Pian mhatánach sna easnacha
Is féidir le pian mhatánach sna easnacha tarlú ar chúiseanna éagsúla. Nuair a tharlaíonn pian sna matáin sna easnacha, is comharthaí iad seo go bhfuil rud éigin mífheidhmiúil agus mícheart - níor cheart duit neamhaird a dhéanamh ar phian riamh, mar is é seo an t-aon bhealach atá ag an gcomhlacht a rá leat nach bhfuil rud éigin ceart.
Féadann pian mhatánach sna easnacha gluaiseacht an chófra a laghdú agus pian a chur faoi deara agus tú ag análú nó ag tagairt pian i dtreo an sternum.
Scrollaigh thíos le haghaidh chun féachaint ar dhá fhíseán oiliúna iontach le cleachtaí rud a d'fhéadfadh cabhrú le pian sna matáin sna easnacha.
VIDEO: 5 Cleachtadh Éadaí i gcoinne Muineál agus Cófra Stiff
Tá an muineál agus an cúl uachtarach (cófra) idirnasctha, go feidhmiúil, leis na easnacha. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach soghluaisteacht mhaith agus leaisteachas mhatánach a choinneáil sna réigiúin anatamaíocha seo.
Cliceáil thíos chun cúig chleachtadh gluaiseachta agus síneadh a fheiceáil a chabhróidh leat matáin aimsir a scaoileadh sna easnacha agus timpeall orthu - ar an gcaoi sin pian rib a laghdú agus an seans glasáil rib.
Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!
VIDEO: Cleachtaí neart do na lanna gualainn le leaisteacha
Is é feidhm laghdaithe na lanna ghualainn rud a fheicimid go minic i bpian rib mhatánach. Is féidir le neart na guaillí agus na lanna gualainn le leaisteacha a mhéadú tionchar an-dearfach a bheith aige ar réigiún na n-easnacha agus na muineál. Cinntíonn an cniotáil oiliúna freisin go bhfaigheann tú na matáin rib ar bhealach an-fhabhrach.
Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Dá mbainfeá leas astu, bheimis an-bhuíoch díot as liostáil lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!
Cad iad na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith le pian sna matáin sna easnacha?
Tarlaíonn pian sna matáin mar gheall ar easpa gníomhaíochta, ró-úsáide, mífheidhmithe agus / nó díobhála. Féadfaidh sé seo tarlú mar gheall ar bhrú aontaobhach gan muscle tacaíochta leordhóthanach chun an ghníomhaíocht seo a dhéanamh nó ró-ualach tobann is cúis le gortú (m.sh. timpiste gluaisteáin nó titim).
I gcás mífheidhm na n-alt nó damáiste do struchtúir na n-easnacha (m.sh. glasáil rib nó myalgia intercostal), d’fhéadfadh go mbeadh taithí agat freisin go mbíonn na matáin ag teannadh nó ag cramp mar fhreagairt ar an greannú in aice láimhe.
Plódú - cúis choitianta
Is dócha go bhfuil an chuid is mó díobh ró-ualaithe thar a gcumas (mar shampla, boscaí gluaiseachta a ardú ar feadh roinnt uaireanta an chloig nuair a shuíonn tú san oifig de ghnáth ar feadh na seachtaine) nó rudaí eile a dhéanamh sula bhfaigheann siad a leithéid de chur i láthair pian.
Is é fírinne an scéil go mbíonn sé de ghnáth mar gheall ar ró-bheag muscle cobhsaíochta agus gan mórán gluaiseachta, go minic i gcomhcheangal le hailt righin agus mhífheidhmiúla an cófra, hailt rib (ceanglaíonn siad seo le veirteabraí an chófra) agus an muineál - tá sé tábhachtach go mbogann na hailt seo go leordhóthanach.
Beidh cliniceoir sláinte poiblí (chiropractor, fisiteiripeoir nó teiripeoir láimhe) in ann cabhrú leat do bhreoiteacht agus aon chóireáil a dhiagnóisiú.
Comharthaí Péine Mhatánach sna Ribíní
Nuair a bhíonn fíochán matáin irritated nó damáiste, is minic a bheidh sé tinn le teagmháil agus brú. D’fhéadfadh go mbeadh forbairt teasa áitiúil ann freisin mar go ndéanfaidh an corp iarracht scaipeadh fola a mhéadú go dtí an ceantar chun an fhadhb a réiteach - d’fhéadfadh pian, forbairt teasa, craiceann reddish agus searbhas brú a bheith mar thoradh air seo.
Féadfaidh géarú agus teannas den sórt sin laghdú a dhéanamh ar ghluaiseacht chomhpháirteach i gceantair nochta. Tá sé tábhachtach mar sin an dá hailt (teicnící slógtha agus ceartaithe comhpháirteacha), matáin agus fíochán bog a chóireáil ar bhealach cuimsitheach.
Diagnóisí féideartha a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian sna matáin sna easnacha
Seo liosta de chuid de na diagnóisí féideartha a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian sna matáin sna easnacha.
osteoarthritis (Osteoarthritis)
Myalgia intercostal (teannas agus mífheidhmiú na matáin rib)
Glasáil chomhpháirteach / srianadh comhpháirteach i gcófra cófra nó costasach
taisceadán rib
Cé atá buailte ag pian sna matáin sna easnacha?
Go hiomlán is féidir le gach duine dul i gcion ar phian sna ribs - chomh fada agus a sháraíonn an ghníomhaíocht nó an t-ualach an méid is féidir leis an bhfíochán bog nó na matáin a sheasamh. Is minic a bhíonn siad siúd a mhéadaíonn aclaíocht ró-thapa, go háirithe i réimse an ardú meáchain agus go háirithe iad siúd a bhfuil brú ard athchleachtach acu ar na matáin a bhaineann leis na easnacha.
Is féidir le ró-ghluaiseacht sa saol laethúil, matáin tacaíochta laga (rhomboideus, rotator cuff agus matáin droma i measc daoine eile) i dteannta le mífheidhm sna hailt a bheith ina fhachtóir a chuireann le forbairt pian sna matáin sna easnacha.
- Uaireanta is féidir le glasáil rib tagairt do phian i gcoinne an sternum agus i go leor cásanna is féidir é a léirmhíniú mar phian ón gcroí. Mar sin féin, ba cheart duit a bheith i gcónaí ar an taobh sábháilte agus fiosrú a dhéanamh má tá stair teaghlaigh agat maidir le fadhbanna croí nó má tá tú i mbaol.
Is féidir le pian sna matáin sna easnacha a bheith an-trioblóideach agus is féidir go dtiocfadh pian agus fadhbanna i struchtúir in aice láimhe freisin. Má tharlaíonn pian ansin ní mór duit cuimhneamh go bhfuil sé féin-inflicted i bhformhór na gcásanna (ró-úsáid nó gluaiseachtaí athchleachtacha nach bhfuil tú cleachtaithe leo i dteannta le heaspa oiliúna ar na matáin tacaíochta?
Maidir le droch-theicníc le seasamh ceann chun tosaigh ar ardú meáchain? Go leor uaireanta an chloig b’fhéidir don ríomhaire nó don taibléad?), Agus go ndéanann tú cliste agus tú ag éisteacht lena bhfuil do chorp ag iarraidh a rá leat.
Mura n-éisteann tú leis na comharthaí pian ansin is féidir an riocht nó an struchtúr a mhilleadh go ainsealach. Is í an chomhairle atá againn cóireáil ghníomhach a lorg (m.sh. chiropractor, fisiteiripeoir nó teiripeoir láimhe) don fhadhb.
Diagnóisiú pian sna matáin sna easnacha
Beidh scrúdú cliniciúil bunaithe ar stair / anamnesis agus scrúdú. Taispeánfaidh sé seo gluaiseacht laghdaithe sa limistéar atá buailte agus tairngreacht áitiúil.
Beidh an cliniceoir in ann cúis na faidhbe agus na matáin atá i gceist a aithint. De ghnáth ní bheidh tuilleadh íomháithe de dhíth ort - ach i gcásanna áirithe d’fhéadfadh sé a bheith ábhartha maidir le híomháú (eg tar éis cnapshuime)
Íomháú diagnóiseach ar phian sna matáin sna easnacha (X-gha, MRI, CT nó ultrafhuaime)
Féadann X-gha aon damáiste briste do na easnacha a chur as an áireamh. Ceann amháin Scrúdú MRI is féidir a thaispeáint an bhfuil aon damáiste ann d’fhíochán bog, dioscaí intervertebral, tendons nó struchtúir sa cheantar. Is féidir le ultrafhuaime scrúdú a dhéanamh an bhfuil damáiste tendóin ann - is féidir leis a fheiceáil freisin an bhfuil carnadh sreabhach sa cheantar.
Cóireáil pian sna matáin sna easnacha
Is é príomhchuspóir pian sna matáin a chóireáil sna easnacha ná aon chúis leis an bpian a bhaint agus ansin ligean don muscle rib leigheas air féin. Sa chéim ghéarmhíochaine, is féidir le cóireáil fhuar faoiseamh pian a sholáthar do na hailt agus na matáin goirt, lena n-áirítear na easnacha.
Ba chóir triail a bhaint as cóireáil choimeádach i gcónaí ar feadh i bhfad sula dtéann sé i muinín nósanna imeachta ionracha (máinliacht agus máinliacht), ach i gcásanna áirithe is é seo an t-aon bhealach amach. Is féidir bearta coimeádacha díreacha a bheith:
Cóireáil choirp: Is féidir le massage, obair muscle, slógadh comhpháirteach agus teicnící fisiciúla comhchosúla faoiseamh ó shíomptóim agus scaipeadh fola méadaithe a sholáthar sna ceantair atá buailte.
Fisiteiripe: Féadann fisiteiripeoir matáin na haimsire a laghdú agus cabhrú le cleachtaí.
eile: Glac sos ón rud ba chúis leis an ngortú. Cuir cleachtaí agus roghanna saincheaptha in ionad na n-ualaí.
Cóireáil chiropractic: Déileálann chiropractor nua-aimseartha matáin agus hailt. Is é a gcuid oideachais an ceann is faide agus is cuimsithí de na grúpaí gairme a dhéileálann le tinnis mhatánach agus chnámharlaigh. Rogha eile seachas chiropractor is ea teiripeoir láimhe. Úsáidtear teiripe nód matáin agus teiripe truicir go minic le haghaidh myalgia.
Icing / cryotherapy
Réitigh spóirt / gleacaíocht
Cleachtaí agus síneadh (féach cleachtaí níos faide síos san alt)
Cad is féidir liom a dhéanamh fiú i gcoinne pian sna matáin, na néaróga agus na hailt?
1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.
2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:
3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.
4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.
5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).
6. Cosc agus leigheas: Torann comhbhrúite mar sin mar seo is féidir leis scaipeadh fola a mhéadú go dtí an limistéar atá buailte, agus ar an gcaoi sin dlús a chur le cneasaithe nádúrtha matáin agus tendons gortaithe nó caite.
Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian i bpian
Bithreoite (Fuar / cryotherapy)
Léigh freisin: - Dá bhrí sin ba chóir duit instealladh cortisone a sheachaint
Cleachtaí le haghaidh pian sna matáin sna easnacha
Tá cleachtaí agus aclaíocht ríthábhachtach chun pian sna matáin a chosc sna easnacha. Má tá an musculature níos láidre ná an brú a chuirtear air, ní tharlóidh aon díobháil / greannú. Ach caithfidh tú a chinntiú freisin go bhfuil cothromaíocht mhaith matáin agat agus go bhfuil tú láidir go cothrom.
Ó chleachtaí eile, cabhraíonn sé le coinneáil ag gluaiseacht agus siúlóidí rialta a dhéanamh i dtír-raon garbh. Déan cinnte freisin go síneann tú do lámh, do mhuineál agus do chúl. Molaimid freisin triail a bhaint astu go socair cleachtaí ghualainn ionas nach stiffen tú.
Cuireadh ceisteanna faoi phian sna matáin sna easnacha
Aon duine fós. Ná bíodh leisce ort ceisteanna a chur sa chuid tuairimí thíos.
Má tá sos ann ansin? Cad ansin? An bhféadfadh sé a bheith ina rud ar bith seachas brú tráchta? Cheapas le fada go raibh baint aige le matáin agus ní raibh na heasnacha taobh thiar de mar sin bhí brú orm nuair a shiúil mé timpeall le pian anseo i mí Feabhra na bliana seo. Sa deireadh bhí sé deacair análú. Chuaigh mé chuig an dochtúir agus atreoraíodh mé le haghaidh X-gha. Bhí amhras orthu faoi niúmóine. Ansin ghlac X-ghathanna de na scamhóga gach anois agus ansin chonaic siad go raibh bristeacha sa chéad agus 2/3 easnacha. Anois 1 mí ó shin ghlac mé ceann nua chun eolas nua a fháil. Ní hé gur fhéach gach rud chomh geal. Fuair Hakke labhairt i gceart le mo dhochtúir fós mar gheall ar laethanta saoire. Ach ní oilte comhlacht uachtair i 5 mhí chun ligean dó fás agus tá imní orm. Léann sé suas mé ar go leor ábhar léitheoireachta anseo chun rud éigin a bheith in ann tagairt a dhéanamh dom an chéad chuairt ar an dochtúir. as. An féidir glaoch ort?