El jengibre reduce el dolor muscular inducido por el ejercicio.
El jengibre reduce el dolor muscular inducido por el ejercicio.
El jengibre puede reducir el dolor y el dolor muscular inducido por el ejercicio. El efecto reductor del dolor se obtiene al consumir jengibre crudo o tratado con calor. Esto muestra un estudio publicado por Black et al en el Journal of Pain en 2010.
Jengibre: ahora también efecto probado en humanos
El jengibre ha mostrado previamente efectos antiinflamatorios en estudios con animales, pero su efecto sobre el dolor muscular humano ha sido previamente incierto. También se ha sugerido que el tratamiento térmico del jengibre lo convertirá en un alivio adicional del dolor, pero esto se refuta en este estudio, ya que el efecto fue igual de grande al consumir jengibre crudo o tratado con calor.
El estudio
El propósito de este estudio fue investigar el efecto del consumo de jengibre durante 11 días y su efecto sobre el dolor muscular reportado. El estudio aleatorizado, doble ciego, se dividió en 3 grupos;
(1) Jengibre crudo
(2) Jengibre tratado térmicamente
(3) placebo
Los participantes de los dos primeros grupos comieron 2 gramos de jengibre al día durante 11 días consecutivos. También tuvieron que realizar 18 ejercicios excéntricos con los flexores del codo para estimular una sobrecarga, que provocó dolor e inflamación local. Los niveles de dolor y varios otros factores variables (esfuerzo, nivel de prostaglandinas, volumen del brazo, rango de movimiento y fuerza isométrica) se midieron antes y 3 días después de los ejercicios.
Resultados del estudio: el jengibre es un analgésico natural
Tanto el grupo 1 como el grupo 2 lograron resultados similares en lo que respecta al alivio del dolor en el músculo afectado en comparación con el grupo placebo. La conclusión fue que el jengibre es un analgésico natural que puede ser beneficioso para tomar diariamente. En el pasado, también se ha demostrado que El jengibre puede reducir el daño cerebral por accidente cerebrovascular isquémico. También se han encontrado resultados positivos cuando se trata de aliviar el dolor del dolor de artritis.
Té de jengibre o curry tailandés
Si no le gusta mucho el jengibre crudo, le sugerimos que prepare té con jengibre y lima, o posiblemente lo corte en trozos pequeños y lo agregue a un buen curry verde tailandés o similar.
Nos encantaría saber de usted en la sección de comentarios si tiene alguna buena sugerencia para una dieta natural o recetas.
