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Cómo reducir la posibilidad de enfermedades renales

Los riñones te cuidan eliminando los desechos corporales, activando la vitamina D y regulando tu sangre. Aquí hay 9 formas en que puede corresponder el servicio.

 

riñones

Los riñones son órganos vitales en forma de frijol que luchan diariamente para mantener su cuerpo en equilibrio. Los riñones filtran la sangre que contiene sustancias de desecho. Los desechos luego se excretan como orina. También ayudan a regular la presión arterial al controlar el contenido de sal y agua del cuerpo.

 

Función renal - Photo Wiki

 

- Las principales funciones de los riñones.

La función principal del riñón es mantener el equilibrio en el cuerpo (homeostasis).

  • El sistema de filtración del cuerpo. - Elimina los productos de desecho del torrente sanguíneo.

  • Estabiliza la presión celular y el tamaño.

  • Regula el número de iones en el fluido celular externo

  • Responsable del equilibrio ácido / base (pH) en la sangre

  • Almacena glucosa a partir de materias primas (excluyendo carbohidratos)

  • Producción de hormonas EPO

  • Convierte la vitamina D inactiva en forma activa

  • Producción de renina, que regula la presión arterial.

 

Como puede ver, los riñones hacen un gran trabajo en su cuerpo, y ¿puede ser apropiado recompensarlos con algunas buenas medidas para mejorar la salud de los riñones?

 

Riñón - Foto Wikimedia

 

9 medidas sencillas para mejorar la salud renal

  1. Come sano - Concentre su consumo en frutas, bayas (incluido el jugo de arándano), verduras, nueces y carnes magras Come arándanos - Photo Wikimedia Commons

  2. Hacer ejercicio regularmente - El ejercicio contribuye a mejorar la salud cardiovascular y mejorar la circulación sanguínea

  3. Incluso azúcar en la sangre - Evite demasiado dulce en la vida diaria. Una gran cantidad de azúcar sube y baja el azúcar en la sangre

  4. Revisa tu presión arterial - Haga que su médico de cabecera le controle la presión arterial

  5. Reduzca la ingesta de sal y beba agua con regularidad: la ingesta normal de agua asegura que los riñones estén 'enjuagados'

  6. Deja de fumar

  7. Evite la ingesta excesiva de analgésicos sin receta y otros medicamentos. - Pueden ser duros para los riñones.

  8. Ir al chequeo de salud para el examen de la función renal

  9. Si usted tiene problemas renales en la familia deberías ir a chequeos regulares

 

¿Qué es un quiropráctico?

Estas son formas sencillas de mantener sus riñones en buenas condiciones. El único problema es que a menudo damos por sentado los riñones y, por lo tanto, olvidamos que también necesitan un poco de cuidado en la vida cotidiana. Prueba estos sencillos pasos y dale al futuro el regalo de cumpleaños de tu vida.

 

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El jengibre reduce el dolor muscular inducido por el ejercicio.

Jengibre - analgésico natural

El jengibre reduce el dolor muscular inducido por el ejercicio.

El jengibre puede reducir el dolor y el dolor muscular inducido por el ejercicio. El efecto reductor del dolor se obtiene al consumir jengibre crudo o tratado con calor. Esto muestra un estudio publicado por Black et al en el Journal of Pain en 2010.

 

Jengibre: ahora también efecto probado en humanos

El jengibre ha mostrado previamente efectos antiinflamatorios en estudios con animales, pero su efecto sobre el dolor muscular humano ha sido previamente incierto. También se ha sugerido que el tratamiento térmico del jengibre lo convertirá en un alivio adicional del dolor, pero esto se refuta en este estudio, ya que el efecto fue igual de grande al consumir jengibre crudo o tratado con calor.

 

El estudio

El propósito de este estudio fue investigar el efecto del consumo de jengibre durante 11 días y su efecto sobre el dolor muscular reportado. El estudio aleatorizado, doble ciego, se dividió en 3 grupos;

(1) Jengibre crudo

(2) Jengibre tratado térmicamente

(3) placebo

Los participantes de los dos primeros grupos comieron 2 gramos de jengibre al día durante 11 días consecutivos. También tuvieron que realizar 18 ejercicios excéntricos con los flexores del codo para estimular una sobrecarga, que provocó dolor e inflamación local. Los niveles de dolor y varios otros factores variables (esfuerzo, nivel de prostaglandinas, volumen del brazo, rango de movimiento y fuerza isométrica) se midieron antes y 3 días después de los ejercicios.

 

Resultados del estudio: el jengibre es un analgésico natural

Tanto el grupo 1 como el grupo 2 lograron resultados similares en lo que respecta al alivio del dolor en el músculo afectado en comparación con el grupo placebo. La conclusión fue que el jengibre es un analgésico natural que puede ser beneficioso para tomar diariamente. En el pasado, también se ha demostrado que El jengibre puede reducir el daño cerebral por accidente cerebrovascular isquémico. También se han encontrado resultados positivos cuando se trata de aliviar el dolor del dolor de artritis.

 

Músculo esquelético - Foto Wikimedia

 

Té de jengibre o curry tailandés

Si no le gusta mucho el jengibre crudo, le sugerimos que prepare té con jengibre y lima, o posiblemente lo corte en trozos pequeños y lo agregue a un buen curry verde tailandés o similar.

Nos encantaría saber de usted en la sección de comentarios si tiene alguna buena sugerencia para una dieta natural o recetas.