પાડે છે સંધિવા, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે તમારા શરીર અને સાંધામાં બળતરા વધારવામાં પણ ફાળો આપે છે.

બીયરના ખૂબ શોખીન લોકો માટે કંટાળો. પરંતુ જો તમને સંયુક્ત બળતરા અને દુખાવો ઓછો જોઈએ છે, તો તમારે આલ્કોહોલ પર કાપ મૂકવો પડશે. બસ.

આર્થ્રોસિસ, આર્થરાઈટીસ અને સાંધાના દુખાવા માટે ભલામણ કરેલ સ્વ-માપ

અમારા ઘણા દર્દીઓ અમને સ્વ-પદાર્થો વિશે પૂછે છે જે તેમના અસ્થિવા અને સાંધાના દુખાવાને દૂર કરી શકે છે. અહીં, અમારી સલાહ અને ભલામણોને અનુકૂલિત કરવામાં આવશે કે કયા વિસ્તારો અસ્થિવાથી પ્રભાવિત છે. જો તે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગરદનમાં અસ્થિવા જે ચુસ્ત ચેતા સ્થિતિનું કારણ બને છે, તો અમે દૈનિક ઉપયોગની ભલામણ કરીશું. ગરદનનો ઝૂલો ગરદનના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને રાહત આપવા માટે - અને પિંચિંગનું જોખમ ઘટાડે છે.

તેથી અમે અમારી ભલામણોને ચાર શ્રેણીઓમાં વિભાજીત કરીએ છીએ:

1. હાથ અને આંગળીના આર્થ્રોસિસ
2. પગની અસ્થિવા
3. ઘૂંટણની અસ્થિવા
4. ગરદન અસ્થિવા

1. હાથ અને આંગળીઓમાં અસ્થિવા સામે સ્વ-માપ

હાથના સંધિવાથી પકડની શક્તિમાં ઘટાડો અને આંગળીઓ સખત થઈ શકે છે. આંગળીઓ અને હાથમાં અસ્થિવા માટે, અમે ભલામણ કરવામાં ખુશ છીએ સંકોચન મોજા, કારણ કે આમાં દસ્તાવેજી અસર પણ છે કે તેઓ અસ્થિવા માટે હાથની વધુ સારી કામગીરી પૂરી પાડે છે. આ ઉપરાંત, અમે તમારી પકડ શક્તિને તાલીમ આપવાની પણ ભલામણ કરીએ છીએ કસ્ટમ હેન્ડ ટ્રેનર્સ (કડીઓ નવી બ્રાઉઝર વિન્ડોમાં ખુલે છે).

હાથ અસ્થિવા માટે ટિપ્સ: કમ્પ્રેશન મોજા

છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો તેણીના આ મોજા વિશે વધુ વાંચવા માટે. આર્થ્રોસિસ અને સંધિવા ધરાવતા ઘણા લોકો આનો ઉપયોગ કરતી વખતે સારી અસરની જાણ કરે છે.

2. પગ અને અંગૂઠામાં અસ્થિવા સામે સ્વ-માપ

પગમાં અસ્થિવાથી સાંધામાં દુખાવો અને જકડાઈ શકે છે. તે અંગૂઠામાં સંયુક્ત ફેરફારો તરફ દોરી શકે છે જે વધુ ઉચ્ચારણને જન્મ આપી શકે છે હ hallલક્સ વાલ્ગસ (કુટિલ મોટા ટો). જ્યારે અમારા દર્દીઓ આ પ્રકારના અસ્થિવા માટે સારી ભલામણો માંગે છે, ત્યારે અમે ખુશીથી તેનો દૈનિક ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. પગ મસાજ રોલર, ટો ફેલાવો og સંકોચન મોજાં (કડીઓ નવી બ્રાઉઝર વિન્ડોમાં ખુલે છે).

પગના અસ્થિવા માટે ટિપ્સ: કમ્પ્રેશન મોજાં

આ કમ્પ્રેશન મોજાં પગના તળિયા અને હીલના પ્રદેશની આસપાસ સારું સંકોચન અને ટેકો પૂરો પાડે છે. કમ્પ્રેશન મોજાંનો એક મુખ્ય હેતુ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને સાંધાઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવાનો છે. ત્યારબાદ વધેલા પરિભ્રમણને કારણે હીલિંગ અને રિપેર મિકેનિઝમ્સમાં ઉપયોગ માટે પોષક તત્વોની વધેલી ઍક્સેસ મળે છે. તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

3. ઘૂંટણની અસ્થિવા સામે સ્વ-માપ

ઘૂંટણમાં સાંધાના વસ્ત્રો અને સંધિવા રોજિંદા જીવન પર અસર કરી શકે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આવી બિમારીઓ તમને ઓછા ચાલવા અને પીડાને કારણે ઓછા મોબાઈલમાં પરિણમી શકે છે. આ પ્રકારના સાંધાના દુખાવા માટે, અમારી પાસે બે મુખ્ય ભલામણો છે - સ્વરૂપમાં ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ og આર્નીકા સાલ્વે (કડીઓ નવી બ્રાઉઝર વિન્ડોમાં ખુલે છે). બાદમાં પીડાદાયક સાંધામાં માલિશ કરી શકાય છે અને પીડા રાહત આપે છે.

ઘૂંટણની અસ્થિવા સામે ટીપ્સ: આર્નીકા મલમ (ઘૂંટણની સાંધામાં માલિશ)

ઘૂંટણ અને અન્ય સાંધામાં આર્થ્રોસિસ અને સંધિવા ધરાવતા ઘણા લોકો આર્નીકા મલમનો ઉપયોગ કરતી વખતે હકારાત્મક અને સુખદાયક અસરની જાણ કરે છે. તે સાંધામાં મલમની માલિશ કરીને ઉપયોગમાં લેવાય છે જે પીડાદાયક હોય છે. છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો તેણીના તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે.

4. ગરદનના અસ્થિવા સામે સ્વ-માપ

અમે અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે ગરદનમાં અસ્થિવા અને કેલ્સિફિકેશન ચેતા માટે ખેંચાણવાળી પરિસ્થિતિઓને જન્મ આપી શકે છે. આ બદલામાં વધારો પીડા અને સ્નાયુ તણાવ તરફ દોરી શકે છે. ગરદનના અસ્થિવાથી પીડિત લોકો માટે અમારી મુખ્ય ભલામણોમાંની એકનો ઉપયોગ છે ગરદન બર્થ (નેક હેમોક તરીકે પણ ઓળખાય છે). તે સાંધાને સહેજ અલગ કરીને કામ કરે છે, અને સ્નાયુઓ અને ચેતા બંનેને રાહત આપે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે 10 મિનિટ જેટલો ઓછો દૈનિક ઉપયોગ ગરદનના દુખાવા સામે રાહત આપતી અસર દર્શાવે છે. આ ઉપરાંત, અમે ભલામણ કરવામાં પણ ખુશ છીએ હીટ સેલ્વ - ગરદનના તંગ સ્નાયુઓને વિસર્જન કરવું.

ગરદનના અસ્થિવા માટે ટિપ્સ: ગરદન ઝૂલો (ડિકોમ્પ્રેશન અને આરામ માટે)

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે આપણા આધુનિક યુગમાં આપણી ગરદન ખૂબ જ તણાવને આધિન છે. પીસી અને મોબાઈલ ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ગરદનના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર વધુ સ્થિર ભાર અને સંકોચન થાય છે. ગરદનનો ઝૂલો તમારી ગરદનને સારી રીતે લાયક વિરામ આપે છે - અને સંશોધનમાં એ પણ બતાવી શકે છે કે કેવી રીતે 10 મિનિટ જેટલો ઓછો ઉપયોગ કરવાથી ગરદનનો દુખાવો ઓછો થાય છે અને ચેતા દબાણમાં ઘટાડો થાય છે. છબી દબાવો અથવા તેણીના આ સ્માર્ટ સ્વ-માપ વિશે વધુ વાંચવા માટે.

પેઇન ક્લિનિક્સ: જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો અમારો સંપર્ક કરવા માટે નિઃસંકોચ

અમે સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, સાંધા અને ચેતાના દુખાવા માટે આધુનિક આકારણી, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમ પ્રદાન કરીએ છીએ. અમારા કેટલાક ચિકિત્સકો પાસે "ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ સાથે સક્રિય" પ્રમાણપત્ર છે.

એક દ્વારા અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે અમારા ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિનિકની ઝાંખી નવી વિંડોમાં ખુલે છે) અથવા ચાલુ અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ (Vondtklinikkenne - આરોગ્ય અને તાલીમ) જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય. એપોઇન્ટમેન્ટ બુકિંગ માટે, અમારી પાસે વિવિધ ક્લિનિક્સ પર XNUMX-કલાકનું ઓનલાઈન બુકિંગ છે જેથી કરીને તમે તમારા પરામર્શનો શ્રેષ્ઠ સમય શોધી શકો. અલબત્ત, ક્લિનિક્સના ઓપનિંગ કલાકો દરમિયાન અમને કૉલ કરવા માટે તમારું પણ સ્વાગત છે. અમારી પાસે અન્ય સ્થળોની સાથે, ઓસ્લો (સહિત લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (રહોલ્ટ og ઇડ્સ્વોલ). અમારા કુશળ ચિકિત્સકો તમારી પાસેથી સાંભળવા આતુર છે.

અમારો સંપર્ક કરો (ઉપલબ્ધ કલાકો જુઓ)

અસ્થિવા અને સાંધાના દુખાવા વિશે વધુ માહિતી? આ જૂથમાં જોડાઓ!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારHe (અહીં ક્લિક કરો) સંધિવા અને લાંબી વિકૃતિઓ વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખન પરના નવીનતમ અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે તમને આ લેખને સોશિયલ મીડિયા પર અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા વિનંતી કરવા માંગીએ છીએ (કૃપા કરીને સીધા લેખ સાથે લિંક કરો). સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન ધરાવતા લોકો માટે સમજણ અને ધ્યાન વધારવું એ બહેતર રોજિંદા જીવન તરફનું પ્રથમ પગલું છે.

સ્ત્રોતો:

પબમેડ [લિંક્સ સીધી લેખમાં સૂચિબદ્ધ છે]