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- Leben mit myalgischer Enzephalopathie (ME)

Was genau ist myalgische Enzephalopathie (ME) und was macht diese Krankheit mit Ihnen? Die myalgische Enzephalopathie (ME) wird auch als chronisches Müdigkeitssyndrom bezeichnet. ME ist eine relativ seltene Krankheit, die von der WHO in die Kategorie „Erkrankungen des Nervensystems“ eingestuft wurde. Dies liegt daran, dass die Erkrankung neurologische Symptome und Symptome des Immunsystems verursachen und im Allgemeinen den gesamten Körper betreffen kann. Ida Christine Olsen (26) ist von diesem Syndrom betroffen - und hat diesen Artikel für uns darüber geschrieben, wie es ist, mit ME zu leben und wie sie bestmöglich damit umgeht.

- Wenn der Tag zur Herausforderung wird

Wie Sie durch die Tage kommen, in denen Sie extrem erschöpft sind, Schmerzen in allen Muskeln und Gelenken haben - wo Sie Temperaturänderungen haben, die Sie in einer Sekunde zum Einfrieren bringen können, während Sie in der nächsten Sekunde wie ein Wasserfall schwitzen. Wenn Sie ein Gespräch mit einem anderen Menschen führen und "plötzlich" die Sprache verlieren und nicht in der Lage sind, die Wörter zu finden, die Sie wirklich sagen möchten. Sie versuchen sich auf etwas zu konzentrieren, geraten aber nur in Verzweiflung und Frustration. Sie sind möglicherweise viele Tage bettlägerig und wachen am nächsten Tag mit Halsschmerzen auf und verstehen nicht, wie Sie es geschafft haben, sich zu erkälten. Sie waren noch nicht einmal vor der Tür.

- Erster Bericht als 13-Jähriger

Ich bin ein 26-jähriges Mädchen, das zum ersten Mal im Alter von 13 Jahren auf Erschöpfung untersucht wurde. In den ersten Jahren verstand ich nicht wirklich, was mit mir los war, deshalb mochte ich die meisten jungen Leute - ging zur Schule, spielte aktiven Fußball und war mit Freunden zusammen. Was bei ME ist, ist, dass es unterschiedliche Grade und Schwankungen gibt. Einige haben einen leichten Grad, während andere einen mittelschweren bis schweren Grad haben. Ich liege und schwinge zwischen mittelschwerem bis schwerem ME. Ich kann so gut in Form sein, dass ich spazieren gehe - bis ich plötzlich wochenlang bettlägerig bin. Hier teile ich meine Erfahrungen mit, wie ich mein ME-Formular persönlich verwalte und in Schach halte.

- ME: Lass dich nicht täuschen

Es dauerte viele Jahre, bis ich wirklich verstand, was ich bin und wie ich mit dieser Krankheit leben kann. Wie würde ich die Tage vergehen lassen, ohne am nächsten Tag ins Bett zu gehen? Solche Herausforderungen wurden zum neuen Alltag.
Ich musste lernen, die verschiedenen Aufgaben zu verteilen, die ich zu erledigen hatte - wenn ich es eines Tages aus der Spülmaschine nehmen musste, konnte ich nicht am selben Tag duschen. Wenn ich das Badezimmer waschen müsste, würde ich es über mehrere Tage dauern. An einem Tag wusch ich das Waschbecken, am nächsten Tag ging ich auf die Toilette - ich musste lernen, konsequent zu sein, sonst könnte ich riskieren, mehrere Wochen im Bett zu liegen.

- Bitten Sie um Hilfe und Rat

Ich musste zu jeder Tageszeit lernen und ins Bett gehen, wenn ich mich unwohl und erschöpft fühlte. Mein Schlaf wurde auf den Kopf gestellt, aber ich musste es nur tun, um zu vermeiden und in eine schwierige Zeit zu geraten. Ich würde wirklich sagen, dass das Bitten um Hilfe der beste Tipp ist, den ich mir einfallen lassen kann. Sei manchmal ein kleines Ego. Lerne dich selbst kennen. Nur Sie wissen, wohin Ihre Grenzen gehen. Finden Sie heraus, wie weit Sie gehen können, bevor Sie in eine dunkle Zeit geraten. Schreiben Sie es auf und verwenden Sie es beim nächsten Mal. Dann können Sie das Beste aus Ihrem Tag machen und werden nicht völlig ruiniert. Dies ist kein Heilmittel für MICH. Im Gegenteil, dies sind nur persönliche Tipps, mit denen Sie Ihren Tag ein wenig einfacher gestalten können.

- 5 Tipps für einen etwas besseren Alltag mit myalgischer Enzephalopathie (ME)

• Bitten Sie um Hilfe. Es kann helfen, Ihre Symptome zu erleichtern.
• Schlafen / entspannen Sie sich, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen. Geben Sie Ihrem Körper Anzeichen dafür, dass er sich entspannen möchte, tun Sie es.
• Verteilen Sie die Aufgaben, die Sie im Alltag haben, auf mehrere Tage. Eg. Waschen Sie nicht das gesamte Badezimmer an einem Tag.
• Hab keine Angst, ein kleines Ego zu sein. Sie müssen über sich selbst nachdenken und was Sie tun können.
• Finden Sie heraus, wohin Ihre Grenzen gehen. Notieren Sie es und verwenden Sie es beim nächsten Mal.

Andernfalls können Sie mich gerne informieren, wenn Sie Fragen oder ähnliches haben. Bitte kontaktieren Sie mich über das Kommentarfeld unten. Ich werde so schnell wie möglich antworten.

Mit freundlichen Grüßen
Ida Christine

Artikel: - Leben mit myalgischer Enzephalopathie (ME)

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Was kann ich auch gegen Schmerzen in Muskeln, Nerven und Gelenken tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

6. Prävention und Heilung: Kompressionsgeräusche wie diese so kann die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöhen und so die natürliche Heilung von verletzten oder abgenutzten Muskeln und Sehnen beschleunigen.

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