Última actualización 18/03/2022 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

ESTUDIO: las mujeres necesitan dormir más que los hombres

Según una investigación de la Universidad de Duke, las mujeres necesitan dormir más que los hombres. Una de las principales razones de esto es que las mujeres utilizan una mayor proporción del cerebro que los hombres, a menudo en las llamadas "multitareas", en las que las mujeres hacen varias cosas a la vez, algo en lo que los hombres normalmente no son tan buenos. Esto hace que las mujeres necesiten dormir más para recuperar su cuerpo y mente.

- ¿Qué mostró el estudio?

El estudio concluyó que quienes usan el cerebro de manera más activa en la vida cotidiana que otros también necesitan dormir más. Es fácil olvidar que el cerebro es la estructura que se encuentra entre las 'más caras en funcionamiento' en lo que respecta al uso de energía. Las mujeres son más capaces de usar ambas mitades del cerebro al mismo tiempo y esto naturalmente requiere aún más energía, y consistentemente debe adaptarse con un período de recuperación más largo, de la misma manera que cuando entrenas los músculos con fuerza.

- Hay varios factores que pueden afectar los patrones de sueño de las mujeres de manera negativa

Las mujeres son más propensas a dormir mal que los hombres, algunas de las razones pueden ser:

• Las mujeres se preocupan más que los hombres: los estudios han demostrado que las mujeres pasan más tiempo "estresándose" que los hombres
• Embarazo y embarazo: el exceso de peso, el dolor pélvico y la posición del bebé pueden afectar el sueño nocturno
• Menopausia: los sofocos y los trastornos hormonales pueden interferir con la calidad del sueño.
• Como se mencionó, los problemas emocionales u otros problemas en el trabajo o en las relaciones pueden ir más allá del ritmo del sueño.

- La falta de sueño puede causar problemas de salud. 

La falta o falta de sueño puede causar problemas de salud tanto para mujeres como para hombres. Dado que las mujeres son más propensas a dormir poco, con mayor frecuencia son las que experimentan estos efectos negativos. Los estudios han demostrado, entre otras cosas, que La falta de sueño puede conducir al envejecimiento prematuro de la piel., también se ha visto que está estrechamente relacionado con la aparición de una serie de condiciones de salud, como:

• Coágulos de sangre
• Enfermedad cardiovascular
• Problemas mentales y depresión
• golpe

Naturalmente, de esto nos damos cuenta de que dormir es muy, muy importante. Entonces, si está preocupado por alguien, le recomendamos que comparta este artículo con él para que comprenda la gravedad de la situación.

- Medidas para dormir mejor

Tanto las mujeres como los hombres necesitan unas siete horas de sueño para garantizar una buena recuperación del cuerpo y el cerebro, para que uno pueda funcionar bien al día siguiente. La clave para mejorar el sueño es tomar el control de sus rutinas de sueño. Algunos tienen el buen efecto de seguir los siguientes pasos:

• Tener una rutina de colocación fija: Intente establecer un horario fijo y obtenga un horario fijo. De esta manera, el cerebro obtiene una rutina y produce neuroestimulantes sedientos de sueño en estos tiempos.
• Haga ejercicio y manténgase activo: El ejercicio y el ejercicio pueden mejorar el sueño. Intente realizar una caminata diaria en terreno accidentado u otra actividad al aire libre.
• Limite su consumo de cafeína: Por supuesto, esto se aplica especialmente cerca de la hora de acostarse. La cafeína puede tener un efecto estimulante, que a su vez puede causar dificultad para dormir.
• ¿Problemas persistentes del sueño? - Para problemas de sueño a largo plazo, debe hablar con su médico y encontrar la razón por la que duerme tan mal. En ciertos casos, puede tratarse de p. Ej. apnea del sueño.

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referencias:

- Breus, MJ y col. Universidad de Duke.