Última actualización 03/05/2020 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

Cómo ayudar a hacer ejercicio en la piscina de agua caliente contra la fibromialgia

La fibromialgia es un trastorno de dolor crónico que puede dificultar el ejercicio. ¿Sabías que muchas personas con fibromialgia tienen un buen efecto al hacer ejercicio en una piscina de agua caliente? Las razones de esto son muchas, y las analizaremos con más detalle en este artículo.

El dolor profundo y severo en los músculos y las articulaciones a menudo es parte de la vida cotidiana de las personas con fibromialgia. Es por eso que nos hemos centrado en desarrollar medidas y métodos de tratamiento que puedan contribuir al alivio del dolor. Siéntase libre de comentar si tiene más comentarios buenos.

Como se mencionó anteriormente, este es un grupo de pacientes con dolor crónico en la vida cotidiana y necesitan ayuda. Luchamos para que este grupo de personas, y aquellos con otros diagnósticos de dolor crónico, tengan mejores oportunidades de tratamiento y evaluación. Denos Me gusta en nuestra página de Facebook og nuestro canal de YouTube en las redes sociales para unirse a nosotros en la lucha por una vida cotidiana mejorada para miles de personas.

En este artículo, consideramos el ejercicio en una piscina de agua caliente como un analgésico natural para la fibromialgia y por qué tiene un buen efecto para las personas con trastornos de dolor crónico y reumatismo. Al final del artículo también puede leer los comentarios de otros lectores, así como ver un video con ejercicios adaptados para personas con fibromialgia.

Hacer ejercicio en una piscina de agua caliente tiene una serie de buenos beneficios para la salud. - incluidos estos ocho:

1. Entrenamiento personalizado en un entorno apacible.

El agua tiene un efecto estimulante, lo que hace que los ejercicios de cadera y similares sean más fáciles de realizar, sin ejercer demasiada presión sobre los músculos y las articulaciones. Cuando entrenamos en una piscina de agua caliente, reducimos la posibilidad de lesiones por esfuerzo y "errores" que pueden ocurrir en formas más tradicionales de entrenamiento.

El entrenamiento en piscinas de agua caliente, como el yoga y el pilates, es un ejercicio suave, que es particularmente adecuado para aquellos con variantes más fuertes de fibromialgia y reumatismo de tejidos blandos. Es un gran escenario para desarrollar gradualmente la capacidad de los músculos para que pueda resistir más y más a medida que se fortalece.

Demasiadas personas están plagadas de dolor crónico que destruye la vida cotidiana. - por eso te animamos a Comparte este artículo en las redes sociales, Siéntase libre de darle me gusta a nuestra página de Facebook y decir: "Sí a más investigaciones sobre la fibromialgia". De esta manera, se pueden hacer más visibles los síntomas asociados con este diagnóstico y garantizar que se tomen en serio a más personas, y así obtener la ayuda que necesitan. También esperamos que esta mayor atención pueda conducir a una mayor financiación para la investigación sobre nuevos métodos de evaluación y tratamiento.

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2. El agua caliente aumenta la circulación sanguínea.

Las articulaciones, los nervios y los músculos necesitan nutrición, y esta la obtienen a través de la circulación sanguínea. El ejercicio y el ejercicio tienen la capacidad general de aumentar la circulación de la sangre en todo nuestro cuerpo. Al hacer ejercicio en la piscina de agua caliente, muchas personas con reumatismo y fibromialgia informan que este efecto aumenta y que experimentan que la circulación llega más profundamente a las dolorosas fibras musculares, tendones y articulaciones rígidas.

El calor en el agua contribuye a que los vasos sanguíneos se abran y la circulación fluya más libremente que cuando los años mencionados son más estrechos. En los trastornos de dolor crónico, a menudo uno tiene una tendencia cansada a "tensarse", incluso cuando no hay necesidad de esto, y es al disolverse en estos profundos nudos musculares que el entrenamiento en piscinas de agua caliente se hace realidad.

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3. Reduce el estrés y la ansiedad

Está documentado a través de la investigación que las personas con fibromialgia tienen mayor incidencia de «ruido nervioso». Esto significa que los músculos, los tendones, el tejido conectivo, los nervios e incluso el cerebro están en alta tensión durante gran parte del día. Conseguir calma y aprender métodos para reducir ese ruido nervioso, el estrés y la ansiedad, por lo tanto, se vuelve muy importante para alguien con un diagnóstico de dolor crónico.

El agua tibia a menudo actúa como un relajante mental cuando se debe a las corrientes calientes que atraviesan la piscina. El estrés y el ajetreo también son más fáciles de dejar de lado cuando está en su elemento correcto, es decir, la piscina de agua caliente.

Otras medidas que pueden ayudar a reducir el estrés en la vida cotidiana y contribuir a aumentar la energía son una dieta personalizada con una base energética saludable, concesión de Q10, meditación, así como tratamiento físico de articulaciones y músculos. Estos han demostrado que juntos (o solos) pueden contribuir a aumentar la energía en la vida cotidiana. ¿Tal vez pueda dedicar 15 minutos a la meditación después del final de la jornada laboral, por ejemplo?

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Haga clic en la imagen o el enlace de arriba para leer más sobre la dieta correcta adaptada para las personas con fibro.

4. Mejora la calidad del sueño

¿Estás afectado por problemas de sueño? Entonces no estás solo. Es muy común que las personas con dolor crónico tengan dificultades para conciliar el sueño, y a menudo se despiertan repetidamente durante la noche debido al dolor.

Hacer ejercicio en una piscina de agua caliente puede mejorar la calidad del sueño y facilitar el sueño. El comportamiento del entrenamiento de la piscina de agua caliente consta de varios factores, pero algunos de los más importantes son que reducen la tensión muscular, el ruido nervioso en el cerebro y, por lo tanto, reducen la actividad eléctrica hiperactiva general en el cuerpo de las personas con fibromialgia.

Existen medicamentos para adormecer el dolor y hacer que se duerma, pero desafortunadamente muchos de ellos tienen una larga lista de efectos secundarios. Por lo tanto, es importante que también sea bueno usando su propio tratamiento en forma de caminatas por el bosque, entrenamiento en piscinas de agua caliente, así como el uso del tratamiento de puntos gatillo para los músculos doloridos y la natación.

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5. Baja carga en las articulaciones doloridas

Muchas personas con fibromialgia encuentran que el ejercicio de alta intensidad (como correr sobre superficies duras) puede empeorar los síntomas de la fibromialgia. En la fibromialgia, tales respuestas se vuelven significativamente más fuertes que en muchas otras debido a una hipersensibilidad en el sistema inmune del cuerpo y el sistema nervioso autónomo.

El entrenamiento en piscina de agua caliente se realiza en agua, lo que significa que el entrenamiento requiere poca carga para los músculos y las articulaciones. La alta tensión en las articulaciones puede, en muchos casos, provocar reacciones inflamatorias en personas con fibromialgia e hipersensibilidad, lo que a su vez conduce a dolor articular y dolencias musculares asociadas.

Por lo tanto, el ejercicio en agua caliente es especialmente adecuado para reumáticos y personas con dolor crónico.

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6. Aumenta la movilidad muscular y articular

¿Músculos tensos en la espalda y el cuello? Hacer ejercicio en una piscina de agua caliente es una excelente manera de aumentar la movilidad en la columna vertebral y el cuello, así como contribuir a una mayor movilidad en las fibras musculares.

Es el agua tibia y el ejercicio suave que son particularmente efectivos cuando se trata de contribuir a mejorar el movimiento del cuello y la espalda. Esta es precisamente la razón por la cual esta forma de ejercicio es adecuada para el alivio de los síntomas y la mejora funcional.

Si tiene preguntas sobre los métodos de tratamiento y la evaluación de la fibromialgia, le recomendamos que se una a su asociación local de reumatismo, únase a un grupo de apoyo en Internet (recomendamos el grupo de Facebook «Reumatismo y dolor crónico - Noruega: noticias, unidad e investigación«) Y sé abierto con los que te rodean que a veces tienes dificultades y que esto puede ir más allá de tu personalidad temporalmente.

7. Contribuye a una mejor salud del corazón.

Cuando tiene dolor intenso con regularidad, puede ser difícil realizar suficiente actividad, y esto puede tener un impacto negativo en la salud de su corazón. En la piscina de agua caliente puede hacer ejercicio de manera relativamente intensa y aumentar su ritmo cardíaco sin estar incómodamente sudoroso.

El ejercicio en una piscina de agua caliente es una forma suave de ejercicio cardiovascular que contribuye a mejorar la salud cardiovascular. Esto ayuda a reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas, como ataques cardíacos y coágulos de sangre.

8. Conoces amigos que te entienden a ti y a tu sufrimiento

El entrenamiento en piscinas de agua caliente siempre se realiza en grupos, a menudo con hasta 20 o 30 piezas. Con tantas personas con el mismo trastorno, usted conoce bien lo que es estar en una situación de dolor como la que se encuentra. ¿Quizás también se encuentre con un futuro buen amigo en el entrenamiento?

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Realmente esperamos que este artículo pueda ayudarlo en la lucha contra la fibromialgia y el dolor crónico.

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La fibromialgia es un diagnóstico de dolor crónico que puede ser extremadamente devastador para la persona afectada. El diagnóstico puede llevar a una reducción de energía, dolor diario y desafíos diarios que están muy por encima de lo que les molesta a Kari y Ola Nordmann. Le pedimos amablemente que le guste y comparta esto para un mayor enfoque y más investigación sobre el tratamiento de la fibromialgia. Muchas gracias a todos los que les gusta y comparten. ¿Quizás podamos estar juntos para encontrar una cura algún día?

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fuentes:

PubMed

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