Selkärangan ahtauma alaselässä (lantiorangan ahtauma)

Selkärangan stenoosi on niveltila, joka kuvaa tiukat olosuhteet ja selkäytimen kaventumisen. Selkärangan ahtauma voi olla oireeton, mutta voi - jos olosuhteet muuttuvat liian tiukoiksi - painostaa läheisiä hermojuureja tai itse selkäytintä. Muistamme myös tämän löydät videon harjoituksista artikkelin alaosassa.

Suhteellisen yleinen syy liian kireään alaosaan on nivelrikko. Tunnetaan myös nimellä nivelrikko - johon liittyy nivelten kuluminen, kalkkeumat ja ylimääräisen luukudoksen asettaminen selkäydinkanavan sisään.

Lue myös: Sinun pitäisi tietää tämä selän nivelrikko

Vieritä alla katsoa kahta harjoitusvideota harjoituksilla joka voi auttaa sinua selkeissä hermostoolosuhteissa.

VIDEO: 5 kangasharjoitusta selkärangan stenoosia vastaan

Päivittäiset liikunta- ja venytysharjoitukset ovat välttämättömiä sellaisten jo tiukkojen hermoolosuhteiden huonontumisen estämiseksi edelleen. Nämä viisi harjoitusta voivat auttaa sinua liikkumaan enemmän, vähentämään kipua ja parantamaan selän toimintaa.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

VIDEO: 5 voimaharjoitusta selkärangan stenoosia vastaan

Jotkut harjoitukset ovat erittäin tärkeitä tehdä säännöllisesti, jos kärsit selkärangan stenoosista. Vahvistamalla lonkat, lantio, pakarat ja selkä - kuten alla olevassa videossa on esitetty - voimme auttaa vähentämään hermojen ärsytystä ja puristuksia.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

Vakavissa tapauksissa se voi vaikuttaa virtsarakon ja sulkijalihakseen

Tämä voi johtaa sekä kipuun että hermoalueen neurologisiin oireisiin - mukaan lukien selkäkipu, jalkakipu, kihelmöinti, tunnottomuus, lihasheikkous, puutuminen tai vastaavat. Selkärangan ahtauma vaikuttaa pääasiassa iäkkäisiin väestöihin kulumisen / nivelrikon ja ikään liittyvien luu- kertymien takia tai niska-nivelissä.

Joissakin, harvemmissa tapauksissa se voi myös painostaa virtsarakon ja peräsuolen hermoja - mikä voi johtaa sekä virtsarakon että sulkijalihaksen oireisiin (sulkijalihaksen hallinnan puute).

- Voi aiheuttaa ongelmia seksielämässäsi ja wc-tapoissa

Sanoa tämä selkeämmin - tällaiset hermo-ongelmat voivat johtaa virtsaumpi (ettet saa aloittaa virtsavirtaa tai pahentaa "painetta"), impotenssi tai vaikeuksia erektio (hermosignaalien puutteen takia), samoin kuin virtsarakon (inkontinenssi) ja takaosan hallinnan puute (ulosteesta tulee vaikea pitää).

Voit myös vähentää sukupuolielinten sensaatiota (aistiherkkyyttä) yhdynnän ja orgasmin aikana - kuten joillakin potilailla voi olla myös selkäleikkauksen jälkeen mennyt pieleen ja hermovaurioita.

Lue myös: 6 Nivelrikon varhaiset merkit

Selkärangan stenoosi ja heikentynyt elämänlaatu

Joten, kuten näette, tämä selkätila voi johtaa huomattavasti heikentyneeseen elämänlaatuun. Siksi on erityisen tärkeää hoitaa selkä fyysisellä terapialla (jonka yleensä tekee moderni kiropraktikko tai fysioterapeutti, joka työskentelee sekä lihaksilla että nivelillä) ja liikunnalla (on tärkeää ylläpitää hyvää liikettä alaselän alueella hermojen vapauttamiseksi) ).

Selkärangan stenoosi on yleinen ikääntyneiden keskuudessa ikään liittyvästä kulumisesta johtuen vuosien varrella. Muutoin henkilöillä, jotka ovat loukkaantuneet tai murtuneita, on myös suurempi riski selkärangan stenoosin kehittymiselle, samoin kuin niille, joilla on nivelreuma (kuten selkärankareuman).

Tässä artikkelissa keskitymme pääasiassa selkärangan stenosioon selän alaosassa - mutta teoriassa tämä nivelsairaus voi vaikuttaa mihin tahansa selän osaan.

Lue myös: 15 Varhaiset reuma-merkit

Määritelmä - selkärangan ahtauma

'Selkäydin' tarkoittaa, että se vaikuttaa selkäytimeen ja sana 'ahtauma' tarkoittaa kapenemista. Diagnoosi vaikuttaa yleensä alaselkään tai kaulaan - kun kyseessä on kohdunkaulan (kaulan) selkärangan ahtauma, tämä on vakavampaa kuin lannerangan (alaselän) selkärangan ahtauma - tämä johtuu siitä, että jotkut kaulan hermojuurista säätävät kalvoa ja hengitystoimintaa.

Missä lannerangan stenoosi vaikuttaa?

Lanneosa osoittaa ala-selän alueen, ts. Alaselän tai alaselän. Tämä koostuu viidestä nikamasta, jotka alkavat L5: n alareunasta ja päättyvät L5: een - ylempään lannerangaan. Lannerangan ahtauma vaikuttaa siten tälle alueelle kuuluviin rakenteisiin ja hermoihin.

Selkärangan ahtauman syyt

Sanotaan, että on 6 pääluokkaa, jotka tarjoavat syyn selkärangan stenoosin saamiseen, nämä ovat:

• Ikääntyminen / vanhuus
• nivelrikko
• Ankyloiva spondüliitti / ankyloiva spondüliitti
• genetiikka
• Selkärangan epävakaus (esim. Spondylyysi)
• Syöpä / kasvaimet
• Niveltauti / niveltilat / niveltulehdus
• reumatismi
• Trauma / vamma

Lue myös: Vaikuttaako sinulla ankyloiva spondüliitti?

Joten yleisin syy on ikä ja stressi koko elämän ajan?

Kyllä, yleisin suora syy selkärangan ahtauman kehittymiseen on ikään liittyvä kuluminen. Nimittäin tämä voi aiheuttaa selkärangan nivelten paksunemisen, luiden muodostumisen, puristuvien / puristettavien nikamalevyjen taipumisen ja taipumisen kohti selkäydintä ja kuluneita pinta-niveliä (missä nikamat kiinnittyvät toisiinsa). On kuitenkin tärkeää tietää, että tällainen kuluminen johtuu usein vikaantumisesta ja ylikuormituksesta ilman riittävää helpotusta lähellä olevissa lihaksissa.

Kenelle selkärangan stenoosi vaikuttaa?

Tila vaikuttaa, kuten mainittiin, pääasiassa vanhempaan ikään liittyvästä kulumisesta ja kulumisen muutoksista johtuen - mutta se voi vaikuttaa myös alueisiin, jotka ovat aiemmin altistuneet murtumille / luuvammoille. Akuutti selkärangan ahtauma voi johtua myös onnettomuudesta / traumasta tai suuresta levyn tyrästä - jälkimmäinen johtuu pehmeästä massasta, joka imeytyy selkäydinkanavaan ja sieltä pois ja vie tilaa.

Jos se on isompi välilevyn esiinluiskahdus joka on syvennysten ja selkärangan stenoosien pääasiallinen syy - sitten on tosiasia, että juuri tämä syy on yleisempi 20-40-vuotiailla.

Lue myös: Sinun pitäisi tietää tämä alaosan selkäosan prolapsista

Lannerangan ahtauman oireet

Potilas ilmoittaa yleensä kipu seisova-asennossa, selän selän taipumisessa, kävelyssä ja kipu istuessa selän molemmin puolin. Neurologisiin oireisiin voi sisältyä selkäkipu, jalkakipu, pistely, tunnottomuus, lihasheikkous, tunnottomuus - riippuen alueesta ja hermoista.

Yleensä oireet kehittyvät pidemmän ajan. Tämä johtuu siitä, että tärkein syy selkärangan stenoosiin on progressiivinen kuluminen. Kuitenkin trauma tai äskettäin esiintynyt levyn prolapsu voi tehdä oireista akuutimpia.

Oireet vaikuttavat pääasiassa jalkojen aistimiseen ja sensaatioon. Ahtauman aiheuttama hermopuristus selässä voi aiheuttaa henkilöön "pistelyä ja neuloja" ihon ulkopuolella, jossa hermot vaikuttavat. Toiset kokevat lisääntyneitä jalkakouristuksia, iskiasia ja toiset saattavat kokea, että "vettä valuu jalkoja alas".

Toinen tyypillinen oire ja kliininen merkki on, että henkilön on pidettävä taukoja kävellessään. Edullisesti sitten taivuttamalla eteenpäin ja nojaten penkillä tai vastaavalla tiellä yrittäen "avata" selkärangan alaosaa ja lievittää puristettua aluetta. Jos tunnistat itsesi tästä, ota yhteys julkisesti valtuutettuun lääkäriin lihasten ja nivelten tutkimista ja mahdollista hoitoa varten.

Selkärangan stenoosi = Selkäkipu?

Yleinen väärinkäsitys on, että selkäkipu ja selkärangan stenoosi esiintyvät aina yhdessä - Tämä ei ole se tapaus. Normaalisti kärsivät ihmiset kokevat jalkakipuja ja lihasheikkoutta jaloissa - mieluiten molemmat samanaikaisesti, mutta eivät välttämättä selkäkipuja.

Mutta tietenkin, se voi myös aiheuttaa selkäkipuja. Jos se antaa perustan selkäoireille ja selkäkipuille, selkäkipua kuvataan normaalisti syvään kipuun, joka tuntuu melkein siltä kuin se olisi "jalasta jalkaan" alaselässä.

Syvä, nagging kipu alaselän alaosassa on myös suhteellisen yleinen kuvaus tässä potilasryhmässä. Tämä johtuu siitä, että monissa tapauksissa selkäydinkanavassa on itse asiassa vähemmän fyysistä tilaa nivelten kalkkeutumisen ja nivelrikon vuoksi. Vaikeassa spondyloosissa voi myös kuulua ääniä ja "hankausta" alemmissa nikamissa.

Lue myös: 7 tyyppiä tulehduksellisia ruokia, jotka pahentavat nivelrikkoa

Oireet paranevat eteenpäin taivutetussa asennossa - ja pahentuvat taivutetuilla liikkeillä

Toinen tyypillinen merkki selkärangan stenoosista on, että oireet paranevat potilaan taipuessa eteenpäin. Tämä johtuu siitä, että tässä asennossa selkäkanava laajenee ja siten vähentää painetta vaikuttaville hermoille.

Tästä syystä lannerangan stenoosilla kärsivät ihmiset oireiden lievenemisestä ja toipumisesta istuessaan tai makaaessaan jalkojaan vetäen niitä vastaan. Selitys tähän on oikeastaan ​​aika looginen.

Siirtymät, kuten seisominen, jonkin venyttäminen ja kävely, aiheuttavat selkärangan väliaikaisen suoristumisen tai hieman taipumisen takaisin. Tämä lannerangan sijainti tekee selkäytimestä kapeamman, mikä voi pahentaa neurologisia oireita. Sen sijaan koet, että selkäydinkanava laajenee eteenpäin taivutettaessa - ja siten myös suoria oireita lievittäviä vaikutuksia.

Lue myös: Kuinka jooga voi lievittää fibromyalgiaa

Lannerangan ahtauman diagnoosi

Kliininen tutkimus ja anamneesin ottaminen ovat keskeisiä 'lannerangan ahtauman' diagnosoinnissa. Lihasten, neurologisten ja nivelten toiminnan perusteellinen tutkiminen on tärkeää. Muiden differentiaalisten diagnoosien pitäisi olla myös mahdollista sulkea pois.

Lannerangan stenoosin neurologinen tutkimus

Perusteellisessa neurologisessa tutkimuksessa tutkitaan alaraajojen lujuutta, sivuttaisrefleksejä (patella, nelikärry ja Achilleus), aisti- ja muita poikkeavuuksia.

Mahdolliset olosuhteet lannerangan ahtaumassa

niveltulehdus

nivelrikko

Cauda Equinan oireyhtymä

Puristusmurtuma tai stressi murtuma

Lannelevyn prolapsia

Diagnostiikan tekemiseksi tarvitaan usein kuvan diagnostiikkaa.

Kuvan diagnostinen tutkimus lannerangan ahtauma (röntgenkuva, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuvat voivat osoittaa nikamien tilan ja muut asiaan liittyvät anatomiset rakenteet - valitettavasti se ei pysty visualisoimaan nykyistä pehmytkudosta ja vastaavia.

En MRI-tutkimus on mitä käytetään yleisimmin selkärangan stenoosin diagnosointiin. Se voi osoittaa tarkalleen, mikä hermojen puristuksen syy on. Niille potilaille, jotka eivät voi tehdä MRT: tä vasta-aiheiden takia, CT: tä voidaan käyttää kontrastina sairauksien arviointiin. Kontrastineste injektoidaan sitten alaselän selkärangan väliin.

Lannerangan stenoosin röntgenkuvaus

Lannerangan ahtauman MRI-kuva

MRI-tutkimus ei sisällä röntgensäteitä, vaan käyttää voimakkaita magneetteja visuaalisen kuvan luomiseksi sekä pehmytkudoksen että luun rakenteista takana.

Tämä MRI-tutkimus osoittaa selkärangan stenoosia lannerangan L3 ja L4 levyn prolapsista johtuen. Saatat nähdä kuinka nikamaväli työntyy takaisin hermoja vastaan?

Lannerangan selkärangan ahtauman CT-kuva

Täällä näemme kontrasti-CT-kuvan, joka osoittaa lannerangan stenoosin. CT: tä käytetään, kun henkilö ei voi tehdä MRT-kuvaa, esimerkiksi kehossa olevan metallin tai implantoidun sydämentahdistimen vuoksi.

Selkärangan ahtauman hoito

Selkärangan ahtaumalle on olemassa useita hoitoja - ja se vaihtelee myös sen mukaan, kuinka laaja puristuksen syy on. Tässä on luettelo hoidoista, joita käytetään selkärangan stenoosiin.

Hoidon voivat suorittaa muun muassa julkisen terveydenhuollon ammattilaiset, kuten fysioterapeutit ja nykyaikaiset kiropraktikot. On myös suositeltavaa, että hoito yhdistetään aina liikuntaan ja räätälöityihin harjoituksiin, jotka vastaavat sinua ja selkääsi.

Yleiskatsaus selkärangan stenoosiin käytetyistä eri hoitomenetelmistä

On tärkeätä muistaa, että joudut silti noudattamaan neuvoja riittävästä liikunnasta ja liikkuvuudesta, vaikka sinulla olisi diagnosoitu selkärangan stenoosi. Itse asiassa monet haluavat korostaa, että henkilöille, joille on annettu sellainen selkädiagnoosi, on todellakin entistä tärkeämpää, jos on riittävästi koulutusta ja toiminnan parantamista koskevia toimenpiteitä.

Monet selkärangan stenoosista kärsivät ihmiset yhdistävät itseharjoittelun ja hoidon valtuutetulla klinikalla. Selkäosassa tapahtuvien fyysisten muutosten takia on myös totta, että monet tässä potilasryhmässä hyötyvät myös säännöllisestä hoidosta (usein noin kerran kuukaudessa) hyvän selkätoiminnan ylläpitämiseksi.

Fyysinen hoito: Hieronta, lihasten työ, nivelten mobilisointi ja vastaavat fyysiset tekniikat voivat tarjota oireita ja lisätä verenkiertoa kyseisillä alueilla.

fysioterapia: Yleensä suositellaan, että selkärangan stenoosista kärsivät potilaat saavat ohjeita liikkua kunnolla fysioterapeutin kautta. Fysioterapeutti voi myös auttaa sinua oireiden lievittämisessä.

Kiropraktiikka nivelhoito: Niveltoiminta ja selän liikkuvuus ovat erityisen tärkeitä selkäsi pitämisessä. Räätälöity, hellävarainen nivelmobilisaatio voi auttaa pitämään liikkumisen ja lisää nivelnestettä nivelten välisissä pinta-nivelissä.

Leikkaus / leikkaus: Jos tila huononee merkittävästi tai et ole parantunut konservatiivisella hoidolla, leikkaus voi olla tarpeen alueen lievittämiseksi. Leikkaus on aina riskialtista ja viimeinen keino.

Pitopenkki / koksihoito: Veto- ja vetopenkki (kutsutaan myös venytyspenkiksi tai cox-penkiksi) on selkärangan dekompressiotyökalu, jota käytetään suhteellisen hyvällä vaikutuksella selkärangan ahtaumaa vastaan. Potilas makaa penkillä niin, että ulos vedettävä / purettava alue päätyy penkin osaan, joka jakaa ja avaa siten selkäytimen ja merkitykselliset nikamat - jotka tiedämme helpottavan oireita. Hoidon suorittaa useimmiten kiropraktikko tai fysioterapeutti.

Itsetoimi: Mitä voin tehdä jopa kipua vastaan?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia hyödyttävät vartaloa ja särkyviä lihaksia.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Harjoitukset ja harjoittelu selkärangan stenoosia vastaan

Selkärangan stenoosin oireiden lievittämiseen tähtäävissä harjoituksissa keskitytään ensisijaisesti vaurioituneen hermon lievittämiseen, asiaan liittyvien lihaksien ja erityisesti syvien sydänlihasten vahvistamiseen. Suosittelemme muun muassa keskittymistä harjoittaa lantion lihaksia, samoin kuin ydinlihakset - ja pakaralihasten säännöllinen venyttely.

VIDEO: 5 harjoitusta kapeaa hermostoa ja iskiaa vastaan

Tässä artikkelissa olet muun muassa saanut paremman käsityksen selkärangan stenoosista ja siitä, kuinka tiukka lannehermo-olosuhteet voivat tarjota perustan iskiaskivulle ja hermo-oireille. Alla olevan videon kautta näet harjoituksia, jotka voivat auttaa ylläpitämään selkärangan ja istuimen hermojen hyvää toimintaa.

Tilaa ilmaiseksi kanavallamme - ja seuraa FB-sivumme päivittäisiä, ilmaisia ​​terveysvinkkejä ja liikuntaohjelmia varten, jotka voivat auttaa sinua parantamaan terveyttäsi.

Joogaharjoitukset selkärangan stenoosiin

Monet ihmiset kokevat, että oikein suoritetut jooga ja joogaharjoitukset voivat johtaa oireiden lievittämiseen ja toiminnan paranemiseen. Tässä muutamia esimerkkejä. Toinen hyvä esimerkki lempeästä harjoittelusta selkärangan stenoosia vastaan ​​on harjoittelu kuumavesialtaassa.

Lue myös: Kuinka auttaa liikuntaa kuuman veden uima-altaassa fibromyalgiaa vastaan

Esitetyt kysymykset selkärangan lannerangan ahtaudesta / alaselän selkärangan ahtaumasta

Onko sinulla kysymyksiä tai kommentteja? Voit käyttää alla olevaa kommenttiruutua.

Miksi selkärangan stenoosista tulee enemmän kipua?

Monet ihmiset, joilla on selkärangan ahtauma lannerangassa, raportoivat pahenevista oireista ja kivusta - mukaan lukien jalkojen lihaskouristukset - makaa tasaisesti. Tämä johtuu siitä, että vähemmän tilaa jo paljaalla, kapealla alueella hermon ympärillä. Usein sikiöasennossa oleva puolella makaa tyyny jalkojen välillä lievittää oireita, mutta tämä vaihtelee henkilöittäin.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK