Schmerzen an den Füßen Ursache, Diagnose, Symptome, Behandlung und Beratung

Erfahren Sie mehr über Symptome, Ursache, Behandlung und mögliche Diagnosen von Fußschmerzen. Wenn Sie Schmerzen in Fuß und Knöchel haben, kann dies verschiedene Gründe haben - und darüber erfahren Sie in diesem Artikel mehr. Fühlen Sie sich frei, uns auch zu folgen Unsere Facebook-Seite. Sehen Sie sich das Video mit den Übungen weiter unten im Artikel an.

Der Fuß ist ein komplexer und fortgeschrittener Bereich, der aus Sehnen, Muskeln, Gelenken und Bändern besteht - wo alle Strukturen ihre eigene Aufgabe haben, damit sie im Alltag optimal funktionieren, wenn Sie stehen, gehen und sich bewegen. Leider können eine Reihe von Diagnosen und Verletzungen zu Funktionsstörungen und Schmerzen führen - sogar am Fuß selbst.

Sie mögen das Gefühl haben, dass es sehr seltsam ist, am Fuß verletzt zu werden, aber es ist häufiger als Sie denken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die häufigste Ursache für Fußschmerzen tatsächlich in angespannten Muskeln und Gelenkfunktionsstörungen liegt - möglicherweise auf Schmerzen in der Hüfte oder im Rücken.

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VIDEO: 5 Übungen gegen Fußschmerzen (Fußstütze)

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Wenn Sie mehr über die Schmerzen im Fuß erfahren möchten, können Sie dies in diesem Übersichtsartikel weiter unten ausführlich lesen. Dieser Artikel wird speziell auf Schmerzen an Fuß und Knöchel zurückgeführt.

Lesen Sie weiter: - Dies sollten Sie über Fußschmerzen wissen

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Schäden, die den Fuß treffen können

Eine Verletzung, definiert als Verstauchung oder Fraktur, kann überall auf der Oberseite auftreten - einschließlich der Oberseite des Fußes und des Knöchels. Dies kann beispielsweise dadurch geschehen, dass jemand auf Sie tritt oder einen schweren Gegenstand in diesem Bereich des Fußes verliert.

Mögliche Beschädigung des Mittelfußes - am Knöchel - kann auch auf einen Sturz zurückzuführen sein, bei dem sich der Fuß in einer ausgefahrenen und verdrehten Position befindet, wodurch die zugehörigen Sehnen und das Knochengewebe stark belastet werden.

Ermüdungsbruch (auch als Haarfraktur bezeichnet) kann auch aufgrund einer Überbeanspruchung der Belastbarkeit auftreten. Zum Beispiel aufgrund eines plötzlichen Anstiegs des Joggens auf der harten Oberfläche oder anderer Belastungen, die ein sich wiederholendes Trauma des Fußes und der Fußstrukturen verursachen.

Solche Verletzungen in der Mitte des Fußes können in der Darstellung und im Grad der Schmerzen variieren - je nachdem welche Sehnen und Knochen geschädigt sind. Leichte Sehnenverletzungen ohne Reißen oder nur geringfügiges teilweises Reißen (teilweiser Bruch, 1-30%) heilen sich normalerweise selbst, wodurch Kompression und Unterstützung.

Im Gegensatz dazu bei schweren Sehnenverletzungen (z. B. totaler Riss) oder Knochenbruch, Gips, Physiotherapeutentraining und möglicherweise eine Operation können ebenfalls erforderlich sein (wenn es sehr schwer ist und man nicht erwartet, dass es von selbst richtig heilt).

Fünfter Mittelfußknochen: Eine mögliche Ursache für Schmerzen am Fuß

Schmerzen an der Außenseite des Fußes (dem Bereich unter dem kleinen Zeh) hängen oft mit einer Schädigung des Beins zusammen, die wir als fünften Mittelfuß bezeichnen. Metatarsus Nummer fünf ist ein langes Bein, das den kleinen Zeh am mittleren Teil des Fußes befestigt - und das von verschiedenen Arten von Frakturen betroffen sein kann, darunter:

• Abrissfraktur des fünften Mittelfußknochens: Diese Art von Fraktur tritt auf, wenn eine Sehne oder ein Band eine Knochenschiene oder ein Knochenstück vom fünften Mittelfußknochen abzieht. Dies tritt häufig bei jüngeren Menschen auf, bei denen die Sehne tatsächlich stärker als das Knochengewebe ist - und somit ein Knochenstück physisch abreißt, anstatt sich selbst zu brechen. Diese Art von Fraktur tritt normalerweise nur bei Überlastungsverletzungen auf - und kann zusammen mit anderen Sehnenverletzungen auftreten.
• Jones Freight: Eine Ermüdungs- oder Spannungsfraktur, die auf die Oberseite des fünften Mittelfußknochens trifft - zur Außenseite des Fußes. Es kann sich um einen Haaransatz handeln, der auf eine wiederholte Belastung im Laufe der Zeit zurückzuführen ist, ohne dass das Knochengewebe die Möglichkeit hatte, sich selbst zu heilen - oder auf einen Sturz oder eine Sportverletzung.
• Mittlere Fraktur: Eine Art von Fraktur, die normalerweise durch ein Torsionstrauma im Fuß verursacht wird. Es tritt in der Mitte des fünften Mittelfußknochens auf.

Verstöße im fünften Mittelfußbereich sollten von Angehörigen der Gesundheitsberufe berücksichtigt und behandelt werden. Um die richtige Heilung zu erreichen, ist es wichtig, genügend Ruhe zu haben, um die Unterstützung (z. B. Krücke oder Pflaster) in Bezug auf die Verletzung zu lindern. Wenn das Bein eindeutig verlegt ist oder es sich um eine komplizierte Fraktur handelt, kann eine Operation erforderlich sein.

Extensortendinitis / Tendinose (Sehnenverletzung und Fußsehnenentzündung)

Die Strecksehnen im Fuß befinden sich oben auf dem Fuß. Diese Sehnen werden verwendet, wenn Sie Ihren Fuß nach oben zu sich beugen. Wenn diese durch falsche Belastung im Laufe der Zeit - oder durch Trauma - beschädigt (Tendinose) oder entzündet (Tendinitis) sind, kann dies zu Fußschmerzen führen.

Eine Strecksehnenentzündung ist somit eine Sehnenentzündung, die auf die Oberseite des Fußes trifft - und eine Strecksehnenentzündung ist eine Sehnenverletzung am Fuß. Beide Diagnosen können offensichtliche und oft sehr störende Schmerzen am Knöchel verursachen. Wie Sie in diesem Artikel lesen können, auf den wir weiter unten verweisen, ist die Behandlung der beiden Erkrankungen sehr unterschiedlich - und eine Fehldiagnose kann zu chronischen Schmerzen führen.

Lesen Sie weiter: - Handelt es sich um eine Sehnenentzündung oder eine Sehnenverletzung?

Normalerweise sind sowohl Tendinitis als auch Tendinose bei zu viel Aktivität schmerzhaft - und in vielen Fällen kann es auch zu einer Schwellung über dem Fußknöchel kommen. Häufige Ursachen sind zu viel Training auf harten Oberflächen, ohne dass die körperliche Verfassung in den betroffenen Bereichen ausreichend ist, um ein derart hartes Training durchzuführen. Es ist wichtig, schrittweise aufzubauen, um solche Verletzungen zu vermeiden. Solche Verletzungen werden normalerweise mit folgenden Methoden behandelt:

Behandlung von Tendinitis / Sehnenentzündung

Heilungszeit: Tage bis zu sechs Wochen. Je nachdem, wann die Diagnose gestellt wird und die Behandlung beginnt.

Zweck: Unterdrücken Sie den Entzündungsprozess.

Maßnahmen: Ruhe- und entzündungshemmende Medikamente. Mögliche Tiefenreibungsmassage nach Abklingen der Entzündung.

Behandlung von Tendinose / Sehnenverletzung

Heilungszeit: 6-10 Wochen (wenn der Zustand frühzeitig erkannt wird). 3-6 Monate (wenn die Erkrankung chronisch geworden ist).

Zweck: Stimulieren Sie die Heilung und verkürzen Sie die Heilungszeit. Die Behandlung kann die Sehnenstärke nach einer Verletzung verringern und die Kollagenproduktion optimieren, so dass die Sehne ihre normale Festigkeit wiedererlangt.

Maßnahmen: Ruhe, ergonomische Maßnahmen, Unterstützung, Dehnung und konservative Bewegung, Zuckerguss, exzentrische Übung. Muskelarbeit / Physiotherapie, Gelenkmobilisierung, Stosswellentherapie und Ernährung (wir gehen diese im Artikel genauer durch).

Betrachten wir in erster Linie diese Aussage aus einer größeren Studie: "Sener verbringt über 100 Tage damit, neues Kollagen abzubauen" (Khan et al., 2000). Dies bedeutet, dass die Behandlung einer Sehnenverletzung, insbesondere einer, die Sie schon lange hatten, einige Zeit in Anspruch nehmen kann. Lassen Sie sich jedoch von einem öffentlich zugelassenen Arzt (Physiotherapeut, Chiropraktiker oder manueller Therapeut) behandeln und beginnen Sie noch heute mit den richtigen Maßnahmen. Viele der Maßnahmen können Sie selbst durchführen, in bestimmten schwerwiegenderen Fällen kann dies jedoch erforderlich sein Stosswellentherapie, Nadel- und Physiotherapie.

Nachdem die Verletzung verheilt ist, ist es auch wichtig, dass Sie auf Bewegung achten und progressiv denken.

Ganglienzyste oben auf dem Fuß

Unter der Hautoberfläche bildet sich eine Ganglienzyste, die als mit Holzkohle oder Flüssigkeit gefüllter Sack angesehen werden kann. Die Ursache von Ganglienzysten ist nicht bekannt - sie hängt jedoch häufig mit Traumata oder Verletzungen in der Region zusammen. Solche Ganglienzysten können auch am Knöchel auftreten. Es ist nicht gefährlich, kann aber Schmerzen verursachen, wenn es Druck und Druck auf nahegelegene Muskeln oder Gelenke im Fuß ausübt. Nervenreizungen können auch auftreten, wenn sie sich in unmittelbarer Nähe eines der vielen Nerven im Fuß befinden. Abhängig von der Größe des Ganglions kann es auch zu Beschwerden oder Schmerzen kommen, wenn Sie Schuhe tragen - insbesondere Stiftschuhe und dergleichen.

Die normale Behandlung von Ganglienzysten ist wie folgt:

• Kleine Ganglienzysten: Wenn sie keine Schmerzen verursachen, werden Maßnahmen erwartet
• Große Ganglienzysten: Bei größeren Zysten, die zu Schmerzen und Beschwerden führen, können invasive Maßnahmen wie Aspiration und Operation mögliche Lösungen sein. Leider gibt es keine Garantie für den Erfolg - und die Ganglienzyste kann auch nach solchen Maßnahmen zurückkehren.

Es wird auch empfohlen, das Schuhwerk zu entlasten, um die Ganglienzyste selbst nicht weiter zu reizen.

Gesundheitszustände, die Fußschmerzen verursachen können

Wir müssen uns auch daran erinnern, dass keine Schmerzen am Knöchel auf Verletzungen, falsche Belastung oder Überbeanspruchung zurückzuführen sind. Es gibt auch eine Reihe von Gesundheitszuständen, die Schmerzen in diesem Teil des Fußes verursachen können - insbesondere die Art von Zuständen, die Nerven und Gelenke betreffen können. Einige Beispiele für solche Diagnosen sind:

Arthritis und Arthrose

Der Fuß hat über 30 Gelenke, so dass er natürlich sowohl von Gelenkerkrankungen als auch von Gelenkverschleiß betroffen sein kann. Arthrose kann auch das fünfte Mittelfußgelenk oder die anderen Mittelfußgelenke betreffen - und somit Beschwerden und Schmerzen am Knöchel verursachen.

Diabetes

Diabetes kann die Grundlage für diabetische Neuropathie bilden. Ein Nervenzustand, bei dem die Nerven geschädigt sind und nachfolgende Schmerzen der betroffenen Nervenfasern verursachen. Unkontrollierter Diabetes kann Taubheitsgefühl, Kribbeln und Nervensymptome in Teilen oder am gesamten Fuß verursachen.

Ischias und Nervenklemmung im Rücken oder Sitz

Nervenreizungen im Rücken können je nach betroffener Nervenwurzel eine Grundlage für Taubheitsgefühl, Kribbeln und Bestrahlung bis zur Oberseite des Fußes und der Zehen bilden. Lesen Sie mehr darüber, wie Ischias Nervensymptome in Beinen und Füßen verursachen kann, indem Sie auf den obigen Link klicken.

Gicht

Diese Art von Gicht tritt aufgrund stark erhöhter Harnsäurespiegel im Körper auf. Am häufigsten setzen sich diese Harnsäurekristalle im großen Zeh ab, können aber auch andere Teile des Fußes treffen, wenn auch seltener. Der Schmerz ist scharf und stark, und Sie können Schwellungen und Rötungen im betroffenen Gelenk sehen.

Vorbeugung von Schmerzen an den Füßen

Sie können nicht alle Arten von Schmerzursachen am Knöchel verhindern, aber Sie können das Risiko auf jeden Fall verringern, indem Sie die folgenden Tipps befolgen:

• Bauen Sie sich beim Training allmählich auf: Viele Fußverletzungen entstehen dadurch, dass die Person zu eifrig wird und „zu viel in zu kurzer Zeit“ tut.
• Denken Sie beim Sport an Erwärmung und Abkühlung: Verbringen Sie Zeit damit, sich vor und nach dem Training zu dehnen.
• Ruhen Sie Ihre Füße nach viel Anstrengung aus: Manchmal können Gelenke und Muskeln von etwas Ruhe und einem möglichen Erholungstag profitieren - besonders für diejenigen, die viel Sport treiben oder viel Schock gegen ihre Füße bekommen. Sie können alternativ auch mit einem Training trainieren, das die Füße nicht so stark belastet - dann z. in Form von Schwimmen oder Yoga.
• Tragen Sie gutes Schuhwerk: Werfen Sie die alten Schuhe weg, wenn sie sich abnutzen, und stellen Sie sicher, dass Sie im Alltag hochwertige Schuhe tragen.
• Bruk Kompressionskleidung an den Fuß angepasst (siehe Bild unten), um die Durchblutung Ihrer Füße zu fördern, wenn Ihre Füße noch kalt sind oder Fußschmerzen haben.

Tipps: Kompressionsgeräusche können verwendet werden, um eine lokal verbesserte Heilung in Form einer erhöhten Durchblutung zu erzielen. Sie können mehr über dieses Produkt lesen, indem Sie auf das Bild oder klicken hier (auf dänisch).

Selbsthilfe: Was kann ich auch gegen Fußschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

6. Prävention und Heilung: Kompressionsgeräusche wie diese so kann die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöhen und so die natürliche Heilung von verletzten oder abgenutzten Muskeln und Sehnen beschleunigen.

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