7 Ratschläge und Abhilfemaßnahmen bei chronischer Müdigkeit

Sind Sie oder jemand, den Sie kennen, von chronischer Müdigkeit geplagt? Hier sind 7 natürliche Wege, um Ihre Energie zurückzugewinnen - was sowohl Ihre Lebensqualität als auch Ihren Alltag verbessern kann. Hast du noch andere gute Vorschläge? Fühlen Sie sich frei, das Kommentarfeld zu verwenden oder kontaktieren Sie uns unter Facebook.

1. Vermeiden Sie Überstimulanzien und zu viel Koffein

Vermeiden Sie zu viel Kaffee, Soda, heiße Schokolade und Energiegetränke - diese können den natürlichen Rhythmus des Körpers zerstören und zur Verschlechterung Ihrer chronischen Müdigkeit beitragen. Diese Getränke haben auch einen niedrigen PH-Gehalt, dh sauer, was Ihre Adrenalindrüsen stark belastet. Dies kann über die Immunfunktion und das Energieniveau hinausgehen.

2. Gehen Sie zu regulären Zeiten - vorzugsweise um 22 Uhr abends

Regelmäßige Schlafmuster sind wichtig für den Körper - und besonders wichtig für diejenigen, die von chronischer Müdigkeit betroffen sind. Wenn Sie nicht müde sind, kann das Lesen eines Buches oder eine Meditation hilfreich sein. Studien haben gezeigt, dass der natürliche Tagesrhythmus abends durch künstliches Licht von Computern, Fernsehgeräten und mobilen Bildschirmen gestört wird - was die Cortisolfunktion auslöst. Dadurch fühlen Sie sich vor dem Schlafengehen besonders wach. Trainieren Sie Ihren Körper, um sich daran zu gewöhnen, bei Tageslicht aufzuwachen und nicht zu lange nach Sonnenuntergang ins Bett zu gehen.

3. Trinken Sie mehr natürliches, alkalisches Wasser

Die wichtigsten Mineralien, die wir zur Energieerzeugung benötigen, stammen aus sauberem Wasser und sauberen Lebensmitteln. Versuchen Sie, das meiste Wasser zu trinken, wenn Sie an chronischer Müdigkeit leiden. Sie können das Wasser, das Sie trinken, alkalisieren, indem Sie Gurkenscheiben in das Wasser geben.

4. Essen Sie organische, saubere Lebensmittel

Der Körper braucht saubere Energie, um optimal zu funktionieren. Wenn Sie zu viel verarbeitete Lebensmittel, Junk Food und Lebensmittel essen, die nicht im Kühlschrank mit sehr hoher Haltbarkeit aufbewahrt werden müssen, rauben Sie dem Körper und den Körperzellen die Energie, die er benötigt. Blau. Ingwer kann eine sehr gute Ergänzung in der Ernährung sein.

5. Mehr Vitamin D.

Der Winter ist eine Zeit mit wenig Sonne, und oft während dieser und nach einem langen Winter können wir von Vitamin-D-Mangel betroffen sein. Dieses Vitamin ist sehr wichtig, wenn es um die Energieerzeugung geht - und im Falle eines Mangels können wir uns erschöpft fühlen und als würden wir ein wenig auf "leeren Tank" gehen.

Sonne - Sonnenschein fördert die Vitamin D-Produktion und schon 20 Minuten Sonnenlicht pro Tag können sehr gesund sein.
Iss fetten Fisch - Lachs, Makrele, Thunfisch und Aal sind großartige Quellen für Vitamin D und Omega-3, die beide sehr gut für Ihre Herzgesundheit sind.

6. Entfernen Sie Elektrogeräte aus dem Schlafzimmer

Studien haben gezeigt, dass elektromagnetische Strahlung chronische Müdigkeit verschlimmern kann. Daher möchten Sie möglicherweise den Fernseher aus dem Schlafzimmer entfernen und den Laptop vor dem Schlafengehen nicht im Bett benutzen.

7. Weizengras und grünes Gemüse

Grünes Gemüse ist eine wunderbare Quelle sauberer Energie. Für eine gute Wirkung empfehlen wir, zwei Teelöffel Weizengraspräparate in einem Glas Wasser zu mischen und diese täglich zu trinken. Die Energie solcher Pflanzen kann vom Körper leicht aufgenommen werden.

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Lassen Sie sich jetzt behandeln - warten Sie nicht: Lassen Sie sich von einem Arzt helfen, um die Ursache zu finden. Nur so können Sie die richtigen Schritte unternehmen, um das Problem zu beseitigen. Ein Kliniker kann bei der Behandlung, Ernährungsberatung, maßgeschneiderten Übungen und Dehnungen sowie ergonomischen Ratschlägen behilflich sein, um sowohl eine funktionelle Verbesserung als auch eine Linderung der Symptome zu gewährleisten. Denken Sie daran, Sie können frag uns (anonym, wenn Sie es wünschen) und unsere Kliniker bei Bedarf kostenlos.