છેલ્લે 18/03/2022 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

સ્ત્રીઓમાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના 7 લક્ષણો

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના ક્રોનિક નિદાનની જાગૃતિ વધી રહી છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ નરમ પેશીના સંધિવાનું એક સ્વરૂપ છે જે ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં પ્રચલિત છે.

શું તમે જાણો છો કે સુપરસ્ટાર લેડી ગાગાને ફાઈબ્રોમીઆલ્જીયા છે, ઉદાહરણ તરીકે? આવા સુપરસ્ટાર્સ એવા નિદાન વિશે બોલે છે જેને અગાઉ "અદ્રશ્ય રોગ" કહેવામાં આવતું હતું તે હકારાત્મક છે કારણ કે તે દર્દીઓના જૂથ પર ખૂબ જ જરૂરી ધ્યાન લાવે છે જેમને લાંબા સમયથી માનવામાં અથવા અવગણવામાં આવ્યાં નથી.

- શા માટે ક્રોનિક પેઇનના દર્દીઓ સાંભળવામાં આવતા નથી?

ઉલ્લેખિત મુજબ, સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને આ લાંબી પેઇન ડિસઓર્ડરથી પ્રભાવિત છે. પુરુષો કરતાં મહિલાઓને વધુ વાર કેમ અસર થાય છે તે અનિશ્ચિત છે - પરંતુ કેસની તપાસ ચાલી રહી છે. અમે લોકોના આ જૂથ માટે લડીએ છીએ - અને જેમને અન્ય ક્રોનિક પીડા નિદાન છે - સારવાર અને કસરત માટે વધુ સારી તકો મળે. તેથી અમે તમને સામાન્ય લોકોમાં જ્ઞાન વધારવા માટે આ પોસ્ટને વધુ શેર કરવા માટે કહીએ છીએ જેથી અમે આ માટે એક પ્રગતિ મેળવી શકીએ. અમારા FB પેજ પર અમને લાઇક કરો og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ હજારો લોકોની રોજિંદા જીવનની સુધારણા માટેની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં.

- ઓસ્લોમાં વોન્ડટક્લિનિકેન ખાતે અમારા આંતરશાખાકીય વિભાગોમાં (લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ) અમારા ચિકિત્સકો ક્રોનિક પેઇનના મૂલ્યાંકન, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ વ્યાવસાયિક યોગ્યતા ધરાવે છે. લિંક્સ પર ક્લિક કરો અથવા તેણીના અમારા વિભાગો વિશે વધુ વાંચવા માટે.

- 7 સૌથી સામાન્ય લક્ષણો

ખાસ કરીને 20-30 વર્ષની વય જૂથની મહિલાઓમાં ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ જોવા મળે છે. તેથી આ લેખમાં આપણે સ્ત્રીઓમાં ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયાના 7 સૌથી સામાન્ય લક્ષણોને સંબોધિત કરીએ છીએ.

1. આખા શરીરમાં ભારે પીડા

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ ખાસ કરીને તેના લાક્ષણિકતા પીડાને કારણે લાક્ષણિકતા ધરાવે છે જે આખા શરીરને અસર કરી શકે છે - અને જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને લાગે છે કે તેઓને ક્યારેય આરામ મળ્યો નથી, કે તેઓ સવારે સખત સખત અને થાકેલા છે અને રોજિંદા જીવનમાં પીડા લાક્ષણિકતા છે. સંશોધકો માને છે કે આ "કેન્દ્રીય સંવેદના" નામની બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાને કારણે છે - જેનો અર્થ એ છે કે શરીર નર્વસ સિસ્ટમના સંકેતોની ખોટી રીતે અર્થઘટન કરે છે અને તે ભાર મૂકે છે કે સામાન્ય રીતે નુકસાન ન થવું જોઈએ તે ખરેખર પીડા સંકેતો આપે છે.

- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક પેઈન માટે ભલામણ કરેલ સ્વ-માપ

(છબી: En એક્યુપ્રેશર સાદડી, જેને ટ્રિગર પોઈન્ટ મેટ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેનો ઉપયોગ માયાલ્જીઆને આરામ અને રાહત આપવા માટે થઈ શકે છે.)

પીડાને ચુસ્ત કરવા માટેની દવાઓ છે, પરંતુ કમનસીબે તેમાંથી ઘણાની આડઅસરોની લાંબી સૂચિ છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે તમે જંગલમાં ચાલવાના રૂપમાં સ્વ-સંભાળનો ઉપયોગ કરવામાં પણ સારા છો, ગરમ પાણી પુલમાં તાલીમ, ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો ઉપયોગ વ્રણ સ્નાયુઓ સામે, તરણ અને અનુકૂળ ચળવળ કસરતો નીચે બતાવ્યા પ્રમાણે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પીડાતા અમારા દર્દીઓ માટે, અમે વારંવાર ઉપયોગની ભલામણ કરીએ છીએ એક્યુપ્રેશર સાદડી (ઉદાહરણ જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો - લિંક નવી બ્રાઉઝર વિન્ડોમાં ખુલે છે) સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા અને ઘટાડવા માટે.

વિડિઓ: ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે 5 ચળવળની કસરતો

જેમ કે તમે ઘણાને શરીરના સ્નાયુઓ અને સાંધા વિશે જાણ્યું છે, ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં સ્નાયુબદ્ધ પીડા, સખત સાંધા અને ચેતા તણાવની વધતી ઘટનાઓ શામેલ છે. અહીં અમે પાંચ હળવા ચળવળ કસરતો સાથે એક તાલીમ વિડિઓ પ્રસ્તુત કરીએ છીએ જે તમને વ્યાયામ, ઓછા પીડા અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરશે.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને લાંબી પીડા સામેની લડતમાં - અમારી યુ ટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો (અહીં ક્લિક કરો) મફત કસરત ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ .ાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

ઘણા લોકો લાંબી પીડાથી પીડાય છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરો, અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે અને કહો, "હા વધુ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સંશોધન માટે”. આ રીતે, કોઈ આ નિદાન સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓને જરૂરી સહાય મળે છે. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - સંશોધકોને 'ફાઈબ્રો ધુમ્મસ' નું કારણ મળી ગયું હશે!

2. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને થાક (ક્રોનિક થાક)

શરીરની નર્વસ અને પેઇન સિસ્ટમમાં અતિશય પ્રવૃત્તિને કારણે, તે આ છે કે દિવસમાં લગભગ XNUMX કલાક શરીર ઉચ્ચ ગિયર પર કામ કરે છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ. આનો અર્થ એ છે કે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો વારંવાર બીજા દિવસે જાગે છે અને જ્યારે તેઓ નિદ્રાધીન થાય છે ત્યારે લગભગ થાકેલા હોય છે.

સંશોધનકારો માને છે કે આ કારણ છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં એવું જોવા મળ્યું છે કે બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરતી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જુદી જુદી રીતે કાર્ય કરે છે - અને શરીરના સ્નાયુઓને આ રીતે ઉપચાર અને આરામની જરૂરિયાત મળતી નથી. થાકેલા અને થાકી ગયેલા આ પરિણામો કુદરતી રીતે પર્યાપ્ત છે.

આ પણ વાંચો: - સંશોધનકારો માને છે કે આ બંને પ્રોટીન ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનું નિદાન કરી શકે છે

3. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને આધાશીશી

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર ગંભીર માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેઇન્સથી પીડાય છે. આ સ્થિતિને ઘણીવાર "ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માથાનો દુખાવો" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે સ્પષ્ટ નથી થતું કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોને શા માટે વારંવાર અસર થાય છે, પરંતુ એવું માનવામાં આવે છે કે આ નર્વસ સિસ્ટમની અતિશય પ્રવૃત્તિ અને આ રીતે higherંચી વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને કારણે હોઈ શકે છે.

જેમ જાણીતું છે, તે એવું છે કે માઇગ્રેઇન્સ ધરાવતા લોકોના મગજના માપનમાં ઘણીવાર "ઇલેક્ટ્રિક તોફાન" ​​દેખાય છે. - તેથી નર્વસ સિસ્ટમમાં અતિસંવેદનશીલતા એ આ પ્રકારનાં માથાનો દુખાવોનું કારણ છે તે અંગે શંકા કરવાનું કારણ છે.

ઇલેક્ટ્રોલાઇટ મેગ્નેશિયમ સહિત - - જે આપણે જાણીએ છીએ તે સ્નાયુઓ અને નર્વ ફંક્શનના મોટા ભાગોને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે - આ પ્રકારની ચોક્કસ ખામીઓ માઇગ્રેઇનની વધેલી ઘટનાઓ સાથે પણ જોડાયેલી છે. તે તબીબી રીતે સાબિત થયું છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ સ્નાયુઓના સંકોચન, સ્નાયુઓની ખેંચાણ, થાક, અનિયમિત ધબકારા અને જ્ognાનાત્મક વિકાર માટેનો આધાર પૂરો પાડે છે - જે ચેતા વહનને કારણે થાય છે (સ્નાયુઓ અને મગજમાં ચેતા પ્રવાહનું પરિવહન અને ડિલેવરી) મેગ્નેશિયમની ઉણપથી નકારાત્મક અસર પડે છે.

કસ્ટમ આહાર, Q10 ની ગ્રાન્ટ, ધ્યાન, તેમજ સાંધા અને સ્નાયુઓની શારીરિક સારવાર, બતાવ્યું છે કે મળીને (અથવા તેમના પોતાના પર) આવા માથાનો દુખાવોની ઘટનાઓ અને તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઇબ્રો વાળા લોકોને અનુકૂળ યોગ્ય આહાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

4. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને sleepંઘની સમસ્યાઓ

નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી થાય છે અથવા વહેલી ઉઠે છે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં સામાન્ય છે. એવી શંકા છે કે આ નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજની અતિશય સક્રિયતાને કારણે છે, જેનો અર્થ છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને ક્યારેય શરીરમાં સંપૂર્ણપણે "શાંતિ" મળતી નથી, અને શરીરમાં દુખાવો પણ ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે અને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરે છે. ઘટાડો

પ્રકાશ ખેંચવાની કસરતો, શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓ, નો ઉપયોગ ઠંડક આધાશીશી માસ્ક અને ધ્યાન શરીરની અસ્થિરતાને ઘટાડવા માટે શરીરને તેની અતિસંવેદનશીલતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેથી થોડી વધુ sleepંઘ આવે છે.

5. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને મગજની ધુમ્મસ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં જ્ cાનાત્મક કાર્યમાં ઘટાડો અને માથું "સંપૂર્ણપણે સંકળાયેલું નથી" એવી લાગણી સામાન્ય છે. સ્થિતિ તરીકે ઓળખાય છે ફાઈબ્રોટåક - જેને મગજની ધુમ્મસ પણ કહે છે. મગજના ધુમ્મસના લક્ષણોમાં કામચલાઉ મેમરી નુકશાન, નામ અને સ્થાનો યાદ રાખવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થઈ શકે છે; અથવા વ્યવસ્થિત અને તાર્કિક વિચારસરણીની જરૂર હોય તેવા કાર્યોને હલ કરવાની સામાન્ય રીતે નબળી ક્ષમતા.

હવે એવું માનવામાં આવે છે કે આ ફાઈબ્રોટિક નિહારિકા છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં મગજની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર - એક સમસ્યા જેને તેઓએ "ચેતા અવાજ" તરીકે ઓળખાવી છે.

આ શબ્દ રેન્ડમ ઇલેક્ટ્રિકલ પ્રવાહોનું વર્ણન કરે છે જે મગજના જુદા જુદા ભાગો વચ્ચેના સંપર્કને નષ્ટ કરે છે. તમે તેને જૂના એફએમ રેડિયો પર અવારનવાર સાંભળી શકો તેવી દખલગીરી તરીકે વિચારી શકો છો.

આ પણ વાંચો: આ તમારે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ વિશે જાણવું જોઈએ

6. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને હતાશા

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને લાંબી પીડા નિદાન, સમજણપૂર્વક, મૂડમાં ફેરફાર, હતાશા અને અસ્વસ્થતાના ratesંચા દર સાથે જોડાયેલા છે. તે જાણીતું છે કે ક્રોનિક પીડાથી પ્રભાવિત થવું એ હતાશા અને મૂડ સ્વિંગ સાથે પણ જોડાયેલું છે.

સંશોધન બતાવ્યું છે કે ડિપ્રેસનને અસર કરતી નર્વ ટ્રાન્સમિટર્સ પીડા સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલા છે. એ જાણીને કે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા ક્રોનિક, વ્યાપક પીડાનું કારણ બને છે, તમે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ડિપ્રેસન વચ્ચેની સીધી કડી પણ જોશો.

ચોક્કસપણે આને કારણે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે લાંબી પીડાથી પીડાતા માનસિક અને માનસિક ભાગને પણ ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કરી શકો તે સૌથી ખરાબ વસ્તુ "તેને પકડી રાખો", કારણ કે આ ફક્ત ચિંતાના હુમલાને વધુ મજબૂત બનાવશે.

તમારા સ્થાનિક સંધિવા સંગઠનમાં જોડાઓ, ઇન્ટરનેટ પર સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ (અમે ફેસબુક ગ્રુપની ભલામણ કરીએ છીએસંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સમાચાર, એકતા અને સંશોધન«) અને તમારી આસપાસના લોકો સાથે ખુલ્લા રહો કે તમને ક્યારેક મુશ્કેલી પડે છે અને આ તમારા વ્યક્તિત્વથી અસ્થાયી રૂપે આગળ વધી શકે છે.

7. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ચીડિયા બાવલ સિંડ્રોમ

એવું જોવા મળ્યું છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયાથી પ્રભાવિત લોકો પણ ઘણીવાર અસર કરે છે જેને આપણે ચીડિયા આંતરડા કહીએ છીએ. ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોમાં વારંવાર શૌચાલય જવું, પેટમાં અસ્વસ્થતા અને ઝાડા શામેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ તેમાં કબજિયાત અને આંતરડા શરૂ કરવામાં મુશ્કેલીનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે.

આંતરડાની સતત સમસ્યાઓ અને તામસી લક્ષણોવાળા કોઈપણની તબીબી નિષ્ણાત (ગેસ્ટ્રોલોજિસ્ટ) દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ. તમારા આહારનું મૂલ્યાંકન કરવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - અને ખાસ કરીને જેને known તરીકે ઓળખવામાં આવે છે તેનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરવો.ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ખોરાક" કમનસીબે, તમામ આંતરડાની પ્રણાલીઓ સમાન હોતી નથી; અને તેથી કેટલાકને આવા આહાર પર સ્વિચ કરવાની સારી અસર થઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય કોઈ અસર અનુભવતા નથી.

આ પણ વાંચો: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સહન કરવા માટે 7 ટીપ્સ

વધુ માહિતી? આ મહાન જૂથમાં જોડાઓ!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારChronic (અહીં ક્લિક કરો) ક્રોનિક ડિસઓર્ડર વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

અમે ખરેખર આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા અને લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે તમને આ લેખ સોશિયલ મીડિયા પર અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે કહેવા માંગીએ છીએ. લેખ સાથે સીધા લિંક કરવા માટે મફત લાગે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો માટે સમજણ અને ધ્યાન વધારવું એ બહેતર રોજિંદા જીવન તરફનું પ્રથમ પગલું છે.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ એક દુ painખદાયક પીડા નિદાન છે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે ખૂબ વિનાશક હોઈ શકે છે. નિદાન ઘટાડેલી energyર્જા, દૈનિક પીડા અને રોજિંદા પડકારો તરફ દોરી શકે છે જે કારી અને ઓલા નોર્ડમnનથી ખૂબ પરેશાન છે. અમે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના ઉપચાર વિશે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને વધુ સંશોધન માટે આને પસંદ કરવા અને વહેંચવા માગીએ છીએ. જે પસંદ કરે છે અને શેર કરે છે તે દરેકને ઘણા આભાર - કદાચ આપણે એક દિવસ ઇલાજ શોધવા માટે સાથે રહી શકીએ?

સૂચનો: 

વિકલ્પ A: સીધા FB પર શેર કરો. વેબસાઈટનું સરનામું કૉપિ કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પેજ પર અથવા સંબંધિત ફેસબુક જૂથમાં પેસ્ટ કરો જેના તમે સભ્ય છો. અથવા તમારા ફેસબુક પર પોસ્ટને આગળ શેર કરવા માટે નીચેનું "SHARE" બટન દબાવો.

(શેર કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો)

એક વિશાળ તે દરેકનો આભાર કે જે ફાઇબ્રોમીઆલ્જિયા અને ક્રોનિક પેઇન નિદાનની વધુ સમજને પ્રમોટ કરવામાં મદદ કરે છે.

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ પરના લેખ સાથે સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને બરાબર અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો)

સ્ત્રોતો:

પબમેડ

આગળનું પૃષ્ઠ: - સંશોધન: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે ઈચ્છો છો કે અમે તમારી બીમારીઓ માટે વિડિઓ બનાવીએ તો ફોલો કરો અને કોમેન્ટ કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશા અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ)