Schmerzen in der Hand (Handschmerzen)
Schmerzen in der Hand und Handschmerzen können jeden treffen. Handschmerzen und Schmerzen in der Hand können die Griffstärke und Lebensqualität beeinträchtigen. Schmerzen in der Hand können durch Arthrose-Überlastung, Trauma, Verschleiß, Arthrose, Prolaps des Halses (kann Nervenschmerzen im Arm auf die Hand übertragen), Muskelstörungen (z. Extensor Carpi Myalgie) und mechanische Dysfunktion i geführt - Karpaltunnelsyndrom (auch als Karpaltunnelsyndrom bekannt), Mausarm oder Tennisarm (lateraler Epicondylit) sind mögliche Diagnosen, aber in vielen Fällen sind Schmerzen in der Hand vorübergehend und oft mit Überbeanspruchung / Missbrauch im Alltag verbunden. Bitte beachten Sie, dass wir empfehlen, dass Sie sich behandeln lassen, wenn Sie an anhaltenden oder wiederkehrenden Symptomen und Schmerzen in der Hand leiden. Andernfalls riskieren Sie, dass es schlimmer wird. Kontaktieren Sie uns auf Facebook wenn Sie Fragen oder Anregungen haben.
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Was kann ich auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen tun?
1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.
2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:
3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.
4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.
5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.
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- Nein, nicht Nimm Schmerzen in deinen Händen an! Lass sie untersuchen!
Lassen Sie nicht zu, dass Schmerzen in Ihren Händen und Funktionsstörungen Teil Ihres Alltags werden. Unabhängig von Ihrer Situation, auch wenn es sich um eine Situation mit wiederholter Belastung oder viel sitzender Büroarbeit für den PC handelt, können Sie immer eine bessere Funktion erzielen als heute. Unsere erste Empfehlung für biomechanische Schmerzen ist die Suche nach einer der drei Berufsgruppen, die von den Gesundheitsbehörden öffentlich zugelassen sind:
- Chiropraktiker
- Manualtherapeuten
- Physiotherapeut
Ihre Genehmigung für die öffentliche Gesundheit ist das Ergebnis der Anerkennung ihrer umfassenden Ausbildung durch die Behörde und stellt eine Sicherheit für Sie als Patient dar und beinhaltet unter anderem mehrere besondere Vorteile - wie den Schutz durch die norwegische Entschädigung für Patientenverletzungen (NPE). Es ist eine natürliche Sicherheit zu wissen, dass diese Berufsgruppen in diesem System für Patienten registriert sind - und wir empfehlen, wie erwähnt, dass sie von Berufsgruppen mit diesem zugehörigen System untersucht / behandelt werden.
Die ersten beiden Berufsgruppen (Chiropraktiker und manueller Therapeut) haben ebenfalls das Recht auf Überweisung (auf bildgebende Diagnostik wie Röntgen, MRT und CT - oder Überweisung an einen Rheumatologen oder Neurologen, falls dies für eine solche Untersuchung erforderlich ist) und das Recht, sich krank zu melden (kann sich bei Bedarf als krank melden). Schlüsselwörter für eine verbesserte Gesundheit des Bewegungsapparates bedeuten eine angemessenere Belastung im Alltag (ergonomische Anpassung), im Allgemeinen mehr Bewegung und weniger statisches Sitzen sowie einen verstärkten Fokus auf regelmäßiges Training.
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Einige Symptome von Handschmerzen
Meine Hand ist faul. Meine Hand brennt. Meine Hand schläft ein. Krampf in der Hand. Die Hand rastet ein. Taubheit in der Hand. Wunden in der Hand. Kribbeln in der Hand. Jucken in der Hand. Die Hand ist schwach. Die Hand klebt und Ameisen.
Dies sind alles Symptome, die ein Arzt von Patienten hören kann. Wir empfehlen, dass Sie Ihre Handschmerzen gut abbilden, bevor Sie zu Ihrem Arzt gehen (was Sie auf jeden Fall bei anhaltenden Handschmerzen tun sollten). Denken Sie an Häufigkeit (wie oft haben Sie sich die Hand verletzt?), Dauer (wie lange hält der Schmerz an? Ist es ein ständiger Schmerz?), Intensität (auf einer Schmerzskala von 1-10, wie schlimm ist er im schlimmsten Fall? Und wie schlimm ist er? meistens?).
Andere häufig berichtete Symptome und Probleme
Im Laufe der Jahre haben unsere Leser viele verschiedene Fragen im Kommentarfeld, in den sozialen Medien und in unserem kostenlosen Beratungsdienst zu Handschmerzen und Handschmerzen gestellt. Hier sind einige der häufigsten Symptome und Dinge, über die sich Menschen in der Hand oder in den Händen wundern.
- Schmerzen in der Hand durch die Verwendung von Handy, Computermaus und Tastatur (Wenn Sie sich beim Schreiben von SMS auf Ihrem Handy, beim Verwenden der Computermaus und beim Tippen auf der Tastatur am Handgelenk und an den Handgelenken verletzen, ist dies ein klares Signal dafür, dass Sie dies zu viel tun, ohne dass die Muskelkapazität dafür ausreicht. Wiederholte Belastung im Laufe der Zeit Ohne die natürliche Fähigkeit des Körpers, abgenutzte Sehnen und Muskelfasern zu reparieren, kann dies zu Belastungsverletzungen führen. Einige Beispiele für Belastungsverletzungen sind Mausarm, Tennisellenbogen / lateraler Epicondylit og Karpaltunnelsyndrom. Wenn Sie viel Zeit mit Daten verbringen, ist es wichtig, dass Sie auch Zeit für die Wiederherstellung und das benutzerdefinierte Training / Dehnen aufwenden, um dieser Belastung standzuhalten. Diese Übungen kann hilfreich sein.)
- Schmerz in der Hand des Schreibens (Schreiben mit einem Stift oder Bleistift ist eigentlich eine ziemlich komplexe Bewegung, die viele Muskeln beansprucht. Dies sind - in diesen modernen Zeiten - Muskeln, die wir oft nicht mehr auf diese Weise verwenden. Zu viel Schreiben kann daher zu Schreibkrämpfen führen. Stauung und Schmerzen in der Hand - manchmal fühlt es sich wie ein Krampf an, der gelöst werden muss, bevor er eintritt. Eine schmerzende Hand beim Schreiben zu bekommen, kann auch ein frühes Anzeichen für eine beginnende Funktionsstörung sein, die - ohne Bewegung / Behandlung - auftreten kann führen zu Beschwerden wie Karpaltunnelsyndrom.)
Häufige Ursachen für Handschmerzen
Die häufigste Ursache für Handschmerzen ist eine Kombination von Funktionsstörungen in Muskeln und Gelenken. Dies kann verspannte, schmerzende Muskeln (oft als Myalgien oder Muskelknoten bezeichnet) sowie Gelenkbeschränkungen (im Volksmund oft als „Locken“ bezeichnet) in betroffenen Gelenkbereichen umfassen. Fehlerhafte Belastungen im Laufe der Zeit oder plötzliche Überlastung können zu verminderter Bewegung und Schmerzen führen. Solche falschen Belastungen können auch zu Nervenreizungen oder Nervenkompressionen führen - z. des N. medianus, der vom Hals über den Arm in die Hand verläuft. Handschmerzen können auch auf Schmerzen aufgrund aktiver Muskelknoten / Myalgien zurückzuführen sein.
Muskelknoten treten nie alleine auf, sind aber fast immer Teil des Problems - dies liegt daran, dass sich Muskeln und Gelenke nicht unabhängig voneinander bewegen können. Es ist also nie "nur muskulös" - es gibt immer mehrere Faktoren, die Sie schmerzen lassen. Daher ist es sehr wichtig, sowohl Muskeln als auch Gelenke zu untersuchen und zu behandeln, um ein normales Bewegungsmuster und eine normale Funktion zu erreichen.
Extensor carpi radialis longus (Handgelenkzieher)) ist eine von mehreren Myalgien, die zu Schmerzen in der Hand führen können. Verwenden Sie das Menü auf der linken Seite, um andere Myalgien zu betrachten, die auf Schmerzen in Hand und Handgelenk hinweisen können.
Zeitliche Klassifizierung von Schmerzen in der Hand. Handschmerzen können in akute, subakute und chronische Schmerzen unterteilt werden. Akuter Handschmerz bedeutet, dass die Person seit weniger als drei Wochen Schmerzen in der Hand hat, subakut ist der Zeitraum von drei Wochen bis drei Monaten und der Schmerz, der eine Dauer von mehr als drei Monaten hat, wird als chronisch eingestuft.
Andere Diagnosen, die Handschmerzen verursachen können
Arthrose (Arthrose und Gelenkverschleiß können Schmerzen in den von der Hand betroffenen Bereichen verursachen - können aber auch asymptomatisch sein)
Entzündung der Hand (lokale Schwellung, gerötete Haut und Druckschmerzen)
Extensor carpi radialis brevis Myalgie (Kann Schmerzen auf die Oberhand und das Handgelenk übertragen)
Extensor carpi radialis longus Myalgie (Kann sich auf Ellbogen- und Handgelenksschmerzen beziehen)
Extensor carpi ulnaris Myalgie (Kann Schmerzen auf das Handgelenk und weiter in den kleinen Finger / Hypotonie übertragen)
Flexor carpi radialis Myalgie (Kann Schmerzen auf die Vorderseite der Daumenbasis und auf die Hand übertragen)
Flexor carpi ulnaris Myalgie (Kann Schmerzen auf die Vorderseite der Basis des kleinen Fingers und auf die Hand übertragen)
Karpaltunnelsyndrom (verursacht charakteristische Schmerzen in Hand und Handgelenk - insbesondere Schmerzen in Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger und Halbringfinger)
Gemeinsamer Schließfach in Hals und Brustwirbelsäule, Rippen und / oder zwischen Schulterblättern (Interskapular)
Muskel-Knoten / Myalgie von Arm, Schulter und / oder Nacken:
Aktive Triggerpunkte verursacht ständige Schmerzen im Muskel (z. B. Scalenii Myalgi)
Latente Triggerpunkte sorgt für Schmerzen durch Druck, Aktivität und Belastung
Palmaris longus Myalgie (Kann Unterarmschmerzen verursachen und weiter in die Hand gehen)
Prolaps des Halses (abhängig davon, welche Nervenwurzel betroffen ist - dies kann sensorische und motorische Veränderungen verursachen, die mit diesem Nerv verbunden sind)
Pronator Quadratus myalgi (kann Schmerzen im vorderen Bereich des Handgelenks verursachen - wie "ein Band")
Radiale Schleimbeutelentzündung (Entzündung der Handschleimhaut)
Wirbelsäulenstenose des Halses (Schmerzen und Symptome können davon abhängen, welche Nervenwurzel eingeklemmt ist)
Handschmerzen können durch Muskelverspannungen, Sehnenverletzungen, Gelenkstörungen und / oder Reizungen distaler oder nahegelegener Nerven (enge Nervenpassagen) verursacht werden. Ein öffentlich zugelassener Arzt für Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Nerven kann Ihre Krankheit diagnostizieren und Ihnen eine gründliche Erklärung geben, was in Form einer Behandlung getan werden kann und was Sie selbst tun können. Stellen Sie sicher, dass Sie lange Zeit keine Schmerzen in der Hand haben - dies kann die Handhabung erschweren -, sondern wenden Sie sich an einen Arzt und diagnostizieren Sie die Ursache der Schmerzen, damit Sie wissen, was zu tun ist.
Rheuma kann die Hand betreffen, wie in der folgenden Abbildung dargestellt, in der die Person von fortgeschrittener rheumatoider Arthritis betroffen ist:
Hand. Foto: Wikimedia Commons
Manuelle Behandlung: Klinisch nachgewiesene Wirkung auf die Linderung von Handschmerzen beim Karpaltunnelsyndrom (KTS).
Eine RCT-Forschungsstudie (Davis et al. 1998) zeigte, dass die chiropraktische Behandlung eine gute Symptomlinderung bewirkt. Es wurde über eine gute Verbesserung der Nervenfunktion, der Fingersensorik und des allgemeinen Komforts berichtet. Die Methoden, die Chiropraktiker zur Behandlung von KTS verwenden, umfassen chiropraktische Anpassungen der Handgelenk- und Ellbogengelenke, Muskelarbeit / Triggerpunktarbeit, Trockennadelung, Ultraschalltherapie und / oder Handgelenkstützen.
Manuelle Behandlung von Handschmerzen
Wie bereits erwähnt, sind sowohl Chiropraktiker als auch manueller Therapeut die Berufsgruppen mit der längsten Ausbildung und öffentlichen Genehmigung durch die Gesundheitsbehörden. Deshalb sehen diese Therapeuten (einschließlich Physiotherapeuten) die Mehrheit der Patienten mit Muskel- und Gelenkerkrankungen. Das Hauptziel aller manuellen Behandlungen besteht darin, Schmerzen zu lindern, die allgemeine Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern, indem die normale Funktion des Bewegungsapparates und des Nervensystems wiederhergestellt wird. Im Falle von Erkrankungen des Bewegungsapparates wird der Arzt sowohl die Hände lokal behandeln, um Schmerzen zu lindern, Reizungen zu verringern und die Blutversorgung zu erhöhen, als auch die normale Bewegung in Bereichen wiederherzustellen, die von Funktionsstörungen der Gelenke betroffen sind - dies kann z. Hals, Ellbogen und Schulter. Bei der Auswahl einer Behandlungsstrategie für den einzelnen Patienten legt der öffentlich autorisierte Kliniker Wert darauf, den Patienten in einem ganzheitlichen Kontext zu sehen. Wenn der Verdacht besteht, dass der Schmerz auf eine andere Krankheit zurückzuführen ist, werden Sie zur weiteren Untersuchung überwiesen.
Manuelle Bearbeitung (froher Chiropraktiker oder manueller Therapeut) besteht aus einer Reihe von Behandlungsmethoden, bei denen der Therapeut hauptsächlich die Hände verwendet, um die normale Funktion in Gelenken, Muskeln, Bindegewebe und Nervensystem wiederherzustellen:
- Spezifische Gelenkbehandlung
- Strecken
- Muskeltechniken
- Neurologische Techniken
- Stabilisierende Übung
- Übungen, Ratschläge und Anleitungen
Was macht ein Chiropraktiker oder manueller Therapeut?
Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen: Dies sind Dinge, die ein Chiropraktiker oder manueller Therapeut verhindern und behandeln kann. Bei der chiropraktischen / manuellen Therapie geht es hauptsächlich um die Wiederherstellung von Bewegung und Gelenkfunktion, die durch mechanische Schmerzen beeinträchtigt werden können.
Dies geschieht durch sogenannte Gelenkkorrektur- oder Manipulationstechniken sowie durch Gelenkmobilisierung, Dehnungstechniken und Muskelarbeit (wie Triggerpunkttherapie und tiefe Weichteilarbeit) an den betroffenen Muskeln. Mit erhöhter Funktion und weniger Schmerzen kann es für Einzelpersonen einfacher sein, sich körperlich zu betätigen, was sich wiederum positiv auf Energie und Gesundheit auswirkt.
Übungen, Training und ergonomische Überlegungen
Ein Experte für Muskel- und Skelettstörungen kann Sie anhand Ihrer Diagnose über die ergonomischen Überlegungen informieren, die Sie treffen müssen, um weitere Schäden zu vermeiden und so die schnellstmögliche Heilungszeit zu gewährleisten. Nachdem der akute Teil des Schmerzes vorbei ist, werden Ihnen in den meisten Fällen auch Heimübungen zugewiesen, die auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern.
- Hier finden Sie eine Übersicht und Liste der Übungen, die wir im Zusammenhang mit der Vorbeugung, Vorbeugung und Linderung von Handschmerzen, Handschmerzen, steifem Handgelenk, Arthrose und anderen relevanten Diagnosen veröffentlicht haben.
Übersicht - Übung und Übungen gegen Handschmerzen und Handschmerzen
6 Effektive Übungen gegen das Karpaltunnelsyndrom
7 Übungen gegen schmerzende Schulter
- Jetzt Dehnübungen von Händen und Fingern vor Arbeitsbeginn und wiederholen Sie dies den ganzen Arbeitstag.
- Karte des Alltags. Finde die Dinge, die dir Schmerzen bereitenund Änderungen an ihrer Leistung vornehmen.
- Machen Sie den Arbeitsplatz ergonomisch. Holen Sie sich einen Schreibtisch zum Anheben und Absenken, einen besseren Stuhl und eine Handballenauflage. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände den größten Teil des Tages nicht nach hinten gebogen sind, z. B. wenn Sie eine Computertastatur haben, die sich in Bezug auf Ihre Arbeitsposition nicht in der richtigen Position befindet.
- Wir empfehlen Ihnen, Folgendes zu kaufen: Gelgefüllte Handballenauflage, Gel-gefülltes Mauspad og ergonomische Tastatur (kann angepasst werden).
Empfohlene Produkte für ein effektives Training
Andere häufig berichtete Symptome und Ursachen von Schmerzen in den Händen und Schmerzen in den Händen
Schmerzen in den Händen nach Alkohol
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Referenzen:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Vergleichende Wirksamkeit von konservativen medizinischen und chiropraktischen Behandlungen für Karpaltunnelsyndrom: eine randomisierte klinische Studie. J Manipulatives Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. Ein konzeptioneller Rahmen für die Integration von Programmen zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz und zur Ergonomie am Arbeitsplatz. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Häufig gestellte Fragen:
F: Kann der Schmerz auf der Hand auf ein Karpaltunnelsyndrom / Karpaltunnel zurückzuführen sein?
Ja, das Karpaltunnelsyndrom kann Schmerzen an der Vorder-, Rückseite, Oberseite und an den Seiten (sowohl links als auch rechts) der Hand verursachen. Dies liegt daran, dass der Karpaltunnel häufig eine Nervenreizung verursacht, die zu Schmerzen führen kann - und wir müssen auch bedenken, dass eine solche Diagnose selten alleine auftritt, sodass wir wahrscheinlich eine deutliche Funktionsstörung im Ellbogen und in den nahe gelegenen Muskeln feststellen werden, die auch Schmerzen auf die Oberhand übertragen kann. Wir empfehlen, dass Sie sich regelmäßig dehnen und eine Behandlung für Hand, Handgelenk und Ellbogen erhalten. Kontaktieren Sie uns, wenn Sie eine Empfehlung von einem Handspezialisten benötigen.
Hilfe!
Ich versuche, eine Lederbandorthese für einen Patienten zu finden, der nach einem Bruch Probleme mit den Interkarpalbändern in der Hand hat. Sie müssen dies zuvor auf z. Bandagist, und ich habe versucht, in verschiedenen Online-Shops ohne Erfolg zu finden. Sie ist kleiner als einige andere Handgelenkschoner / Orthesen und daher aus Leder.
Alle Tipps werden dankend entgegengenommen!