ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેર અપ્સ અને ટ્રિગર્સ

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેર-અપ્સ અને ટ્રિગર્સ

4.9 / 5 (35)

 

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેર અપ્સ અને ટ્રિગર્સ

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેર-અપ્સ અને ટ્રિગર્સ: જ્યારે લક્ષણો એક્યુટલી ખરાબ થઈ જાય છે

શું તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા ફ્લેર-અપ્સ વિશે સાંભળ્યું છે? અથવા આશ્ચર્ય થાય છે કે તમારા ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનાં લક્ષણો શા માટે ઘણીવાર તીવ્ર રીતે વધે છે - બધી રીતે વાદળીથી બહાર નીકળી જાય છે? અહીં અમે તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા જ્વાળાઓ વિશે વધુ શીખવીશું, તમે કયા પ્રકારનાં લક્ષણો મેળવી શકો છો, તમારે કયા કારણોસર ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે - અને, ઓછામાં ઓછું નહીં, તમે તેને રાહત માટે શું કરી શકો છો.

 

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ તરંગો અને ખીણોમાં જઈ શકે છે - કેટલાક દિવસો અન્ય કરતા નોંધપાત્ર રીતે ખરાબ હોઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમે પથારીમાં જઈ શકો છો અને વિચારી શકો છો કે વસ્તુઓ એટલી ખરાબ નથી - અને પછીના દિવસે સવારે તેમની સૌથી ખરાબ પીડાથી જાગી શકો છો. તે જ્વાળા ભરેલા લક્ષણોની આ ઘટના છે જે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફલેર્સ તરીકે ઓળખાય છે (જ્વાળા માટે અંગ્રેજીમાં જ્વાળા).

 

સારવાર અને પરીક્ષાની સારી તકો માટે અમે અન્ય લાંબી પીડા નિદાન અને રોગોવાળા લોકો માટે લડતા હોઈએ છીએ - કંઈક કે જે દરેક સાથે સહમત નથી, દુર્ભાગ્યવશ. લેખ શેર કરો, અમારા એફબી પૃષ્ઠ પર અમને ગમે છે og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ લાંબી પીડાવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં.

 

(જો તમે લેખ આગળ શેર કરવા માંગતા હોવ તો અહીં ક્લિક કરો)

 

આ લેખ જ્વાળાઓ, લક્ષણો, જાણીતા ટ્રિગર્સ અને આવા એપિસોડ્સ સાથે વ્યવહાર કરવા અને રોકવા માટે તમે તમારી જાતને શું કરી શકો છો તેની વ્યાખ્યા આપે છે - તેમાંથી કેટલાક તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે. લેખના તળિયે તમે અન્ય વાચકોની ટિપ્પણીઓ પણ વાંચી શકો છો અને સારી ટીપ્સ મેળવી શકો છો.

 



શું તમે કંઇક આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો અથવા તમને આવા વ્યાવસાયિક રિફિલ્સ વધુ જોઈએ છે? અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમને અનુસરો «Vondt.net - અમે તમારી પીડા દૂર કરીએ છીએ. અથવા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (નવી કડીમાં ખુલે છે) દૈનિક સારી સલાહ અને ઉપયોગી આરોગ્ય માહિતી માટે.

 

1. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેર્સની વ્યાખ્યા

લક્ષણો તમારે અવગણવું જોઈએ નહીં

આપણામાંના મોટાભાગના ફાઇબ્રોમીઆલ્જિયાવાળા લોકો માટે, લક્ષણો ઘણીવાર અલગ અલગ હોય છે. ત્યાં સમયગાળા હશે જ્યારે પીડા તેની સૌથી ખરાબમાં હોય છે - અને જ્યારે તે નોંધપાત્ર હળવા હોય છે. આમ, તે સમયગાળા છે જ્યારે લક્ષણો તેમના આત્યંતિક સુધી ભડકતા હોય છે જે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જ્વાળાઓ.

 

આમ, ફ્લેર્સ તમારા ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પીડા અને લક્ષણોના ગંભીર બગડતાનું વર્ણન કરે છે. આવા જ્વાળાઓ દિવસો સુધી અથવા અઠવાડિયા સુધી પણ ચાલુ રહે છે.

 

શું તમે જાણો છો કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ વાળા લોકોને અનુકૂળ રોજની કસરત કસરત જ્વાળાઓ માટે લક્ષણ રાહત આપી શકે છે. તમે આવા તાલીમ કાર્યક્રમ નીચે જોઈ શકો છો.

 

વધુ વાંચો: - 5 ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે કસરત કસરત

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે પાંચ કસરત

આ કસરત કસરતો વિશે વધુ વાંચવા અહીં ક્લિક કરો - અથવા નીચેની વિડિઓ જુઓ.

 



વિડિઓ: ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે 5 ચળવળની કસરતો

શાંત અને નમ્ર ખેંચાણ અને હલનચલનની કસરતો પીડાદાયક સ્નાયુઓ અને સખત સાંધામાં ચળવળ અને ખૂબ જરૂરી રક્ત પરિભ્રમણ પ્રદાન કરી શકે છે. પાંચ કસરતનો વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ જોવા માટે નીચેની વિડિઓ પર ક્લિક કરો જે તમને પીડામાં મદદ કરશે.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો (અહીં ક્લિક કરો) મફત કસરત ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ .ાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

 

2. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેર્સના લક્ષણો

ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા જ્વાળાઓના લક્ષણો ઘણીવાર 'સામાન્ય' ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના લક્ષણોથી અલગ પડે છે. તમે હંમેશાં જે અનુભવો છો તેના કરતાં તે ઘણી વખત મજબૂત હોય છે અને લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે.

 

લક્ષણો તમે અનુભવી શકો છો તે નિયમિત એપિસોડ્સની જેમ છે:

  • તણાવ અને ઓવરવોલ્ટેજ
  • ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માથાનો દુખાવો
  • મગજ ઝાંકળ
  • સ્નાયુઓ, ચેતા અને સાંધામાં દુખાવો
  • થાક અને થાક
  • શરીરમાં અસર (ફલૂની જેમ)

 

ઘણા લોકો લાંબી પીડા અને બીમારીઓથી ગ્રસ્ત છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરોઅમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે અને કહો, "લાંબી પીડા નિદાન પર વધુ સંશોધન માટે હા".

 

આ રીતે, કોઈ આ નિદાન સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓને જરૂરી સહાય મળે છે. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

 

આ પણ વાંચો: ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પેઇનના 7 પ્રકારો [મહાન માર્ગદર્શિકા]

સાત પ્રકારના ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પીડા

શું તમે જાણો છો કે ત્યાં સાત પ્રકારનાં ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પીડા છે?

 



3. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેઅર્સ માટેનાં કારણો અને ટ્રિગર્સ

આંખમાં દુખાવો

તે જાણી શકાયું નથી કે કેમ જ્વાળાઓ થાય છે - પરંતુ એક ઘણાં ટ્રિગર્સ અને પરિબળોને ઓળખવામાં સફળ છે. આ ટ્રિગર્સ એક વ્યક્તિથી બીજામાં બદલાઈ શકે છે.

 

સંભવિત ટ્રિગર્સ આ હોઈ શકે છે:

  • ઓછી sleepંઘ
  • ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણ
  • માસિક સ્રાવની
  • ભારને
  • ઇજાઓ અથવા આઘાત
  • મોટા ફેરફારો - જેમ કે સ્થળાંતર
  • રોગ
  • હવામાનનો ફેરફારો

 

આ સંપૂર્ણ સૂચિ નથી - તે હકીકતને કારણે કે તમે વ્યક્તિગત ટ્રિગર્સ પણ કરી શકો છો. તે છે, પરિબળો જે ફક્ત બરાબર અસર કરે છે ડિગ્રી.

 

શું તમે જાણો છો કે શારીરિક તાલીમ માનસિક અને શારીરિક પડકારો બંનેમાં મદદ કરી શકે છે? સમાન-વૃત્તિવાળા લોકો સાથે ગરમ પાણીના પૂલમાં જૂથ તાલીમ અવિશ્વસનીય લાભદાયી હોઈ શકે છે. તમે નીચેની લિંકમાં તેના વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

 

આ પણ વાંચો: - ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર ગરમ પાણીના પૂલમાં કસરત કેવી રીતે કરે છે

આ રીતે ગરમ પાણીના તળાવમાં તાલીમ ફાયબ્રોમીઆલ્ગીઆ 2 માં મદદ કરે છે

 



4. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફ્લેર્સ માટે સારવાર અને પગલાં

કુદરતી પેઇન કિલર્સ

ત્યાં ઘણાં વિવિધ સારવાર વિકલ્પો છે જે ફાઇબ્રોમીઆલ્જિયા ફ્લેર-અપ્સમાં મદદ કરી શકે છે - પરંતુ તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ ટ્રિગર શું છે તેના પર નિર્ભર છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા જ્વાળાઓના ઘણા એપિસોડ તમને એટલા થાકેલા બનાવી શકે છે કે તમે પલંગને પકડ્યા સિવાય ભાગ્યે જ સામનો કરી શકો છો.

 

મદદ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે તેવા પગલાઓ:

  • શારીરિક ઉપચાર અને મસાજ
  • ફિઝીયોથેરાપી
  • વિશ્રામી
  • જ્ Cાનાત્મક ઉપચાર
  • માઇન્ડફુલનેસ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓ
  • આધુનિક ચિરોપ્રેક્ટિક
  • થર્મલ બાથ
  • યોગા

 

કમનસીબે, આવી સારવાર માટે થોડો સમય લાગી શકે છે - અને તેથી જ ઘણા લોકો દર્દના સમયગાળાની બહાર આવા પગલાંનો ઉપયોગ કરવાનું પણ પસંદ કરે છે.

 

શું તમે જાણો છો કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર યોગ્ય આહાર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર કરી શકે છે? 'ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર' રાષ્ટ્રીય આહાર સલાહ અને માર્ગદર્શિકાને અનુસરે છે. તમે તેના વિશે નીચેના લેખમાં વધુ વાંચી શકો છો.

 

રુમેટિક પેઇન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરી છે

સોફ્ટ સૂથ કમ્પ્રેશન મોજા - ફોટો મેડિપેક

કમ્પ્રેશન મોજા વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી પર ક્લિક કરો.

  • મીની ટેપ્સ (સંધિવા અને ક્રોનિક પીડાવાળા ઘણાને લાગે છે કે વૈવિધ્યપૂર્ણ ઇલાસ્ટિક્સથી તાલીમ લેવી વધુ સરળ છે)
  • ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)
  • આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કન્ડીશનર (ઘણા લોકો પીડાની રાહતની જાણ કરે છે જો તેઓ ઉપયોગ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, આર્નીકા ક્રીમ અથવા હીટ કંડિશનર)

- ઘણા લોકો સખત સાંધા અને ગળાના સ્નાયુઓને લીધે દુખાવા માટે આર્નીકા ક્રીમનો ઉપયોગ કરે છે. કેવી રીતે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો આર્નીક્રેમ તમારી પીડાની કેટલીક સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીડ ડાયેટ 2 700 પીએક્સ

ફાઇબ્રો વાળા લોકોને અનુકૂળ યોગ્ય આહાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

 



5. ફ્લેર-અપ માટે તૈયારી કરવી

માથાનો દુખાવો અને માથાનો દુખાવો

આપણે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે જાણીએ છીએ કે તે કોઈ પ્રશ્ન નથી જો અમને ઇજા થાય છે, પરંતુ તે બાબત છે જ્યારેતેથી, આવા અતિશયોક્તિ અચાનક પેદા થાય તે માટે તે તૈયાર થવાનું અતિ મહત્વનું છે - આનો અર્થ છે કે દવાઓ સ્પષ્ટ હોવી જોઈએ અને પીડા રાહતનાં પગલાં તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે (ઉદાહરણ તરીકે, ગરમ-ઠંડા ગાસ્કેટ).

 

તીવ્ર બગાડ સાથે આવતી થાકનો અર્થ એ પણ છે કે અમને જે ઘરકામ કરવું છે તે કરવાની મંજૂરી નથી - આ આપણને વધુ ખરાબ લાગે છે. તેથી તે અગત્યનું છે, ખાસ કરીને જો તમે સિંગલ હોવ તો, તમારે કોઈ સંપર્ક વ્યક્તિની પાસે આવવાનો પ્રયત્ન કરો કે જે વસ્તુઓ ખરેખર ખરાબ થાય તો તેને પકડી શકે. જો તમને આની સહાયની જરૂર હોય તો તમારા મ્યુનિસિપાલિટીનો સંપર્ક કરો.

 

શું તમે જાણો છો કે કુદરતી પીડા-રાહત અને analનલજેસિક પગલાં છે જેનો ઉપયોગ વાયુ વિકારની સારવાર માટે થઈ શકે છે (ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સહિત) તમે નીચે આપેલા લેખમાં આ આઠ પગલાં વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

 

આ પણ વાંચો: - સંધિવા સામે 8 કુદરતી બળતરા પગલાં

સંધિવા સામે 8 બળતરા વિરોધી પગલાં

 



 

6. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ફલેસની નિવારણ

લીલી ચા

જ્વાળાઓ અટકાવવા માટેની ચાવી તેમના ટ્રિગર્સને જાણવામાં અને ભાવનાત્મક તેમજ શારીરિક તાણને દૂર રાખવાનો છે. કેટલાક લોકોને ગરમ પાણીના પૂલમાં શાંત સત્રથી શાંતિ મળે છે - અને અન્ય લોકો સોફાના ખૂણામાં ગરમ ​​ગરમ ચા સાથે પોતાને શ્રેષ્ઠ માણે છે. આપણે જુદા છીએ.

 

ઉત્તેજનાના તીવ્ર એપિસોડ્સને રોકવા માટે અમે નીચેના પગલાંની ભલામણ કરીએ છીએ:

  • તમારા જીવનમાંથી નકારાત્મક ઉર્જાને દૂર કરો
  • તમને આનંદ આવે તે કરો
  • તમારા ટ્રિગર્સને ચાર્ટ કરો
  • તમારી સ્થિતિ વિશે તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરો
  • તમારી જરૂરિયાતો વિશે ખુલ્લા રહો

 

તમારી લાગણીઓને અંદરથી અવરોધશો નહીં અને તમારી માંદગી તમને શું કરે છે તે વિશે વાત કરતા ડરશો નહીં - જ્યારે તમે તમારા દુ aboutખ વિશે પરિવાર અને પરિચિતોને જાણ કરો ત્યારે "ફરિયાદ" ન કરો જેથી તેઓ ધ્યાનમાં લઈ શકે અને તે દિવસે તમારી પાસે થોડી energyર્જા કેમ હોઈ શકે અથવા તમે સંપૂર્ણપણે ન હોવ તેના પર નિર્ણય બતાવી શકો.

 

તમે બીજા જેટલા મૂલ્યવાન છો - બીજા કોઈને પણ તમારી ઉપર ઉતરે નહીં અને તમને કંઈક બીજું માનવા દો નહીં.

 

શું તમે હથિયારો અને ખભામાં પીડાથી પરેશાન છો? આ છ કસરતો તમારા રક્ત પરિભ્રમણને તમારા હાથ અને ખભામાં દિવસભર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

 

આ પણ વાંચો: ખભાના અગત્યના અસ્થિવા સામે 6 કસરતો

ખભા ના અસ્થિવા

 



 

વધુ માહિતી જોઈએ છે? આ જૂથમાં જોડાઓ અને માહિતીને વધુ શેર કરો!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચાર» (અહીં ક્લિક કરો) સંધિવા અને લાંબી વિકૃતિઓ વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

 

મફત આરોગ્ય જ્ledgeાન અને કસરતો માટે યુ ટ્યુબ પર અમને અનુસરો

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર (અહીં ક્લિક કરો) - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

 

અમને ખરેખર આશા છે કે આ લેખ તમને લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો આ એવી વસ્તુ છે જે તમને પણ ગમતી હોય, તો અમે આશા રાખીએ કે તમે સોશિયલ મીડિયામાં અમારા પરિવાર સાથે જોડાવાનું પસંદ કરો અને લેખ આગળ શેર કરો.

 

લાંબી પીડા માટે સમજણ વધારવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે કરવા માંગો છો આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે પૂછો (કૃપા કરીને લેખ સાથે સીધો લિંક કરો) ક્રોનિક પીડા નિદાનવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની દિશામાં સમજવું, સામાન્ય જ્ knowledgeાન અને વધારાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

 



તમે કેવી રીતે લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકો તેના સૂચનો: 

વિકલ્પ એ: સીધા એફબી પર શેર કરો - વેબસાઇટ સરનામાંની ક Copyપિ કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અથવા કોઈ સંબંધિત સભ્યોના ફેસબુક જૂથમાં પેસ્ટ કરો. અથવા નીચે "SHARE" બટન દબાવો પોસ્ટને તમારા ફેસબુક પર આગળ શેર કરવા.

 

આગળ શેર કરવા માટે આને ટચ કરો. એક વિશાળ તે દરેકનો આભાર કે જેણે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયાની સમજ વધારવામાં ફાળો આપ્યો છે.

 

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ અથવા વેબસાઇટ પરના લેખથી સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને સમાન અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો) અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (વધુ મફત વિડિઓઝ માટે અહીં ક્લિક કરો!)

 

અને જો તમને લેખ ગમ્યો હોય તો સ્ટાર રેટિંગ કરવાનું પણ યાદ રાખો:

તમને અમારો લેખ ગમ્યો? સ્ટાર રેટિંગ છોડી દો

 



 

આગળનું પૃષ્ઠ: - આ તમારે તમારા હાથમાં teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ વિશે જાણવું જોઈએ

હાથ અસ્થિવા

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

 

આ નિદાન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરવામાં આવી છે

કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (ઉદાહરણ તરીકે, કોમ્પ્રેશન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં ફાળો આપે છે)

ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)

 

યુટ્યુબ લોગોનો નાનોVondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

ફેસબુક લોગો નાનાVondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

તમને અમારો લેખ ગમ્યો? સ્ટાર રેટિંગ છોડી દો

0 જવાબો

પ્રતિશાદ આપો

ચર્ચામાં જોડાવા માંગો છો?
ફાળો મફત લાગે!

એક ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.