છેલ્લે 18/03/2022 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

ખોરાકના 6 પ્રકારો જે વધુ સારી મેમરી પ્રદાન કરે છે

જ્યારે તમે મેમરી સુધારવા અને સ્વસ્થ મગજનું આરોગ્ય પ્રદાન કરવાની વાત કરો છો ત્યારે શું તમે જાણો છો કે અમુક પ્રકારના ખોરાક અસરકારક સાબિત થયા છે? અહીં 6 પ્રકારનાં ખોરાક છે જે તમારે સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ મગજની ઇચ્છા હોય તો તમારે વધુ ખાવા જોઈએ.

1. ઇજીજી

ઇંડા પોષક ચોલિનના ખૂબ ઉત્તમ સ્રોત છે. ચોલીનમાં સમૃદ્ધ ખોરાક વધુ સારી મેમરી અને માનસિક કાર્યમાં વધારો સાથે જોડવામાં આવે છે. ઇંડામાં પ્રોટીન પણ હોય છે જે વાસ્તવિક બૂસ્ટ પણ આપી શકે છે.

2. વALલન્ટ્સ

અખરોટ આરોગ્યપ્રદ બદામ ખાઈ શકે છે. તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ વિટામિન ઇનો ઉચ્ચ સ્તર હોય છે અને આપણે અહીં નોર્વેમાં ખાતા સૌથી સામાન્ય બદામ વચ્ચે બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સની સૌથી વધુ સામગ્રી હોય છે.

લેક્સ

સ Salલ્મોન અને અન્ય ફેટી માછલી (જેમ કે સારડીન અને મેકરેલ) એ ઉચ્ચ સ્તરનું ડીએચએ (ડોકોસેક્સેનોઇક એસિડ) અને ઇપીએ (ઇકોસેપેન્ટેએનોઇક એસિડ) ધરાવે છે, જે બંને મગજના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા મગજના પોષક પરિસ્થિતિઓને izeપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત તૈલીય માછલી ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.

4. બ્લુબેરી

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે બ્લુબેરી મેમરીની ખોટ અને અશક્ત માનસિક કાર્યને રોકી શકે છે. બ્લુબેરીમાં ઉપયોગી એન્ટીidકિસડન્ટો પણ ભરવામાં આવે છે જેની અસર શરીરના બાકીના ભાગોમાં પણ થઈ શકે છે.

5. પમ્પકિન બીજ

આ બીજમાં ખૂબ જ ઉચ્ચ સ્તરનો ઝીંક હોય છે. એક પોષક તત્વો જે સારી વિચારસરણી અને મેમરીમાં ફાળો આપે છે. અમે અનાજ અથવા પકવવાના વાનગીમાં કોળાના બીજ (અને શણના બીજ) મિશ્રણ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ.

6. કોફી

કોફી એન્ટીoxકિસડન્ટોના કાંટાથી ભરેલી હોય છે, ખાસ કરીને જો તે ખાંડ અને દૂધ જેવા ઉમેરણો વિના તેના કાળા સ્વરૂપમાં નશામાં હોય. કેફીન, મધ્યમ ડોઝમાં, સુધારેલ મગજના કાર્ય સાથે પણ જોડાયેલી છે. આ ચા પર પણ લાગુ પડે છે.

આ લેખ સહકાર્યકરો, મિત્રો અને પરિચિતો સાથે શેર કરવા માટે મફત લાગે. જો તમને લેખો, કસરત અથવા પુનરાવર્તનો અને તેના જેવા દસ્તાવેજો તરીકે મોકલેલા જેવા ઇચ્છતા હોય, તો અમે તમને કહીશું જેમ અને ગેસ ફેસબુક પેજ દ્વારા સંપર્કમાં રહો તેણીના. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તે માત્ર છે અમારો સંપર્ક કરવા (સંપૂર્ણ મફત) - અમે તમને મદદ કરવા માટે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશું.

લોકપ્રિય લેખ: - નવી અલ્ઝાઇમરની સારવાર સંપૂર્ણ મેમરી ફંક્શનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે!

આ પણ વાંચો: - સખત પીઠ સામે 4 કપડાંની કસરતો

આ પણ વાંચો: - ઘૂંટણની ઘૂંટણની 6 અસરકારક શક્તિ કસરતો

શું તમે જાણો છો: - ઠંડા ઉપચાર દુ sખાવાનો દુખાવો સાંધા અને સ્નાયુઓને રાહત આપી શકે છે? બીજી વસ્તુઓ પૈકી, બાયોફ્રીઝ (તમે તેને અહીં ઓર્ડર કરી શકો છો), જેમાં મુખ્યત્વે કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તે એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે. અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા આજે અમારો સંપર્ક કરો જો તમને પ્રશ્નો હોય અથવા ભલામણોની જરૂર હોય તો.

આ પણ વાંચો: - મજબૂત હાડકાં માટે એક ગ્લાસ બિયર અથવા વાઇન? હા, કૃપા કરીને!

- શું તમને વધુ માહિતી જોઈએ છે કે પ્રશ્નો છે? અમારા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને સીધા (નિ chargeશુલ્ક) અમારા દ્વારા કહો Facebook પૃષ્ઠ અથવા અમારા દ્વારાપૂછો - જવાબ મેળવો!"-કumnલમ.

VONDT.net - કૃપા કરીને અમારા મિત્રોને પસંદ કરવા માટે તમારા મિત્રોને આમંત્રણ આપો:

અમે બધા એક મફત સેવા જ્યાં ઓલા અને કારી નોર્ડમેન મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ આરોગ્ય સમસ્યાઓ વિશેના તેમના પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે - જો તેઓ ઇચ્છતા હોય તો સંપૂર્ણ અનામી.

કૃપા કરીને અમને અનુસરીને અને સોશિયલ મીડિયા પર અમારા લેખો શેર કરીને અમારા કાર્યને ટેકો આપો:

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

- કૃપા કરીને Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તમે ચિકરોપ્રેક્ટર, એનિમલ કાઇરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, ઉપચાર, ચિકિત્સક અથવા નર્સમાં સતત શિક્ષણ સાથે ભૌતિક ચિકિત્સક પાસેથી જવાબો ઇચ્છતા હો તે પસંદ કરો છો. અમે તમને કઇ કસરતો કહેવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ. જે તમારી સમસ્યાને બંધબેસે છે, ભલામણ કરાયેલ ચિકિત્સકોને શોધવામાં, એમઆરઆઈ જવાબો અને સમાન મુદ્દાઓનું અર્થઘટન કરવામાં સહાય કરે છે. મૈત્રીપૂર્ણ ક callલ માટે આજે અમારો સંપર્ક કરો)

ફોટા: વિકિમીડિયા કonsમન્સ 2.0, ક્રિએટીવ ક Commમન્સ, ફ્રીસ્ટockકફોટોસ અને સબમિટ કરેલ રીડર યોગદાન.

સંદર્ભો:

નકનીશી એટ અલ, 2016, કોલોન કાર્સિનોજેનેસિસ અને માઇક્રોબાયલ કમ્યુનિટિ સ્ટ્રક્ચર પર અખરોટના વપરાશની અસરો. કેન્સર પ્રેવ રેસ (ફિલા). 2016 મે 23. પીઆઈઆઈ: કvનપ્રિવેર્સ 0026.2016. [છાપું આગળ ઇપબ]