Olkapään nivelrikko (olkapään nivelrikko) | Syy, oireet, ehkäisy ja hoito

Hartioiden nivelrikko tarkoittaa olkapään ja olkapään nivelen kulumista. Hartioiden nivelrikko voi aiheuttaa kipua, kipua ja liikuntarajoitteisuutta - mikä voi muun muassa vaikeuttaa käsivarsien nostamista hartioiden korkeuden yläpuolelle. Diagnoosi voidaan monissa tapauksissa pitää kurissa fyysisellä hoidolla, voimaharjoittelulla ja nivelkapselin venyttämisellä, samoin kuin siihen liittyvillä lihaksilla ja jänteillä.

Olkatulehdukseen sisältyy rusto ja luukudos hajoamassa olkapään nivelkapselissa, olkavarren pään ja akromioclavicular-nivelissä (alueella, jossa kaulusluu kohtaa hartia).

Hyvä vinkki: Seuraavassa artikkelissa näytämme sinulle videon, jossa on hyviä liikuntaharjoituksia, joka on sovitettu sinulle, joka kärsii olkapään nivelrikosta.

Lue myös: Kneartroosin 5 vaihetta

Nivelrikko on jaettu viiteen vaiheeseen. Lue lisää siitä yllä olevasta artikkelista.

Seuraa ja pidä myös meistä Facebook-sivumme og YouTube-kanavamme ilmaiseksi päivittäiset terveyspäivitykset.

Artikkelissa tarkastellaan:

• Hartioiden nivelrikon oireet

• Syy hartioiden nivelrikkoon

• Itsetoimenpiteet hartioiden nivelrikkoa vastaan

• Hartioiden ja hartioiden nivelrikon ehkäisy

• Hartioiden nivelrikon hoito

• Nivelrikon diagnoosi

Tässä artikkelissa opit lisää olkapään niveltulehduksesta ja tämän kliinisen tilan syistä, oireista, ehkäisystä, itsetoimenpiteistä ja hoidosta.

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi"tai Youtube-kanavamme (avautuu uudessa linkissä) päivittäisiä hyviä neuvoja ja hyödyllistä terveystietoa varten.

Olkapäiden nivelrikon oireet

On tosiasia, että melkein kukaan meistä ei tulkita kipua samalla tavalla - ja näin ollen olkakipu ja yksittäisten kokemusten oireet voivat sisältää suuria vaihteluita. Jotkut ihmiset voivat kävellä vaikean ja merkittävän niveltulehduksen kanssa ilman kipuja ja toiset saattavat satuttaa jopa lievää nivelrikkoa. Tästä huolimatta on usein niin, että kokema kipu vastaa nivelrikon vaihetta ja hartioiden kulumista.

Nivelten kuluminen luokitellaan viiteen eri vaiheeseen. Nimittäin jaat nivelrikon vaiheesta 0 (ei nivelrikkoa tai nivelten kulumista) vaiheeseen 4 (pitkälle edennyt, merkittävä nivelrikko ja kuluminen). Eri vaiheet antavat osoituksen siitä, kuinka paljon rusto hajoaa nivelissä ja kuinka suuri nivelten kuluminen on. Voit lukea lisää nivelrikon eri vaiheista hänen.

Ominaiset oireet ja kliiniset merkit hartioiden nivelrikkoon voi kuulua:

• Päänsärkyä voi esiintyä hartian edessä tai ulkopuolella
• Olkapään nipistys ja halkeilu liikkeellä
• Vahingoittuneen nivelten kevyt tai selvä turvotus
• Paikallinen paineen lievennys olkapään yli
• Vaurioituneiden nivelten punoitus
• Vakavamman asteen kuluminen voi aiheuttaa sen, että se satuttaa hartioita
• Kivulias nukkumaan kärsineessä olkapäässä
• Korvaavan kipun esiintyminen kaulassa, käsivarsissa ja käsissä

Nivelrikon aiheuttamat hartiat voivat myös lisätä kyynärvarren kipua, niskakipua ja kyynärpään jännetulehduksia (tenniskyynärpää). Väärät liikkumismallit ja liikuntarajoitteet johtavat usein käytön ja verenkierron vähenemiseen - mikä puolestaan ​​auttaa pahenemaan pääongelmaa. On myös läheinen yhteys kipeiden hartioiden ja lisääntyvän niskakivun (mukaan lukien "suosittu" stressikaulan diagnoosi) välillä.

Miksi hartiat ovat erityisen jäykät ja kipeät aamuisin?

Kun nukut tai istut paikallasi, sinulla on vähemmän verenkiertoa ja nivelnestettä kuin liikkuessasi - siksi olet jäykempi aamun alussa ja sen jälkeen, kun olet istunut paikallaan. Mutta kuten tiedät, sinulla ei ollut tätä aiemmin - joten se on myös osoitus siitä, että hartiat eivät ole huippukunnossa liikkuvuuden ja yleisen terveyden kannalta. Siksi on suhteellisen yleistä olla jäykkä aamulla, mutta se voi osoittaa, että sinulla on tiettyjä lihasten ja nivelten ongelmia, jotka tulisi tutkia ja hoitaa.

Lue lisää: - Mitä sinun pitäisi tietää stressikaulasta ja tiukka kaulan lihaksista

Tämä linkki avautuu uudessa ikkunassa.

Nivelrikko voi johtaa kalkkiutumiseen nivelkapselissa, niskakaulassa ja olkavarren päässä (olkaluu)

Liikunnan ja verenkierron puuttuessa olkapään nivelten ikääntyminen etenee nopeammin - ja kun olkan eri nivelten välinen rusto hajoaa, kehossa tapahtuu korjausprosesseja yrittäen korvata vauriot. Näihin prosesseihin liittyy myös luukudoksen kerrostuminen kärsineillä alueilla - mikä puolestaan ​​johtaa kalkkeutumiseen ja luun kannustimiin.

Jänteiden ja olkapään nivelten kalkkeumat näkyvät röntgentutkimuksissa ja antavat perustan sanoa, kuinka laaja nivelrikko on. Kun olkapään nivelessä on näkyviä, suurempia luupalloja, tämä on selkeä osoitus siitä, että myöhemmässä vaiheessa on suhteellisen edennyt nivelrikko. Mutta se voi olla myös vain jänteessä itsessään - jälkimmäistä vaaditaan kalkki lapa.

Miksi se puristuu olkapäässäni, kun nostan käsiäni olkapääkorkeuden yläpuolelle?

Nivelrikon ja nivelkulumisen tapauksessa kalsiumia voi tapahtua itse nivelissä. Nämä luun kannukset ja kalkkikertymät voivat johtaa siihen, että olkanivel ei enää liiku mukavasti ja siististi - ja että voit melkein tuntea aika ajoin, että olkavarren pää osuu johonkin olkapään sisäpuolelle tietyissä liikkeissä. Olkapään kiristäminen ja murskaus on selkeä merkki siitä, että on aika tehdä jotain olkapääsi ongelmien ratkaisemiseksi.

Lue lisää: - Kuinka vapauttaa lihasjännitykset kaulassa ja olkapäässä

Kipeä lihakset harteissa ja niskassa? Käsittele ongelmaa tänään ja aloita yllä olevassa artikkelissa esitetyillä harjoituksilla.

Syy: Miksi nivelrikkoa pitäisi saada hartioihin?

Olkapään nivel on monimutkainen rakenne, mutta se ei tarkoita, että syyn siihen, miksi sairastat nivelrikkoa, on oltava yhtä monimutkainen. Nivelen kuluminen tapahtuu, kun kuormat ovat suurempia kuin kehon kyky lievittää ja korjata. Helposti. Ihannetapauksessa sinulla olisi niin vahvat vakauslihakset, että ne voisivat vapauttaa nivelet lainkaan kulumisesta - mutta valitettavasti on vaikea saada tarpeeksi vakavuusharjoitusta jo kiireisessä jokapäiväisessä elämässä.

Ikääntyessämme normaali kuluminen ja nivelrikko tulevat jokapäiväisistä kulumiskuormista johtuen. Korkeampi ikä johtaa myös heikompaan kykyyn korjata rustoa ja niveliä. Yleisimmät syyt olkapään niveltulehduksen nopeampaan esiintymiseen ovat toistuvat venymis- ja olkavammat.

On nähty, että erityisesti nämä riskitekijät antavat suuremman mahdollisuuden nivelrikkoon:

• Että olet nainen
• Työ, joka vaatii paljon toistuvia rasituksia
• Perhehistoria nivelrikko
• Korkeampi ikä
• Trauma tai repeämä

Siksi eräät yleisimmistä riskitekijöistä hartioiden nivelrikon kehittymisessä ovat ylikuormitus ilman riittävää palautumista, nivelongelmien perheen historia ja aiemmat olkapäävammat. On myös perusteellisesti dokumentoitu, että nivelmurtumat ja vammat johtavat aikaisempaan nivelrikkoon ja nopeampaan ikääntymisprosessiin.

Omien toimenpiteiden toteuttaminen ja nivelrikon ehkäiseminen olkapäillä

Jos haluat suhtautua aktiivisesti ennaltaehkäisyyn ja vähentää olkapään ikääntymisprosessia, se on ehdottomasti mahdollista. Vahvistamalla hartioiden, lapaluiden, kaulan ja selän yläosan lihaksia voidaan lievittää niveliä sekä parantaa verenkiertoa ja ylläpitoa.

Jokapäiväisissä hisseissä ja kuormissa kaiken, mitä nostat ja kuormitat, tulisi kulkea hartioiden ja olkanivelten läpi - ja tämä huomioon ottaen ei ole ihme, että on erittäin tärkeää, että sinulla on hyvät ja toimivat hartiat, jos haluat estää nivelten kulumisen. Onko se oikein? Alla näet harjoitusohjelman, joka näyttää hartiaharjoilla olkapäille tehdyt voimaharjoitukset. Joustava harjoittelu on ainoa tapa saada kuorma oikeasta kulmasta ja harjoittelukuormasta.

Harjoittamalla molemmat voimat läheisissä lihaksissa ja suorittamalla säännöllisiä liikuntaharjoitteita, voit ylläpitää hyvää verenkiertoa ja lihaksen joustavuutta. Suosittelemme, että yrität suorittaa nämä tai vastaavat harjoitukset useita kertoja viikossa - mieluiten päivittäin maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Niille teistä, jotka harjoittavat paljon voimaa, ne ovat myös erinomaisia ​​aktivointiharjoituksia ennen raskaampaa voimaharjoitusta.

VIDEO: Voimaharjoitukset elastisilla olkapäillä

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi lisää ilmaisia ​​liikuntaohjelmia ja terveystietoa.

Suositeltava itsehoito reuma- ja kroonisen kivun hoidossa

• puristus Noise (kuten puristussukat, jotka lisäävät verenkiertoa kipeissä lihaksissa tai erityisesti mukautetut puristuskäsineet käsien reumaattisia oireita vastaan)

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

• Varpaiden vetimet (voi auttaa ylläpitämään tilaa varpaiden välillä - ja estämään taivutetut varpaat)
• Mininauhat (monet, joilla on reuma- ja krooninen kipu, kokevat, että on helpompaa treenata räätälöityjen elastien kanssa)
• Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)
• Arnica kerma tai lämmityslaite (monet ihmiset ilmoittavat kivunlievityksestä, jos he käyttävät esimerkiksi arnikkavoimaa tai lämpöhoitoaineita)

- Monet ihmiset käyttävät arnikkavoimaa kivun takia, joka johtuu jäykistä nivelistä ja kipeistä lihaksista. Napsauta yllä olevaa kuvaa saadaksesi lisätietoja siitä arnica kerma voi auttaa lievittämään kiputilannettasi.

Lue lisää: - Kuinka jooga voi lievittää fibromyalgiaa ja kroonista kipua

Olkapään nivelrikon hoito

On olemassa useita hoitoja, jotka voivat antaa sinulle oireita ja parantaa toimintaa. Jotain, josta sinun pitäisi aloittaa tänään, on päivittäinen voimaharjoittelu ja venytysharjoitukset toiminnallisuuden ylläpitämiseksi ja verenkierron vahvistamiseksi. Voit nähdä lisää esimerkkejä hyvistä harjoittelusta hartioillesi YouTube-kanavan kautta (linkki avautuu uudessa ikkunassa).

Tässä on esimerkki harjoituksista, joita suositellaan, jos sinulla on tiukat olkapäät - tila, joka tunnetaan paremmin nimellä puristusoireyhtymä tai olkapään impingenssioireyhtymä

VIDEO: Harjoitukset hartiovaurio-oireyhtymää vastaan ​​(hartio-oireyhtymä olkapäissä)

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme (napsauta tätä) haluttaessa.

Fyysinen hoito

Manuaalisella hoidolla, mukaan lukien nivelten mobilisointi ja lihasten työ, on hyvin dokumentoitu vaikutus nivelrikkoon ja sen oireisiin. Terveydenhuollon ammattihenkilön tulee suorittaa fyysinen hoito. Norjassa tämä tarkoittaa fysioterapeutti, moderni kiropraktikko tai manuaaliterapeutti.

Monet ihmiset ovat yllättyneitä siitä, että tutkimukset osoittavat, että tällainen lihaksen ja nivelten hoito on itse asiassa tehokkaampaa kuin liikunta (1), kun on kyse kivun vähentämisestä ja paremmasta toiminnasta nivelrikon hoidossa. Mieti sitten, kuinka tehokas tällainen hoito yhdessä kotiharjoitusten kanssa voi olla? Nykyaikaiset kiropraktikot hoitavat sekä lihaksia että niveliä, samoin kuin kotiopetuksissa annettavat ohjeet, jotka antavat sinulle pitkäaikaisen palautumisen. Voimme myös suositella, jos sinulla on laaja nivelrikko ja kamppailet perinteisen liikunnan kanssa koulutus kuuman veden uima-altaassa.

Fysioterapia voi myös koostua laserhoidosta, Shockwave Therapy ja neulakäsittely.

Ruokavalio, jolla on korkea antioksidanttipitoisuus

On nähty, että ruokavalio, jolla on runsaasti anti-inflammatorisia (anti-inflammatorisia) ravintoarvoja, voi auttaa vähentämään niveltulehduksia ja estämään tarpeetonta niveltuhoamista. «fibromyalgia ruokavalio»On erinomainen lähtökohta sinulle, joka haluat oppia lisää tästä.

Lue myös: - Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää fibromyalgian ruokavaliosta

Lisää liikettä jokapäiväisessä elämässä

Onko sinulla työtä, joka antaa sinulle paljon toistoa ja staattista kuormitusta? Sitten suosittelemme, että olet erityisen varovainen saadaksesi riittävästi liikettä ja verenkiertoa. Liity harjoitteluryhmään, käy kävelyllä ystävän kanssa tai tee kotiharjoituksia - tärkeintä on, että teet jotain, josta pidät, ja onnistut motivoimaan itsesi enemmän liikkumaan jokapäiväisessä elämässä.

Shockwave Therapy

Paineaaltohoito käsittää paineaaltokoneen ja siihen liittyvän anturin, joka, tästä nimestä, lähettää tuhansia kohdennettuja painepulsseja loukkaantuneelle alueelle. Nämä paineaallot hajottavat kudoksia ja kalkkikiviä ja laukaisevat tuhansia hallittuja pieniä vammoja käsitellyllä alueella. Hoidolla on hyvin dokumentoitu vaikutus kalkkihartioon, kantapään kannuksiin ja tenniskyynärpäähän. Lue lisää hoidosta hänen.

Lue myös: - 6 nivelrikon varhaisia ​​merkkejä

Olakkeiden nivelrikon diagnoosi

Nivelrikko diagnosoidaan usein yhdistelmällä historiaa, kliinistä tutkimusta ja kuvantamista (yleensä röntgenkuvaus). Nähdäksesi nivelten kulumisen laajuuden, sinun on tehtävä röntgenkuva - koska tämä osoittaa luukudoksen parhaalla mahdollisella tavalla. Tällainen kuvantamistutkimus pystyy visualisoimaan kalkkeutumista ja rustovaurioita.

Nykyaikainen kiropraktikko tai lääkäri saattaa ohjata sinua röntgentutkimukseen. Tällaiset kuvantamistestit tulisi tehdä röntgenkuvaajien ja radiologien - eikä henkilön, jolta olet pyytänyt apua. Jos olet nähnyt lääkärin, jolla on oma röntgenlaite takahuoneessa, on parasta mennä muualle.

Jos sinua vaivaa oireet, jotka saattavat muistuttaa nivelrikkoa, suosittelemme, että otat sen esiin lääkärisi kanssa tarkistettavaksi. Itse nivelrikon laajuuden selvittäminen voi myös antaa selkeän kuvan siitä, mitä sinun tulee tehdä itsetoimenpiteisiin ja ennaltaehkäisyyn, samoin kuin hoitoon julkisesti lisensoidulla klinikalla. Muistutamme, että fysioterapialla yhdessä liikunnan kanssa on erittäin hyvä vaikutus lievittämään oireita ja parantamaan toimintaa.

Lue myös: - 7 fibromyalgian oireita naisilla

Tee yhteenvetorin

Voit hidastaa nivelrikon kehittymistä asianmukaisilla toimenpiteillä, liikunnalla ja manuaalisella hoidolla. Erityisesti suosittelemme, että aloitat olkapäiden voimaharjoittelulla, jotta edistetään terveitä niveliä, parannetaan verenkiertoa ja terveitä lihaksia.

Onko sinulla kysyttävää artikkelista tai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Voit vapaasti jakaa tietoa nivelrinnasta

Yleisön ja terveydenhuollon ammattilaisten tieto on ainoa tapa kiinnittää enemmän huomiota uusien arviointi- ja hoitomenetelmien kehittämiseen kroonisten kivun diagnosointien kannalta. Toivomme käyttäväsi aikaa jakaaksesi tämän edelleen sosiaalisessa mediassa ja sanomme etukäteen kiitos avustasi. Jakaminen merkitsee paljon niille, joita asia koskee.

Voit vapaasti painaa yllä olevaa painiketta jakaa viestin edelleen.

Seuraava sivu: - Kneartroosin 5 vaihetta (kuinka pahentunut nivelrikko pahenee)

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle. Muussa tapauksessa seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi päivittäisiä päivityksiä ilmaiseksi terveystiedoista.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Usein kysyttyjä kysymyksiä olkapään niveltulehduksesta (olkapään niveltulehdus)

Voit kysyä meiltä kysymyksen alla olevasta kommenttiosasta tai sosiaalisen median kautta.