nivelrikon 5 vaihetta

Kneartroosin 5 vaihetta

4.8 / 5 (56)

Kneartroosin 5 vaihetta

Tiesitkö, että polvien nivelrikko on jaettu viiteen vaiheeseen sen laajuuden mukaan? Polven niveltulehdus on sama kuin nivelten kuluminen ja voi aiheuttaa suuria toiminnallisia ongelmia sekä kipua. kun nivelten terveys huononee.

 

Taistelemme sen puolesta, että muilla kroonisen kivun diagnooseilla ja reumassa olevilla on paremmat mahdollisuudet hoitoon ja tutkimukseen. Kuten meitä FB-sivullamme og YouTube-kanavamme sosiaalisessa mediassa liittyäksemme taisteluun tuhansien ihmisten parannetusta jokapäiväisestä elämästä.

 

Tämä artikkeli käy läpi polvien nivelrikon viisi eri vaihetta. Artikkelin alaosassa voit lukea myös muiden lukijoiden kommentteja sekä katsoa videon, jossa harjoitukset on mukautettu polven niveltulehduksen kärsiville. Jaamme polven niveltulehduksen seuraaviin vaiheisiin:

  • Vaihe 0
  • Vaihe 1
  • Vaihe 2
  • Vaihe 3
  • Vaihe 4

Jokaisella vaiheella on ainutlaatuiset ominaisuudet ja oireet. Lue lisää siitä alla.

 

VINKKI: Monet nivelrikkoa sairastavat ihmiset haluavat käyttää erityisesti mukautetut puristuskäsineet (linkki avautuu uuteen ikkunaan) parantaa käsien ja sormien toimintaa. Nämä ovat erityisen yleisiä reumatologien ja kroonisen rannekanavaoireyhtymän keskuudessa. Mahdollisesti on myös varvasvetimet og erityisesti mukautetut puristussukat jos sinua häiritsevät jäykät ja kipeät varpaat - mahdollisesti hallux valgus (käänteinen iso varvas).

 

Lue myös: Tämän sinun pitäisi tietää polvien osteoartriitista

polvien osteoartriitti

 



 

Vaihe 0

Hyppy ja polvi kipu

Polven nivelrikon 0 vaihe tarkoittaa, että polvella on normaali nivelten terveys eikä siinä ole merkkejä nivelrikon tai niveltuhoon. Polven ollakseen vaiheessa 0 polven on toimittava myös täysin liikuttaessa ja ilman kipua liikkeen aikana.

 

Hoito: Nivelrikon kehittymisen estäminen on tärkeintä, kun olet vaiheessa 0 ja sinulla on hyvä polven terveys. Tällainen ennaltaehkäisy on ensisijaisesti polvia lievittävien lihasten vahvistaminen. Tärkeimmät lihakset kipeiden polvien lievittämiseksi löytyvät - yllättävän monille - lonkan lihaksista, pakaroista ja reistä; kuten tutkimus on dokumentoinut (1). Kahdessa alla olevassa videossa näet esimerkkejä hyvistä harjoituksista.

 

VIDEO: 10 lonkkavoimaharjoitusta (napsauta alla käynnistääksesi videon)

Tilaa ilmaiseksi kanavallamme - ja seuraa FB-sivumme päivittäisiä, ilmaisia ​​terveysvinkkejä ja liikuntaohjelmia, jotka voivat auttaa sinua kohti entistä parempaa terveyttä.

VIDEO: 6 harjoitusta merkittävää polven artroosia (polvien osteoartriitti) vastaan

Tässä on kuusi harjoitusta, joissa otetaan huomioon ne, joille polvien nivelrikko vaikuttaa. Sellaisten kuntoharjoitusten säännöllinen käyttö on välttämätöntä paikallisen verenkierron ylläpitämiseksi, jalkaharjoittelujen minimoimiseksi ja meniskin terveyden parantamiseksi. Harjoituksia voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevästi.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

 

Krooninen kipu arjessa

Liian monet ihmiset kärsivät kroonisesta kipusta, joka tuhoaa arjen - siksi kannustamme sinua Jaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassaPidä Facebookista sivuamme ja sano: "Kyllä kroonisen kivun diagnoosien lisätutkimuksiin". Tällä tavoin tähän diagnoosiin liittyvät oireet voidaan tehdä näkyvämmiksi ja varmistaa, että useampia ihmisiä otetaan vakavasti - ja siten saada tarvitsemaansa apua. Toivomme myös, että tällainen lisääntynyt huomio voi johtaa uusien arviointi- ja hoitomenetelmien tutkimuksen rahoituksen lisäämiseen.

 

Lue myös: - 15 reuman varhaisia ​​merkkejä

yhteiskatsaus - reumaattinen niveltulehdus

Onko sinulla reuma?

 



Vaihe 1

Juoksijat - patellofemoraalinen kipuoireyhtymä

Polven nivelrikon vaiheessa 1 voidaan nähdä pieniä rappeuttavia muutoksia polvinivelissä. Näihin kulumisen muutoksiin voi liittyä vähäisiä kalkkiutumisia ja vähäisiä muutoksia nivelissä, joissa jalat kohtaavat.

 

Kumpikaan tässä vaiheessa ei välttämättä tunne kipua tai kipua polvissa. Varmasti ei itse polviraudan takia, mutta ympärillä olevat lihakset ja jänteet voivat tietysti vahingoittaa kuten monet muut.

 

Hoito: Liikunta ja ennaltaehkäisevät kuntoutusharjoitukset ovat avainasemassa vaiheen 1 estämisessä myöhempiin vaiheisiin. Jälleen kerran, kuten edellisessä osassa mainittiin, erityisesti lantion, istuimen ja reiden harjoitteluun tulisi keskittyä, jos haluat lievittää polvia. Jos sinulla on vaikea kouluttaa perinteisellä tavalla - voimme myös suositella koulutus kuuman veden uima-altaassa.

 

Jos perheessäsi on lisääntynyt nivelrikon ja nivelten kulumista, ravintolisät, kuten glukosamiinisulfaatti ja kondroitiini, voivat myös olla sopivia yhdessä polviharjoitteiden kanssa.

 

Lue myös: - Kuinka auttaa liikuntaa kuumavesialtaassa fibromyalgiassa

tämä auttaa harjoittelemaan kuuman veden uima-altaassa fibromyalgiaa 2 vastaan



Vaihe 2

juoksevat polvet

Polven nivelrikon vaiheeseen 2 viitataan edelleen polvien nivelkipujen lievänä vapautumisena. Kuvantamisen, kuten röntgenkuvien, avulla voit nyt nähdä suuremman nivelten kulumisen ja kalkkeutumisen polvinivelessä - mutta rusto on silti ehjä ja raikas. Kun puhumme hyvästä ruston terveydestä, viitataan muun muassa meniskiin sekä säärien ja reisiluun väliseen etäisyyteen. Normaalilla etäisyydellä nämä jalat eivät makaa toisiaan vasten ja hankaa, ja polvinivelessä on normaali nivelnestepitoisuus (nivelnivelneste).

 

Tämä on normaalisti nivelrikon vaihe, jossa ensimmäiset kivut ja oireet (itse nivelrikon vuoksi) ilmestyvät. Tyypilliset oireet ja kipu voivat aluksi olla tuskallisia polvissa kävelyn tai lenkkeilyn jälkeen, samoin kuin polven jäykkyyden lisääntyminen, kun sitä ei käytetä useita tunteja. Polvien kyyky tai taipuminen voi myös vaikeutua.

 

Hoito vaiheessa 2

Jälleen liikunnalla ja ehkäisyllä on erittäin tärkeä rooli - ja erityisesti estämään nivelten kulumisen paheneminen. Jos sinun on vaikea aloittaa liikuntaa ja harjoituksia, suosittelemme vahvasti, että otat yhteyttä fysioterapeuttiin aloittaa oikeat harjoitukset. Vahvistamalla nivelen ympärillä olevia lihaksia polven vakaus lisääntyy - mikä vähentää mahdollisia nivelvaurioita.

 

Lihavuus on myös ongelma, joka lisää painoa kantavien nivelten kulumista - ja siksi painonpudotus on tärkeää, jos sinulla on kohonnut BMI (painoindeksi). Jos sinulla on vaikea aloittaa harjoittelu ja harjoitukset, suosittelemme, että otat yhteyttä fysioterapeuttiin aloittaaksesi oikeat harjoitukset.

 

En polven puristustuki (avautuu uudessa ikkunassa) voi olla hyödyllinen työkalu polven vakauttamiseksi lisäämällä samalla paikallista verenkiertoa. Monet ihmiset alkavat myös ottaa särkylääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä, kun he alkavat kokea polvikipua, mutta pitkäaikaisen käytön riskien - kuten mahahaava, sydän- ja verisuonitauti, munuaisvaurio ja maksaongelmat - vuoksi emme suosittele tätä. Tässä tapauksessa tällaisen huumeiden käytön on tapahduttava lääkärisi tarkassa valvonnassa.

 

Lue myös: - Tutkimusraportti: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

fibromyalgid diet2 700px

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää oikeista ruokavalioista, jotka on mukautettu fibro-tyyppisille.

 



Vaihe 3

polvikipu ja polvivamma

Vaiheessa 3 polvivarsista on tullut kohtalaista ja nivelten kulumisesta on nyt alkanut tulla melko laaja. Tämä tarkoittaa, että tilan olosuhteet polvien sisällä ovat kaventuneet selvästi ja rustossa on selkeät vamman merkit (mukaan lukien puristaminen normaalia litteämmäksi).

 

Tässä vaiheessa normaalisti nähdään, että polven nivelrikko alkaa tulla tuskalliseksi - ja jopa yleiset toiminnot, kuten kävely, kumartuminen, kevyt lenkkeily tai polviin nouseminen aiheuttavat kipua. Suuremman nivelkulumisen takia voit nyt myös alkaa havaita turvotusta polvinivelten ympärillä ja itse, jos rasitusta ja toimintaa on ollut paljon.

 

Hoito vaiheessa 3

Jälleen kerran menemme kehään ja annamme iskun harjoitteluun - oikeiden puitteiden alla. Se on ainoa tapa vahvistaa lihaksia polven ympärillä, mikä helpottaa todellisia nivelrakenteita - ja jos se olisi tullut pillerimuodossa, ehdottomasti kaikki olisivat ottaneet pillerin! Mutta koska se vaatii paljon vaivaa, se ei ole aina yhtä helppoa.

 

Tässä vaiheessa lääkärisi voi alkaa rokottaa kortisoni-injektioilla. Kortisoni on steroidi, joka injektoituna niveleen voi (monissa tapauksissa) auttaa vähentämään polven nivelkipua. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että vaikutus häviää yleensä kahden kuukauden kuluttua ja että pitkällä aikavälillä tällaiset kortisoni-injektiot voivat johtaa nivelvaurioiden pahenemiseen (2). Voidaan myös ehdottaa vahvempia lääkkeitä, mutta valitettavasti mitä tehokkaampi valmiste on, sitä enemmän sivuvaikutuksia sillä on.

 

Inkivääriä voidaan suositella kaikille, jotka kärsivät reumaattisista nivelvaivoista - ja tiedetään myös, että tällä juurella on yksi joukko muita myönteisiä terveyshyötyjä. Tämä johtuu siitä, että inkiväärillä on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus. Monet nivelrikkoa sairastavat ihmiset juovat inkivääriä teenä - ja sitten mieluiten enintään 3 kertaa päivässä jaksojen aikana, jolloin niveltulehdus on erittäin voimakas. Löydät joitain erilaisia ​​reseptejä alla olevasta linkistä.

 

Lue myös: - 8 uskomatonta terveydellistä hyötyä inkiväärin syömisestä

Inkivääri 2

 



 

Vaihe 4

Haavat polvisuojaan

Vaihe 4 on viides ja laajin nivelrikon vaihe - tähän luokkaan luokitellut ihmiset ovat tavallisesti nähneet suurta kipua ja epämukavuutta kävellessään tai liikuttaessa polvinivelellä. Kipu johtuu siitä, että todellinen niveletäisyys polvinivelen sisällä on tällä hetkellä merkittävästi pienentynyt ja pienentynyt - mikä tarkoittaa myös sitä, että melkein kaikki rustot ovat kuluneet ja mikä jättää jäykän, lähes liikkumattoman polvinivelen.

 

Pienemmät tilaolosuhteet polven sisällä merkitsevät huomattavaa kitkaa ja kitkaa eri anatomisten rakenteiden välillä - mikä vain auttaa pahentamaan kipua ja oireita. Toiminto on usein niin vähentynyt, että potilas tuskin voi liikkua ilman voimakasta kipua - ja siksi usein harkitaan dramaattisia hoitomenetelmiä.

 

Leikkaus ja proteesit?

Polviproteesit, joko puoliproteesit tai kokonaiset hammasproteesit, ovat viimeinen keino ihmisille, joilla on niin laaja polvi-artriitti. Tällaisessa kirurgisessa toimenpiteessä kirurgi poistaa koko vaurioituneen nivelen ja korvaa sen sitten muovi- tai metalliproteesilla. Tällaisen leikkauksen sivuvaikutuksia voivat olla infektiot ja verihyytymät. Kuntoutusjakso kestää yleensä useita kuukausia - ja se tarkoittaa, että sinun on oltava erittäin tiukka suorittamasi harjoitukset.

 

Vaikka päädytkin polviproteesiin, on tärkeää korostaa, että sinun on silti keskityttävä toimenpiteisiin, jotka edistävät polven hyvää terveyttä - kuten normaalipainon ylläpitäminen ja erityinen liikunta. Ehkä voit ottaa yhteyttä paikalliseen fysioterapeuttiin tai nykyaikaiseen kiropraktikkoon, jos et ole varma, minkälaisia ​​harjoituksia sinun pitäisi tehdä?

 

Suositeltava itsehoito reuma- ja kroonisen kivun hoidossa

Pehmeät puristuskäsineet - Photo Medipaq

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

  • Varpaiden vetimet (käytetään erottamaan varpaat ja estämään siten taivutetut varpaat - kuten hallux valgus, taipunut isovarvas)
  • Mininauhat (monet, joilla on reuma- ja krooninen kipu, kokevat, että on helpompaa treenata räätälöityjen elastien kanssa)
  • Kynnyspistetason Balls (omatoiminen lihasteiden päivittäinen työskentely)
  • Arnica kerma tai lämmityslaite (monet ihmiset ilmoittavat kivunlievityksestä, jos he käyttävät esimerkiksi arnikkavoimaa tai lämpöhoitoaineita)

- Monet ihmiset käyttävät arnikkavoimaa kivun takia, joka johtuu jäykistä nivelistä ja kipeistä lihaksista. Napsauta yllä olevaa kuvaa saadaksesi lisätietoja siitä arnicakrem voi auttaa lievittämään kiputilannettasi.

 

Lue myös: - 7 fantastista hyötyä kurkuman syömiseen

kurkuma



Lisätietoja? Liity tähän ryhmään!

Liity Facebook-ryhmään «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset»(Napsauta tätä) saadaksesi uusimmat päivitykset tutkimus- ja mediakirjoituksista reumaattisista ja kroonisista sairauksista. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

 

VIDEO: Harjoitukset reumatisteille ja fibromyalgian kärsiville

Tilaa ilmaiseksi kanavallamme - ja seuraa päivittäisiä terveysvinkkejä ja liikuntaohjelmia FB-sivullamme.

 

Toivomme vilpittömästi, että tämä artikkeli voi auttaa sinua taistelussa reumahäiriöitä ja kroonista kipua vastaan.

 

Voit vapaasti jakaa sosiaalisessa mediassa

Jälleen haluamme kysy mukavasti jakaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa tai blogin kautta (linkitä rohkeasti artikkeliin). Ymmärtäminen ja lisääntynyt keskittyminen on ensimmäinen askel kohti parempaa arkea kroonista kipua sairastaville.

 



ehdotuksia: 

Vaihtoehto A: Jaa suoraan FB: ssä - Kopioi verkkosivuston osoite ja liitä se Facebook -sivullesi tai asiaankuuluvaan Facebook -ryhmään, jonka jäsen olet. Tai paina alla olevaa "JAKAA" -painiketta jakaaksesi postauksen edelleen Facebookissasi.

 

Kosketa tätä jakaaksesi edelleen. Suuri kiitos kaikille, jotka auttavat lisäämään kroonisen kivun diagnoosien ymmärtämistä!

 

Vaihtoehto B: Linkki suoraan blogisi artikkeliin.

Vaihtoehto C: Seuraa ja tasa-arvoinen Facebook-sivumme (napsauta tätä haluttaessa)

 

ja muista myös jättää tähtiarvio, jos pidit artikkelista:

Piditkö artikkelistamme? Jätä tähti

 



 

lähteet:

PubMed

 

Seuraava sivu: - Tutkimus: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

fibromyalgid diet2 700px

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

 

Youtube-logo pieniSeuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon harjoituksilla tai venytyksillä ongelmaasi varten)

facebook-logo pieniSeuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Piditkö artikkelistamme? Jätä tähti

0 vastaukset

Jätä vastaus

Haluatko liittyä keskusteluun?
Rohkeasti osallistumaan!

Legg igjen en kommentar

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.