Plantillas: ¿Cómo funciona la suela?

Las plantillas tienen como objetivo normalizar la función en el pie y el tobillo, lo que puede proporcionar una función mejorada en la rodilla, las caderas y la pelvis. El ajuste de la suela puede ser un complemento útil para aquellos que luchan con dolencias regulares en el arco, el tobillo, la pierna (por ejemplo. irritación ósea / calambres en las piernas o tibial mialgia) Y las plantillas también pueden proporcionar una carga más correcta más arriba en el sistema biomecánico.

Es un método de tratamiento conservador que puede proporcionar alivio de los síntomas y mejoría funcional.

¿Qué son las plantillas / suela?

Las plantillas son suelas personalizadas que se personalizan según la posición o la función del pie. Sobrepronación o pie plano (pes planus) son disfunciones típicas donde las suelas se usan a menudo para proporcionar una distribución más correcta de la carga, así como para proporcionar un uso más adecuado de los músculos.

La alineación de la suela siempre debe combinarse con ejercicios en el hogar. Encontrarás buenos ejercicios para fortalecer tu arco aquí - de lo contrario, recomendamos los siguientes ejercicios para aumentar la activación muscular del tibial posterior:

1) La cadena cerrada resiste la aducción del pie

2) Elevación de dedos unilateral

3) Cadena abierta frente a la supinación del pie

- Kulig et al (2004) encontraron a través de la investigación que El mejor ejercicio para activar el tibial posterior es la aducción del pie con resistencia. (por ejemplo, prendas de punto). Los investigadores usaron resonancia magnética imágenes para ver qué ejercicio dio la mejor activación.

No todos los zapatos son igualmente "amables" para los pies. A veces es mejor elegir unos zapatos con mejor amortiguación.

El ajuste de la suela suele ser un complemento de otros tratamientos (Ej. fisioterapia, quiropráctica o terapia manual) donde se ve que las plantillas pueden ayudar a proporcionar una mejora a largo plazo y posiblemente también ayudar a prevenir un problema recurrente.

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¿Cómo se realiza el único ajuste?

Normalmente lo harás consulte el ajuste ortopédico de la suela de su profesional de referencia, este derecho ostenta el quiropráctico, médico y terapeuta manual. Luego, un ortopedista lo llamará y evaluará qué tipo de plantilla puede brindarle el mejor efecto posible. Luego, el ortopedista te imprimirá las suelas, para que puedas recogerlas en unas pocas semanas. También hay terapeutas manuales y quiroprácticos que realizan esta evaluación ellos mismos y que han ampliado su formación en adaptación única.

Según el dolor y la afección que desee tratar, puede pasar un tiempo antes de que note una diferencia. Entre otras cosas, puede tener un efecto sobre el uso incorrecto de los músculos y, por lo tanto, provocar nudos musculares más pequeños / puntos gatillo dolorosos.

- ¿Qué es un punto gatillo?

Un punto gatillo, o nodo muscular, ocurre cuando las fibras musculares se han alejado de su orientación normal y regularmente se contraen para formar un nudo. Puedes pensar en ello como si tuvieras varias hebras en una fila una al lado de la otra, bien surtidas, pero cuando se colocan en sentido transversal estás más cerca de una imagen visual de un nudo muscular. Esto puede deberse a una sobrecarga repentina, pero normalmente se debe a una falla gradual durante un período prolongado de tiempo. Un músculo se vuelve doloroso o sintomático, cuando la disfunción se vuelve tan severa que se convierte en dolor. En otras palabras, es hora de hacer algo al respecto.