Artikel über Fibromyalgie

Fibromyalgie ist ein chronisches Schmerzsyndrom, das typischerweise die Grundlage für eine Reihe verschiedener Symptome und klinischer Symptome bildet. Hier können Sie mehr über die verschiedenen Artikel lesen, die wir über die Fibromyalgie bei chronischen Schmerzstörungen geschrieben haben - und nicht zuletzt darüber, welche Art von Behandlung und Selbstmaßnahmen für diese Diagnose verfügbar sind.

 

Fibromyalgie ist auch als Weichteilrheuma bekannt. Die Erkrankung kann Symptome wie chronische Schmerzen in Muskeln und Gelenken, Müdigkeit und Depressionen umfassen.

Fibromyalgie und Dünnfaserneuropathie: Wenn die Nerven knacken

Fibromyalgie und Dünnfaserneuropathie: Wenn die Nerven knacken

Die Forschung weist auf einen Zusammenhang zwischen Fibromyalgie und Dünnfaserneuropathie hin. Hier erfahren Sie mehr über den Zusammenhang und was es damit auf sich hat.

Fibromyalgie ist ein sehr komplexes, chronisches Schmerzsyndrom. Daran besteht kein Zweifel. Wir wissen unter anderem, dass die Erkrankung eine Vielzahl unterschiedlicher Schmerzarten und Symptome hervorrufen kann. Dazu gehören auch mögliche Symptome wie ausgedehnte Schmerzen, Müdigkeit, Gehirnnebel, CMD-Syndrom, Reizdarmsyndrom und Hyperalgesie (erhöhte Schmerzmeldung). In jüngerer Zeit wurde verstanden, dass das Schmerzsyndrom sowohl rheumatische als auch neurologische Komponenten umfasst.

- Was ist eine Dünnfaserneuropathie?

(Abbildung 1: Übersicht der Hautschichten)

Um die Dünnfaserneuropathie zu verstehen, müssen wir zunächst mit einem Überblick über die Hautschichten beginnen (siehe Abbildung 1 oben). Die äußerste Schicht wird Epidermis genannt, auch Epidermis genannt, und hier befinden sich die sogenannten intraepidermalen Nervenfasern. Das heißt, Nervenfasern und Nervenzellen im Inneren der Epidermis.

– Störungen und Mängel

Unter Dünnfaserneuropathie versteht man den Verlust oder die Fehlfunktion dünner intraepidermaler Nervenfasern. Diese Dünnfaser-Neuropathie kann die Grundlage für eine Vielzahl von Symptomen bilden – was unserer Meinung nach viele Menschen mit Fibromyalgie wahrscheinlich erkennen werden. Eine große Forschungsstudie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass viele Menschen mit Fibromyalgie genau solche Nervenbefunde in der Epidermis haben.¹ Schauen wir uns die Symptome und klinischen Anzeichen im nächsten Teil des Artikels genauer an.

Waren Klinikabteilungen der Vondtklinikkene (klicken hier (auf dänisch) für eine vollständige Übersicht unserer Kliniken), darunter in Oslo (Lambert-Sitze) und Viken (Eidsvoll Sound og Raholt) verfügt über eine ausgesprochen hohe Fachkompetenz in der Untersuchung, Behandlung und Rehabilitation von Schmerzen in Muskeln, Sehnen, Nerven und Gelenken. Zehe kontaktiere uns wenn Sie die Hilfe von Therapeuten mit Fachkenntnissen in diesen Bereichen wünschen.

7 Symptome und klinische Anzeichen einer Dünnfaserneuropathie

Hier präsentieren wir zunächst eine Liste von sieben bekannten Symptomen und klinischen Anzeichen.² Als nächstes schauen wir uns genauer an, was sie eigentlich bedeuten. Fibromyalgie-Patienten werden mit vielen davon vertraut sein. Studien haben gezeigt, dass sich die Symptome einer Dünnfaser-Neuropathie mit mehreren bekannten Fibromyalgie-Symptomen überschneiden können.³

  1. Höhere Schmerzintensität (Hyperalgesie)
  2. Stechende, stechende Schmerzen
  3. Parästhesie
  4. Allodynie
  5. Trockene Augen und trockener Mund
  6. Verändertes Schwitzmuster
  7. Hitzehypästhesie und Kältehypästhesie

1. Höhere Schmerzintensität (Hyperalgesie)

Lassen Sie uns dieses Wort etwas aufschlüsseln. Hyper bedeutet mehr. Unter Algesie versteht man die Fähigkeit, Schmerzen zu empfinden. Unter Hyperalgesie versteht man also, dass man mehr Schmerzen verspürt als gewöhnlich – was wiederum bedeutet, dass die Schmerzrezeptoren überaktiv sind und mehr feuern, als sie sollten. Kurz gesagt führt dies zu einer erhöhten Schmerzspannung und Schmerzsignalen. Ein bekanntes Symptom für viele Fibromyalgie-Betroffene. Dies ist auch Teil der Grundlage dafür, warum Entspannung (z. B. auf Akupressurmatte oder mit Nackenhängematte) und Selbstmaßnahmen sind für Menschen mit chronischen Schmerzen so wichtig.

- Lesen Sie mehr über die Akupressurmatte über das Bild unten:

2. Stechende, stechende Schmerzen

Vielleicht haben Sie es selbst erlebt? Diese plötzlichen stechenden und stechenden Schmerzen, die sich anders anfühlen? Diese Art von Schmerzen hängt oft mit Nerven und Nervensignalen zusammen. Der Grund, warum jemand den Schmerz auf diese Weise empfindet, kann wiederum auf Symptom Nr. 1 und Symptom Nr. 4 in dieser Liste zurückgeführt werden.

Guter Tipp: Biofrost (natürliche Schmerzlinderung)

Für diejenigen, die stark unter Schmerzen leiden, kann es sinnvoll sein, natürliche Schmerzsalben auszuprobieren - sowie Biofrost oder Arnika-Gel. Das Gel wirkt so, dass es die Schmerzfasern desensibilisiert und sie so dazu bringt, weniger Schmerzsignale auszusenden. Dies ist natürlich besonders relevant für Menschen, die unter chronischen Schmerzen im Weichteil- und Gelenkbereich leiden. Drücken Sie das Bild oder hier (auf dänisch) um mehr darüber zu lesen, wie es funktioniert.

3. Parästhesie

Laien- und Beinwärme

Parästhesien gibt es in vielen Formen. Das Symptom bedeutet, dass man ohne äußere Einwirkung Signale auf oder in der Haut spürt oder dass dafür eine Grundlage besteht. Dazu können unter anderem gehören:

  • Kribbeln (als würden Ameisen über die Haut laufen)
  • Taubheit
  • Brennen
  • Nähen
  • Kribbeln
  • Juckreiz
  • Hitze- oder Kältegefühl

Es wird daher angenommen, dass diese sensorischen Fehlersignale auf Fehlfunktionen in intraepidermalen Nervenfasern zurückzuführen sind.

4. Allodynie

Wenn Reize wie eine sehr leichte Berührung Schmerzen verursachen, spricht man von Allodynie. Dies liegt unter anderem an erheblichen Fehlmeldungen im Zentralnervensystem, also in den Bereichen, die sowohl Berührung als auch Schmerz interpretieren sollen. Es ist auch bekannt als zentrale Schmerzsensibilisierung.

- Schmerzkliniken: Wir können Ihnen bei Schmerzen in Muskeln und Gelenken helfen

Unsere öffentlich befugten Ärzte in unseren angeschlossenen Kliniken Die Schmerzkliniken verfügt über ein ausgeprägtes berufliches Interesse und Fachwissen in der Untersuchung, Behandlung und Rehabilitation von Muskel-, Sehnen-, Nerven- und Gelenkerkrankungen. Wir arbeiten gezielt daran, Ihnen dabei zu helfen, die Ursache Ihrer Schmerzen und Symptome zu finden – und Ihnen dann zu helfen, diese zu beseitigen.

5. Trockene Augen und trockener Mund

Augentropfen bei Morbus Sjøgren

Verschiedene Arten von Rheuma und Autoimmunerkrankungen führen zu Störungen der Drüsenfunktion – was dazu führt, dass weniger Tränen und Speichel produziert werden. Aus diesem Grund kann es bei vielen auch zu Problemen mit trockenen Augen und Mundtrockenheit kommen.

Schlaftipps: Bewahren Sie die Augenfeuchtigkeit mit einer speziell entwickelten Schlafmaske

täglich die Schlafmaske ist speziell so konzipiert, dass es keinen Druck auf die Augen ausübt oder sie reizt. Genau aus diesem Grund verfügt es über ein Design, das den Augen mehr Platz und Komfort bietet, aber dennoch die Leuchtdichte bewahrt. Auf diese Weise ist es auch nachts einfacher, die Feuchtigkeit in den Augen zu bewahren. Wenn man bedenkt, wie wichtig guter Schlaf ist, ist dies für die allermeisten von uns eine gute Investition. Drücken Sie hier (auf dänisch) um mehr darüber zu lesen.

6. Verändertes Schwitzmuster

Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie an manchen Stellen stärker schwitzen? Dann bemerken Sie vielleicht, dass Sie an bestimmten Stellen nicht schwitzen? Eine Dünnfaserneuropathie kann zu veränderten Schwitzmustern führen – und auch zu Störungen der Schweißbildung beitragen.

7. Hitzehypästhesie und Kältehypästhesie

Halsvorfall und Nackenschmerzen

Unter Hypästhesie versteht man den vollständigen oder teilweisen Verlust der Sinneswahrnehmung in einem Körperbereich. Das kann zum Beispiel an der Außenseite der Wade sein – oder an der Innenseite des Ellenbogens. Tatsächlich kann es überall auftreten und viele Menschen sind sich daher nicht bewusst, dass es Bereiche gibt, die nicht auf Reize durch Hitze oder Kälte reagieren. Das Merkwürdige ist, dass ein solcher Bereich, der möglicherweise keine Kältereize spürt, Wärme auf ganz normale Weise spüren kann – oder umgekehrt.

Forschung: Veränderungen der Nervenfasern in der Epidermis bei Menschen mit Fibromyalgie

Schmerzen in den Nerven - Nervenschmerzen und Nervenverletzungen 650px

Kehren wir zu der Studie zurück, die wir weiter oben im Artikel erwähnt haben.¹ Dabei entnahmen die Forscher mithilfe spezieller Geräte, darunter einem Biomikroskop, Hautbiopsien von Fibromyalgie-Patienten – und verglichen diese anschließend mit Hautbiopsien von Menschen ohne Fibromyalgie. Hier kamen sie unter anderem zu dem Schluss, dass die Menschen mit Fibromyalgie eine geringere Anzahl epidermaler Nervenfasern hatten – was ein starker Hinweis darauf ist, dass es sich bei Fibromyalgie auch, wie andere Studien zeigten, um eine neurologische Diagnose handelt (zusätzlich zu rheumatologisch).

– 5 Kategorien von Fibromyalgie?

Hier möchten wir uns auf einen Artikel konzentrieren, der kürzlich vom Eidsvoll Sundet Chiropractic Center and Physiotherapy veröffentlicht wurde. Dies trug den Titel „5 Kategorien von Fibromyalgie' (Der Link öffnet sich in einem neuen Browserfenster – damit Sie ihn anschließend lesen können.) Hier bezogen sie sich auf eine aktuelle Studie, die davon ausging, dass Fibromyalgie fünf Kategorien habe – darunter eine Kategorie namens „ neuropathische Fibromyalgie. In Anbetracht der Tatsache, dass nicht alle Menschen mit Fibromyalgie Anzeichen einer Dünnfaserneuropathie aufweisen. Kann man also vielleicht spekulieren, dass bei Patienten in der (möglichen) Kategorie häufiger solche klinischen Symptome auftreten?

„Zusammenfassung: Das ist eine unglaublich spannende Forschung! Und wir hoffen, dass solch tiefe Einblicke auch in Zukunft dazu beitragen können, die Geheimnisse rund um die Fibromyalgie aufzudecken. Auf diese Weise ist es möglich, neue Behandlungsmethoden zu ermöglichen.

Wir beenden den Artikel mit einem treffenden Zitat von Naomi Wolf:

„Schmerz ist real, wenn andere Menschen glauben, dass er weh tut. Wenn niemand außer Ihnen daran glaubt, ist Ihr Schmerz Wahnsinn oder Hysterie.“

Das Zitat erklärt recht gut, wie viele Menschen mit Fibromyalgie fühlen müssen, wenn ihnen nicht geglaubt oder zugehört wird.

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Quellen und Forschung

1. Ramirez et al., 2015. Small-Fiber-Neuropathie bei Frauen mit Fibromyalgie. Eine In-vivo-Bewertung mittels konfokaler Biomikroskopie der Hornhaut. Semin Arthritis Rheum. 2015 Okt;45(2):214-9. [PubMed]

2. Oaklander et al., 2013. Objektiver Beweis dafür, dass die Small-Fiber-Polyneuropathie einigen Krankheiten zugrunde liegt, die derzeit als Fibromyalgie bezeichnet werden. Schmerz. 2013 Nov;154(11):2310-2316.

3. Bailly et al., 2021. Die Herausforderung, Fibromyalgie von Small-Fiber-Neuropathie in der klinischen Praxis zu unterscheiden. Gelenkknochen der Wirbelsäule. 2021 Dez;88(6):105232.

Artikel: Fibromyalgie und Dünnfaserneuropathie – wenn die Nerven knistern

Geschrieben von: Unsere öffentlich zugelassenen Chiropraktiker und Physiotherapeuten in der Vondtklinikkene

Faktencheck: Unsere Artikel basieren immer auf seriösen Quellen, Forschungsstudien und Forschungszeitschriften – wie PubMed und der Cochrane Library. Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fehler entdecken oder Kommentare haben.

FAQ: Häufig gestellte Fragen zu Fibromyalgie und Dünnfaserneuropathie?

1. Wie können neuropathische Schmerzen gelindert werden?

Es gibt Hinweise darauf, dass ein ganzheitlicher Ansatz wichtig ist. Dann sprechen wir unter anderem über Durchblutungsübungen für Beine und Arme, Entspannungstechniken, Übungen zur Nervenmobilisierung (dehnt und stimuliert das Nervengewebe), angepasste physikalische Behandlung und Lasertherapie des Bewegungsapparates (Der Link wird in einem neuen Fenster geöffnet.)

Fibromyalgie und Müdigkeit: Wie Sie Ihre Energie ablassen

Fibromyalgie und Müdigkeit: Wie Sie Ihre Energie ablassen

Fibromyalgie ist stark mit Müdigkeit und Erschöpfung verbunden. Hier schauen wir uns die Ursachen genauer an – und was man dagegen tun kann.

Es besteht kein Zweifel, dass Fibromyalgie ein komplexes Schmerzsyndrom ist. Aber abgesehen davon, dass es weit verbreitete Schmerzen im Körper verursacht, ist es auch mit möglichen Auswirkungen auf die kognitive Funktion verbunden. Fibrofog ist der Begriff, der verwendet wird, um die Auswirkungen des Kurzzeitgedächtnisses und der mentalen Präsenz zu beschreiben. So ein Hirnnebel ist auch sehr anstrengend. Nicht weniger als 4 von 5 Menschen mit Fibromyalgie berichten, dass sie unter Müdigkeit leiden – und das überrascht uns leider nicht.

 

- Müdigkeit ist nicht dasselbe wie müde zu sein

Hier ist es wichtig, zwischen extremer Erschöpfung (Müdigkeit) und Müdigkeit zu unterscheiden. Patienten mit Fibromyalgie leiden täglich unter körperlich und psychisch anstrengenden Symptomen – oft in Kombination mit schlechtem Schlaf – die zu einer tiefen Erschöpfung führen können. Daher ist es äußerst wichtig, dass sowohl Patienten mit Fibromyalgie als auch ihrem Umfeld ein angepasster Alltag mit weniger Stress ermöglicht wird.

 

Müdigkeit ernst nehmen

Wir wissen, dass Sie viel vor haben, und wir wissen, dass Sie es lieber heute tun würden. Aber sind wir alle auf Amoklauf gegangen, indem wir das gesamte Schießpulver auf einmal verbrannt haben? Der erste Schritt zu einem weniger von Müdigkeit und Fibronebel beeinträchtigten Alltag ist es, ihn ernst zu nehmen. Erkenne an, dass du müde bist. Erkenne, dass die körperlichen und geistigen Herausforderungen dich betreffen – es ist nur natürlich. Indem Sie offen darüber sprechen, wie sich die Diagnose auf Sie auswirkt, sowohl sich selbst als auch Ihren Mitmenschen gegenüber, wird es für alle Beteiligten einfacher, Rücksicht zu nehmen.

 

Bei Fibro ist das Energieniveau oft sehr instabil, weshalb es gerade an guten Tagen verlockend sein kann, all die Dinge zu tun, die man vorher nicht konnte. Eine der wichtigsten Lektionen ist es, zu lernen, wie wichtig es ist, Energie zu sparen und sie eher konservativ einzusetzen, um die kleineren und größeren Herausforderungen von heute zu meistern.

 

- In unseren interdisziplinären Abteilungen in der Vondtklinikkene in Oslo (Lambert-Sitze) und Viken (Eidsvoll Sound og Raholt) verfügen unsere Kliniker über eine einzigartig hohe fachliche Kompetenz in der Beurteilung, Behandlung und Rehabilitationsausbildung chronischer Schmerzsyndrome. Klicken Sie auf die Links bzw hier (auf dänisch) um mehr über unsere Abteilungen zu erfahren.

 

Schlaflose Nächte und Müdigkeit

Schlafprobleme

Fibromyalgie ist oft auch mit Schlafproblemen verbunden. Einschlafschwierigkeiten und unruhiger Schlaf sind beides Faktoren, die dazu führen, dass Sie Ihre Energie für den nächsten Tag nicht optimal aufladen. Besonders schlechte Nächte können auch dazu führen, dass Sie mit einem Gefühl von Gehirnnebel aufwachen – was das Vergessen erleichtert und Konzentrationsschwierigkeiten verursachen kann. Früher haben wir einen Artikel mit dem Titel '9 Tipps für besseren Schlaf bei Fibromyalgie'(wird in einem neuen Link geöffnet - damit Sie diesen Artikel zuerst zu Ende lesen können), wo wir den Rat eines Schlafexperten durchgehen, um besser zu schlafen.

 

Die Schlafprobleme bei Menschen mit chronischen Schmerzsyndromen scheinen unter anderem mit einer Schmerzsensibilisierung verbunden zu sein. Und diese wird durch Stress negativ beeinflusst. Deshalb ist es für jeden mit chronischen Schmerzen so unglaublich wichtig, dass Sie die für Sie passenden persönlichen Maßnahmen und Anpassungen finden. Viele Menschen mit Fibromyalgie nutzen die tägliche Zeit für sich selbst Akupressurmatte (Der Link öffnet sich in einem neuen Fenster) Oder Triggerpunkt Kugeln. Eine solche Anwendung vor dem Schlafengehen kann besonders effektiv sein, da sie sowohl die Muskelspannung als auch den Stresspegel senkt. Die empfohlene Anwendungsdauer beträgt 10-30 Minuten täglich und lässt sich gut mit Meditation und/oder Atemtechniken kombinieren.

 

- Lesen Sie mehr über die Akupressurmatte über das Bild unten:

 

Angepasste Aktivität und Training

Leider können dich Erschöpfung und Energielosigkeit in eine Negativspirale führen. Die Türpfostenmeile liegt mindestens ein paar Kilometer höher, wenn wir schlecht geschlafen haben und uns direkt erschöpft fühlen. Es besteht kein Zweifel, dass es schwierig sein kann, Fibromyalgie mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren, aber es kann etwas einfacher werden, wenn Sie die richtigen Bewegungsformen und Aktivitäten finden. Einige gehen gerne spazieren, andere finden, dass Bewegung in einem Warmwasserbecken am besten ist, und wieder andere mögen Heimübungen oder Yoga-Übungen lieber.

 

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu müde zum Trainieren sind, führt dies mit der Zeit leider zu weiterer Muskelschwäche und noch mehr Erschöpfung. Gerade deshalb ist es so wichtig, auch an schlechten Tagen niederschwellige Beschäftigungen zu finden. Viele Menschen mit Rheuma und chronischen Schmerzsyndromen fühlen sich mit dieser Übung wohl Stricken ist sanft und effektiv. Beginnen Sie ruhig und arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten oder modernen Chiropraktiker zusammen, um das richtige Bewegungsprogramm für Sie zu finden. Schließlich können Sie die Trainingsbelastung schrittweise erhöhen, aber denken Sie daran, alles in Ihrem eigenen Tempo zu nehmen.

 

Im Video unten sehen Sie ein maßgeschneidertes elastisches Trainingsprogramm für Schultern und Nacken - vorbereitet von Chiropraktiker Alexander Andorff ved Lambertseter Chiropraktiker Zentrum und Physiotherapie.

 

VIDEO: Kräftigungsübungen für Schultern und Nacken (mit Gummizug)

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- Sparen Sie Energie und setzen Sie sich Zwischenziele

Frustrieren Sie oft Dinge, die Sie nicht können? Versuchen Sie Anpassungen vorzunehmen. Versuchen Sie, weniger wichtige Dinge auszusortieren, die Ihre Energie stehlen – damit Sie mehr Energie haben, Dinge zu tun, die Ihnen wichtig sind. Teilen Sie größere Aufgaben in kleinere, überschaubarere Teile auf. Auf diese Weise erhalten Sie ein Gefühl der Meisterschaft, während Sie sich schrittweise auf das Ziel zuarbeiten.

 

Machen Sie über den Tag verteilt Ruhepausen. Auch hier empfehlen wir Ihnen, sich Notizen darüber zu machen, was Ihrer Meinung nach für Sie am besten funktioniert. Denken Sie daran zu erkennen, dass Ruhe gut für Sie ist – und nutzen Sie die Zeit, um sich mit etwas zu entspannen, das Ihnen Spaß macht, wie zum Beispiel ein Hörbuch zu hören oder zu meditieren.

 

Gestalten Sie Ihren Tag fibrofreundlicher

Wie bereits in diesem Artikel erwähnt, wissen wir nur zu gut, dass sowohl körperlicher als auch psychischer Stress mit Schüben verbunden sind (Fibro-Schübe) von Fibromyalgie-Schmerzen. Genau deshalb ist es uns so wichtig, die Botschaft zu vermitteln, dass Sie auf sich selbst aufpassen müssen. Wenn du heute gehst und den Schmerz beißt, wird er sich nur immer mehr aufbauen. Wenn Sie bei der Arbeit oder in der Schule sind, ist es auch sehr wichtig, mit dem Management über Ihre Bedürfnisse zu sprechen.

 

Konkrete Möglichkeiten, Ihren Tag stressfreier zu gestalten, können sein:
  • Mehr Pausen einlegen (am besten mit Dehnübungen für Nacken und Schultern)
  • Holen Sie sich Arbeitsaufträge, die Ihren Fähigkeiten besser entsprechen
  • Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse nach außen zu denen um Sie herum
  • Suchen Sie eine palliative Physiotherapie (Fibromyalgie ist schließlich ein Muskelempfindlichkeitssyndrom)

 

Gehen Sie offen mit Ihren Beschwerden und Schmerzen um

Fibromyalgie ist eine Form der „unsichtbaren Krankheit“. Das heißt, in dem Maße, in dem Sie nicht sehen können, ob eine andere Person körperliche Schmerzen hat. Gerade deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie mit Ihrem Umfeld kommunizieren und offen mit der Krankheit umgehen. Schließlich handelt es sich um ein chronisches Schmerzsyndrom, das Muskelschmerzen und Gelenksteifheit verursacht und manchmal die kognitive Funktion beeinträchtigt.

 

Es kann hilfreich sein, sich auf Studien zu beziehen, die gezeigt haben, dass das Gehirn Schmerzsignale bei Patienten mit Fibromyalgie falsch interpretiert/überempfindlich macht (1). Diese Fehlinterpretation von Nervensignalen im Zentralnervensystem verursacht also stärkere Schmerzen als normal.

 

Eigene Maßnahmen zur Entspannung

Zu Beginn des Artikels haben wir beide Akupressurmatten erwähnt, Nackenhängematte und Triggerpunktbälle. Genauso einfach wie genial sind aber wiederverwendbare Multipacks (sowohl als Wärmepack als auch als Kühlpack verwendbar).

Tipps: Wiederverwendbares Wärmepaket (Link öffnet in neuem Fenster)

Leider ist es eine Tatsache, dass Muskelverspannungen und Gelenksteifheit zwei Dinge sind, die in direktem Zusammenhang mit Weichteilrheuma stehen. Du erwärmst es einfach – und legst es dann an die Stelle, die besonders verspannt und steif ist. Kann immer wieder verwendet werden ... immer wieder. Eine einfache und effektive Selbstmaßnahme für alle, die besonders im Nacken- und Schulterbereich stark unter Muskelverspannungen leiden.

 

Zusammenfassung: Hauptpunkte

Einer der Schlüssel zur Vermeidung extremer Müdigkeit ist, Veränderungen in Ihrem Alltag vorzunehmen. Wir hoffen, dass der Artikel Sie inspiriert hat, sich nicht immer an die zweite Stelle zu setzen. Tatsächlich ist es so, dass sich andere um Sie herum besser fühlen, wenn Sie sich und Ihrer eigenen Krankheit mehr Aufmerksamkeit schenken. Denken Sie auch daran, dass es erlaubt ist, um Hilfe zu bitten – es macht Sie nicht zu einer schwachen Person, im Gegenteil, es zeigt, dass Sie stark und vernünftig sind. Hier fassen wir unsere wichtigsten Punkte zusammen, um eine starke Erschöpfung zu vermeiden:

  • Zeichnen Sie auf, welche Aktivitäten und Ereignisse Ihnen Energie rauben
  • Passen Sie Ihren Alltag an Ihren eigenen Tagesablauf an
  • Sprechen Sie mit Ihren Mitmenschen offen über Ihre Beschwerden und Schmerzen
  • Denken Sie daran, mehrere Pausen mit Ihrer eigenen Zeit einzulegen

 

Wir beenden den Artikel mit einem treffenden Zitat von Finn Carling:

„Der tiefste Schmerz

in deinen Schmerzen sind

dass sie nicht einmal verstanden werden 

von denen, die Ihnen nahe stehen"

 

Treten Sie unserer Fibromyalgie-Selbsthilfegruppe bei

Treten Sie gerne der Facebook-Gruppe bei «Rheuma und chronische Schmerzen - Norwegen: Forschung und Nachrichten» (hier klicken) für die neuesten Updates zu Forschung und Medienschreiben über rheumatische und chronische Erkrankungen. Hier können die Mitglieder auch Hilfe und Unterstützung bekommen - zu jeder Tageszeit - durch den Austausch ihrer eigenen Erfahrungen und Ratschläge. Ansonsten würden wir uns sehr freuen, wenn Sie uns auf unserer Facebook-Seite und unserem YouTube-Kanal folgen würden.

 

Fühlen Sie sich frei zu teilen, um Menschen mit Rheuma und chronischen Schmerzen zu unterstützen

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Quellen und Recherchen:

1. Boomershine et al., 2015. Fibromyalgie: das prototypische zentrale Empfindlichkeitssyndrom. Curr Rheumatol Rev. 2015, 11(2): 131-45.