Migraine [Treoir Mhór]

Tá migraines tréithrithe ag tinneas cinn dian aontaobhach agus comharthaí éagsúla. Is féidir le comharthaí ionsaithe migraine agus migraine athrú go mór le nó gan aura. Tá roinnt cineálacha éagsúla cur i láthair migraine ann - is féidir iad seo a leanas a áireamh:

• Aura agus suaitheadh ​​amhairc

• Íogaireacht fuaime

• íogaireacht chun solais

• Pian dian taobh thiar den tsúil

• Nausea agus vomiting

• Comharthaí néareolaíocha - cosúil le griofadach san aghaidh

Rachaimid trí beagnach gach comhartha féideartha níos déanaí san alt mór cuimsitheach seo. Tá an treoir migraine seo deartha chun an fhaisnéis is úsáidí is féidir a thabhairt duit - ionas gur féidir leat smacht níos fearr a bheith agat ar do chuid ionsaithe migraine. Cuimhnigh gur féidir leat dul i dteagmháil le Vondtklinikkene chun cabhair a fháil le measúnú agus cóireáil.

Airteagal: Migraine [Treoir Mhór]

Nuashonraithe is déanaí: 23.03.2022

As: Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

San alt seo, beidh tú in ann níos mó a fhoghlaim faoi:

1 Leideanna Dea chun Ionsaithe Migraine a Laghdú

2. Cé air a bhfuil tionchar ag Migraines?

3. Comharthaí agus Comharthaí Cliniciúla Migraine

Cúiseanna Migraines

5. Cóireáil Migraines

6. Féinbhearta i gcoinne Migraines agus Tinneas cinn

7. Cleachtaí agus Oiliúint i gcoinne Migraines

8. Déan Teagmháil Linn: Ár Clinicí

1 Leideanna Dea chun Ionsaithe Migraine a Laghdú

Anseo ba mhaith linn an t-alt a thosú le cúig leideanna bunaithe ar fhianaise maidir le conas migraines a chosc agus a laghdú. Tá siad seo bunaithe ar thaighde agus nascaimid freisin leis na staidéir aonair.

1. Maignéisiam

2. Scíth

Teiripe fisiciúil

4. Gníomhaíocht fhisiciúil

5. Aiste bia

1. Maignéisiam

Tá sé léirithe ag taighde ar mhaignéisiam gur bealach dea-ghlactha, saor agus sábháilte é seo chun ionsaithe migraine a chosc. Is é an rud nach bhfuil a fhios ag go leor ná go bhfuil staidéir léirithe freisin gur féidir le forlíontaí maignéisiam éifeacht a bheith acu fiú tar éis tús a chur le hurghabháil. Chomh maith le cur i gcoinne tinneas cinn struis agus tinneas cinn braisle (1). Go beacht ar an gcúis seo, tá maignéisiam ar cheann de na chéad phíosaí comhairle a bhfuil áthas orainn a thabhairt dár n-othar atá ag fulaingt ó migraines, ach freisin cineálacha eile tinneas cinn.

Anseo d'fhéadfaimis fíor-tumadh domhain a dhéanamh ar an éifeacht néarfhiseolaíoch atá ag maignéisiam i gcoinne migraines, ach roghnaíonn muid é a choinneáil simplí. Is leictrilít ríthábhachtach é maignéisiam i gcorp an duine. Ceann de na príomhróil atá ag maignéisiam ná acmhainneacht leictreach na gcealla nerve a chosaint agus a chothabháil. In éagmais maignéisiam, is féidir deacrachtaí néareolaíocha a tharlaíonn. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil baint ag migraines de ghnáth le leibhéil ísle maignéisiam sa phlasma fola agus sreabhán cerebrospinal (2). Tá comharthaí ann freisin go n-úsáideann daoine a bhfuil stair migraine acu níos mó maignéisiam ná daoine eile. An chéad chomhairle, mura bhfuil tú ag déanamh amhlaidh cheana féin, tosú le forlíontaí maignéisiam.

- Ag ár ranna idirdhisciplíneacha ag Vondtklinikkene in Osló (Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Fuaimrian Eidsvoll og Adhmad amh) Tá inniúlacht ghairmiúil ard uathúil ag ár gcliniceoirí i measúnú, cóireáil agus oiliúint athshlánúcháin le haghaidh tinneas cinn agus fadhbanna migraine. Cliceáil ar na naisc nó h chun tuilleadh a léamh faoinár ranna.

2. Scíth

Is minic go mbíonn baint dlúth ag strus agus luas ard le tomhaltas níos airde de electrolytes - lena n-áirítear maignéisiam. Chomh maith leis seo, tá claonadh tuirseach ag go leor daoine, nuair a bhíonn béim orthu, dearmad a dhéanamh ar bhia agus uisce a chaitheamh. I bhfocail eile, is féidir le strus agus hypomagnesia (easnamh maignéisiam) éifeachtaí diúltacha a chéile a neartú. Is minic go mbíonn teannas matán ardaithe agus pian sna matáin mar thoradh ar strus fisiceach agus meabhrach. Is é an dara píosa comhairle duit le migraines agus tinneas cinn ná am a ghlacadh chun scíth a ligean. I gcás roinnt daoine, is teiripe fisiceach é seo le haghaidh feabhsaithe muscle agus feidhm chomhpháirteach. I gcás daoine eile, is é seo féin-am le teicnící scíthe.

Is beart féin a mholaimid go minic ná obair laethúil i dtreo muirmhíle matán le húsáid liathróidí phointe truicir nó mata acupressure (féach an sampla anseo - osclaíonn na naisc i bhfuinneog nua). Baineann an dara ceann tairbhe as an bhfíric gur féidir leat an corp a shuaimhniú i ngnáthshaol laethúil hectic - rud a chuideoidh leat an 'róghníomhaíocht' sa chorp agus sa intinn a mhaolú.

Molaimid: Bain triail as duit féin ar seisiún laethúil de 20-40 nóiméad le scíthe ar mata acupressure. Tuairiscíonn go leor dár n-othar go mbíonn tionchar dearfach acu go fisiceach agus go meabhrach. Tagann an leagan seo freisin le pillow muineál ar leith a fhágann go bhfuil sé éasca matáin muineál aimsir a oibriú. Féinbheart simplí a fhéadfaidh roinnt éifeachtaí dearfacha a thabhairt duit. Cliceáil ar na naisc nó ar an íomhá thuas chun tuilleadh a léamh faoin mata scíthe seo - agus chun deiseanna siopadóireachta a fheiceáil.

Scíth a ligean: Conas migraines a mhaolú?

Tá ionsaithe imirceacha uafásach, mar sin seo an rud le bheith i do cheannaire. Tá cógais ann a d’fhéadfadh stop a chur le hurghabháil nuair a bhíonn míochainí maothaithe ann ar an mbealach (b’fhéidir i bhfoirm spraeála nasal, mar tá seans ard ann go mbeadh an duine ag urlacan ar shlí eile).

Bearta eile chun comharthaí a mhaolú níos tapa, molaimid duit dul síos beagán leis an rud mar a thugtar air "masc migraine» Thar na súile (masc atá agat sa reoiteoir agus atá oiriúnaithe go speisialta chun migraines agus tinneas cinn muineál a mhaolú) - laghdóidh sé seo cuid de na comharthaí pian agus socróidh tú cuid de do theannas. Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc thíos chun tuilleadh a léamh faoi.

Léigh níos mó: Tinneas cinn ag maolú pian agus masc meig (Osclaítear i bhfuinneog nua)

3. Cóireáil Fhisiciúil Do Migraines Agus Tinneas cinn

Is féidir le matáin daingean agus hailt righin cabhrú le tinneas cinn a laghdú. Nuair a bhíonn mífheidhmiú soiléir i matáin agus hailt an mhuineál, is féidir go dtiocfadh tinneas cinn ar a dtugtar tinneas cinn cervicogenic (tinneas cinn a bhaineann le muineál). Faigheann go leor daoine feabhas soiléir le cabhair ó theiripe fisiceach i bhfoirm chiropractic agus fisiteiripe nua-aimseartha. Déileálann chiropractors nua-aimseartha le srianta comhpháirteacha araon agus oibríonn siad go gníomhach i gcoinne matáin aimsir.

4. Gníomhaíocht fhisiciúil

Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor de ghníomhaíocht fhisiciúil rialta. Bealach sábháilte agus maith le go leor gníomhaíochta a dhéanamh is ea dul ar dhá shiúlóid laethúil - ceann ar maidin agus ceann san iarnóin. B'fhéidir go mbeidh deis agat codanna den chéim iompair a athrú chun oibriú le beagán siúlóide breise? Léirigh oiliúint cardashoithíoch go háirithe, amhail jogging, snámh, rothaíocht agus an meaisín éilipseach, éifeachtaí coisctheacha doiciméadaithe i gcoinne migraines (3).

5. Aiste bia

Is minic a fhaigheann siad siúd a bhfuil tionchar ag migraines orthu mothú gruama nuair a luann duine an focal "truicear". Is minic gur bianna nó deochanna iad truicearáin, nó truicir san Iorua, ar féidir iad a nascadh le hionsaithe migraine. I measc rudaí eile, tá an iomarca caiféin agus alcóil ar dhá thruicear aitheanta. Inár dtaithí chliniciúil, feicimid go luaitear fíon dearg agus seacláid go háirithe arís agus arís eile mar spreagóirí. Is iad na príomhphointí anseo mar sin ná an iontógáil siúcra agus alcóil a laghdú - ag an am céanna le go leor glasraí glasa a ithe le haghaidh soláthar maith leictrilítí agus mianraí.

2. Cé air a bhfuil tionchar ag migraines?

Is féidir le gach duine a bheith buailte ag migraines, ach migraines tionchar den chuid is mó níos óige do mhná lár-aois. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil tionchar ag suas le 12% den daonra - go céimeanna éagsúla. Ach meastar go bhféadfadh an líon a bheith níos airde fós (4). Is féidir le roinnt ionsaithe migraine a bheith an-chumhachtach agus bíonn go leor taithí acu ar aura mar a thugtar air roimh an ionsaí. Tá sé thart ar dhá uair chomh coitianta i measc ban (19%) i gcomparáid le fir (11%). Ina theannta sin, meastar go mbíonn ionsaí migraine amháin ar a laghad in aghaidh na bliana ag suas le 6% d’fhir agus 18% de mhná. Le linn a saoil, beidh ionsaí migraine ag 18% d’fhir agus 43% de mhná (5).

- Tionchar Beag ar Bhilliún Daoine

Má chuirimid é seo i bpeirspictíocht domhanda, beidh tionchar ag migraines ar bheagnach billiún duine. Is líon an-ard é seo agus léiríonn sé cad iad na costais shocheacnamaíocha a bhaineann leis an diagnóis seo. Chomh maith le saoire bhreoiteachta, ní mór dúinn a mheabhrú freisin conas is féidir leis seo dul i bhfeidhm ar cháilíocht na beatha, ar chaidrimh shóisialta, ar ghníomhaíocht fhisiciúil agus ar shláinte mheabhrach.

A chuireann? Bí ar an ngrúpa Facebook «An Líonra Tinneas cinn - An Iorua: Taighde, Torthaí Nua agus Comhtháthú»Chun na nuashonruithe is déanaí a fháil ar thaighde agus ar scríobh na meán faoin neamhord seo. Anseo, is féidir le baill cabhair agus tacaíocht a fháil - i gcónaí i rith an lae - trí a dtaithí agus a gcomhairle féin a mhalartú.

3. Comharthaí agus Comharthaí Cliniciúla Migraine

Is féidir le comharthaí migraine athrú go mór ó dhuine go duine - agus freisin roimh, le linn nó tar éis an ionsaí. Roghnaímid mar sin iad a roinnt sna ceithre chatagóir seo:

1. Comharthaí - Roimh an tinneas cinn

2. Comharthaí - Le aura

3. Comharthaí - ionsaithe migraine

4. Comharthaí - Tar éis an ionsaí

5. Comharthaí nach bhfuil chomh coitianta

Comharthaí migraine - roimh an tinneas cinn

Foghlaimíonn go leor daoine a bhíonn ag streachailt le migraines na hairíonna a bhíonn acu go minic a aithint sula mbuaileann ionsaí migraine. Is minic a bhíonn siad seo le feiceáil chomh luath agus is lá nó dhó roimh an ionsaí. Tuairiscíonn go leor go mbraitheann siad:

• Depressed agus brónach
• An-sásta agus lán le fuinneamh
• néaróg
• An-chodlata
• Tart agus ocras an t-am ar fad
• A craving le haghaidh bia nó deoch speisialta

Comharthaí migraine - le aura

Faigheann thart ar 20% de dhaoine a fhulaingíonn ionsaithe migraine taithí ar a dtugtar aura - rabhadh go bhfuil ionsaí migraine ar a bhealach. De ghnáth, beidh aura i láthair thart ar 30 nóiméad roimh urghabháil. Is féidir comharthaí aura a bheith:

• Suaitheadh ​​amhairc le poncanna, línte nó cruthanna splancacha nó tairiseacha i bhfís
• Numbness agus "tingling" san aghaidh, airm agus / nó lámha

Comharthaí migraine - le linn an ionsaí féin

• Pian dian, throbbing ar thaobh amháin den cheann (ach is féidir pian a bheith ag duine sa dá thaobh freisin)
• Péine taobh thiar den tsúil
• Pian measartha agus suntasach - is féidir leis an bpian a bheith chomh dona nach féidir leat cúraimí laethúla a dhéanamh
• Péine arna ghéarú ag gnáthghníomhaíocht choirp
• Nausea agus / nó vomiting
• Íogaireacht solais - Méadaítear an pian le gnáthsholas
• Íogaireacht fuaime - Éiríonn an pian níos measa le fuaimeanna
• D’fhéadfadh sé a bheith íogair do bholadh freisin

Tá an t-ionsaí féin cosúil le "stoirm mhór leictreach" sa cheann. Chun é a mhaolú, tá sé tábhachtach go ndéanfaí an seomra ina bhfuil tú dorcha agus go bhfuil sé ciúin le haghaidh fuaimeanna. Faigheann go leor daoine faoiseamh ó shiomptóm trí cheann a chur leis pacáiste oighir ath-inúsáidte ar an ceann - is féidir leis an slaghdán cabhrú i ndáiríre chun na comharthaí leictreacha a mhaolú. Léirigh taighde ó institiúidí tinneas cinn i SAM le fada an lá go bhfuil éifeacht doiciméadaithe acu seo. Go deimhin, tháinig feabhas beagnach láithreach ar suas le 52% - agus thuairiscigh 71% go raibh éifeacht acu (6). Molaimid do gach duine a bhfuil migraines agus tinneas cinn rialta acu pacáiste oighir ath-inúsáidte mar seo a bheith acu sa reoiteoir - is é an buntáiste go ndéantar é freisin ionas nach gcuirfidh sé frostbite ar an gcraiceann.

- Ceannaigh anseo: Pacáiste oighir ath-inúsáidte (Osclaítear i bhfuinneog nua)

Is é an buntáiste a bhaineann leis an bpacáiste seo ná gur pacáiste il-ghlóthach ath-inúsáidte mar a thugtar air. Ciallaíonn sé seo gur féidir é a úsáid mar phacáiste oighir agus mar phacáiste teasa. Ach dóibh siúd agaibh a bhfuil tinneas cinn orthu, molaimid duit é a chur ina luí sa reoiteoir.

Comharthaí migraine - tar éis an ionsaí

Tar éis an ionsaí migraine féin is féidir go mbraitheann tú an-tuirseach sa chorp agus go mbeidh tú an-chodlata. Tuairiscíonn go leor daoine ídiú agus rud is féidir a chur i gcomparáid le mothú “póite”. Anseo tá sé tábhachtach go bhfuil tú cúramach le hiodráitiú agus cothú.

I measc na n-airíonna is géire tá:

• Fadhbanna ag caint
• Ag bualadh ar an duine, na hairm agus na guaillí
• Laige sealadach i taobh amháin den chorp

Má bhíonn aon cheann de na hairíonna is annamha seo agat, gan taithí a bheith agat orthu roimhe seo, ba chóir duit dul i dteagmháil leis an seomra éigeandála láithreach ionas gur féidir leat titim inchinn nó titim inchinn a chur as an áireamh. stróc.

Cé chomh fada is féidir le ionsaí migraine maireachtáil?

Gan chóireáil, is féidir le migraines agus comharthaí leanúint ar feadh 4 go 72 uair an chloig san iomlán. Is é an ceann is coitianta ná go bhfuil sé níos fearr i 24 uair an chloig.

Cúiseanna Migraines

Tuigtear le fada gur féidir le migraines athrú agus gur dócha go bhfuil roinnt cúiseanna ann a d’fhéadfadh taom a spreagadh. Ach tá comharthaí soiléire ann go bhféadfadh go mbeadh ról ag roinnt cúiseanna rannchuiditheacha. I measc daoine eile:

• géineolaíocht
  

  Tá gaol dlúth le migraines ag thart ar leath díobh siúd a bhfuil migraines orthu. Ach má fhéachann tú ar an méid mór migraines (beagnach 1 in 5 ban) ní haon ionadh é freisin go bhfuil tionchar ag duine i ndlúth-theaghlach. Cad a d'fhéadfadh a bheith an cás, áfach, go bhfuil an chuma ar roinnt daoine a úsáid leictrilítí níos mó, lena n-áirítear maignéisiam, ná daoine eile.

• Hypomagnesia
  

  Léiríonn taighde le déanaí gur cosúil go bhfuil ról lárnach ag easnamh maignéisiam i roinnt cásanna migraine. Déanann sé seo ciall mar is leictrilít riachtanach é maignéisiam a rialaíonn comharthaí leictreacha, i measc rudaí eile.

• Strus agus teannas muscle
  

  D’fhéadfadh go n-airíonn go leor daoine go mbraitheann cásanna struis agus matáin aimsir mar chúis lena n-ionsaithe migraine. I gcásanna den sórt sin, tá gníomhaíocht leictreach níos airde agus dá bhrí sin tomhaltas níos airde de maignéisiam - mar sin ní féidir nasc eatarthu a chur as an áireamh freisin. Mar sin féin, taithííonn go leor daoine laghdú suntasach ar ionsaithe migraine le cóireáil fhisiciúil, mar sin is dócha nach féidir a rá go heisiach gurb é easnamh maignéisiam an t-aon chúis.

- Truicear (Trigers)

Tá a fhios gur féidir le rudaí áirithe ionsaithe migraine a bheith mar thoradh orthu nó a spreagadh - tugtar "truicear" orthu seo. Is féidir go mbeadh truicear difriúil ag duine amháin ó dhuine eile - mar sin níl aon chód uilíoch ann maidir le cad is féidir a dhéanamh chun briogadh den sórt sin a sheachaint. Mar shampla, d'fhéadfadh laghdú suntasach a bheith ag duine ar a n-ionsaithe migraine trí níos lú fíona dearg a ól. D'fhéadfadh feabhas a chur ar dhuine eile trí bhianna níos nádúrtha, níos lú cócaráilte a ithe gan breiseáin (cosúil le glutamáit monosodium).

Tá níos mó truicear ag cuid acu - agus mar sin tá seans níos airde acu ionsaí migraine a spreagadh.

Seo a leanas cuid de na spreagóirí is coitianta:

• Strus

• Sláinteachas codlata dona

• Aiste bia bocht

• Fíon dearg agus alcól

• Athrú ar ghnáthamh laethúil

• Breiseáin (m.sh. glutamáit monosodium / MSG)

• Boladh láidir

• Ost

• seacláid

I measc na gcúiseanna eile a d’fhéadfadh a bheith ann tá:

• Mífheidhmiú na matáin muineál (myalgia) agus hailt

• Gortuithe ceann agus gortuithe muineál, lena n-áirítear whiplash / whiplash

• Teannas jaw agus teip bite

• drugaí Úsáid

• Menstruation agus athruithe hormónacha eile

• Hipiríogaireacht oidhreachta don néarchóras

5. Cóireáil Migraines

Nuair a labhairt linn faoi chóireáil migraines, tá sé an-tábhachtach go mbeadh cur chuige iomlánaíoch. Chomh maith le dul i ngleic le mífheidhmiú fisiceach, go minic sa mhuineál, tá sé tábhachtach a mhapáil cad iad na hathruithe ar stíl mhaireachtála agus na fachtóirí atá ag spreagadh do chuid ionsaithe migraine. Mar sin, is minic a thagann an chóireáil i dtrí phríomhchatagóir:

1. Athruithe Stíl Mhaireachtála agus Aiste Bia

Teiripe fisiciúil

3. Cóireáil drugaí

Athruithe Stíl Mhaireachtála agus Aiste Bia

Tá roinnt catagóirí éagsúla a thagann faoin stíl mhaireachtála athraithe. Breathnaímid anseo go háirithe ar ghníomhaíocht fhisiciúil, oiriúnuithe eirgeanamaíochta, aiste bia agus eisiamh fachtóirí spreagtha. Cuirimid béim freisin ar a thábhachtaí atá sé úsáid drugaí a úsáid. Seiceáil le do dhochtúir nó féach ar an gCatalóg Choiteann má tá tinneas cinn liostaithe mar fho-iarmhairt ar aon cheann de do chógais rialta, más ann dóibh. Sa chás sin, b’fhéidir gur smaoineamh maith é seiceáil le do dhochtúir teaghlaigh an bhfuil roghanna eile ann seachas na cinn atá á ghlacadh agat anois.

• cosc: Is é an chóireáil is fearr le haghaidh migraines ná cosc. Tagann feabhas suntasach ar go leor daoine trí a n-aiste bia a athrú agus a leibhéal gníomhaíochta a athrú.
• Scíth a ligean: Tá baint ag strus agus teannas le go leor daoine a bheith ina gcúis le hionsaithe migraine. Yoga, aireachais, mata acupressure, is féidir le teicnící análaithe agus machnaimh a bheith cabhrach chun leibhéal an strus coirp agus meabhrach araon sa chorp a ísliú. Beart laethúil maith duitse a chuireann béim ró-mhór ort sa saol laethúil.

Cosc ar migraines

Mar a luadh, tá sé tábhachtach a mhapáil na triggers agus na fachtóirí a spreagann ionsaithe migraine. Tá leideanna agus bearta eile ann freisin a chuideoidh le hionsaithe migraine a chosc:

• Má úsáideann tú painkillers go rialta, ba cheart duit smaoineamh ar é seo a stopadh ar feadh cúpla seachtain. Má tá tinneas cinn spreagtha agat ó dhrugaí, gheobhaidh tú amach go n-éireoidh tú níos fearr le himeacht ama nuair a scoirfidh tú dá n-úsáid.
• Ól go leor uisce agus fanacht hiodráitithe
• Bain triail as forlíontaí maignéisiam
• Fan i gcruth fisiceach maith
• Luigh síos agus éirí suas ag amanna rialta den lá
• Beo sláintiúil agus aclaíocht a dhéanamh go rialta
• Folláine a lorg agus strus sa saol laethúil a sheachaint

Cóireáil Fhisiciúil le haghaidh Migraines

Is minic a úsáidtear teiripe fhisiciúil mar scáth-théarma chun mífheidhm a chóireáil i matáin, nerves agus hailt an chomhlachta. Is féidir slógadh comhpháirteach, teicnící matáin, acupuncture ionmhatánach, teiripe brúthonnta agus modhanna cóireála éagsúla eile a áireamh i modhanna cóireála. Tá a fhios againn go bhfuil mífheidhm i matáin agus hailt an mhuineál go háirithe nasctha go láidir le minicíocht mhéadaithe tinneas cinn.

• Muscle Knut Cóireála: Is féidir le cóireáil mhatánach teannas muscle agus pian muscle a laghdú. Is matáin aimsir íogaire iad pointí truicear a bhfuil ábhar méadaithe fíocháin damáiste agus feidhm laghdaithe acu.
• cóireáil snáthaid: Féadann snáthaid thirim agus acupuncture ionmhatánach pian sna matáin a laghdú agus fadhbanna matáin a mhaolú, rud a d’fhéadfadh a bheith ina fhachtóir a chuireann le fadhbanna migraine.
• Joint Cóireála: Oibreoidh saineolaí ar na matáin agus na hailt (m.sh. chiropractor nó teiripeoir láimhe) leis na matáin agus na hailt araon chun feabhsú feidhmiúil agus faoiseamh ó shíomptóim a thabhairt duit. Cuirfear an chóireáil seo in oiriúint do gach othar aonair bunaithe ar scrúdú críochnúil, a chuireann staid sláinte iomlán an othair san áireamh. Is dóichí go mbeidh ceartúcháin chomhpháirteacha, obair muscle, comhairleoireacht eirgeanamaíochta / staidiúir agus cineálacha eile cóireála atá oiriúnach don othar aonair sa chóireáil.

Tá éifeacht chliniciúil cruthaithe ag cóireáil chiropractic agus láimhe, comhdhéanta de shlógadh muineál oiriúnaithe agus teicnící oibre matáin, ar fhaoiseamh tinneas cinn. Athbhreithniú córasach ar staidéir, meitea-staidéar (an cineál taighde is láidre), arna stiúradh ag Bryans et al (2011), arna fhoilsiú mar «Treoirlínte bunaithe ar fhianaise maidir le cóireáil chiropractic do dhaoine fásta a bhfuil tinneas cinn orthu » an chonclúid go bhfuil slógadh muineál tionchar soothing, dearfach ar migraine agus tinneas cinn ceirbheacsach - agus mar sin ba chóir iad a áireamh sna treoirlínte caighdeánacha chun faoiseamh a thabhairt don chineál seo tinneas cinn.

Cóireáil leighis 

Ní chaithfidh go leor daoine dul i muinín cógais, ach do go leor d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach go fóill é a bheith ar fáil chun faoiseamh a dhéanamh ar ionsaithe migraine tromchúiseacha. Roinnimid cóireáil drugaí i dhá chatagóir:

Cógais a stopann ionsaí leanúnach migraine. Mar shampla Imigran nó Sumatriptan.

2. Míochainí a chuireann cosc ​​ar ionsaí migraine ó bhrúchtadh.

I gcás migraines níos séimhe, d'fhéadfadh sé a bheith tairbheach, i gcomhar le do dhochtúir teaghlaigh, triail a bhaint as pianmhúchán níos coitianta, mar go mbíonn níos lú fo-iarmhairtí acu seo. Cuimhnigh freisin triail a bhaint as forlíontaí maignéisiam mura ndearnadh iarracht é seo. Mura n-oibríonn sé seo is féidir go mbeidh gá le cógais ar oideas.

- Ag ár ranna idirdhisciplíneacha ag Vondtklinikkene in Osló (Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Fuaimrian Eidsvoll og Adhmad amh) Tá inniúlacht ghairmiúil ard uathúil ag ár gcliniceoirí i measúnú, cóireáil agus oiliúint athshlánúcháin le haghaidh migraines agus tinnis cinn. Cliceáil ar na naisc nó h chun tuilleadh a léamh faoinár ranna.

6. Féinbhearta i gcoinne Migraines

Cuireann go leor dár n-othar ceisteanna orainn faoi cad is féidir leo a dhéanamh iad féin chun tinneas cinn agus migraines a mhaolú. Rinneamar tagairt roimhe seo do thaighde a léirigh go bhfuil cóireáil fuar (le húsáid pacáiste fuar ath-inúsáidte og masc migraine fuar) faoiseamh a sholáthar láithreach ó migraines agus tinneas cinn. Chomh maith leis seo, teicnící scíthe leis an úsáid a bhaint as liathróid pointe truicir og mata acupressure bheith tairbheach. Mar sin, tugaimid i dtír ar na ceithre phríomh leid seo.

Leideanna 1: Bíodh ceann acu pacáiste fuar ath-inúsáidte sa reoiteoir.

I staidéar ag institiúid tinneas cinn, thuairiscigh 71% de na hothair go raibh faoiseamh siomptóim acu nuair a bhí siad ag baint úsáide as pacáiste fuar. Dóibh siúd a bhfuil ionsaí leanúnach migraine orthu, is féidir fiú an faoiseamh is lú a bheith fáilte roimh chách. Is é an chéad leid cobhsaí atá againn mar sin ná pacáiste fuar a bheith agat i gcónaí sa reoiteoir réidh le húsáid. Cliceáil ar an nasc h nó an íomhá chun roghanna ceannaigh a fheiceáil.

Leideanna 2: Masc migraine fuar

Fanann muid sa eilimint fuar le tip eile le haghaidh cóireála fuar. An buntáiste a bhaint as ceann amháin masc migraine is é sin go bhfuil sé comhdhéanta d'eilimint fuaraithe agus masc. Tá an masc ceangailte le banna leaisteacha timpeall an chinn. Cliceáil ar an nasc nó ar an íomhá thuas chun tuilleadh a léamh agus roghanna ceannaigh a fheiceáil.

Leideanna 3 agus 4: mata acupressure og Liathróid pointe truicear

Díríonn ár dhá leid dheireanacha ar scíthe. An dá fhisiciúil agus mheabhrach. Rollaigh an liathróid truicearphointe i dtreo na matáin aimsir idir na lanna gualainn agus sa chúl uachtarach - thart ar 30 soicind in aghaidh an limistéir. Ansin luí síos mata acupressure agus a chuid pointí massage. Molaimid duit tosú le seisiúin de thart ar 15 nóiméad agus ansin oibriú do bhealach suas go seisiúin níos faide le himeacht ama. Is féidir naisc leis na táirgí a fháil thuas. Strus síos agus tóg am chun do scíth a ligean.

7. Cleachtaí agus Bearta le haghaidh Migraines agus Tinneas cinn

Tá a fhios againn go laghdaíonn gníomhaíocht fhisiciúil rialta an baol migraines agus tinneas cinn. Tá sé ar eolas freisin gur féidir le mífheidhmiú sa mhuineál cur le tarlú níos minice. Sa físeán thíos, léirímid clár aclaíochta a d'fhéadfadh cabhrú leat le stiffness muineál agus matáin aimsir.

VIDEO: 5 Cleachtadh Éadaí in aghaidh Muineál Stiff

Ná bíodh leisce ort liostáil saor in aisce ár gcainéal Youtube (osclaíonn an nasc i bhfuinneog nua). Anseo gheobhaidh tú freisin roinnt clár aclaíochta maith agus físeáin eolas sláinte.

8. Déan Teagmháil Linn: Táimid anseo má tá cabhair uait le do phian

Cuirimid measúnú, cóireáil agus athshlánú nua-aimseartha ar fáil le haghaidh migraines agus tinneas cinn.

Thig leat teagmháil a dhéanamh linn trí cheann de ár gclinicí speisialaithe (osclaíonn forbhreathnú an chlinic i bhfuinneog nua) nó ar aghaidh ár leathanach Facebook (Vondtklinikkene - Sláinte agus Aclaíocht) má tá aon cheist agat. Maidir le ceapacháin, ní mór dúinn XNUMX uair an chloig ar líne a chur in áirithe ag na clinicí éagsúla ionas gur féidir leat teacht ar an t-am dul i gcomhairle go oireann duit is fearr. Is féidir leat glaoch orainn freisin laistigh d’uaireanta oscailte an chlinic. Tá ranna idirdhisciplíneacha againn in Osló (san áireamh Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Adhmad amh og Eidsvoll). Tá ár gcuid teiripeoirí oilte ag tnúth le cloisteáil uait.

- Ná lig an tinneas cinn a bhaint as an-áthas ar an saol laethúil. Cuimhnigh gurb é an dara uair is fearr chun crann a phlandáil inniu. Tá áthas orainn cabhrú leat.

Taighde agus Foinsí:

1. Yablon et al, 2011. Maignéisiam sa Lárchóras Neirbhíseach [Idirlíon]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Disciplín Anatamaíochta agus Paiteolaíochta & Ionad Adelaide um Thaighde Néareolaíochta, Scoil na nEolaíochtaí Leighis, Ollscoil Adelaide, Adelaide, An Astráil Theas, An Astráil.

2. Dolati et al, 2020. Ról na Maignéisiam i Pathophysiology agus Cóireáil Migraine. Biol Trace Elem Res. 2020 Lúnasa; 196 (2): 375-383. [Staidéar Forbhreathnú Córasach]

3. Lockett et al, 1992. Éifeachtaí aclaíocht aeróbach ar migraine. Tinneas cinn. 1992 Ean; 32 (1): 50-4.

4. Burch et al, 2019. Migraine: Eipidéimeolaíocht, Ualach, agus Comhghalacht. Neurol Clin. 2019 Samhain; 37 (4): 631-649.

5. Vos et al, 2019. Mhair na blianta faoi mhíchumas (YLDs) le haghaidh 1160 sequelae de 289 galar agus gortú 1990-2010: anailís chórasach don Staidéar Domhanda um Ualach Galar 2010. Lancet.

6. Diamond et al, 1986. Fuar mar theiripe aidiachtach le haghaidh tinneas cinn. Iarchéime Med. 1986 Ean; 79 (1): 305-9.

LEATHANACH SEO Next: - Taighde: Is é seo an aiste bia Fibromyalgia is Fearr

Cliceáil ar an bpictiúr thuas chun bogadh go dtí an chéad leathanach eile.

Thig leat a roinnt ar na meáin shóisialta

Arís, ba mhaith linn iarraidh ort an t-alt seo a roinnt ar na meáin shóisialta nó trí do bhlag (ná bíodh leisce ort nasc díreach a dhéanamh leis an alt). Is é tuiscint agus fócas méadaithe an chéad chéim i dtreo saol laethúil níos fearr dóibh siúd a bhfuil migraines orthu.

(Cliceáil anseo chun an post a roinnt ar Facebook - b’fhéidir go bhfaighimid leigheas lá amháin ar thuiscint mhéadaithe ar imirce.

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat físeán ar leith do do tinnis)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig)