Arthrose der Schultern (Schulter-Arthrose) Ursache, Symptome, Vorbeugung und Behandlung

Arthrose der Schultern bedeutet Gelenkverschleiß an Schulter und Schulterkapsel. Arthrose der Schultern kann Schmerzen, Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit verursachen - was unter anderem das Anheben der Arme über Schulterhöhe erschweren kann. Die Diagnose kann in vielen Fällen durch körperliche Behandlung, Krafttraining und Dehnung der Gelenkkapsel sowie der damit verbundenen Muskeln und Sehnen in Schach gehalten werden.

Bei der Schulterarthritis werden Knorpel und Knochengewebe in der Schultergelenkkapsel, im Kopf des Oberarms und im Akromioklavikulargelenk (dem Bereich, in dem der Schlüsselbein auf die Schulter trifft) abgebaut.

Guter Tipp: Weiter unten im Artikel zeigen wir Ihnen ein Video mit guten Übungsaufgaben, das für Sie angepasst ist, die an Schulterarthrose leiden.

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Arthrose ist in fünf Stadien unterteilt. Lesen Sie mehr darüber im obigen Artikel.

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In dem Artikel werden wir überprüfen:

• Symptome einer Arthrose der Schultern

• Die Ursache der Arthrose der Schultern

• Selbstmaßnahmen gegen Schulterarthrose

• Prävention von Arthrose der Schultern und Schultergelenke

• Behandlung von Arthrose der Schultern

• Diagnose von Arthrose

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Schulterarthrose und die Ursachen, Symptome, Prävention, Selbstmaßnahmen und Behandlung dieser klinischen Erkrankung.

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Symptome einer Arthrose der Schultern

Es ist eine Tatsache, dass fast keiner von uns Schmerzen auf die gleiche Weise interpretiert - und daher können Schulterschmerzen und Symptome, die die einzelnen Erfahrungen erfahren, große Unterschiede mit sich bringen. Einige Menschen können mit schwerer und bedeutender Arthritis ohne einen Hauch von Schmerz herumlaufen, und andere können sogar bei leichter Arthrose verletzt worden sein. Abgesehen davon ist es oft so, dass der Schmerz, den man erlebt, dem Stadium der Arthrose und dem Verschleiß der Schultern entspricht.

Der Gelenkverschleiß ist in fünf verschiedene Stufen unterteilt. Sie teilen nämlich Arthrose von Stadium 0 (keine Arthrose oder Gelenkverschleiß) bis Stadium 4 (fortgeschrittene, signifikante Arthrose und Verschleiß). Die verschiedenen Stadien geben einen Hinweis darauf, wie viel Knorpel in den Gelenken abgebaut ist und wie groß der Gelenkverschleiß ist. Sie können mehr über die verschiedenen Stadien der Arthrose lesen hier (auf dänisch).

Charakteristische Symptome und klinische Symptome Osteoarthritis an der Schulter kann Folgendes umfassen:

• Kopfschmerzen können an der Vorder- oder Außenseite der Schulter auftreten
• Knöpfen und Knacken des Schultergelenks durch Bewegung
• Leichte oder deutliche Schwellung des betroffenen Gelenks
• Lokale Druckentlastung über dem Schultergelenk
• Rötung der betroffenen Gelenke
• Schwerwiegenderes Tragen kann dazu führen, dass Ihre Schultern verletzt werden
• Schmerzhaft auf der betroffenen Schulter zu schlafen
• Zunahme des Auftretens von Ausgleichsschmerzen in Nacken, Unterarmen und Händen

Von Arthrose betroffene Schultern können auch zu vermehrten Unterarmschmerzen, Nackenschmerzen und Sehnenentzündungen im Ellenbogen führen (Tennisarm). Unsachgemäße Bewegungsmuster und eingeschränkte Mobilität führen oft zu geringerer Nutzung und geringerer Durchblutung – was wiederum dazu beiträgt, das Hauptproblem zu verschlimmern. Auch besteht ein enger Zusammenhang zwischen schmerzenden Schultern und einer erhöhten Inzidenz von Nackenschmerzen (einschließlich der "populären" Diagnose Nackenbelastung).

Warum sind die Schultern morgens besonders steif und wund?

Wenn Sie schlafen oder still sitzen, haben Sie weniger Durchblutung und Synovialflüssigkeit als wenn Sie sich bewegen - deshalb sind Sie zu Beginn des Morgens und nachdem Sie still gesessen haben, steifer. Aber wie Sie wissen, hatten Sie dies vorher noch nicht - dies ist auch ein Hinweis darauf, dass Ihre Schultern in Bezug auf Mobilität und allgemeine Gesundheit nicht in Topform sind. Es ist daher relativ häufig, morgens steif zu sein, kann jedoch darauf hinweisen, dass Sie bestimmte Probleme mit Muskeln und Gelenken haben, die untersucht und behandelt werden sollten.

Lesen Sie weiter: - Was Sie über Stresshals und enge Nackenmuskeln wissen sollten

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Arthrose kann zu Verkalkungen in der Gelenkkapsel, dem äußeren Schlüsselbein und dem Kopf des Oberarms (Humerus) führen.

Ohne Bewegung und Durchblutung verläuft der Alterungsprozess im Schultergelenk schneller - und wenn der Knorpel zwischen den verschiedenen Gelenken in der Schulter zusammenbricht, treten Reparaturprozesse am Körper auf, um den Schaden auszugleichen. Diese Prozesse beinhalten auch die Ablagerung von Knochengewebe in den betroffenen Bereichen - was wiederum zu Verkalkungen und Knochensporn führt.

Verkalkungen in den Sehnen und im Schultergelenk sind bei Röntgenuntersuchungen sichtbar und liefern eine Grundlage dafür, wie umfangreich Ihre Arthrose ist. Wenn sichtbare, größere Knochenbälle im Schultergelenk vorhanden sind, ist dies ein klarer Hinweis darauf, dass in einem späteren Stadium eine relativ fortgeschrittene Arthrose vorliegt. Es kann aber auch nur in der Sehne selbst sein - letztere ist gefragt Kalk Schulter.

Warum drückt es in meiner Schulter, wenn ich meinen Arm über Schulterhöhe hebe?

Bei Arthrose und Gelenkverschleiß kann es im Gelenk selbst zu Verkalkungen kommen. Diese Knochennuten und Kalkablagerungen können dazu führen, dass sich das Schultergelenk nicht mehr gut und ordentlich bewegt - und Sie können von Zeit zu Zeit fast spüren, dass der Kopf des Oberarms bei bestimmten Bewegungen auf etwas in der Schulterschale selbst trifft. Das Zusammenpressen und Knirschen in der Schulter ist ein klares Zeichen dafür, dass es Zeit ist, etwas gegen Ihre Schulterprobleme zu unternehmen.

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Muskelkater in Schultern und Nacken? Beheben Sie das Problem noch heute und beginnen Sie mit den im obigen Artikel gezeigten Übungen.

Ursache: Warum sollte man Arthrose in den Schultern bekommen?

Das Schultergelenk ist eine komplexe Struktur, aber das bedeutet nicht, dass der Grund, warum Sie Arthrose bekommen, genauso komplex sein muss. Gelenkverschleiß tritt auf, wenn die Belastungen höher sind als die Fähigkeit des Körpers, zu entlasten und zu reparieren. Leicht. Idealerweise hätten Sie so starke Stabilitätsmuskeln, dass sie die Gelenke von jeglichem Verschleiß befreien könnten - aber leider ist es schwierig, in einem bereits hektischen Alltag genügend Stabilitätstraining zu erhalten.

Mit zunehmendem Alter treten normale Abnutzungserscheinungen und Arthrose aufgrund alltäglicher Abnutzungserscheinungen auf. Ein höheres Alter führt auch zu einer schwächeren Fähigkeit, Knorpel und Gelenke zu reparieren. Die häufigsten Ursachen für ein schnelleres Auftreten von Schulterarthrose sind wiederholte Belastungen und Schulterverletzungen.

Es wurde festgestellt, dass insbesondere diese Risikofaktoren ein höheres Risiko für Arthrose bieten:

• Dass du eine Frau bist
• Ein Job, der viel wiederholte Belastung mit sich bringt
• Familiengeschichte von Arthrose
• Höheres Alter
• Trauma oder Bruch

Einige der häufigsten Risikofaktoren für die Entwicklung einer Schulterarthrose sind daher eine Überlastung ohne angemessene Wiederherstellung, familiäre Gelenkprobleme und frühere Schulterverletzungen. Es wurde auch gründlich dokumentiert, dass Frakturen und Verletzungen der Gelenke zu einer früheren Arthrose und einem schnelleren Alterungsprozess führen.

Selbstmaßnahmen und Prävention von Arthrose in den Schultern

Wenn Sie einen aktiven Ansatz zur Vorbeugung verfolgen und den Alterungsprozess in den Schultergelenken reduzieren möchten, ist dies absolut möglich. Durch die Stärkung der Muskeln in Schultern, Schulterblättern, Nacken und oberem Rücken können die Gelenke entlastet sowie die Durchblutung und Erhaltung verbessert werden.

Beim täglichen Heben und Laden sollte alles, was Sie heben und laden, über die Schultern und das Schultergelenk gehen - und vor diesem Hintergrund ist es kein Wunder, dass es äußerst wichtig ist, gute und funktionelle Schultern zu haben, wenn Sie Gelenkverschleiß verhindern möchten. Ist das richtig? Unten sehen Sie ein Trainingsprogramm, das Ihnen Kraftübungen für die Schultern mit Trainingsstrick zeigt. Das Training mit Gummiband ist die einzige Möglichkeit, die Last aus dem richtigen Winkel und der richtigen Trainingslast zu erhalten.

Indem Sie sowohl Kraft in den Muskeln in der Nähe trainieren als auch regelmäßig Sport treiben, können Sie eine gute Durchblutung und Muskelelastizität aufrechterhalten. Wir empfehlen, dass Sie versuchen, diese oder ähnliche Übungen mehrmals pro Woche durchzuführen - und vorzugsweise täglich, um eine maximale Wirkung zu erzielen. Für diejenigen unter Ihnen, die viel Kraft trainieren, sind sie auch ausgezeichnete Aktivierungsübungen vor einer stärkeren Kraftsitzung.

VIDEO: Kraftübungen für die Schultern mit Elastik

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Empfohlene Selbsthilfe bei rheumatischen und chronischen Schmerzen

• Compression Lärm (zum Beispiel Kompressionsstrümpfe, die zu einer erhöhten Durchblutung von Muskelkater beitragen oder speziell angepasste Kompressionshandschuhe gegen rheumatische Symptome in den Händen)

Klicken Sie auf das Bild, um mehr über Kompressionshandschuhe zu erfahren.

• Zehenzieher (kann helfen, Platz zwischen den Zehen zu halten - und verbogene Zehen zu verhindern)
• Mini-Bänder (Viele mit rheumatischen und chronischen Schmerzen haben das Gefühl, dass es einfacher ist, mit benutzerdefinierten Gummibändern zu trainieren.)
• Triggerpunkt-Balls (Selbsthilfe, um die Muskeln täglich zu trainieren)
• Arnikacreme oder Wärmekonditionierer (Viele Menschen berichten von einer gewissen Schmerzlinderung, wenn sie beispielsweise Arnika-Creme oder Wärmekonditionierer verwenden.)

- Viele Menschen verwenden Arnika-Creme gegen Schmerzen aufgrund steifer Gelenke und Muskelkater. Klicken Sie auf das Bild oben, um mehr darüber zu erfahren, wie Arnikakrem kann helfen, einige Ihrer Schmerzsituationen zu lindern.

Lesen Sie weiter: - Wie Yoga Fibromyalgie und chronische Schmerzen lindern kann

Behandlung von Arthrose der Schultern

Es gibt verschiedene Behandlungen, mit denen Sie Symptome lindern und die Funktion verbessern können. Etwas, mit dem Sie heute beginnen sollten, sind tägliche Kraft- und Dehnungsübungen, um die Funktionalität aufrechtzuerhalten und die Durchblutung zu stärken. Sie können weitere Beispiele für gutes Training für Ihre Schultern sehen über unseren YouTube-Kanal (Der Link wird in einem neuen Fenster geöffnet.)

Hier ist ein Beispiel für Übungen, die empfohlen werden, wenn Sie enge Schultern haben - eine Erkrankung, die besser als Quetschsyndrom oder Schulter-Impingement-Syndrom bekannt ist.

VIDEO: Übungen gegen das Schulterbeeinträchtigungssyndrom (Clamping-Syndrom in den Schultern)

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Körperliche Behandlung

Die manuelle Behandlung, einschließlich Gelenkmobilisierung und Muskelarbeit, hat eine gut dokumentierte Wirkung auf Arthrose und ihre Symptome. Die körperliche Behandlung sollte von einem Angehörigen der Gesundheitsberufe durchgeführt werden. In Norwegen bedeutet dies Physiotherapeut, moderner Chiropraktiker oder manueller Therapeut.

Viele Menschen sind überrascht, dass Untersuchungen zeigen, dass eine solche Behandlung von Muskeln und Gelenken tatsächlich effektiver ist als Bewegung (1) wenn es darum geht, Schmerzen zu lindern und die Funktion bei Arthrose zu verbessern. Überlegen Sie dann, wie effektiv eine solche Behandlung in Kombination mit Heimübungen sein kann? Moderne Chiropraktiker behandeln sowohl Muskeln als auch Gelenke und unterrichten in Heimübungen, um Ihnen eine dauerhafte Genesung zu ermöglichen. Wenn Sie an ausgedehnter Arthrose leiden und mit traditioneller Bewegung zu kämpfen haben, können wir Ihnen auch wärmstens empfehlen Training im Heißwasserpool.

Physiotherapie kann auch aus Lasertherapie bestehen, Stosswellentherapie und Nadelbehandlung.

Diät mit hohem Gehalt an Antioxidantien

Es hat sich gezeigt, dass eine Diät mit einem hohen Gehalt an entzündungshemmenden (entzündungshemmenden) Nährwerten dazu beitragen kann, Entzündungen der Gelenke zu reduzieren und unnötige Gelenkzerstörungen zu verhindern. «Fibromyalgie Diät»Ist ein hervorragender Ausgangspunkt für Sie, die mehr darüber erfahren möchten.

Lesen Sie auch: - Alles, was Sie über die Fibromyalgie-Diät wissen müssen

Mehr Bewegung im Alltag

Haben Sie einen Job, der Ihnen viel Wiederholung und statische Belastung bietet? Dann empfehlen wir Ihnen dringend, besonders vorsichtig zu sein, um genügend Bewegung und Durchblutung zu erreichen. Treten Sie einer Trainingsgruppe bei, gehen Sie mit einem Freund spazieren oder machen Sie Heimübungen - das Wichtigste ist, dass Sie etwas tun, das Ihnen gefällt, und sich so zu mehr Bewegung im Alltag motivieren.

Stosswellentherapie

Bei der Druckwellentherapie handelt es sich um eine Druckwellenmaschine mit zugehöriger Sonde, die daher Tausende gezielter Druckimpulse in den verletzten Bereich sendet. Diese Druckwellen bauen schädliches Gewebe und Kalk ab und lösen Tausende von kontrollierten kleinen Verletzungen in der behandelten Region aus. Die Behandlung hat eine gut dokumentierte Wirkung auf Limettenschulter, Fersensporn und Tennisarm. Lesen Sie mehr über die Behandlung hier (auf dänisch).

Lesen Sie auch: - 6 frühe Anzeichen von Arthrose

Diagnose von Arthrose der Schultern

Arthrose wird häufig durch eine Kombination aus Anamnese, klinischer Untersuchung und Bildgebung (normalerweise Röntgen) diagnostiziert. Um das Ausmaß des Gelenkverschleißes zu erkennen, müssen Sie eine Röntgenaufnahme machen - da dies das Knochengewebe am besten zeigt. Mit einer solchen Bildgebungsstudie können Verkalkungen und Knorpelschäden sichtbar gemacht werden.

Sie können von einem modernen Chiropraktiker oder Arzt zu einer Röntgenuntersuchung überwiesen werden. Solche Bildgebungstests sollten von Radiologen und Radiologen durchgeführt werden - und nicht von der Person, die Sie um Hilfe gebeten haben. Wenn Sie einen Kliniker gesehen haben, der sein eigenes Röntgengerät im Hinterzimmer hat, ist es am besten, woanders hinzugehen.

Wenn Sie an Symptomen leiden, die an Arthrose erinnern können, empfehlen wir Ihnen, diese bei Ihrem Hausarzt zu besprechen. Das Herausfinden des Ausmaßes der Arthrose selbst kann auch einen klaren Hinweis darauf geben, was Sie in Bezug auf Selbstmaßnahmen und Prävention sowie die Behandlung in einer öffentlich zugelassenen Klinik tun sollten. Wir erinnern Sie daran, dass Physiotherapie in Kombination mit Bewegung eine sehr gute Wirkung auf die Linderung von Symptomen und die Verbesserung Ihrer Funktionen hat.

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Sie können die Entwicklung von Arthrose durch geeignete Maßnahmen, Bewegung und manuelle Behandlung verlangsamen. Wir empfehlen insbesondere, dass Sie mit einem Krafttraining für die Schultern beginnen, um zu gesunden Gelenken, einer verbesserten Durchblutung und gesunden Muskeln beizutragen.

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Das Wissen der Öffentlichkeit und der Angehörigen der Gesundheitsberufe ist der einzige Weg, den Fokus auf die Entwicklung neuer Bewertungs- und Behandlungsmethoden für die Diagnose chronischer Schmerzen zu legen. Wir hoffen, dass Sie sich die Zeit nehmen, dies in den sozialen Medien weiter zu teilen und sich im Voraus für Ihre Hilfe zu bedanken. Ihr Teilen bedeutet den Betroffenen viel.

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