Betændelse i ryggen

Rygbetændelse kan forekomme på grund af flere årsager. Typiske symptomer på ryginflammation er lokal hævelse, rødmen hud og tryksmerter. En betændelse (let inflammatorisk respons) er en normal naturlig reaktion, når blødt væv, muskler eller sener irriteres eller beskadiges.

Når væv er beskadiget eller irriteret, vil kroppen forsøge at øge blodcirkulationen til området - dette fører til smerte, lokal hævelse, varmeudvikling, rødlig hud og tryksår. Hævelsen i området kan også føre til presning af nærliggende strukturer.

Disse symptomer vil variere i intensitet afhængigt af skaden eller irritationen i vævet. Det er vigtigt at skelne mellem betændelse (betændelse) og infektion (bakteriel eller virusinfektion).

Rul nedenfor for at se to træningsvideoer med øvelser, der kan hjælpe dig med rygbetændelse.

VIDEO: Øvelser mod betændelse i rygsøjlen og stråling i benene

Betændelse og irritation i ryggen kan også bidrage til nervesmerter ned ad benene (isijias). Dette skyldes, at smerte fører til ændret gangart og øget muskelspænding - hvilket igen kan føre til lokal nerveirritation. Her er fem øvelser, der kan hjælpe dig med at reducere udstrålende smerter ned ad dine ben. Klik nedenfor.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden. Velkommen!

VIDEO: Fem øvelser mod lav rygsmerter og betændelse i ryggen

Her er fem øvelser, der kan hjælpe dig med at forbedre mobiliteten, øge den lokale blodcirkulation og styrke de dybere rygmuskler. Øvelserne skal udføres tre til fire gange om ugen for at få optimal effekt mod lumbago og rygbetændelse.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

"Betændelse" i ryggen

I de fleste tilfælde fortolkes smerter fra led og muskler fejlagtigt som 'betændelse'. Dette er en forenkling af problemet, der flytter ansvaret væk fra den berørte person - og som antyder, at det ikke er personens skyld. Dette er normalt ikke tilfældet - og de fleste har sandsynligvis overanstrengt sig selv (f.eks. At gå i flere timer, når man normalt sidder på kontoret hele ugen) eller gjort andre ting, før de får en sådan smertepræsentation.

Faktum er, at det normalt skyldes for lidt stabilitetsmuskler, ofte i kombination med stive og dysfunktionelle led i thorax og ryg - det er vigtigt, at disse led bevæger sig tilstrækkeligt. En autoriseret kliniker (kiropraktor, fysioterapeut eller manuel terapeut) vil være i stand til at hjælpe dig med at diagnosticere din lidelse og enhver behandling.

Læs også: Stråling i benene? Det kan være et fald i lænden!

Årsager til betændelse i ryggen

Som nævnt er betændelse eller betændelse en naturlig reaktion fra immunsystemet til at reparere en skade eller irritation. Dette kan opstå på grund af overforbrug (uden tilstrækkelig stabilitetsmuskel til at udføre opgaven) eller på grund af mindre kvæstelser. Her er nogle diagnoser, der kan forårsage betændelse eller betændelse i ryggen:

artritis (Arthritis)

slidgigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

Myalgia / muskeldysfunktion

nerve Irritation

gigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)

Skoliose

Hvem er påvirket af betændelse i ryggen?

Absolut alle kan blive påvirket af en betændelse i ryggen - så længe aktiviteten eller belastningen overstiger det, som blødt væv eller muskler kan modstå. Dem, der øger deres træning for hurtigt, især inden for vægtløftning, ketsjer (tennis og squash) og især dem med høje gentagne belastninger.

For svage støttemuskler (blandt andet kernemuskler og rygmuskler) i kombination med dysfunktion i leddene kan også være en medvirkende faktor til udviklingen af ​​en inflammatorisk reaktion i ryggen.

Betændelse i ryggen kan være meget generende og kan føre til smerter og problemer også i nærliggende strukturer. Hvis der opstår en betændelse, skal du huske på, at det i langt de fleste tilfælde er selvforskyldt (overforbrug eller gentagne bevægelser, som du ikke er vant til i kombination med manglende træning af støttemusklerne, for eksempel? skovle?) og at du er smart til at lytte til, hvad din krop forsøger at fortælle dig.

Hvis du ikke lytter til smertesignalerne, kan tilstanden eller strukturen blive kronisk beskadiget. Vores råd er at søge aktiv behandling (f.eks. Kiropraktor, fysioterapeut eller manuel terapeut) for problemet.

Symptomer på betændelse i ryggen

Smerter og symptomer afhænger af, i hvilket omfang ryggen har en inflammatorisk reaktion. Vi minder dig igen om, at en betændelse og en infektion er to helt forskellige ting - hvis du får en alvorlig inflammatorisk reaktion med varmeudvikling, feber og pus i området, så har du en infektion, men vi vil gå nærmere ind på en anden artikel. Typiske symptomer på betændelse inkluderer:

- Lokal hævelse

Rødlig, irriteret hud

- Smertefuldt ved tryk / berøring

Diagnose af betændelse i ryggen

En klinisk undersøgelse vil være baseret på en historie / anamnese og en undersøgelse. Dette viser nedsat bevægelse i det berørte område og lokal ømhed. Du har normalt ikke brug for yderligere billeddannelse - men i visse tilfælde kan det være relevant med billeddannelse at kontrollere, om en skade er årsagen til hævelsen eller muligvis også blodprøver.

Billeddiagnostisk undersøgelse af betændelse i ryggen (røntgen, MR, CT eller ultralyd)

En røntgenstråle kan udelukke enhver brudskade i ryggen. En MR undersøgelse kan vise, om der er skader på blødt væv, mellemhvirvelskiver, sener eller strukturer i området. Ultralyd kan undersøge, om der er seneskader - det kan også se, om der er væskeophobning i området.

Behandling af betændelse i ryggen

Hovedformålet med behandling af betændelse i ryggen er at fjerne enhver årsag til betændelsen og derefter lade ryggen helbrede sig selv. Som nævnt tidligere er en betændelse en helt naturlig reparationsproces, hvor kroppen øger blodcirkulationen til området for at sikre hurtigere heling - desværre er det tilfældet, at kroppen undertiden kan udføre et lidt overdrevent stykke arbejde, og det kan derefter være nødvendigt med isdannelse, anti- inflammatorisk laser og mulig brug af antiinflammatoriske lægemidler (vi minder dig om, at overforbrug af NSAIDS kan føre til reduceret reparation i området). Kold behandling kan give smertelindring for ømme led og muskler, også i ryggen. Blå. Biofreeze (åbnes i et nyt vindue) er et populært naturprodukt. Man skal altid prøve konservativ behandling i lang tid, før man tager sig ind på invasive procedurer (kirurgi og kirurgi), men i nogle tilfælde er dette den eneste udvej. Direkte konservative foranstaltninger kan være:

- Fysisk behandling (behandling af nærliggende muskler kan give smertelindring og øget blodcirkulation)

- Hvil (tag en pause fra, hvad der forårsagede skaden)

- Nedising / kryoterapi

- Sportsbånd / kinesio-tapning

- Øvelser og stretching (se øvelser længere nede i artiklen)

Hvad kan jeg gøre selv for rygsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter i ryggen

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Læs også: - Derfor bør du undgå kortisoninjektion

Træning og øvelser mod betændelse i ryggen

Man bør prøve at skære for meget vægtbærende træning ud, hvis man er ramt af betændelse i ryggen - i det mindste indtil det værste er blevet helbredt. Udskift vægtløftning med cardio, elliptisk maskine eller motionscykel. Sørg også for at strække din arm, nakke og ryg. Vi anbefaler også, at du prøver roligt på denne slags hals øvelser så du ikke stivner.

Relateret artikel: - 6 øvelser for akut rygsmerter

Læs også: - Rygsmerter? Du burde vide dette!

NÆSTE SIDE: - Trykbølgebehandling: Noget for dine rygsmerter?

Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side.

Populær artikel: - Er det senebetændelse eller senebeskadigelse?

Mest delte artikel: - Ny Alzheimers behandling gendanner fuld hukommelsesfunktion!

kilder:
-

Spørgsmål om rygbetændelse:

Kan du få betændelse i rygmusklerne?

Betændelse i rygmusklerne er meget sjælden. På den anden side kan man have betændelse (mild inflammatorisk reaktion) - hvilket er en normal naturlig reaktion, når blødt væv, muskler eller sener bliver irriteret eller beskadiget. Ofte skyldes en sådan irritation ensidig belastning med for lidt aktivitet / motion i hverdagen.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)