Τελευταία ενημέρωση 06/08/2021 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

7 φυσικά μέτρα ανακούφισης του πόνου κατά της ουρικής αρθρίτιδας

Εδώ είναι 7 φυσικά παυσίπονα και θεραπείες για ουρική αρθρίτιδα - χωρίς παρενέργειες. Η ουρική αρθρίτιδα είναι πολύ οδυνηρή και ως εκ τούτου δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις και την καταπολέμηση της φλεγμονής.

ποδάγρα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλείται από αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα. Αυτή η υψηλή περιεκτικότητα σε ουρικό οξύ μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις - κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο. Είμαστε σίγουροι ότι θα εκπλαγείτε με μερικές από τις φυσικές θεραπείες που θα σας δείξουμε εδώ.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ: Για ουρική αρθρίτιδα στο μεγάλο δάχτυλο, πολλοί χρησιμοποιούν εξολκέα δακτύλων (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο) για να λάβετε πιο σωστό φορτίο στα δάχτυλα των ποδιών.

Αγωνιζόμαστε για όσους έχουν άλλες διαγνώσεις χρόνιου πόνου και ρευματισμούς να έχουν καλύτερες ευκαιρίες για θεραπεία και διερεύνηση. Όπως μας στη σελίδα FB og το κανάλι μας στο YouTube στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συμμετάσχουν στον αγώνα για μια βελτιωμένη καθημερινή ζωή για χιλιάδες ανθρώπους.

Αυτό το άρθρο θα εξετάσει επτά συγκεκριμένα μέτρα που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και τον πόνο που προκαλείται από ουρική αρθρίτιδα - αλλά επισημαίνουμε ότι εάν η ουρική αρθρίτιδα είναι σοβαρή, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό. Στο κάτω μέρος του άρθρου μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια από άλλους αναγνώστες, καθώς και να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με ασκήσεις προσαρμοσμένες σε άτομα με χρόνιες διαταραχές.

1. Χυμός κερασιού και κερασιού

Τα κεράσια περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και θρεπτικών ουσιών που δρουν ως αντιφλεγμονώδη. Τα κεράσια είναι εδώ και πολύ καιρό γνωστά ως καλές παλιομοδίτικες συμβουλές για όσους υποφέρουν από φλεγμονή και σχετικό πόνο - και καταναλώνονται ωμά, ως χυμός ή ως συμπύκνωμα.

Δεν συνιστάται απλώς συμβουλή σκουπιδιών κεράσια κατά της ουρικής αρθρίτιδας σκύλος. Η έρευνα υποστηρίζει μελέτες ότι αυτό το φυσικό μέτρο έχει κάτι σε αυτό. Πράγματι, μια μελέτη του 2012 (1) έδειξε ότι η πιθανότητα εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας ήταν 35% χαμηλότερη για εκείνους που έτρωγαν δύο δόσεις κερασιών για δύο ημέρες.

Μια άλλη ερευνητική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο γνωστό περιοδικό Journal of Arthritis, κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι ο χυμός κερασιού, λόγω των επιδράσεων που μειώνουν τη φλεγμονή, μείωσε την πιθανότητα ουρικής αρθρίτιδας εάν έως τέσσερις μήνες εάν καταναλώνονταν τακτικά.

Πάρα πολλοί άνθρωποι μαστίζονται από χρόνιο πόνο που καταστρέφει την καθημερινή ζωή - γι 'αυτό σας ενθαρρύνουμε Μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, Μη διστάσετε να σας αρέσει η σελίδα μας στο Facebook και πείτε: "Ναι σε περισσότερη έρευνα σχετικά με τις διαγνώσεις χρόνιου πόνου". Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί κανείς να κάνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν τη διάγνωση πιο ορατά και να διασφαλίσει ότι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνονται σοβαρά υπόψη - και έτσι λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Ελπίζουμε επίσης ότι αυτή η αυξημένη προσοχή μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χρηματοδότηση για έρευνα σχετικά με νέες μεθόδους αξιολόγησης και θεραπείας.

Διαβάστε επίσης: - 7 πρώιμα σημάδια της ουρικής αρθρίτιδας

2. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα ζωτικό μέταλλο και μέρος των ηλεκτρολυτών. Το τελευταίο βοηθά να διασφαλιστεί ότι οι μαλακοί ιστοί και τα νεύρα λειτουργούν σωστά. Έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψη επιπέδων μαγνησίου μπορεί να συσχετιστεί με την επιδείνωση της χρόνιας φλεγμονής στο σώμα - και αυτό περιλαμβάνει στη συνέχεια τη φλεγμονή της ουρικής αρθρίτιδας.

Η έρευνα το υποστηρίζει. Μια μελέτη από το 2015 (2) έδειξε ότι τα φυσιολογικά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα σχετίζονται άμεσα με χαμηλότερο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, τότε ίσως αξίζει να δοκιμάσετε συμπληρώματα μαγνησίου ή να τρώτε τροφές με υψηλά επίπεδα φυσικού μαγνησίου - όπως αβοκάντο, σπανάκι, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, μπανάνες και λιπαρά ψάρια (σολομός).

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά νόστιμα τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο - γιατί να μην προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε μερικά από αυτά στη φυσική σας διατροφή;

Διαβάστε επίσης: - Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτές οι δύο πρωτεΐνες μπορούν να διαγνώσουν την ινομυαλγία

3. Τζίντζερ

Η θετική επίδραση του Ginger στην ουρική αρθρίτιδα είναι καλά τεκμηριωμένη - και είναι επίσης γνωστό ότι αυτή η ρίζα έχει ένα μια σειρά από άλλα θετικά οφέλη για την υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή το τζίντζερ έχει σχετικά ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.

Μια ερευνητική μελέτη έδειξε ότι το τζίντζερ μείωσε τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα εκείνων με επιβεβαιωμένη ουρική αρθρίτιδα. Ένα άλλο (3) έδειξε ότι η συμπιεσμένη αλοιφή τζίντζερ - που εφαρμόζεται απευθείας στην προσβεβλημένη άρθρωση - μείωσε τον πόνο στις αρθρώσεις και τη φλεγμονή.

Πολλοί άνθρωποι με ουρική αρθρίτιδα πίνουν τζίντζερ ως τσάι - και στη συνέχεια κατά προτίμηση έως και 3 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια κακών περιόδων. Μπορείτε να βρείτε μερικές διαφορετικές συνταγές για αυτό στον παρακάτω σύνδεσμο.

Διαβάστε επίσης: - 8 απίστευτα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τζίντζερ

Διαβάστε επίσης: - Ερευνητική έκθεση: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή διατροφή προσαρμοσμένη σε άτομα με ίνες.

4. Ζεστό νερό με κουρκούμη

Το κουρκούμη περιέχει υψηλά επίπεδα ισχυρών αντιοξειδωτικών. Το μοναδικό, δραστικό συστατικό στον κουρκούμη ονομάζεται κουρκουμίνη και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής στις αρθρώσεις - ή στο σώμα γενικά. Στην πραγματικότητα, έχει τόσο καλό αποτέλεσμα που ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι έχει καλύτερο αποτέλεσμα από το Voltaren.

Σε μια μελέτη 45 συμμετεχόντων (4), οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κουρκουμίνη ήταν πιο αποτελεσματική από το νατριούχο diclofenac (γνωστότερο ως Voltaren) στη θεραπεία ρευματική αρθρίτιδα. Έγραψαν επίσης ότι σε αντίθεση με το Voltaren, η κουρκουμίνη δεν έχει αρνητικές παρενέργειες. Ο κουρκουμάς μπορεί επομένως να είναι μια υγιής και καλή εναλλακτική λύση για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα ή / και ρευματισμούς - ωστόσο δεν βλέπουμε πολλές συστάσεις από τους γιατρούς ότι οι ασθενείς με τέτοιες παθήσεις πρέπει να καταναλώνουν κουρκουμίνη αντί για φάρμακα.

Δεδομένου ότι η ουρική αρθρίτιδα είναι επίσης μια φλεγμονώδης αρθρίτιδα, αυτό μπορεί επίσης να ισχύει για αυτήν την ομάδα ασθενών. Η έρευνα είναι σίγουρα πολύ ελπιδοφόρα.

Διαβάστε επίσης: - 7 φανταστικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κουρκούμη

Διαβάστε επίσης: Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για την ινομυαλγία

5. Τσάι μαγειρεμένο σε τσουκνίδα

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την τσουκνίδα μόνο με φραγκόσυκο και εξανθήματα - αλλά αυτό το φυτό έχει στην πραγματικότητα ορισμένα θετικά οφέλη για την υγεία (για όσους τολμούν να δοκιμάσουν). Ως φυτικό φάρμακο, το τσάι έχει μαγειρευτεί σε τσουκνίδα για εκατοντάδες χρόνια, αλλά πιστεύεται ότι είναι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους που τους βοηθούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και τον πόνο της ουρικής αρθρίτιδας.

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τον τρόπο παρασκευής τσαγιού από τσουκνίδα, τότε σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε πρώτα με κάποιους ειδικούς στον τομέα - ή να το αγοράσετε μέσω του τοπικού καταστήματος υγιεινής διατροφής. Κατά τη διάρκεια ενεργών περιόδων ουρικής αρθρίτιδας, συνιστάται να πίνετε έως και 3 φλιτζάνια κάθε μέρα.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις μεθόδους θεραπείας και την εκτίμηση του χρόνιου πόνου, σας συνιστούμε να εγγραφείτε στην τοπική ένωση ρευματισμών, να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης στο διαδίκτυο (προτείνουμε την ομάδα στο facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Ειδήσεις, ενότητα και έρευνα«) Και να είστε ανοιχτοί με τους γύρω σας ότι μερικές φορές δυσκολεύεστε και ότι αυτό μπορεί να ξεπεράσει προσωρινά την προσωπικότητά σας.

6. Αποφύγετε τις σκανδάλες

Η διατροφή συνδέεται συχνά άμεσα με τις προσβολές της ουρικής αρθρίτιδας και τον πόνο. Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν διαφορετικούς παράγοντες - δηλαδή τρόφιμα που επιδεινώνουν την κατάσταση - αλλά οι ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι ειδικά το κόκκινο κρέας, ορισμένοι τύποι θαλασσινών, ζάχαρης και αλκοόλ είναι από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες για επιληπτικές κρίσεις. Μη διστάσετε να σχολιάσετε στο κάτω μέρος του άρθρου εάν έχετε περισσότερους κανόνες που πρέπει να προστεθούν εδώ.

Έτσι, τρόφιμα με υψηλά επίπεδα προφλεγμονωδών επιδράσεων αυξάνουν το επίπεδο ουρικού οξέος. Αντιθέτως, τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα και ποτά, όπως ο καφές, η βιταμίνη C, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα (με λίγη ζάχαρη) και τα λαχανικά, μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος της διατήρησης των επιπέδων ουρικού οξέος σε χαμηλά επίπεδα.

Διαβάστε επίσης: - 8 Φυσικά παυσίπονα για ινομυαλγία

7. Σπόροι σέλινου και σέλινου

Το σέλινο είναι ένα λαχανικό που είναι παραδοσιακά πιο γνωστό για τη χρήση του κατά των προβλημάτων με κυστίτιδα και φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος - δηλαδή, ως συμβουλή μιας γυναίκας. Το φυτό περιέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, μαγγανίου, βιταμίνης Α και βιταμίνης C.

Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί το σέλινο κατά της ουρικής αρθρίτιδας είναι με:

• Λειτουργεί αντιφλεγμονώδη (αντιφλεγμονώδη).
• Αυξάνει την ούρηση - που συμβάλλει στην έξοδο περισσότερου ουρικού οξέος από το σώμα.
• Όπως κάποια ουρική αρθρίτιδα, μπλοκάρει ένα ένζυμο που ονομάζεται οξειδάση ξανθίνης.

Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι το σέλινο περιέχει μια μοναδική ουσία που ονομάζεται 3nB  (3-n-Butylpthalide) - και είναι αυτό το φυσικό, χημικό συστατικό που πιστεύεται ότι δίνει στο σέλινο τις ιδιότητες καταπολέμησης της ουρικής αρθρίτιδας. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει άμεσα την περιττή παραγωγή ουρικού οξέος στο ήπαρ, το οποίο φυσικά βοηθά στη διατήρηση αυτών των επιπέδων χαμηλότερα και έτσι εμποδίζει το σχηματισμό κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις σας.

Διαβάστε επίσης: - Πώς η προπόνηση σε πισίνα με ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ινομυαλγία

Περισσότερες πληροφορίες; Γίνετε μέλος αυτής της ομάδας!

Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα»(Κάντε κλικ εδώ) για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τη συγγραφή μέσων για χρόνιες διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις για Ρευματολόγους και Όσους επηρεάζονται από Ινομυαλγία

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας - και ακολουθήστε τη σελίδα μας στο FB για καθημερινές συμβουλές για την υγεία και προγράμματα άσκησης.

Ελπίζουμε ειλικρινά ότι αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση του χρόνιου πόνου.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Και πάλι, θέλουμε ζητήστε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα κοινωνικά μέσα ή μέσω του ιστολογίου σας (μη διστάσετε να συνδεθείτε απευθείας με το άρθρο). Η κατανόηση και η αυξημένη εστίαση είναι το πρώτο βήμα προς μια καλύτερη καθημερινή ζωή για όσους έχουν χρόνιο πόνο.

προτάσεις: 

Επιλογή Α: Κοινή χρήση απευθείας στο FB - Αντιγράψτε τη διεύθυνση του ιστότοπου και επικολλήστε τη στη σελίδα σας στο facebook ή σε μια σχετική ομάδα facebook στην οποία είστε μέλος. Or πατήστε το κουμπί "SHARE" παρακάτω για να μοιραστείτε την ανάρτηση περαιτέρω στο facebook σας.

Αγγίξτε αυτό για να μοιραστείτε περαιτέρω. Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους που βοηθούν στην προώθηση της αυξημένης κατανόησης των διαγνώσεων χρόνιου πόνου!

Επιλογή Β: Σύνδεση απευθείας στο άρθρο του ιστολογίου σας.

Επιλογή Γ: Ακολουθήστε και ισούστε Η σελίδα μας στο Facebook (κάντε κλικ εδώ αν θέλετε)

και επίσης να θυμάστε να αφήσετε μια βαθμολογία με αστέρια αν σας άρεσε το άρθρο:

πηγές:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Κατανάλωση κερασιού και μειωμένος κίνδυνος επαναλαμβανόμενων κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας.
2. Want et al, 2015. Συσχέτιση μεταξύ πρόσληψης διαιτητικού μαγνησίου και υπερουριχαιμίας.
3. Yuniarti et al, 2017. Επίδραση της συμπίεσης του κόκκινου τζίντζερ στη μείωση
   Κλίμακα ασθενών με πόνο στην ουρική αρθρίτιδα.
4. Chandran et al, 2012. Μια τυχαιοποιημένη, πιλοτική μελέτη για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας της κουρκουμίνης σε ασθενείς με ενεργή ρευματοειδή αρθρίτιδα. Phytother Res. 2012 Νοέμβριος; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 Μαρ.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Έρευνα: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για μετάβαση στην επόμενη σελίδα.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια για αυτήν τη διάγνωση

Συμπίεση θορύβου (για παράδειγμα, κάλτσες συμπίεσης που συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε πονόλαιμους μυς)

Μπάλες σημείο ενεργοποίησης (αυτοβοήθεια για να εργάζεστε τους μύες σε καθημερινή βάση)

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)