પેસિફિક હાર્ટ એટેકનાં 7 લક્ષણો

મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન હંમેશાં મોટેથી ક્લિનિકલ ચિહ્નો અને લક્ષણોનો સમૂહ આપતું નથી - કેટલીકવાર લોકો મૌન હૃદયરોગનો હુમલો કહેવાતા પીડાય છે. ખરેખર ડરામણી, સંભવિત જીવલેણ નિદાન. અહીં શાંત હાર્ટ એટેકના 7 લક્ષણો છે જે તમે સક્ષમ હોવા જોઈએ.

શાંત હાર્ટ એટેક કોઈને પણ અસર કરી શકે છે, પરંતુ જો તમે વૃદ્ધ છો અને ડાયાબિટીઝ છે, તો તમને અસર થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. તે હોઈ શકે છે કે જપ્તી સંપૂર્ણપણે એસિમ્પટમેટિક હતી - અથવા તમે છાતીમાં હળવા દુ: ખાવો અનુભવો છો, જેમ કે એસિડ રિગર્ગિટેશન અથવા હળવા પીડા સાથે. હકીકતમાં, તે એટલું હળવું હોઈ શકે છે કે ઘણા લોકો તેના વિશે વધુ વિચારતા પણ નથી. તેથી નામ: શાંત હાર્ટ એટેક.

તે મૌન હૃદયરોગનો હુમલો છે તે હકીકત તેને ઓછું જોખમી બનાવતું નથી - અને તેથી અમે તમને આરોગ્ય તપાસ માટે ઓછામાં ઓછા દર છ મહિને નિયમિતપણે તમારા નિયમિત ડ doctorક્ટર પાસે જવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. આ રીતે, ડ doctorક્ટર લક્ષણો અને સંકેતો પસંદ કરી શકે છે જે પેથોલોજીકલ રોગ સૂચવી શકે છે. આ લેખમાં, અમે મૌન હાર્ટ એટેકના સાત લક્ષણોની સમીક્ષા કરીશું - સંભવિત મહત્વપૂર્ણ માહિતી, તેથી કૃપા કરીને સંપૂર્ણ લેખ વાંચવા માટે સમય કા .ો.

સારવાર અને આકારણી માટે વધુ સારી તકો મેળવવા માટે અમે લાંબી નિદાન અને રોગોવાળા લોકો માટે લડીએ છીએ - પરંતુ દરેક જણ તે પર અમારી સાથે સહમત નથી. તેથી અમે કૃપાળુ તમને પૂછો અમારા એફબી પૃષ્ઠ પર અમને ગમે છે og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ હજારો લોકોની રોજિંદા જીવનની સુધારણા માટેની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં.

"શું? હાર્ટ એટેક કેવી રીતે શાંત થઈ શકે?

ડાયાબિટીઝની સૌથી સામાન્ય પ્રતિકૂળ અસરોમાં પ્રગતિશીલ ચેતા ઇજા છે જેને ન્યુરોપથી કહેવામાં આવે છે. જેમ જેમ ચેતા તંતુઓ વધુને વધુ નુકસાન પામે છે, ત્યારે તમે સુન્નતા, કળતર અને હાથ અને પગમાં નબળાઇની ઘટનાઓનો અનુભવ કરી શકો છો. જો તમે તમારા આહારને ગંભીરતાથી નહીં લેશો તો આ વિકાસ ચાલુ રહેશે.

જો આહાર પર કોઈ નિયંત્રણ ન હોય, ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ ખાંડવાળા ખોરાક (દા.ત. આઇસક્રીમ, સોડા અને ચોકલેટ) ખાવાથી, આ ન્યુરોપથી વધુ વિકાસ કરશે. જેમ જેમ સ્થિતિ ધીમે ધીમે વધુ ખરાબ થતી જાય છે, ચેતા નુકસાન આંખો, હૃદય, મૂત્રાશય અને રુધિરવાહિનીઓને અસર કરી શકે છે.

આ વિસ્તારોને નુકસાન પહોંચાડવાનો અર્થ એ છે કે જ્યારે આમાંના એક અથવા વધુ ભાગોમાં કંઇક ખોટું થાય છે ત્યારે તમારે નર્વની માહિતી આવશ્યકપણે મેળવશો નહીં. હૃદય સહિત. અને હૃદયરોગનો હુમલો જે સામાન્ય રીતે છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો, ડાબા બાજુના હાથનો દુખાવો અને સ્પષ્ટ લક્ષણોનું કારણ બને છે તે પછી, મજબૂત ન્યુરોપથી દ્વારા, બાયપાસ કરવામાં સમર્થ હશે મૌન હાર્ટ એટેક. ખરેખર આઘાતજનક અને તમારા આહારને ખૂબ ગંભીરતાથી લેવાનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ.

આ પણ વાંચો: - ડાયાબિટીઝ પ્રકાર 7 ના પ્રારંભિક સંકેતો 2

1. છાતીમાં હળવા દબાણ અને હાર્ટબર્નની લાગણી

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, હાર્ટ એટેકના સૌથી ઉત્તમ સંકેતોમાં એક એ છે કે તમે છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો, તેમજ ડાબા હાથમાં દુખાવો અનુભવો છો. પરંતુ જો ચેતાને નર્વને નુકસાન થાય છે જે તમને આ સંકેતો આપશે તો સમસ્યાઓ .ભી થાય છે.

ઘણા લોકો હાર્ટ એટેકની અપેક્ષા કરતા હોય છે કે છાતીમાં આવા તીવ્ર દુખાવો થાય છે - પરંતુ, જો ફક્ત હળવા દબાણ અથવા અસ્વસ્થતા થાય તો? શું તમે હજી પણ ઓળખવા માંગો છો કે આ આજીવન હૃદયરોગનો હુમલો હોઈ શકે છે? ના, મોટે ભાગે નહીં. છાતીમાં દુખાવાના હળવા સંસ્કરણો હંમેશાં થાય છે એસિડ રિફ્લક્સ અને હાર્ટબર્ન - હાર્ટ એટેક નહીં. જો કે, મૌન હાર્ટ એટેકના કિસ્સામાં, સંકળાયેલ લક્ષણો (જે આપણે લેખમાં આગળ ચર્ચા કરીશું) ના જાણ્યા વગર આ વચ્ચે તફાવત કરવાનું મુશ્કેલ છે.

તંદુરસ્ત હૃદય આરોગ્યને જાળવવા માટે અમે કસરત અને કસરતનું મહત્વ પણ તમને યાદ કરાવીએ છીએ. કદાચ તમને દુખાવો અને દુખાવો છે જે તમને જોઈએ તેટલું આગળ વધતા રોકે છે? કદાચ તમે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની શારીરિક સારવાર, યોગ, ધ્યાન અથવા ગરમ પાણીના પૂલમાં તાલીમ? ઘણા લોકો અમને જાણ કરે છે કે તે પીઠ છે જે તેમને ચળવળનો આનંદ માણતા અટકાવે છે - તેથી અહીં કેટલીક કસરતો છે જે સંભવત. તમારી પીઠના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિડિઓ: લુમ્બાગો સામે 5 કસરતો (વિડિઓ શરૂ કરવા માટે નીચે ક્લિક કરો)

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક, નિ healthશુલ્ક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો, જે તમને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ પણ મદદ કરી શકે.

2. ઠંડા ભીનાશ પડતા અને છીપવાળી હાથ

શરદી અને છીપવાળી ત્વચા અથવા છીપવાળી હાથથી પીડાયેલી ઘણી વિવિધ સમસ્યાઓનો સંકેત હોઈ શકે છે - જેમાં ચિંતાના હુમલા, ચેપ અને હૃદયની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્થિતિ અતિશય પરસેવાની પ્રતિક્રિયાને કારણે છે જે તમારા બિલ્ટ-ઇન "ફાઇટ અને ફ્લાઇટ" પ્રતિભાવ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે; એટલે કે, તમારી અસ્તિત્વની વૃત્તિ.

આવા ઠંડા પરસેવોથી પ્રભાવિત થવું એ સંપૂર્ણપણે હાનિકારક હોઈ શકે છે - પરંતુ કેટલાક અન્ય લક્ષણો સાથે સંયોજનમાં, તેનો અર્થ ગંભીર બીમારી અથવા હૃદયની સમસ્યાઓ પણ હોઈ શકે છે. જો તમને રાત્રીના પરસેવો, વારંવાર ઠંડા પરસેવો અને કડક હાથ લાગ્યા વિના અનુભવ થાય છે, તો અમે તમને ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પરીક્ષા માટે તમારા જી.પી.નો સંપર્ક કરો.

ઘણા લોકો લાંબી માંદગીથી ગ્રસ્ત છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરો, અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે અને કહો: "ક્રોનિક રોગ વિશે વધુ સંશોધન માટે હા". આ રીતે, કોઈ આ નિદાન સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે અને ખાતરી કરે છે કે વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને તેથી તેઓને જરૂરી સહાય મળે છે. અમે એ પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને સારવાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - સંધિવાની 15 પ્રારંભિક નિશાનીઓ

તમે સંધિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત છો?

3. સહેજ ચક્કર અને "હળવા માથા" ની લાગણી

હૃદય અને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ હળવા ચક્કર અને માથું "સંપૂર્ણપણે સામેલ નથી" એવી લાગણી માટેનો આધાર પૂરો પાડી શકે છે. મગજને પૂરતું લોહી ન મળતું હોવાથી અને શરીરને ભારે લાગતું હોવાથી આનો અનુભવ થઈ શકે છે. કેટલીકવાર તમે ચક્કર અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ પણ અનુભવી શકો છો.

ઝડપથી મુસાફરી કરતી વખતે ક્ષણિક હળવાશનો અનુભવ કરવો એ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. ઉદાહરણ એ છે કે જ્યારે તમે બેઠક પરથી ઉભા સ્થાને toભા થાઓ અને ચક્કરનો અનુભવ કરો જે ઝડપથી પસાર થાય છે - આ તે છે કારણ કે સ્થિર ફેરફારને કારણે બ્લડ પ્રેશર ડ્રોપ થાય છે; અને મગજ અસ્થાયી રૂપે જાણ કરે છે કે તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં oxygenક્સિજનયુક્ત લોહી નથી.

જો કે, સમય જતાં સતત હળવાશ અને માથાનો દુખાવો એ તમારા હૃદય અને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં અંતર્ગત સમસ્યાના સંકેત પણ હોઈ શકે છે.  જો તમને સતત હળવા ચક્કર અને સુસ્તીની લાગણી અનુભવાય છે, તો આ તમારા જી.પી. દ્વારા તપાસવામાં આવવી જોઇએ - તે પછી બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ ધ્વનિ અને સામાન્ય હૃદયની તપાસ પણ કરશે.

આ પણ વાંચો: - તેથી તમારે લો બ્લડ પ્રેશરને ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ

લો બ્લડ પ્રેશર કેમ જોખમી હોઈ શકે છે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

4. થાક અને થાક

શું તમે વારંવાર energyર્જાના નુકસાનનો અનુભવ કરો છો અને સતત energyર્જાનો ડૂબક અનુભવો છો? તેને થાક કહેવામાં આવે છે. આવા થાક ઘણા રોગો અને ઘણી દવાઓના આડઅસર તરીકે થઈ શકે છે. પરંતુ જો તમારી પાસે નવી, સતત થાક છે, તો તે હૃદયની સમસ્યાઓ પણ સૂચવી શકે છે - હૃદય શરીરની આસપાસ પૂરતું લોહી લગાડવામાં સક્ષમ ન હોવાના સંબંધમાં અથવા હૃદયની આસપાસ રક્તવાહિનીઓ ભરાયેલા છે.

ઉલ્લેખિત મુજબ, તે જરૂરી નથી કે હૃદય જે તમને થાકેલા અને થાક અનુભવે છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તે પરિબળ હોઈ શકે છે. ફરીથી, અમે તમારા હૃદયના આરોગ્યને ગંભીરતાપૂર્વક લેવાનું મહત્વ તમને યાદ અપાવવા માંગીએ છીએ. જી.પી. પર વર્ષમાં એક કે બે તપાસો એ 40૦ વર્ષથી વધુ વયના લોકો માટે સારી શરૂઆત છે, પરંતુ જો તમને હૃદયની ગંભીર સમસ્યાઓનો જાણીતો કૌટુંબિક ઇતિહાસ છે, તો તમારે વર્ષમાં ત્રણથી ચાર વાર તપાસ કરવાનું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.

શું તમે જાણો છો કે આદુનો પ્રતિકાર થાક અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ સાથે છે? દરરોજ 85 ગ્રામ આદુ સાથે 45 દિવસ સુધી ચાલનારા 3 સહભાગીઓ સાથેના અભ્યાસમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો નોંધવામાં આવ્યો હતો. (1) વિવો અધ્યયનના અન્ય અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું કે આદુ કોલેસ્ટરોલ દવા એટર્વાસ્ટેટિન (નામ હેઠળ વેચાય છે) જેટલું જ અસરકારક (આડઅસરો વિના) હતું. લિપિટર જ્યારે નોર્વેમાં) જ્યારે બિનતરફેણકારી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવાની વાત આવે છે. (2)

આ પણ વાંચો: - આદુ ખાવાના 8 અકલ્પનીય આરોગ્ય લાભો

5. શ્વાસની તકલીફ - શારીરિક પરિશ્રમ વિના પણ

શું તમે પ્રસંગોપાત અનુભવો છો કે એવું લાગે છે કે તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ છે અને તમને "પૂરતી" હવા નથી મળતી? તેને શ્વાસની તકલીફ કહેવામાં આવે છે અને તે હૃદયની સમસ્યાઓ અથવા ફેફસાના રોગની નિશાની હોઈ શકે છે.

કાર્બન ડાયોક્સાઇડને દૂર કરતી વખતે - તમારું હૃદય અને ફેફસાં તમારા શરીરની આસપાસ ઓક્સિજનના પરિવહન માટે જવાબદાર છે. અંગો અને મગજને oxygenક્સિજનની ગેરહાજરીમાં, ઉદાહરણ તરીકે હૃદયની સમસ્યાઓના કારણે, આના પરિણામે શરીર વધુ વારંવાર શ્વાસ લેવાના સંકેતો મોકલે છે. શ્વાસની તકલીફ એ એકનું ક્લિનિકલ સંકેત હોઈ શકે છે હૃદયરોગનો હુમલો.

ફરીથી, અમે તમને હૃદય અને ફેફસાની સમસ્યાઓથી બચવા વ્યાયામના મહત્વની યાદ અપાવીએ છીએ. કસરતની દુનિયામાં વધુ નરમાઈથી માર્ગ શોધવા માંગતા લોકો માટે ગરમ પાણીનો તાલીમ એક ઉત્તમ પ્રકાર છે.

આ લેખની તાલીમ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે વિશે તમે વધુ વાંચી શકો છો.

આ પણ વાંચો: - ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર ગરમ પાણીના પૂલમાં કસરત કેવી રીતે કરે છે

6. પેટમાં દુખાવો અને પેટનો દુખાવો

હાર્ટ એટેક લોહીના ગંઠાઈ જવાને કારણે થઈ શકે છે જે હૃદયની રક્ત વાહિનીઓમાંની એકમાં અટવાઇ જાય છે. આ પ્લગ હૃદયમાં રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે અને છાતીની મધ્યમાં પીડાને મજબૂત ખેંચાણ માટેનો આધાર પૂરો પાડે છે. પરંતુ, ન્યુરોપથીમાં, આ પીડા કરતાં અસ્પષ્ટ અને હળવા અસ્વસ્થતા જેવું લાગે છે.

જ્યારે આપણે હૃદયરોગના હુમલામાં છાતીમાં દુખાવો અનુભવીએ છીએ ત્યારે પીડા ડાબા ખભા, હાથ અને ક્યારેક પેટની નીચે ફેલાય તે અસામાન્ય નથી. ચાલો માની લઈએ કે અન્ય વિસ્તારોમાં ચેતા તંતુઓ નુકસાન અને સંવેદનશીલ છે, તો પછી તે એવું બનશે કે જે તમે અનુભવો છો, સૈદ્ધાંતિક રીતે, ફક્ત પેટમાં દુખાવો - મૌન હૃદયરોગનો હુમલો થવાની એક વાસ્તવિક સંભાવના.

આ પણ વાંચો: આ તમારે ઇરીટેબલ આંતરડા વિશે જાણવું જોઈએ

7. સોજો પગની ઘૂંટી

પ્રવાહી રીટેન્શનને તબીબી રૂપે એડીમા કહેવામાં આવે છે. આવા એડીમા હૃદયની સમસ્યાઓનો સીધો સંકેત હોઈ શકે છે અને તેવું કે તમારું હૃદય શરીરની આસપાસ પૂરતું લોહી પમ્પ કરી રહ્યું નથી, જેના કારણે પ્રવાહી શારીરિક રૂપે રક્ત વાહિનીઓમાંથી નજીકના નરમ પેશીઓમાં બહાર નીકળી જાય છે.

ગુરુત્વાકર્ષણ દળોને કારણે, એડીમા ખાસ કરીને પગની ઘૂંટીઓ અને પગમાં જોવા મળે તે સામાન્ય છે.  આપણે એ યાદ રાખવું જોઈએ કે હાથ અને પગ જેવા હૃદયથી આગળ આવેલા માળખાને પણ, વિસ્તારોમાં પૂરતા પ્રમાણમાં રક્ત પરિભ્રમણ મેળવવા માટે સામાન્ય કાર્યની જરૂર હોય છે.

સોજો પગની ઘૂંટીઓને તેથી ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ - અને ફરીથી, ઉપાય એ છે કે તમારા જી.પી. દ્વારા તમારા લક્ષણોની તપાસ કરાવવી. આ લેખમાં આપણે અન્ય પરિબળોનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જેમ કે વ્યાયામ, આહાર અને રોજિંદા જીવનમાં વધુ વ્યાયામ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે જેઓ હૃદયના આરોગ્યને સુધારવા માટે ફાળો આપવા માગે છે.

આ પણ વાંચો: - સંધિવા સામે 8 કુદરતી બળતરા પગલાં

વધુ માહિતી? આ જૂથમાં જોડાઓ!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચાર"(અહીં દબાવો) ર્યુમેટિક અને ક્રોનિક ડિસીઝ ડિસઓર્ડર વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

અમે ખરેખર આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને લાંબી બિમારી સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે કરવા માંગો છો આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે પૂછો (લેખ સાથે સીધા જ લિંક કરવા માટે નિ andસંકોચ અને કહે છે કે તમે આવું કર્યું છે જેથી અમે આભાર તરીકે તમને પાછા લિંક કરી શકીએ). દીર્ઘકાલિન બીમારીવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની દિશા તરફ ધ્યાન આપવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ પ્રથમ પગલું છે.

સૂચનો: 

વિકલ્પ A: FB પર સીધો શેર કરો - વેબસાઇટનું સરનામું કોપી કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પેજ પર અથવા સંબંધિત ફેસબુક ગ્રુપમાં પેસ્ટ કરો જેના તમે સભ્ય છો. અથવા પોસ્ટને તમારા ફેસબુક પર આગળ શેર કરવા માટે નીચે આપેલ "SHARE" બટન દબાવો.

આગળ શેર કરવા માટે આને ટચ કરો. એક મોટો તે દરેકને આભાર માને છે કે જે મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન હંમેશાં ક્લાસિક લક્ષણો સાથે હાજર ન હોય તે વધુને વધુ સમજણ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે.

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ પરના લેખ સાથે સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને બરાબર અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો)

અને જો તમને લેખ ગમ્યો હોય તો સ્ટાર રેટિંગ કરવાનું પણ યાદ રાખો:

સ્ત્રોતો:

પબમેડ

આગળનું પૃષ્ઠ: - સંશોધન: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

આ નિદાન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરવામાં આવી છે

કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (ઉદાહરણ તરીકે, કોમ્પ્રેશન મોજાં જે ગળામાં સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં ફાળો આપે છે)

ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)