Πόνος στο κάθισμα

Ο πόνος στο κάθισμα και ο πόνος στο κάθισμα μπορεί να είναι επώδυνοι και ενοχλητικοί. Ο πόνος στο κάθισμα μπορεί να οφείλεται σε μυϊκή δυσλειτουργία / μυαλγία, ερεθισμό του ισχιακού νεύρου στο πίσω μέρος ή στο κάθισμα, καθώς και κλειδαριές των αρθρώσεων στη λεκάνη, στο κάτω μέρος της πλάτης ή στο ισχίο. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες είναι η υπερφόρτωση, το τραύμα, η κακή θέση καθίσματος, η φθορά, οι μυϊκές δυσλειτουργίες (ειδικά οι γλουτιαίοι μύες) και η μηχανική δυσλειτουργία στις γειτονικές αρθρώσεις (π.χ. λεκάνη ή κάτω πλάτη). Ο πόνος στον πόνο είναι μια ενόχληση που επηρεάζει μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού - ηλικιωμένους και νέους.

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στο κάθισμα είναι δυσλειτουργία στο μυϊκό σύστημα / μυαλγία, μυϊκή καταπόνηση, περιορισμοί στις αρθρώσεις και αναφερόμενος πόνος από κοντινές δομές (π.χ. οσφυϊκή μοίρα, ποταμάκι, κάθισμα, βουβωνική χώρα και / ή ισχίο).

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και ενάντια στον πόνο των μυών και των αρθρώσεων;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Πού είναι το κάθισμα;

Το κάθισμα ονομάζεται επίσης περιοχή γλουτιαίας ή στα καλά Νορβηγικά. Ρούμπα. Μέσα στο κάθισμα βρίσκουμε το λοφιακό λοφίο, το ισχίο, τον ιερό, τον κόκκυγα, την ισχιαλγία και τη λεκάνη - με συσχετισμένους μυς και μυϊκούς δεσμούς.

Διαβάστε επίσης:

- Πλήρης επισκόπηση των μυϊκών κόμβων και του τρόπου αναφοράς του πόνου

- Πόνος στους μύες; Γι 'αυτό!

Ανατομία καθίσματος (από μπροστά, αριστερά και πίσω, δεξιά)

Μπροστινό μέρος των μυών του καθίσματος:

Στην εικόνα λαμβάνουμε ιδιαίτερη σημείωση λαγονοψοΐτη (κάμψη ισχίου) που μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μυαλγία στο μπροστινό μέρος του καθίσματος, στη βουβωνική χώρα. Στο εξωτερικό μέρος του καθίσματος στο προσάρτημα της μπάλας του ισχίου βλέπουμε επίσης TFL (tensor fasciae latae) που μπορεί να πονάει στο εξωτερικό του καθίσματος ενάντια στο ισχίο και έξω από το άνω μέρος μηρό.

Πίσω μέρος των μυών του καθίσματος:

Εδώ βρίσκουμε οι περισσότερες μυϊκές αιτίες πόνου στο κάθισμα. Ειδικά το τρίο maxuteus gluteus, gluteus medius og gluteus ελάχιστο είναι συχνά υπεύθυνος για τον πόνο στους γλουτούς - το gluteus medius και το minimus μπορούν στην πραγματικότητα να συμβάλουν και τα δύο στο λεγόμενο ψευδές ισχιαλγία / ισχιαλγία με αναφερόμενο πόνο στο πόδι και το πόδι. Piriformis είναι επίσης ένας μυς που συχνά εμπλέκεται σε ψευδείς ισχιαλγίες - και είχε την αμφίβολη τιμή να έχει το όνομά του από ένα ψευδές σύνδρομο ισχιαλγίας, δηλαδή το σύνδρομο piriformis. Το Piriformis είναι ο μυς που βρίσκεται πιο κοντά στο ισχιακό νεύρο, και έτσι η μυϊκή δυσλειτουργία εδώ μπορεί να προκαλέσει ισχιακά συμπτώματα.

Όπως παρατηρούμε από τις παραπάνω εικόνες, η ανατομία του σώματος είναι τόσο περίπλοκη όσο και φανταστική. Αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσουμε ολιστικά στο γιατί προέκυψε ο πόνος, μόνο τότε μπορεί να παρασχεθεί αποτελεσματική θεραπεία. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν το κάνει ποτέ "απλώς μυώδης", θα υπάρχει πάντα μια κοινή συνιστώσα, ένα σφάλμα στο μοτίβο κίνησης και τη συμπεριφορά που αποτελεί επίσης μέρος του προβλήματος. Λειτουργούν μόνο μαζί ως μονάδα.

Νεύρα στο κάθισμα

Όπως μπορείτε να δείτε από την εικόνα, υπάρχουν πολλά νεύρα στο κάθισμα - αυτά μπορεί να γίνουν ερεθισμένα ή δυσλειτουργικά σε διάφορους βαθμούς λόγω κακής λειτουργίας στους κοντινούς μύες και αρθρώσεις. Είναι ιδιαίτερα το ισχιακό νεύρο που μπορεί να είναι επώδυνο με πολύ σφιχτούς γλουτιαίους μυς ή / και αρθρώσεις στην λεκάνη και στο κάτω μέρος της πλάτης.

Ανατομία της λεκάνης

Αυτό που ονομάζουμε λεκάνη, επίσης γνωστή ως λεκάνη (ref: μεγάλο ιατρικό λεξικό), αποτελείται από τρεις αρθρώσεις. η ηβική σύμφυση, καθώς και δύο ιλοσακρυλικές αρθρώσεις (συχνά ονομάζεται πυελικές αρθρώσεις). Αυτά υποστηρίζονται από πολύ ισχυρούς συνδέσμους, οι οποίοι δίνουν στη λεκάνη υψηλή ικανότητα φόρτωσης. Στην έκθεση του SPD (σύμφυση ηβικής δυσλειτουργίας) του 2004, ο μαιευτήρας Malcolm Griffiths γράφει ότι καμία από αυτές τις τρεις αρθρώσεις δεν μπορεί να κινηθεί ανεξάρτητα από τις άλλες δύο - με άλλα λόγια, η κίνηση σε μία από τις αρθρώσεις θα οδηγεί πάντα σε αντίθετη κίνηση από τις άλλες δύο αρθρώσεις.

Εάν υπάρχει άνιση κίνηση σε αυτές τις τρεις αρθρώσεις, μπορούμε να πάρουμε συνδυασμένο πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο προβληματικό που θα απαιτήσει διόρθωση της μυοσκελετικής θεραπείας, π.χ. φυσιοθεραπεία, χειροπρακτική ή χειροκίνητη θεραπεία.

Ανατομία της πυέλου - Φωτογραφία Wikimedia

Τι είναι ο πόνος;

Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι τραυματίσατε τον εαυτό σας ή πρόκειται να σας βλάψει. Αυτό είναι μια ένδειξη ότι κάνετε κάτι λάθος. Το να μην ακούτε τα σήματα πόνου του σώματος πραγματικά ζητά προβλήματα, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να γνωστοποιήσετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Αυτό ισχύει για τον πόνο και τους πόνους σε όλο το σώμα, όχι μόνο για τον πόνο στην πλάτη, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Εάν δεν λάβετε σοβαρά τα σήματα πόνου, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα και κινδυνεύετε να γίνετε χρόνιος ο πόνος. Φυσικά, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ τρυφερότητας και πόνου - οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να πούμε τη διαφορά μεταξύ των δύο.

Θεραπεία και ειδική εκπαιδευτική καθοδήγηση από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (φυσιοθεραπευτής, χειροπράκτορας ή εγχειρίδιο θεραπευτήΣυνιστάται συχνά να ξεπεράσει το πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θεραπεία θα στοχεύει και θα θεραπεύει δυσλειτουργίες στους μύες και τις αρθρώσεις, οι οποίες με τη σειρά τους θα μειώσουν τη συχνότητα του πόνου. Όταν ο πόνος εξασθενεί, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία του προβλήματος - ίσως έχετε μια ελαφρώς κακή στάση που οδηγεί σε υπερφόρτωση ορισμένων μυών και αρθρώσεων; Δυσμενής θέση εργασίας; Ή μήπως δεν κάνετε τις ασκήσεις με εργονομικά καλό τρόπο;

Μερικές κοινές αιτίες / διαγνώσεις του πόνου στο κάθισμα είναι:

οστεοαρθρίτιδα (Ο πόνος εξαρτάται από τις αρθρώσεις που επηρεάζονται, αλλά μπορεί να οφείλεται πλευρικός πόνος στο κάθισμα οστεοαρθρίτιδα του ισχίου)

πυελική ντουλάπι (η πυελική κλειδαριά με σχετική μυαλγία μπορεί να προκαλέσει πυελικό πόνο και στο κάθισμα, καθώς και πιο μακριά στο ισχίο)

Γλουτιαία μυαλγία (πόνος στο κάθισμα, στο ισχίο, στο κάτω μέρος της πλάτης ή στο ισχίο)

Μηριαίοι Δικέφαλοι μυαλγία / βλάβη των μυών (προκαλώντας πόνο στο πίσω μέρος του μηρού και στο κάθισμα, ανάλογα με την περιοχή που έχει υποστεί ζημιά)

Θυλακίτιδα Iliopsoas / φλεγμονή βλέννας (συχνά οδηγεί σε κοκκινωπό πρήξιμο στην περιοχή, νυχτερινό πόνο και ακραία πίεση)

Μυαλγία ηλιόψια / κάμψης ισχίου (Η μυϊκή δυσλειτουργία των λαγόνων προκαλεί συχνά πόνο στον άνω μηρό, στο μέτωπο, στη βουβωνική χώρα και στο κάθισμα)

Κλείδωμα της άρθρωσης Iliosacral (το κλείδωμα στην άρθρωση iliosacral μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάθισμα και στο κάτω μέρος της πλάτης)

Σύνδρομο ισχαιμικής πρόσκρουσης (το πιο συνηθισμένο στις γυναίκες, κατά προτίμηση σε αθλητές - περιλαμβάνει μια πρέζα του τετραγώνου μηριαίου)

Sciatica / ισχιαλγία (Ανάλογα με το πώς επηρεάζεται το νεύρο, μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο κάθισμα, το μηρό, το γόνατο, το πόδι και το πόδι)

κοινή ντουλάπι / δυσλειτουργία στη λεκάνη, το ισχίο ή το κάτω μέρος της πλάτης

Οσφυϊκή πρόπτωση (ερεθισμός των νεύρων / τραυματισμός δίσκου στις ρίζες των νεύρων L3, L4 ή L5 μπορεί να προκαλέσει αναφερόμενο πόνο στο κάθισμα)

Σύνδρομο Piriformis (μπορεί να προκαλέσει ψευδή ισχιαλγία)

Σπονδυλική στένωση

Σπονδυλιστές

Η φυματίωση μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο πόνου

Σπάνιες αιτίες πόνου στο κάθισμα:

Fraktur

Λοίμωξη (συχνά με υψηλό CRP και πυρετός)

καρκίνος

Ο πόνος στο κάθισμα μπορεί να οφείλεται μυϊκή ένταση, δυσλειτουργία των αρθρώσεων ή / και ερεθισμός των κοντινών νεύρων. ένα χειροπράκτορας, εγχειρίδιο θεραπευτή ή ένας άλλος ειδικός σε μυοσκελετικές και σκελετικές διαταραχές μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει όσον αφορά τη θεραπεία και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ασκήσεις, εργονομική ρύθμιση και ψυχρή επεξεργασία (π.χ. Biofreeze) ή θερμική επεξεργασία. Βεβαιωθείτε ότι δεν περπατάτε με πόνο στο κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και διαγνώστε την αιτία του πόνου - με αυτόν τον τρόπο θα κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές το συντομότερο δυνατό.

Συχνά αναφερόμενα συμπτώματα και παρουσιάσεις πόνου στον πόνο στο κάθισμα:

- Κωφή στο κάθισμα

- Κάψιμο μέσα κάθισμα

Βαθύς πόνος στο κάθισμα

Ηλεκτροπληξία κάθισμα

- Αγκάλιασμα i κάθισμα

- Γόνατο i κάθισμα

- κράμπες μέσα κάθισμα

- Πόνος στις αρθρώσεις στο κάθισμα

- Μυρμήγκι στο κάθισμα

- Μουρμούρι στο κάθισμα

- Μυϊκός πόνος στο κάθισμα

- Νευρικό πόνο στο κάθισμα

- Nummen i κάθισμα

- Ανακινήστε κάθισμα

- Ρυμμένο i κάθισμα

- Κουρασμένος i κάθισμα

Ράψιμο κάθισμα

Støl i κάθισμα

- Πληγές μέσα κάθισμα

- Επίδραση i κάθισμα

Προσφορά σε κάθισμα

Διαγνωστική απεικόνιση του πόνου στο κάθισμα

Μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητο απεικόνισης (X, MR, CT ή διαγνωστικό υπερηχογράφημα) για τον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας του προβλήματος. Κανονικά, θα μπορείτε να το κάνετε χωρίς να τραβήξετε φωτογραφίες από το κάθισμα - αλλά αυτό ισχύει εάν υπάρχει υποψία για μυϊκή βλάβη, κάταγμα ισχίου ή οσφυϊκή πρόπτωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ακτίνες Χ λαμβάνονται επίσης με σκοπό τον έλεγχο των αλλαγών στη φθορά και τυχόν κατάγματα. Παρακάτω βλέπετε διάφορες εικόνες για το πώς φαίνεται το κάθισμα / λεκάνη στις διάφορες μορφές εξέτασης.

Ακτινογραφία του καθίσματος και της λεκάνης (από μπροστά, AP)

Ακτινογραφία γυναικείας λεκάνης - Φωτογραφία Wiki

Εικόνα ακτινογραφίας γυναικείας λεκάνης - Φωτογραφία Wiki

X-Ray Περιγραφή: Στην ακτινογραφία παραπάνω μπορείτε να δείτε μια γυναικεία λεκάνη / λεκάνη (όψη AP, εμπρόσθια όψη), που αποτελείται από ιερό, ilium, iliosacral άρθρωση, ουρά, σύμφυση κ.λπ.

MR εικόνα / εξέταση του καθίσματος και της λεκάνης

Στεφανιαία μαγνητική τομογραφία γυναικείας λεκάνης - Φωτογραφία IMAIOS

Περιγραφή MR: Στην εικόνα MR / εξέταση παραπάνω βλέπετε μια γυναικεία λεκάνη σε μια λεγόμενη στεφανιαία διατομή. Στην εξέταση μαγνητικής τομογραφίας, έναντι ακτίνων Χ, οι δομές μαλακού ιστού απεικονίζονται επίσης με καλό τρόπο.

CT εικόνα του καθίσματος

Εδώ βλέπουμε μια εξέταση CT του καθίσματος, σε μια λεγόμενη διατομή. Η εικόνα δείχνει το γλουτέο μέσο και τα μεγίστα.

Διαγνωστικός υπέρηχος του καθίσματος (πάνω από το δεξί tuberosity majus)

Εδώ βλέπουμε μια διαγνωστική υπερηχογραφική εξέταση του καθίσματος. Η εξέταση δείχνει το gluteus medius και το gluteus maximus.

Ταξινόμηση χρόνου του πόνου στο κάθισμα. Ο πόνος σας ταξινομείται ως οξύς, υποξικός ή χρόνιος;

Ο πόνος στο κάθισμα μπορεί να χωριστεί σε οξύ, υποξεία και χρόνια πόνο. Οξύς πόνος στο κάθισμα σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στο κάθισμα για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος. Ο πόνος στο κάθισμα μπορεί να προκληθεί, μεταξύ άλλων μυϊκή δυσλειτουργία / μυαλγία, κλείδωμα των αρθρώσεων στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, του ισχίου, της λεκάνης και / ή ερεθισμό των κοντινών νεύρων Ενας χειροπράκτορας, εγχειρίδιο θεραπευτή ή άλλος ειδικός σε μυϊκές, σκελετικές και νευρικές διαταραχές, μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει με τη μορφή θεραπεία και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν περπατάτε με πόνο στο κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντί να επικοινωνήσετε με έναν δημόσια εξουσιοδοτημένο θεραπευτή (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή ή χειρωνακτικό) και να διαγνώσετε την αιτία του πόνου.

Πρώτον, θα πραγματοποιηθεί μηχανική εξέταση όπου ο κλινικός ιατρός εξετάζει το μοτίβο κίνησης του ισχίου, της κάτω πλάτης και της λεκάνης ή τυχόν έλλειψη αυτού. Η ευαισθησία της πίεσης, η μυϊκή δύναμη, καθώς και συγκεκριμένες εξετάσεις που δίνουν στον κλινικό ιατρό μια ένδειξη για το τι δίνει στον άνθρωπο πόνο στο κάθισμα, διερευνώνται επίσης εδώ. Σε περίπτωση προβλημάτων καθίσματος, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να είναι απαραίτητο διαγνωστική απεικόνισης. Ένας χειροπράκτης έχει το δικαίωμα παραπομπής σε τέτοιες εξετάσεις ακτίνων Χ, MR, CT και υπερηχογράφημα. Η συντηρητική θεραπεία αξίζει πάντα να δοκιμάζεται για τέτοιες ασθένειες, προτού ενδεχομένως εξετάσει πιο επεμβατικές παρεμβάσεις ή μέτρα. Η θεραπεία που λαμβάνετε ποικίλλει, ανάλογα με το τι βρέθηκε κατά την κλινική εξέταση.

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στο κάθισμα

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 (Barton et al) έδειξε ότι εκείνοι με αδύναμους γλουτιαίους μυς είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης PFPS (σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου - στο γόνατο). Η θεραπεία με χειροπρακτική πρόσφυση μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα και λειτουργική βελτίωση στη στένωση της σπονδυλικής στήλης (Cox et al, 2012) που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο κάθισμα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 (Pavkovich et al) έδειξε ότι η ξηρή βελόνα σε συνδυασμό με το τέντωμα και τις ασκήσεις είχε ανακούφιση από τα συμπτώματα και βελτιώνοντας τη λειτουργία σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στο μηρό και στο ισχίο. Μια συστηματική μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2010 (Kalichman) διαπίστωσε ότι η ξηρή βελόνα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία προβλημάτων μυοσκελετικού πόνου.

Μερικές μορφές συντηρητικής θεραπείας του πόνου στο κάθισμα

σπίτι Πρακτική συχνά εκτυπώνεται και χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της ακατάλληλης χρήσης των μυών, με σκοπό την παροχή μακροχρόνιου, μακροχρόνιου αποτελέσματος.

υπέρηχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο διαγνωστικά όσο και ως υπερηχογραφική θεραπεία, η τελευταία λειτουργεί παρέχοντας ένα φαινόμενο θέρμανσης που στοχεύει σε μυοσκελετικά προβλήματα.

Ηλεκτροθεραπεία (TENS) ή η θεραπεία δύναμης χρησιμοποιείται επίσης για αρθρώσεις και μυϊκά προβλήματα, προορίζεται ως άμεσο παυσίπονο, με στόχο την οδυνηρή περιοχή.

έλξης Θεραπεία (επίσης γνωστή ως θεραπεία συνδέσμου ή απόσπαση της κάμψης) είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιείται ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης και του λαιμού / στήθος μετάβασης για την αύξηση της κίνησης των αρθρώσεων και την επέκταση των κοντινών μυών.

κοινή Κινητοποίηση ή διορθωτική χειροπρακτική άρθρωση αυξάνει την κίνηση των αρθρώσεων, η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στους μυς που συνδέονται με και κοντά στις αρθρώσεις να κινούνται πιο σωστά.

μασάζ Χρησιμοποιείται για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή και κατά συνέπεια τη μείωση της μυϊκής έντασης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει λιγότερο πόνο.

θερμική επεξεργασία χρησιμοποιείται για να δώσει ένα βαθύ φαινόμενο θέρμανσης στην εν λόγω περιοχή, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να δώσει ένα αποτέλεσμα μείωσης του πόνου - αλλά γενικά λέγεται ότι η θερμική θεραπεία δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε οξείους τραυματισμούς, όπως είναι διαχειρίζεται να προτιμάτε. Το τελευταίο χρησιμοποιείται για οξείους τραυματισμούς και πόνους για να μειώσει τον πόνο στην περιοχή.

θεραπεία με λέιζερ (επίσης γνωστό ως αντιφλεγμονώδες λέιζερ) μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικές συχνότητες και έτσι να επιτύχει διαφορετικά αποτελέσματα θεραπείας. Χρησιμοποιείται συχνά για την τόνωση της αναγέννησης και της επούλωσης των μαλακών ιστών, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί αντιφλεγμονώδες.

Υδροθεραπεία (ονομάζεται επίσης επεξεργασία ζεστού νερού ή επεξεργασία θερμαινόμενης πισίνας) είναι μια μορφή θεραπείας όπου οι πίδακες σκληρού νερού πρέπει να διεγείρουν τη βελτιωμένη παροχή αίματος, καθώς και να διαλύονται σε τεταμένους μυς και δύσκαμπτες αρθρώσεις.

Κατάλογος θεραπειών (και οι δύο Meget εναλλακτική και πιο συντηρητική):

πιεσοθεραπεία
Βελονισμός
αρωματοθεραπεία
συμπεριφορική θεραπεία
Atlas Διόρθωση
Αγιουρβεδικό φάρμακο
Βιοηλεκτρομαγνητική θεραπεία
αποκλεισμός Θεραπεία
Μαλακό ιστό
Bowen θεραπεία
Κοξτεράπι
Ηλεκτροθεραπεία
εργονομία
Διαιτολογία
ρεφλεξολογία
φυσιοθεραπεία
Γκονστέιντ
Θεραπεία
σπίτι Πρακτική
Ομοιοπαθητική
Υδροθεραπεία
υπνοθεραπεία
Θεραπεία υπέρυθρου φωτός
πέλματα
Ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες
Ιστεράπη
θεραπεία
κινησιολογία
Kinesiotape
χειροπρακτική
Γνωστική επεξεργασία
κρυσταλλοθεραπεία
αντίθεση Θεραπεία
βεντούζα
Κρύα θεραπεία
Λέιζερ
κοινή Διόρθωση
κοινή Κινητοποίηση
ιατρική περίθαλψη
λεμφικό
Light Therapy
μαγνήτη Θεραπεία
Manual Therapy
στοχασμός
Φάρμακα χαλάρωσης μυών
μυϊκή Knute θεραπεία
Myofascial τεχνική
Ναπραπάτι
Naturopathy
Εκπαίδευση νευρολογικής αποκατάστασης
Qigong
οστεοπαθητική
αναπνοή
ρεφλεξολογία
Shockwave Therapy
Ρολό αφρού / ρολό αφρού
Παυσίπονα
Σπινολόγιο
Αθλητισμός
Stretch πάγκο
Διαχείριση ενέργειας
αποκλειστική Προσαρμογή
Σκέψη πεδίο Θεραπεία
TENS
Thai Massage
έλξη
εκπαίδευση
Θεραπεία σημείου ενεργοποίησης
Shockwave Therapy
Ξηρά βελόνα
τέντωμα
κενού Θεραπεία
θερμική επεξεργασία
Θεραπεία με ζεστές νερό
Yoga
ασκήσεις

Χειροπρακτική θεραπεία του πόνου στο κάθισμα

Ο κύριος στόχος κάθε χειροπρακτικής φροντίδας είναι η μείωση του πόνου, η προαγωγή της γενικής υγείας και η βελτίωση της ποιότητας ζωής με την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος και του νευρικού συστήματος. Σε περίπτωση προβλημάτων καθίσματος, ο χειροπράκτης θα θεραπεύσει και τα δύο το κάθισμα τοπικά για να μειώσει τον πόνο, να μειώσει τον ερεθισμό και να αυξήσει την παροχή αίματος, καθώς και να αποκαταστήσει την κανονική κίνηση στην κάτω πλάτη, τη λεκάνη και το ισχίο. Κατά την επιλογή μιας στρατηγικής θεραπείας για τον κάθε ασθενή, ο χειροπράκτης δίνει έμφαση στο να βλέπει τον ασθενή σε ένα ολιστικό πλαίσιο. Εάν υπάρχει υποψία ότι ο πόνος στο κάθισμα οφείλεται σε άλλη ασθένεια, θα σας παραπεμφθεί για περαιτέρω εξέταση.

Η θεραπεία χειροπράκτη αποτελείται από μια σειρά μεθόδων θεραπείας όπου ο χειροπράκτης χρησιμοποιεί κυρίως τα χέρια του για να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία των αρθρώσεων, των μυών, του συνδετικού ιστού και του νευρικού συστήματος:

- Ειδική θεραπεία αρθρώσεων
- Τεντώνει
- Μυϊκές τεχνικές
- Νευρολογικές τεχνικές
- Σταθεροποιητική άσκηση
- Ασκήσεις, συμβουλές και καθοδήγηση

Τι κάνει κάποιος χειροπράκτορας?

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.

ασκήσεις, άσκηση και εργονομικά ζητήματα.

Ένας ειδικός στις μυϊκές και σκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές σκέψεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές, διασφαλίζοντας έτσι τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του πόνου, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Σε χρόνιες καταστάσεις είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, ώστε να μπορέσετε να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας ξανά και ξανά.

- Εδώ θα βρείτε μια επισκόπηση και μια λίστα ασκήσεων που έχουμε δημοσιεύσει σχετικά με την αντιμετώπιση, την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου στο κάθισμα, τον πόνο στο κάθισμα, την οστεοαρθρίτιδα και άλλες σχετικές διαγνώσεις.

Επισκόπηση - Άσκηση και ασκήσεις για πόνο στο κάθισμα και πόνο στο κάθισμα:

5 καλές ασκήσεις κατά της ισχιαλγίας

5 ασκήσεις γιόγκα για πόνο στο ισχίο

6 ασκήσεις δύναμης για ισχυρότερους γοφούς

Προτεινόμενα προϊόντα για αποτελεσματική προπόνηση πυέλου και ισχίου:

Οι ζώνες προπόνησης (mini-band) χρησιμοποιούνται τακτικά για να παρέχουν βελτιστοποιημένη προπόνηση των μυών και των μυών του καθίσματος. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτά τα πλεκτά κάνοντας κλικ στην παραπάνω εικόνα.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

ασκήσεις: - 8 καλές συμβουλές και μέτρα κατά της ισχιαλγίας!

Διαβάστε επίσης: - Αντιμετωπίζετε το «data neck»;

Διαβάστε επίσης: Ο κύλινδρος αφρού μπορεί να σας δώσει αυξημένη κίνηση και αυξημένη κυκλοφορία του αίματος

Roller αφρό

αναφορές:

Barton et al (2013). Δραστηριότητα των γλουτιαίων μυών και σύνδρομο επιγονατιδικού πόνου: συστηματική ανασκόπηση Br J Sports Med. 2013 Μαρ. 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 Σεπτεμβρίου
Cox et al (2012). Χειροπρακτική αντιμετώπιση ασθενούς με πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης λόγω αρθρικής κύστης: αναφορά περίπτωσης. J Chiropr Med. 2012 Μαρ; 11 (1): 7–15.
Pavkovich et al (2015). ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΞΗΡΑΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ, ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗΣ ΚΑΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΜΕ ΧΡΟΝΙΚΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΙΣΧΥΡΟ ΚΑΙ ΥΨΗΛΟ ΠΟΝΟ: ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ ΑΝΑΘΕΣΗΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ. Int J Sports Phys Ther. 2015 Αυγ 10 (4): 540–551.
Kalichman et al (2010). Ξηρά βελόνα στη διαχείριση του μυοσκελετικού πόνου. J am board fam medΣεπτέμβριος-Οκτώβριος 2010. (Εφημερίδα του Αμερικανικού Συμβουλίου Οικογενειακής Ιατρικής)
Εικόνες: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στο κάθισμα:

Ε: Πονάω το πάνω μέρος του αρθρώματος στο κάθισμα. Ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία;

Απάντηση: Ακούγεται σαν αυτό που εννοείς είναι το PSIS - δηλαδή μέρος της πυελικής άρθρωσης. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η αιτία είναι πυελική κλειδαριά, που συμβαίνει συχνά σε συνδυασμό με γλουτιαίες μυαλγίες / μυώσεις.

Ε: Έχετε νεύρα στο κάθισμα / πισινό;

Ναι έχεις. Στην πραγματικότητα υπάρχει ένα πλούσιο δίκτυο νεύρων στο κάθισμα - αλλά ειδικά το ισχιακό νεύρο ελέγχει την παράσταση εκεί. Χάρη στην ερώτησή σας, προσθέσαμε τώρα μια εικόνα που δείχνει τα νεύρα στο κάθισμα. Θα βρείτε την εικόνα πιο πάνω στο άρθρο.

Έχει δράση και μούδιασμα στο κάθισμα ενάντια στον καβάλο. Τι θα μπορούσε να είναι;

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν είναι ένα κλασικό σύμπτωμα του συνδρόμου Cauda Equina (CES) - συγκεκριμένα «παραισθησία breeches». Αυτό σημαίνει ότι έχετε μειωμένη αίσθηση στην περιοχή γύρω από τον πρωκτικό σφιγκτήρα και στην περιοχή που οδηγεί στον καβάλο. Επιπλέον, εάν έχετε νευρικό πόνο στα πόδια, κατακράτηση ούρων (δεν μπορεί να ξεκινήσει εκτόξευση ούρων) και έλλειψη ελέγχου σφιγκτήρα (δεν μπορεί να συγκρατήσει τα κόπρανα). Εάν έχετε πόνο και μούδιασμα σε αυτήν την περιοχή μεταξύ του καθίσματος και του καβάλου, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε αμέσως με γιατρό ή κλινικό για περαιτέρω έρευνα.

Έχει πόνο στους μυς των γλουτών. Σε τι μυς άκρου μπορεί να οφείλεται;

Έχετε έναν αριθμό μυών στο κάθισμα, ή γλουτούς όπως λέτε, και αυτοί, όπως και άλλοι μύες, μπορούν να αναπτύξουν κακή λειτουργία και γενική κατάσταση. Όταν ένας μυς γίνεται υπερδραστικός, πονεμένος και σφιχτός, αυτό ονομάζεται μυαλγία ή μυϊκός κόμβος. Μερικοί από τους μυς που μπορούν να βλάψουν στο κάθισμα είναι gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus και piriformis.

Ε: Μπορούν τα ρολά αφρού να με βοηθήσουν στο κάθισμα;

Απάντηση: Ναι, ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να σας βοηθήσει εν μέρει, αλλά εάν έχετε πρόβλημα με το κάθισμα, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας στον τομέα των μυοσκελετικών θεμάτων και να λάβετε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα θεραπείας με σχετικές συγκεκριμένες ασκήσεις. Ο κύλινδρος αφρού χρησιμοποιείται συχνά στο εξωτερικό του μηρού, έναντι της λαγονοβιακής ταινίας και του τανυστικού περιτονίου - που μπορεί να αφαιρέσει κάποια πίεση από το κάθισμα και το γοφό.

Ε: Γιατί πονάτε στο κάθισμα;
Απάντηση: Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, τα σήματα πόνου πρέπει να ερμηνευθούν ως έννοια ότι υπάρχει μια μορφή δυσλειτουργίας στην εν λόγω περιοχή, η οποία πρέπει να διερευνηθεί και να αντιμετωπιστεί περαιτέρω με σωστή θεραπεία και άσκηση. Οι αιτίες του πόνου στο κάθισμα μπορεί να οφείλονται σε ξαφνική κακή φόρτωση ή σταδιακή κακή φόρτωση με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση, δυσκαμψία στις αρθρώσεις, ερεθισμό των νεύρων και, εάν τα πράγματα έχουν φτάσει αρκετά, δισκογόνο εξάνθημα (ερεθισμός των νεύρων / πόνος των νεύρων λόγω ασθένειας δίσκου στο κάτω μέρος της πλάτης, που ονομάζεται οσφυϊκή πρόπτωση με στοργή κατά των νευρικών ριζών L3, L4 ή L5).

Ε: Τι πρέπει να γίνει με ένα επώδυνο κάθισμα γεμάτο μυϊκούς κόμπους;

Απάντηση: μυϊκή κόμβων πιθανότατα συνέβη λόγω μυϊκής ανισορροπίας ή λανθασμένου φορτίου. Η συσχετισμένη μυϊκή ένταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί γύρω από τις αρθρώσεις στις κοντινές οσφυϊκές, ισχιακές και πυελικές αρθρώσεις. Αρχικά, θα πρέπει να λάβετε εξειδικευμένη θεραπεία και, στη συνέχεια, να πάρετε συγκεκριμένη ασκήσεις και τέντωμα έτσι ώστε να μην γίνει επαναλαμβανόμενο πρόβλημα αργότερα στη ζωή.