Πόνος στη βουβωνική χώρα

Ο πόνος στη βουβωνική χώρα και στις γειτονικές δομές μπορεί να είναι ενοχλητικός και επώδυνος. Ίσως τραυματιστείτε στη βουβωνική χώρα ενώ παίζετε ποδόσφαιρο με τα παιδιά; Ή μήπως ο πόνος στη βουβωνική χώρα κράτησε για πολύ μόνο του; Όπως και άλλες δομές απορρόφησης κραδασμών και μετάδοσης βάρους, τα προβλήματα στη βουβωνική χώρα μπορούν να προκαλέσουν πόνο και προβλήματα σε κοντινές ανατομικές δομές λόγω μηχανισμών αντιστάθμισης και επακόλουθων. Ως εκ τούτου, δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα να παρουσιάζουν περιστασιακά πόνο στη βουβωνική χώρα, το ισχίο και την πλάτη ταυτόχρονα - λόγω του γεγονότος ότι όλα επηρεάζουν ο ένας τον άλλον.

Ο πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι μυϊκές αυξήσεις στους κοντινούς μύες, αναφερόμενος πόνος από κάτω αρθρώσεις ή πυελική άρθρωση, φθορά, τραύμα, μυϊκές δυσλειτουργίες και μηχανική δυσλειτουργία. Ο πόνος στη βουβωνική χώρα και τον πόνο στη βουβωνική χώρα είναι μια ενόχληση που συχνά πλήττει τους αθλητές, αλλά συχνά επηρεάζει επίσης τους πολύ συνηθισμένους ασκούμενους ή εκείνους που δεν είναι τόσο χαρούμενοι που ασκούνται. Ένας τέτοιος πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί μερικές φορές να αναφέρεται σε πόνο στους όρχεις στους άνδρες.

Παρακολουθήστε το βίντεο των ασκήσεων για πόνο στη βουβωνική χώρα στο άρθρο.

ΒΙΝΤΕΟ: 10 ασκήσεις δύναμης ενάντια στους επίπονους γοφούς και τον πόνο στον ώμο

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε ένα βίντεο από ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης πόνου στη βουβωνική χώρα. Η αντοχή στους γοφούς είναι απίστευτα σημαντική όταν πρόκειται για την ανακούφιση της βουβωνικής χώρας - ελλείψει λειτουργίας ή χωρητικότητας, η βουβωνική χώρα μπορεί να υπερφορτωθεί.

Γίνετε μέλος της ομάδας φίλων μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

- Η πιο κοινή αιτία πόνου στη βουβωνική χώρα είναι οι μύες και οι αρθρώσεις

Είναι ιδιαίτερα δυσλειτουργία των μυών και των αρθρώσεων που παρέχουν τη βάση για τις πιο κοινές μορφές πόνου στη βουβωνική χώρα. Οι άκαμπτες και δυσλειτουργικές αρθρώσεις στη λεκάνη και την πλάτη είναι μία από τις πολλές πιθανές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική φόρτιση στη βουβωνική χώρα και το ισχίο κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού περπατήματος και της άσκησης.

Οι επίπονοι μύες και οι μυϊκοί κόμβοι μπορούν να αντιμετωπιστούν από δημόσια εξουσιοδοτημένο κλινικό ιατρό (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή ή χειρωνακτικό) με εξειδικευμένη εμπειρία σε προβλήματα μυών, τένοντα, νεύρων και αρθρώσεων.

Είναι επίσης καλά εκπαιδευμένοι για να μάθουν γιατί υποφέρετε από πόνο στη βουβωνική χώρα και ποια είναι η υποκείμενη αιτία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να αποκλειστούν πιο σοβαρές διαγνώσεις, να μειωθεί η πιθανότητα υποτροπής και να μειωθεί ο κίνδυνος υποτροπής μετά από ένα επιτυχημένο πρόγραμμα θεραπείας.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί πληγωθείτε, τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και ποιοι τρόποι θεραπείας χρησιμοποιούνται πιο συχνά για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα μέσω της σελίδας μας στο Facebook, το πεδίο σχολίων σε αυτό το άρθρο ή μέσω του «ΡΩΤΗΣΤΕ - Λάβετε απάντηση!«Ενότητα εάν έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε συμβουλές σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για εσάς. Όπως και εμείς στο Facebook για καθημερινές ενημερώσεις με ασκήσεις και νέες γνώσεις σε μυοσκελετικές διαταραχές.

Μυώδης iliopsoas (κάμψη ισχίου) + κινητικότητα κάτω πλάτης και πυέλου = Μερικές από τις πιο κοινές λειτουργικές αιτίες πόνου στη βουβωνική χώρα

Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν συχνά βιομηχανικοί λόγοι που επηρεάζονται από τον πόνο στη βουβωνική χώρα - και αυτό εννοούμε τους μυς, τους τένοντες, τα νεύρα και τις αρθρώσεις. Εάν κάποιος έχει μειωμένη λειτουργία σε μία ή περισσότερες δομές, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει κουδούνισμα και σταδιακά θα εμφανιστούν περισσότερες δυσλειτουργίες και περισσότερος πόνος.

Ως μερικές από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στη βουβωνική χώρα - από λειτουργική άποψη - επιλέξαμε να επικεντρωθούμε στον κάμψη του ισχίου (μυώδης iliopsoas) και σε μειωμένη λειτουργία στις πυελικές αρθρώσεις, καθώς και στο κάτω μέρος της κάτω πλάτης. Αλλά πολλοί από εσάς αναρωτιέστε πιθανώς πού βρίσκεται ο ίδιος ο καμπτήρας του ισχίου; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό:

Musculus iliopsoas (στο μπροστινό μέρος της λεκάνης, στη συνέχεια μέσω της λεκάνης και μέχρι την εγκάρσια κορυφογραμμή των κάτω σπονδύλων)

Στις πιο σύγχρονες εποχές, το όνομα iliopsoas χρησιμοποιείται στον καμπτήρα ισχίου, αλλά πριν διαιρεθεί σε psoas minor, psoas majus και iliacus - και όχι στο σύνολό του, όπως γίνεται σήμερα. Το Iliopsoas έχει μοτίβο πόνου που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο μπροστινό μέρος του άνω μηρού, προς τη βουβωνική χώρα και στην κάτω πλάτη (ipsilateral - στην ίδια πλευρά).

Όταν βλέπουμε την ανατομική δομή του μυός, γίνεται επίσης πιο εύκολο να κατανοήσουμε ότι αυτό μπορεί να επηρεαστεί από μειωμένη κινητικότητα στις οσφυϊκές και πυελικές αρθρώσεις (μικρότερο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις) - λόγω λανθασμένων κινήσεων. Ως εκ τούτου, θέλουμε να τονίσουμε ότι τόσο η λειτουργία των αρθρώσεων όσο και η μυϊκή λειτουργία αντιμετωπίζονται στη θεραπεία τέτοιων προβλημάτων. Μια τέτοια δυσλειτουργία μπορεί, επομένως, να αποτελέσει τη βάση για σφιχτούς και οδυνηρούς μυς γλουτών (gluteus medius, gluteus minimus και piriformis, μεταξύ άλλων) - οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε ισχιαλγία (ψευδής ισχιαλγία) και ερεθισμό των νεύρων στους γλουτούς. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ο προσαγωγός magnusus magnus έχει μοτίβο πόνου που μπορεί να αναφέρεται στον πόνο στη βουβωνική χώρα και στο εσωτερικό του μηρού. Με άλλα λόγια, αυτό είναι κάτι που σας προτείνουμε να λάβετε βοήθεια πριν αναπτυχθεί περαιτέρω.

Γιατί όμως οι μύες στο μπροστινό μέρος της βουβωνικής χώρας γίνονται οδυνηροί;

Τόσο οι αρθρώσεις όσο και οι μύες περιέχουν υποδοχείς νεύρων - δέκτες σήματος και πομπούς που είναι σε θέση να εκπέμπουν σήματα πόνου εάν πιστεύουν ότι υπάρχει κίνδυνος μακροχρόνιων προβλημάτων και μόνιμης βλάβης στον ιστό.

Οι μύες αποτελούνται από μυϊκές ίνες - μπορεί να είναι σε καλή κατάσταση (ανθεκτική, κινητή και χωρίς ιστούς βλάβης) ή σε κακή κατάσταση (λιγότερο κινούμενη, με μειωμένη ικανότητα επούλωσης και συσσώρευση ιστού βλάβης). Όταν έχουμε μύες που ελαττώνονται με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί σταδιακά να οδηγήσει στη δημιουργία δυσλειτουργικών ιστών βλάβης στις μυϊκές δομές. Με αυτό εννοούμε ότι αλλάζουν φυσικά τη δομή όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα:

1. Κανονικός ιστός: Κανονική κυκλοφορία του αίματος. Κανονική ευαισθησία στις ίνες του πόνου.
2. Βλάβη ιστού: που περιλαμβάνει μειωμένη λειτουργία, αλλοιωμένη δομή και αυξημένη ευαισθησία στον πόνο.
3. Ιστός ουλών: Ο μη επουλωμένος μαλακός ιστός έχει σημαντικά μειωμένη λειτουργία, σοβαρά μεταβαλλόμενη δομή ιστού και αυξημένο κίνδυνο επαναλαμβανόμενων προβλημάτων. Στη φάση 3, οι δομές και η δομή μπορεί να είναι τόσο αδύναμες που υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα επαναλαμβανόμενων προβλημάτων.

Εικόνα και περιγραφή - πηγή: Κέντρο Χειροπράκτη Råholt

Είναι συχνά ευκολότερο για τους ασθενείς να καταλάβουν γιατί οι μύες και οι τένοντες γίνονται οδυνηροί όταν βλέπουν την παραπάνω εικόνα. Επειδή απεικονίζει ακριβώς πώς η μη φροντίδα των μυών τους μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες δομικές αλλαγές και έτσι μυϊκός πόνος στη βουβωνική χώρα (ή στην πλάτη). Η συντηρητική θεραπεία σε δημόσια εξουσιοδοτημένο κλινικό σκοπό έχει ως εκ τούτου να αναδιαμορφώσει τη δομή του μαλακού ιστού και να βελτιώσει τη λειτουργία των δεδομένων μυϊκών ινών. Η εξέταση και η κλινική εξέταση μπορούν να αποκαλύψουν τα πάντα, από μειωμένη κινητικότητα στην πλάτη και τη λεκάνη (γεγονός που οδηγεί έτσι σε κακή απορρόφηση σοκ και μεταφορά βάρους) έως ανεπαρκή σταθερότητα των μυών στο ισχίο και στο κάθισμα. Μπορούμε να υπονοήσουμε ότι συχνά (διαβάστε: σχεδόν πάντα) υπάρχει ένα μείγμα πολλών παραγόντων που σας προκαλούν πόνο στη βουβωνική χώρα και ότι αντιμετωπίζετε ότι επανέρχεται ξανά και ξανά.

Μία από τις τεκμηριωμένες θεραπείες για λειτουργικό πόνο στη βουβωνική χώρα είναι Shockwave Therapy (Vahdatpour et al, 2013) - μια μέθοδος θεραπείας που εκτελείται από δημόσια εξουσιοδοτημένους κλινικούς ιατρούς (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή ή χειρωνακτικό θεραπευτή) με τεχνογνωσία αιχμής στην αξιολόγηση και θεραπεία διαγνώσεων στους μυς, τους τένοντες, τις αρθρώσεις και τα νεύρα. Άλλες μέθοδοι θεραπείας που χρησιμοποιούνται συχνά είναι η θεραπεία των αρθρώσεων (που εκτελείται από χειροπράκτη ή χειρωνακτικό θεραπευτή), ενδομυϊκός βελονισμός, θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και μυϊκές τεχνικές.

Πιστεύουμε ότι είναι πολύ ενδεικτικό να σας δείξουμε ένα λεπτομερές βίντεο πού να το χρησιμοποιήσετε Shockwave Therapy κατά του πόνου στη βουβωνική χώρα λόγω δυσλειτουργίας στον καμπτήρα του ισχίου. Η θεραπεία με κύματα πίεσης διαλύει έτσι αυτόν τον επώδυνο κατεστραμμένο ιστό (ο οποίος δεν πρέπει να υπάρχει) και ξεκινά μια διαδικασία επισκευής που σταδιακά, σε αρκετές θεραπείες, την αντικαθιστά με νέο και φρέσκο ​​ιστό μυών ή τένοντα. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνεται η ευαισθησία του πόνου, αυξάνεται η θεραπευτική ικανότητα του μαλακού ιστού και βελτιώνεται η μυϊκή κατάσταση. Η φυσική θεραπεία πρέπει πάντα να συνδυάζεται με τη σταδιακή προπόνηση των μυών του ισχίου και του πυρήνα - με στόχο την ανακούφιση της πλάτης, του ισχίου και της βουβωνικής χώρας μέσω βελτιωμένης λειτουργικής ικανότητας.

Βίντεο - Θεραπεία κύματος πίεσης για πόνο στη βουβωνική χώρα (κάντε κλικ στην εικόνα για να παρακολουθήσετε το βίντεο)

πηγή: Το κανάλι YouTube του Found.net. Θυμηθείτε να εγγραφείτε (δωρεάν) για πιο ενημερωτικά και υπέροχα βίντεο. Χαιρετίζουμε επίσης προτάσεις για το επόμενο βίντεό μας.

Διαβάστε περισσότερα: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία με κύματα πίεσης

Ταξινόμηση του πόνου στη βουβωνική χώρα

Ο πόνος στο βουβωνικό ταξινομείται διαιρώντας τον με πόσο καιρό έχει συνεχιστεί. Οι τρεις κατηγορίες είναι: οξεία, υποξεία ή χρόνια άλγος. Ακολουθεί μια επισκόπηση για το πώς κατηγοριοποιείται ο πόνος στη βουβωνική χώρα - και γιατί.

Οξύς πόνος στη βουβωνική χώρα

Εάν έχετε πόνο στη βουβωνική χώρα για οτιδήποτε από ένα δευτερόλεπτο έως τρεις εβδομάδες, ονομάζεται επίσης οξύς πόνος στη βουβωνική χώρα. Οξύς πόνος στη βουβωνική χώρα μπορεί συχνά να οφείλεται σε έκταση της βουβωνικής χώρας ή μυϊκή βλάβη.

Υποξεία πόνος στη βουβωνική χώρα

Με τον υποξέο πόνο στη βουβωνική χώρα, κάποιος αναφέρεται στον πόνο που έχει επιμείνει για οπουδήποτε από τρεις εβδομάδες και έως τρεις μήνες. Εάν ο πόνος σας έχει επιμείνει τόσο καιρό, ελπίζουμε επίσης ότι θα αρχίσετε να σκέφτεστε ότι "τώρα ήρθε η ώρα να κάνω κάτι γι 'αυτό". Γιατί σίγουρα θα έπρεπε. Επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο κλινικό ιατρό για αξιολόγηση και πιθανή θεραπεία σήμερα - πριν αναπτυχθεί περαιτέρω και επιδεινωθεί.

Χρόνιος πόνος στη βουβωνική χώρα

Όταν έχετε πόνο στη βουβωνική χώρα για τρεις μήνες ή περισσότερο - ναι, τότε ονομάζεται χρόνιος πόνος στη βουβωνική χώρα. Συγχαρητήρια. Πολλοί άνθρωποι δεν θα μπορούσαν να χάσουν βάρος για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα και να πάνε με πόνο για πολύ καιρό χωρίς να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα, αλλά το κάνατε. Αλλά μην χάσετε όλο το θάρρος τώρα - μπορείτε ακόμα να κάνετε κάτι για το πρόβλημα. Είναι απλώς ότι θα είναι μια πολύ πιο δύσκολη διαδρομή θεραπείας τώρα που το πρόβλημα έχει φτάσει μέχρι τώρα. Θα απαιτήσει προσωπική προσπάθεια και πειθαρχία για την εκτέλεση της εκπαίδευσης και της θεραπείας που είναι πολύ απαραίτητη.

Έχουμε μιλήσει προηγουμένως για αντισταθμιστικές ασθένειες - και με τον πόνο στη βουβωνική χώρα, αυτό συχνά οφείλεται στο γεγονός ότι τείνουμε να βάζουμε λιγότερο βάρος και να κάνουμε μικρότερα βήματα στην πληγείσα πλευρά. Ακούγεται σοφό μακροπρόθεσμα; Οχι. Οδηγεί σε αυξημένο πόνο στο ισχίο, τη λεκάνη και την πλάτη με την πάροδο του χρόνου; Ναί. Επομένως, είναι απαραίτητο να επιλέξετε τώρα να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη βουβωνική χώρα και να πείτε ότι "τελείωσε" - ακόμα κι αν είστε μαζί για πάνω από τρεις ξινούς μήνες, τότε όλα πρέπει να φύγουν. Εάν χρειάζεστε μια σύσταση σε σχέση με τις κλινικές, είμαστε πάντα διαθέσιμοι μέσω ιδιωτικού μηνύματος στα κοινωνικά μέσα ή στο πεδίο σχολίων στο κάτω μέρος του σχετικού άρθρου.

Επίμονη δυσφορία στη βουβωνική χώρα; Θα μπορούσε να είναι βουβωνοκήλη?

Η ενδοκολπική κήλη είναι μια κατάσταση στην οποία τμήμα του εντέρου έχει διογκωθεί μέσω του μυϊκού τοιχώματος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας. Η διάγνωση συνήθως περιλαμβάνει πόνο κατά τον βήχα και το φτέρνισμα, καθώς και άλλα πράγματα που αυξάνουν την εσωτερική κοιλιακή πίεση. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτήν την κατάσταση αυτήν.

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στη βουβωνική χώρα

En Μετα-μελέτη Cochrane (Almeida et al, 2013) κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προπόνηση που στοχεύει σε συγκεκριμένους μυς ισχίου και πυρήνα (π.χ. ασκήσεις με προπόνηση ελαστική) ήταν από τις πιο αποτελεσματικές όταν είχε μακροχρόνια επίδραση στη θεραπεία του πόνου στη βουβωνική χώρα που σχετίζεται με τον αθλητισμό. Έγραψαν επίσης ότι χρειάζονται περισσότερες και καλύτερες μελέτες σε αυτόν τον τομέα για να εκτιμηθεί ποια είναι η καλύτερη μέθοδος παθητικής θεραπείας. Μια τυχαιοποιημένη, τυφλή μελέτη ελέγχου με 40 συμμετέχοντες έδειξε μια επίδραση στη θεραπεία του πόνου στη βουβωνική χώρα και του πυέλου (Vahdatpour et al, 2013).

Μερικές πιθανές αιτίες / διαγνώσεις τραυματισμού στη βουβωνική χώρα είναι:

Βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT)

βουβωνική χώρα κήλη (πόνος βαθιά μέσα στη βουβωνική χώρα που είναι χειρότερος όταν βήχετε ή φτάρνισμα)

Τεντώστε το αυλάκι (τέντωμα στην περιοχή των μυών)

Μυϊκή δυσλειτουργία στις iliopsoas

Μυϊκός πόνος από τον αυξητικό παράγοντα μυών

Μειωμένη λειτουργία αρθρώσεων στην πλάτη και τη λεκάνη

Αναφερόμενη ισχιαλγία από οσφυϊκή πρόπτωση (πρόπτωση κάτω πλάτης)

Προβλήματα κυκλοφορίας

Σφιχτοί μυϊκοί μύες

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στη βουβωνική χώρα;

Θα συνιστούσαμε ιδιαίτερα εκπαίδευση και αποκατάσταση που στοχεύει στη βελτίωση και ενίσχυση των μυών του πυρήνα και των μυών σταθερότητας του ισχίου - με σκοπό, μεταξύ άλλων, την ανακούφιση του κάμπου του ισχίου (iliopsoas).

1. Γενική κίνηση, ειδική εκπαίδευση και δραστηριότητα συνιστάται, αλλά μείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καμία καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό. Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Τι μπορώ να περιμένω από έναν γιατρό όταν τους επισκεφτώ με πόνο στη βουβωνική χώρα;

Σας συνιστούμε να αναζητήσετε επαγγέλματα με δημόσια άδεια όταν αναζητάτε θεραπεία και θεραπεία για μυϊκό πόνο, τένοντα, αρθρώσεις και νεύρα. Αυτές οι επαγγελματικές ομάδες (ιατρός, χειροπράκτης, φυσιοθεραπευτής και χειρωνακτικός) είναι προστατευόμενοι τίτλοι και έχουν εγκριθεί από τις νορβηγικές υγειονομικές αρχές. Αυτό σας δίνει ως ασθενή μια ασφάλεια και ασφάλεια που θα έχετε μόνο αν πάτε σε αυτά τα επαγγέλματα. Όπως αναφέρθηκε, αυτοί οι τίτλοι προστατεύονται και αυτό σημαίνει ότι είναι παράνομο να καλέσετε γιατρό ή χειροπράκτη χωρίς να έχετε άδεια για τη μακρόχρονη εκπαίδευση που κατέχουν αυτά τα επαγγέλματα. Αντίθετα, τίτλοι όπως ο βελονιστής και το naprapat δεν είναι προστατευμένοι τίτλοι - και αυτό σημαίνει ότι εσείς ως ασθενής δεν ξέρετε τι σκοπεύετε.

Ένας ιατρός με άδεια κυκλοφορίας έχει μια μακρά και διεξοδική εκπαίδευση που ανταμείβεται μέσω των αρχών δημόσιας υγείας με προστασία του δημόσιου τίτλου. Αυτή η εκπαίδευση είναι ολοκληρωμένη και σημαίνει ότι τα προαναφερθέντα επαγγέλματα έχουν πολύ καλή εμπειρία στη διερεύνηση και τη διάγνωση, καθώς και τη θεραπεία και την ενδεχόμενη εκπαίδευση. Έτσι, ένας κλινικός γιατρός θα διαγνώσει πρώτα το πρόβλημά σας και στη συνέχεια θα εφαρμόσει ένα θεραπευτικό σχήμα ανάλογα με τη δεδομένη διάγνωση. Ο χειροπράκτης, ο γιατρός και ο χειρουργός έχουν το δικαίωμα παραπομπής για διαγνωστική εξέταση απεικόνισης εάν ενδείκνυται κλινικά.

Ασκήσεις, εκπαίδευση και εργονομικά ζητήματα

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές εκτιμήσεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο επούλωσης. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, ώστε να είστε σε θέση να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας ξανά και ξανά. Είναι σημαντικό οι ατομικές ασκήσεις να προσαρμοστούν σε εσάς και τις παθήσεις σας.

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα στο άρθρο, ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι η προπόνηση ισχίου και πυρήνα είναι σημαντική για την ανακούφιση της βουβωνικής χώρας. Συνεπώς, παρουσιάζουμε διάφορα προγράμματα κατάρτισης στους παρακάτω συνδέσμους που μπορούν να προταθούν για τέτοια εκπαίδευση:

- Εδώ θα βρείτε μια επισκόπηση και μια λίστα με ασκήσεις που έχουμε δημοσιεύσει σχετικά με την εξουδετέρωση, την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου στη βουβωνική χώρα, του πόνου στη βουβωνική χώρα, των στενών μυϊκών μυών και άλλων σχετικών διαγνώσεων.

Επισκόπηση - Άσκηση και ασκήσεις για πόνο στη βουβωνική χώρα και στον πόνο στη βουβωνική χώρα:

5 ασκήσεις γιόγκα για πόνο στο ισχίο

6 ασκήσεις δύναμης για ισχυρότερα ισχία

10 ασκήσεις ενάντια στο Bad Hip

Μαστίζεστε με μακροχρόνιο και χρόνιο πόνο;

Συνιστούμε σε οποιονδήποτε πάσχει από χρόνιο πόνο στην καθημερινή ζωή να συμμετάσχει στην ομάδα Facebook "Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα». Εδώ μπορείτε να λάβετε καλές συμβουλές και να κάνετε ερωτήσεις στους ομοϊδεάτες και σε όσους έχουν εμπειρία στην περιοχή. Μπορείτε επίσης ακολουθήστε και αρέσει η σελίδα μας στο Facebook (Vondt.net) για καθημερινές ενημερώσεις, ασκήσεις και νέες γνώσεις σε μυϊκές και σκελετικές διαταραχές.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Τι είναι η επεξεργασία κυμάτων πίεσης;

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στο επόμενο άρθρο.

Διαβάστε επίσης:

- Πόνος στην πλάτη;

- Πόνο στο κεφάλι;

- Πόνος στο λαιμό;

αναφορές:

1. NHI - Νορβηγική Πληροφορική για την Υγεία
2. Οι Almeida et al. Συντηρητικές παρεμβάσεις για τη θεραπεία του μυϊκού τένοντα, του συνδέσμου και του οστικού βουβωνικού λίπους που σχετίζεται με την άσκηση. Σύστημα βάσης δεδομένων Cochrane Syst Rev. 2013 6 Ιουνίου, 6: CD009565.

3. Vahdatpour et al, 2013. Αποτελεσματικότητα της θεραπείας εξωσωματικών κρουστικών κυμάτων για τη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιου πυελικού πόνου: Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη δοκιμή.

Συχνές Ερωτήσεις:

Τραυματίζεται στη δεξιά βουβωνική χώρα όταν τρέχει σε άσφαλτο. Τι θα μπορούσε να είναι;

Ο πόνος στη δεξιά βουβωνική χώρα όταν τρέχετε σε άσφαλτο ή σκληρό έδαφος μπορεί να οφείλεται σε υπερφόρτωση, δυσλειτουργία ή υποκείμενο τραυματισμό. Η πιο κοινή πηγή πόνου κατά της βουβωνικής χώρας είναι μία συνδυασμός περιορισμών στις αρθρώσεις στο κάτω μέρος της πλάτης, της λεκάνης και του ισχίου, σε συνδυασμό με μυϊκή ένταση / μύες στο κάθισμα (Π.χ.. gluteus medius μυαλγία) και χαμηλά στην πλάτη (quadratus lumborum μπορεί να βλάψει τη βουβωνική χώρα). Εάν έχετε πόνο βήχα / φτάρνισμα, μπορεί επίσης να υπάρχει υποκείμενη αθλητική κήλη στην περιοχή, αν και αυτό είναι πιο σπάνιο από τις άλλες αιτίες. Πιο σπάνια, ο ερεθισμός του πυελικού ή του νωτιαίου νεύρου μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στη βουβωνική χώρα.

Για να αποφύγετε τον πόνο στη βουβωνική χώρα κατά το τρέξιμο, θα πρέπει να αυξήσετε την προπόνησή σας έναντι της πυελικής σταθερότητας, των πυρήνων και των μυών του ισχίου. Για παράδειγμα, δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις που έχουμε κάνει για εσάς αυτήν. Θα πρέπει επίσης να αξιολογήσετε τα υποδήματά σας, καθώς αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό για εσάς απορρόφηση των κραδασμών. Αλλά το πιο σημαντικό από όλα - τρέχετε σε τραχύ έδαφος, κατά προτίμηση σε δάση και χωράφια. Απομακρυνθείτε από τη ζούγκλα ασφάλτου.

Παρόμοιες ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Γιατί έχω πόνο στη δεξιά πλευρά της βουβωνικής χώρας;», «Γιατί είμαι μούδιασμα στη λεκάνη και τη βουβωνική χώρα μετά το τρέξιμο; Αυτό συμβαίνει συχνά στους άνδρες; "," Βιώνοντας δυσφορία στη βουβωνική χώρα κατά την εκτέλεση - ποια είναι αυτά τα συμπτώματα; "

Έχει οξύ πόνο στη βουβωνική χώρα μετά από τζόκινγκ. Τι θα μπορούσε να πήγε στραβά στη βουβωνική χώρα;

Μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικός / οξύς πόνος στη βουβωνική χώρα, για παράδειγμα, λόγω σακατεύω (μυϊκή καταπόνηση στη βουβωνική χώρα) ή βουβωνοκήλη. Ο πόνος συνήθως οφείλεται σε υπερφόρτωση μυών ή αρθρώσεων - και ο πόνος που αισθάνεστε στη βουβωνική χώρα μπορεί επίσης να αναφέρεται από το ισχίο στην ίδια πλευρά. Το τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες τείνει να προκαλεί αυτό τον τύπο οξέος πόνου στη βουβωνική χώρα.

Παρόμοιες ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Τι μπορεί να προκαλέσει ξαφνικό πόνο στη βουβωνική χώρα μετά το τρέξιμο;»

Έχετε πόνο στη βουβωνική χώρα στην αριστερή πλευρά μετά από τζόκινγκ; Ποια θα μπορούσε να είναι η διάγνωση αυτού του πόνου στη βουβωνική χώρα;

Μια παρόμοια ερώτηση έχει τεθεί στο παρελθόν και σας ζητάμε να διαβάσετε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση εκτός από αυτό. Με βάση τις λίγες πληροφορίες που μας δίνετε, μπορεί να υπάρξει μια σειρά από διαγνώσεις που σας δίνουν πόνο στην αριστερή πλευρά της βουβωνικής χώρας, αλλά αφού συνέβη μετά το τρέξιμο - παίρνουμε την ευκαιρία να πούμε ότι είναι πιθανώς ένας τραυματισμός φορτίου λόγω εσφαλμένης φόρτωσης ή υπερφόρτωσης. μυαλγίες στους γοφούς, τη λεκάνη, τους μηρούς και τη βουβωνική χώρα μπορούν να προκαλέσουν πόνο μετά από μια σκληρή προπόνηση. Στην πραγματικότητα, ο πόνος στη βουβωνική χώρα προκαλείται συχνά από δυσλειτουργία της λεκάνης ή του ισχίου - πράγμα που σημαίνει ότι αυτά δεν λειτουργούν τόσο ανακουφιστικά από το σοκ όσο θα έπρεπε. Γνωρίζατε ότι το ισχίο είναι ένα από τα πιο σημαντικά αμορτισέρ που έχουμε; Εάν δεν μπορεί να κάνει τη δουλειά του, οι δυνάμεις / τα φορτία θα χτυπήσουν συχνά την κάτω πλάτη, τη λεκάνη και τη βουβωνική χώρα. Άλλες πιθανές διαγνώσεις είναι κήλη, θυλακίτιδα iliopsoas ή κόπωση ισχίου.

Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Έχει πόνο στην αριστερή βουβωνική χώρα μετά από τζόκινγκ. Τι διάγνωση μπορεί να είναι; "," Γιατί έχω πόνο στην αριστερή πλευρά της βουβωνικής χώρας μετά το τρέξιμο; "

Έχει πόνο στη βουβωνική χώρα κατά το βήχα. Ποια είναι η διάγνωση;

Ο βήχας και το φτάρνισμα είναι και τα δύο παραδείγματα πραγμάτων που αυξάνουν την εσωτερική κοιλιακή πίεση / κοιλιακή πίεση - για παράδειγμα σε κήλη (διαβάστε: βουβωνοκήλη) μια τέτοια αλλαγή πίεσης μπορεί να προκαλέσει πόνο στην κατεστραμμένη, ερεθισμένη περιοχή. Ένας κλινικός θα αισθανθεί επίσης διεύρυνση / πρήξιμο του ξενιστή πάνω από την κήλη όταν φιλοξενεί. Στη βουβωνική χώρα βρίσκουμε επίσης μεγάλους λεμφαδένες που μπορεί να μολυνθούν ή να μολυνθούν φλεγμονή.

Ποια είναι τα συμπτώματα της φλεγμονώδους βουβωνικής χώρας;

Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής είναι κοκκινωπό και ερεθισμένο δέρμα, οίδημα και ανάπτυξη θερμότητας. Μια διάγνωση που πρέπει να αποκλειστεί από το πρήξιμο στη βουβωνική χώρα είναι η κήλη.

Ακούγεται συνεχώς ότι οι γυναίκες έχουν πόνο στη βουβωνική χώρα. Ο πόνος στη βουβωνική χώρα επηρεάζει εξίσου τους άνδρες και τις γυναίκες;

Εάν στοχεύετε στην βουβωνική κήλη, αυτό είναι ένα άμεσο σφάλμα - η βουβωνική κήλη επηρεάζει συχνότερα τους άνδρες (10 φορές συχνότερα από τις γυναίκες) και εμφανίζεται συνήθως μετά την ηλικία των 40. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνδρες έχουν σημαντικά ασθενέστερο κοιλιακό τοίχωμα στην πληγείσα περιοχή. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης αναφερόμενου πόνου από τη λεκάνη, το ισχίο και τους γλουτούς στις γυναίκες - και αυτό μπορεί να συμβάλει στον πόνο στη βουβωνική χώρα.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)