Última actualización 21/03/2021 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

Brotes y desencadenantes de fibromialgia: Cuando los síntomas empeoran agudamente

¿Ha oído hablar de los brotes de fibromialgia? ¿O se pregunta por qué sus síntomas de fibromialgia a veces se agravan de forma aguda, de la nada? Aquí le enseñaremos más sobre los brotes de fibromialgia, qué tipo de síntomas puede tener, qué factores desencadenantes debe tener en cuenta y, no menos importante, qué puede hacer para aliviarlos.

La fibromialgia puede ir en olas y valles - algunos días pueden ser significativamente peores que otros. En algunos casos, puede irse a la cama y pensar que las cosas no están tan mal, y luego despertarse con su peor dolor a la mañana siguiente. Es este fenómeno de síntomas agrandados que se conoce como brotes de fibromialgia. (llamarada como en inglés para bengalas).

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Este artículo analiza la definición de brotes, síntomas, desencadenantes conocidos y lo que puede hacer usted mismo para tratar y prevenir tales episodios: algunos de ellos pueden sorprenderte. Al final del artículo también puede leer los comentarios de otros lectores y obtener buenos consejos.

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1. La definición de los brotes de fibromialgia

Para la gran mayoría de nosotros con fibromialgia, los síntomas a menudo varían de un día a otro. Habrá momentos en los que el dolor será peor, y momentos en los que será significativamente más leve. Por lo tanto, son los períodos en que los síntomas han estallado al extremo lo que se define como bengalas.

Por lo tanto, Flares describe un empeoramiento severo de su dolor y síntomas de fibromialgia. Tales brotes tienden a persistir durante días o incluso durante semanas.

¿Sabía que los ejercicios diarios de ejercicio adaptados para las personas con fibromialgia pueden aliviar los síntomas de los brotes? Puede ver dicho programa de capacitación a continuación.

Leer más: - 5 ejercicios de ejercicio para personas con fibromialgia

Haga clic aquí para leer más sobre estos ejercicios. - o mira el video a continuación.

VIDEO: 5 ejercicios de movimiento para personas con fibromialgia

Los ejercicios de estiramiento y movimiento silenciosos y suaves pueden proporcionar un mayor movimiento y una circulación sanguínea muy necesaria para los músculos dolorosos y las articulaciones rígidas. Haga clic en el video a continuación para ver un programa de ejercicios de cinco ejercicios que lo ayudará con el dolor.

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2. Síntomas de los brotes de fibromialgia

Los síntomas de los brotes de fibromialgia a menudo difieren de los síntomas de fibromialgia "normales". A menudo son más fuertes de lo que sueles experimentar y pueden durar más.

Los síntomas que puede experimentar son como los episodios regulares:

• Tensión y sobretensión

• Los dolores de cabeza fibromialgia

• Niebla del cerebro

• Dolor en músculos, nervios y articulaciones.

• Fatiga y fatiga

• Efecto en el cuerpo (como con la gripe)

Demasiadas personas están plagadas de dolor crónico y enfermedades que destruyen la vida cotidiana. - por eso te animamos a Comparte este artículo en las redes sociales, Siéntase libre de darle me gusta a nuestra página de Facebook y diga "Sí a más investigación sobre diagnósticos de dolor crónico".

De esta manera, se pueden hacer más visibles los síntomas asociados con este diagnóstico y garantizar que se tomen en serio a más personas, y así obtener la ayuda que necesitan. También esperamos que esta mayor atención pueda conducir a una mayor financiación para la investigación sobre nuevos métodos de evaluación y tratamiento.

Lea también: Los 7 tipos de dolor de fibromialgia [Gran guía]

¿Sabía que había siete tipos de dolor de fibromialgia?

3. Causas y desencadenantes de los brotes de fibromialgia

No se sabe exactamente por qué ocurren los brotes, pero se ha logrado identificar una serie de desencadenantes y factores. Estos desencadenantes pueden variar de persona a persona.

Los posibles desencadenantes pueden ser:

• Pobre sueño

• Estrés emocional y físico.

• Ciclo menstrual

• sobrecarga

• Lesiones o trauma

• Cambios importantes, como la reubicación

• enfermedad

• Los cambios de clima

Esta no es una lista completa - debido al hecho de que también puede tener desencadenantes individuales. Es decir, factores que solo afectan exactamente deg.

¿Sabías que el entrenamiento físico puede ayudarte con los desafíos mentales y físicos? El entrenamiento grupal en una piscina de agua caliente con personas de ideas afines puede ser increíblemente gratificante. Puede leer más al respecto en el siguiente enlace.

Lea también: - Cómo ayuda al ejercicio en la piscina de agua caliente sobre la fibromialgia

4. Tratamiento y medidas para los brotes de fibromialgia

Hay varias opciones de tratamiento diferentes que pueden ayudar con los brotes de fibromialgia, pero es importante recordar que dependen de cuál sea el desencadenante. Muchos episodios de exacerbaciones de fibromialgia pueden hacer que esté tan agotado que difícilmente pueda hacer frente a otra cosa que no sea sostener el sofá.

Las medidas que se han visto que pueden ayudar a ayudar son:

• Fisioterapia y masajes

• fisioterapia

• Hvile

• Terapia cognitiva

• Mindfulness y técnicas de respiración

• Quiropráctica moderna

• Baños termales

• Yoga

Desafortunadamente, puede tomar algún tiempo antes de que estos tratamientos funcionen, y esa es precisamente la razón por la que muchos eligen usar estas medidas también fuera de los períodos de dolor.

¿Sabías que una dieta adecuada puede tener un efecto muy positivo sobre la fibromialgia? La 'dieta para la fibromialgia' sigue los consejos y las pautas dietéticas nacionales. Puede leer más al respecto en el artículo a continuación.

Autoayuda recomendada para el dolor reumático

• El ruido de compresión (como calcetines de compresión que contribuyen a aumentar la circulación sanguínea en los músculos adoloridos o guantes de compresión especialmente adaptados contra los síntomas reumáticos en las manos)

Haga clic en la imagen para leer más sobre los guantes de compresión.

• Mini cintas (muchos con dolor reumático y crónico sienten que es más fácil entrenar con elásticos personalizados)
• Bolas de los puntos gatillo (Autoayuda para trabajar los músculos diariamente)
• Crema de árnica o acondicionador de calor (muchas personas informan de algún alivio del dolor si usan, por ejemplo, crema de árnica o acondicionador térmico)

- Mucha gente usa crema de árnica para el dolor debido a la rigidez de las articulaciones y los músculos adoloridos. Haga clic en la imagen de arriba para leer más sobre cómo árnicakrem puede ayudar a aliviar parte de su situación de dolor.

Lea también: - Informe de investigación: esta es la mejor dieta para la fibromialgia

Haga clic en la imagen o el enlace de arriba para leer más sobre la dieta correcta adaptada para las personas con fibro.

5. Para prepararse para un brote

Nosotros con fibromialgia sabemos que no se trata de si nos lastimamos, sino más bien una cuestión de cuando . Por lo tanto, es increíblemente importante prepararse para que tales exacerbaciones ocurran repentinamente: con esto queremos decir que los medicamentos deben ser claros y que se han preparado medidas para aliviar el dolor (por ejemplo, junta caliente-fría).

El agotamiento que acompaña a un deterioro agudo también significa que no se nos permite hacer las tareas domésticas que queremos hacer, esto nos hace sentir aún peor. Por lo tanto, es importante, especialmente si es soltero, que intente tener una persona de contacto que pueda controlarlo si las cosas se ponen realmente mal. No dude en ponerse en contacto con su municipio si necesita ayuda con esto.

¿Sabía que existen medidas analgésicas y analgésicas naturales que se pueden usar para tratar los trastornos reumáticos (incluida la fibromialgia)? Puede leer más sobre estas ocho medidas en el artículo a continuación.

Lea también: - 8 medidas antiinflamatorias naturales contra el reumatismo

6. Prevención de los brotes de fibromialgia

La clave para prevenir las erupciones radica en conocer sus desencadenantes y mantener a raya el estrés tanto emocional como físico. Algunas personas encuentran la paz con una sesión tranquila en una piscina de agua caliente, y otras disfrutan mejor con una taza de té caliente en la esquina del sofá. Somos diferentes

Recomendamos las siguientes medidas para prevenir episodios agudos de agravación:

• Elimina la energía negativa de tu vida.

• Haz lo que disfrutas

• Trace sus desencadenantes

• Hable con sus amigos y familiares sobre su condición.

• Sé abierto sobre tus necesidades

No bloquee sus sentimientos por dentro y no tenga miedo de hablar sobre lo que su enfermedad le está haciendo. - No es para "quejarse" cuando informa de su dolor a familiares y conocidos para que ellos lo tomen en cuenta y muestren juicio sobre por qué puede tener un poco de energía ese día o no ser completamente usted mismo.

Usted vale tanto como cualquier otra persona, nunca permita que nadie más se desanime y le haga creer en otra cosa.

¿Le molesta el dolor en los brazos y los hombros? Estos seis ejercicios pueden ayudar a mantener la circulación sanguínea en los brazos y los hombros durante todo el día.

Lea también: 6 ejercicios contra la osteoartritis significativa del hombro

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VIDEO: Ejercicios para reumatistas y afectados por fibromialgia

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Autoayuda recomendada para este diagnóstico

El ruido de compresión (por ejemplo, medias de compresión que contribuyen al aumento de la circulación sanguínea a los músculos adoloridos)

Bolas de los puntos gatillo (Autoayuda para trabajar los músculos diariamente)

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