Última actualización 27/12/2023 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

Prolapso y ciática: ¿se puede deshacerse de la ciática o hay que vivir con ella?

Muchos tienen preguntas sobre el prolapso y la ciática. Aquí contestamos "¿Puedes deshacerte de la ciática o tienes que vivir con ella?" Que es una pregunta bien hecha. La respuesta es que varía según una serie de factores, como la causa, la duración, sus hábitos de ejercicio, su trabajo, etc.

Consideramos que son dos razones principales por las que tiene dolor en los nervios de las piernas: prolapso (enfermedad del disco) y ciática (cuando los músculos y las articulaciones irritan el nervio ciático en la espalda o el asiento.

Factores que determinan si su prolapso se cura bien:

• Tamaño del prolapso
• Posición en el prolapso
• Aliso
• Su trabajo (mucho trabajo pesado en posiciones desfavorables o mucha sentada estática, por ejemplo)
• Ejercicio y musculo de apoyo
• Su forma física y la imagen de la enfermedad.
• Dieta: el cuerpo necesita nutrición si se quiere reparar y construir
• Resveratrol: algunos estudios han demostrado que Esto puede ayudar a reparar en las rodajas

Consejos: Aquí encontrarás ejercicios adecuados para usted con prolapso (ejercicios de baja presión abdominal).

Manténgase alejado de estos: Los 5 peores ejercicios si tienes prolapso

Tratamiento alternativo de la enfermedad discal y el prolapso: ¿Puede el vino tinto contribuir a una mayor reparación?

Con la ciática o la ciática falsa, no es un prolapso el culpable del dolor de los nervios, sino los músculos de los glúteos tensos, la disfunción pélvica y la parte baja de la espalda que son los culpables; entonces, naturalmente, existen otros factores que determinan si la ciática desaparece.

Factores que determinan si se deshace de la falsa ciática / ciática:

• Tratamiento: el tratamiento temprano por parte de un quiropráctico, fisioterapeuta, etc.puede ayudar
• Ejercicio y estiramiento: el entrenamiento y el estiramiento adecuados son muy importantes
• Tu trabajo
• Cuánto tiempo pasas sentado
• Movimiento (¡realiza caminatas diarias en terreno accidentado!)

Aqui esta ejercicios y ejercicios de vestimenta que ayudan contra la ciática / ciática falsa.

Prueba estos: 6 ejercicios contra la falsa ciática

Aquí está la pregunta que nos hizo una lectora y nuestra respuesta a esta pregunta:

Mujer (40): Hola, tengo un gran prolapso en la espalda que comenzó en diciembre de 2015. Tengo ciática, apenas podía caminar y tenía grandes dificultades para dormir. Tomó muchos analgésicos y antiinflamatorios. Finalmente logré salir para hacer algo que ayudó. He entrenado muchos ejercicios de fuerza para la espalda y el estómago y también he pasado ocho semanas entrenando a través de Nav. Esto ha ayudado mucho y estoy de vuelta en un trabajo del 40% y espero eventualmente aumentar el porcentaje de trabajo. Pero todavía tengo durante una semana varios días en los que tengo mucho dolor, especialmente en el nervio ciático desde el asiento y hasta la pierna. Pierde la sensibilidad en los pies. Entreno mucho, camino al menos 8 km todos los días y todavía tengo mucho dolor. Muy despierto por la noche y debe tomar analgésicos para volver a conciliar el sueño. Lo que me pregunto es si uno puede deshacerse de la ciática o si esta es una condición con la que uno tiene que vivir. Mi fisioterapeuta y mi médico no recomiendan la cirugía. Mujer, 40 años

Respuesta:  Hey,

En cuanto a su pregunta sobre la ciática, falta algo. Sí, puede serlo si se pierde la base misma de la irritación nerviosa; en su caso, se trata de un prolapso importante. En otros casos, la razón puede ser músculos tensos en el asiento y el respaldo combinados con restricciones en las articulaciones. En su caso, han pasado 10-11 meses desde que ocurrió el prolapso. Parece que ha hecho bien la mayoría de las cosas y que entrena bien; esto es muy importante.

Desafortunadamente, un gran prolapso (como usted lo define), en algunos casos, toma mucho tiempo antes de que mejore por completo, y ciertos movimientos / esfuerzos también pueden provocarlo a veces / días: lo que puede hacer que la curación tome incluso más tiempo y que se volverá a poner más tiempo en el período de recuperación. En algunos casos, pueden pasar hasta 2 años antes de que los síntomas desaparezcan por completo, incluso si hace todo bien, pero estimamos que se sentirá un poco mejor en 3-6 meses si continúa haciendo ejercicio como lo hace ahora. ¿Porque ha notado una mejora decente desde que comenzó en diciembre de 2015?

Saludos.

Alexander v / Vondt.net

Mujer (40): ¡Gracias por responder! Oh sí, estoy mucho mejor ahora, pero tengo que comenzar el día con la caminata y hacer ejercicios antes de ir a trabajar para evitar el alivio del dolor. También ejerce fuerza en el gimnasio. Pero siento que estoy totalmente noqueado cuando la ciática está en su peor momento. Pero date cuenta de que siempre tengo que seguir haciendo ejercicio. Una gran cantidad de excelentes ejercicios e información que publicas. Es bueno saber que la ciática eventualmente desaparecerá.

Respuesta: Hey,

Entiendo completamente que la condición es agotadora y exigente: el prolapso está lejos de ser divertido. Muchas gracias por tus cálidas palabras. Continúe con el buen trabajo y la formación que realiza; le dará buenas recompensas a corto y largo plazo. Buena mejora y háganos saber si necesita un programa de formación un poco más específico o similar, en cuyo caso esto es algo que podemos arreglar.

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