Smerter i kravebenet

Kravebenssmerter og kravebenssmerter kan være virkelig smertefulde og foruroligende.

Smerter i kravebenet kan skyldes årsager som muskelskader/myalgi, muskelspændinger, henviste smerter fra skulderen, skulderløsnelse, ledlåsning, seneskader, betændelse, nerveirritation i nakke og ryg - andre diagnoser kan være frossen skulder eller bursitis - men husk at det i sjældne tilfælde også kan skyldes mere alvorlige problemer. Kravebenet er også ofte skrevet som kravebenet. Kontakt os gerne Facebook-side vores eller via en af vores klinikafdelinger hvis du har nogen spørgsmål.

- Smerterne kan stamme fra funktionsfejl og stivhed i skuldre og nakke

Kravebenet er afhængig af god funktion i nakke og skuldre. Ved nedsat bevægelighed, stivhed og muskelspændinger kan der dannes grundlag for henviste smerter, der fortsætter mod kravebenet og i den del vi kalder skulderbuen (over skulderbladet og nakken). Vi ser ofte en klar sammenhæng mellem smerter i kravebenet og i skulderen.

- Hvor i dit kraveben har du ondt?

Smerter i kravebenet kan opstå i både venstre og højre side, og både inderst mod brystpladen/brystbenet (dette led kaldes også SC-leddet eller er sternoclavikulærleddet) og ud mod den yderste del nærmest skulderen (mod acromion i det vi kalder AC-leddet, som står for det acromioklavikulære led). 

Vores klinikafdelinger på Vondtklinikkene (klik hende for et komplet overblik over vores klinikker), herunder i Oslo (Lambert sæder) og Viken (Eidsvoll Sund og Rå træ), har en markant høj faglig ekspertise inden for udredning, behandling og genoptræning af skulderlidelser og henviste muskelsmerter. Kontakt os, hvis du ønsker hjælp fra behandlere med ekspertise inden for disse områder.

Vidste du, at flere af musklerne i skuldrene og overgangen af ​​nakken kan give smerter mod kravebenet? Lige nedenfor i artiklen viser kiropraktor Alexander Andorff produceret en god træningsvideo med øvelser, der kan give dig stærkere og mere bevægelige skuldre, samt være med til at mindske kravebenssmerter.

VIDEO: Styrkeøvelser til skuldrene og skulderbladene med træningsstrik

Smertefulde kraveben skyldes ofte dårlig funktion i skuldre og skulderblade. Blandt de allermest effektive måder at træne skuldermusklerne på, finder vi træning med gummibånd. Sådan træning isolerer de enkelte skuldermuskler og hjælper dig ved regelmæssig brug med at genvinde funktionalitet og aflaste kravebenet. I denne video bruger vi flad, elastisk træningstrøje (også kaldet pilates band) - som er en træningsmetode vi løbende anbefaler til vores patienter i genoptræningstræning.

Bliv medlem af vores familie og tilmeld dig vores YouTube-kanal til gratis træningstips, træningsprogrammer og sundhedsviden.

VIDEO: 5 Tøjøvelser mod stiv nakke

Har du bemærket, hvor anspændt du er i din hals, når du har et ømt ben? Dette skyldes, at nakken og knoglen er direkte påvirket af hinanden. Dette er grunden til, at du regelmæssigt skal fokusere på at strække dine nakkemuskler som vist nedenfor.

Nød du videoer? Hvis du udnyttede dem, ville vi virkelig sætte pris på, at du abonnerer på vores YouTube-kanal og giver os tommelfingrene på sociale medier. Det betyder meget for os. Stor tak!

Almindelige årsager og diagnoser af kravebenssmerter

Først og fremmest er det vigtigt at slå fast, at de mest almindelige diagnoser skyldes muskler og led. Muskelspændinger, også kendt som myalgier, kan i kombination med ledbegrænsninger (også kendt som fasetforbindelseslåse) i thorax-rygsøjlen, kystledene (ribbenledene, der fastgøres til thorax-rygsøjlen), i nakken og overgangen til halsen - især trapezius, bidrager levator scapulae og pectoralis til smerter mod kravebenet.

- Når Pectoralis Major-musklen forårsager kravebenssmerter

(Figur 1: Smertemønster fra brystmusklen pectoralis major)

En overaktiv og forkortet brystmuskel kan være med til at trække skulderleddet fremad, hvilket kan give anledning til løsnelse af skulderen, hvilket igen vil påvirke kravebenet. Pectoralis major har et smertemønster, der kan mærkes på forsiden af ​​brystet, men også lejlighedsvis foran på skulderen og længere nede i armen. Her er det vigtigt at nævne, at pectoralis major ikke bliver spændt sådan af sig selv – og at der er stor sandsynlighed for, at der er nedsat funktion i skulderen på samme side. En god strategi ville være at starte med skulderøvelser og også fysisk behandling for at opløse smerterne. En fremadlænet thoraxrygsøjle og fremadrettet nakkestilling kan også bidrage til at belaste kravebenene mere.

– Når skulderbladsmusklerne påvirker kravebenet

I skulderen har vi fire hovedstabilisatorer kaldet rotatormanchetten (Linket åbner i et nyt browservindue). Ved nedsat funktion i subscapularis, infraspinatus, supraspinatus og teres minor kan vi opleve smerter og ubehag i og omkring skulderen, samt videre mod kravebenet.

– Rotator cuff skader

En almindelig diagnose, der giver smerter mod kravebenet, er rotator cuff-skade (seneskade i skulderen). Dette kan involvere muskelskader, muskelspændinger, senebetændelse og seneskader. Smerter i kravebenet kan også opstå i kombination med diagnosen rib lås - som opstår, når en ledspalte i thoraxhvirvelsøjlen, et såkaldt thorax-kostalled, bliver meget restriktiv i bevægelsen med tilhørende muskelspændinger.

Dette kan forårsage skarpe smerter i enten venstre eller højre skulderblad, som næsten går gennem ryggen - fra bagsiden til forsiden - nogle gange også mod kravebenet. Hvis smerterne er mere lokaliserede til den yderste del af kravebenet mod skulderen, så vil man ofte se en tilhørende indsnævring og stivhed i cervicothoracalleddet (hvor nakken møder brystbenet) og skulderen - dette vil også medføre lokale, høje muskelspændinger i bl.a subscapularis muskulatur.

– Sjældne diagnoser

Mere alvorlige, omend sjældne, diagnoser kan være lungesygdom, pneumothorax (sammenbrudt lunge), metastaser (spredning af kræft) eller lungeemboli. Disse vil normalt også forårsage en række andre symptomer.

Årsager: Hvorfor får du smerter i kravebenet?

Det mest almindelige er, at smerterne skyldes akut overbelastning, langvarig forkert belastning, traumer (såsom fald og ulykker) eller slid (arthrose). Hvis der er sket et fald fra en cykel eller lignende med efterfølgende kravebenssmerter, så skal det udredes for brud eller kravebensskader med billeddiagnostik (normalt MR-undersøgelse eller røntgen).

Selvmålinger og egenbehandling mod kravebenssmerter

• Målrettet genoptræningstræning

• Afspænding mod muskelpunkterne med en triggerpunktkugle

• Mere bevægelse i hverdagen

For at få styr på egne funktionsfejl, der giver anledning til kravebenssmerter, er det vigtigt at få foretaget en grundig undersøgelse. Her kan en kliniker, fx en fysioterapeut eller moderne kiropraktor, hjælpe dig. En sådan funktionel og klinisk undersøgelse vil også hjælpe dig til at forstå din krop bedre, så du ved hvilke muskler, led, sener og nerver der er ramt – eller hvilke der skal behandles og styrkes.

Tip 1: Målrettet genoptræningstræning med Elastisk, fladt pilatesbånd (Linket åbner i et nyt vindue)

At træne med elastik er både skånsomt og effektivt. Det kan hjælpe dig med at styrke og aktivere de rigtige muskler i og omkring kravebenet, samt dine skulderblade. Klik på billedet eller linket for at læse mere om hvordan træning med pilatesbånd kan hjælpe dig med din træning.

- Glem ikke afspænding ved stramme muskler og stress

Udover ordentlig træning er afspænding også vigtig. Ved smerter i kravebenet er det særligt vigtigt at slappe af i musklerne mellem skulderbladene og brystmusklerne. Til brystmusklerne kan du rulle en tærskelprocent bold mod musklerne for at stimulere blodcirkulationen og for at opløse spændte muskelfibre. Daglig afslapning, cirka 10 til 30 minutter, på én gang trigger point måtte med nakkestøtte kan også anbefales.

Tip 2: Daglig afslapning med Triggerpunktmåtte med nakkestøtte (Linket åbner i et nyt vindue)

At tage sig tid til sig selv er utrolig vigtigt i en hektisk hverdag. Over tid kan stress vise sig som alvorlige muskelspændinger og smerter. Prøv derfor at få en god rutine daglig brug af massagemåtte (gerne 20-30 minutter). Kombiner det gerne med åndedrætsteknikker eller positiv tænkningsterapi. Klik på billedet eller linket for at læse mere om, hvordan afspænding på en massagemåtte kan hjælpe dig med spændinger i thoraxrygsøjlen og kravebensområderne.

Hvem får ondt i knyteben?

• Akutte skader

• Langvarig fejlbelastning

• Stress og muskelspændinger over længere tid

Akutte kravebenssmerter er især forbundet med traumer og fald. Cyklister har en grim tendens til at skade deres kraveben, når de falder af cyklen – ofte på grund af en strakt arm eller lignende. Hvis du udover smerter i kravebenet har brystsmerter og en familiehistorie med hjerteproblemer, er det en god idé at få en undersøgelse hos din praktiserende læge for at tjekke, at alt er i orden, bare for en sikkerheds skyld. Heldigvis er den mest almindelige årsag nedsat funktion i nærliggende muskler og led.

– Muskelspændinger og stress

Det er en dårligt gemt hemmelighed, at stress fører til muskelspændinger. Det fører igen over tid til forkert brug af musklerne og tilhørende led, som dermed kan give anledning til både smerter og funktionsfejl. Så hvis du ved, at du har en hektisk og stresset hverdag, og slet ikke har tid til dig selv, anbefaler vi på det kraftigste, at du laver nogle ændringer i din hverdag. For det er ikke godt for hverken krop eller sind at have et så højt stressniveau over tid.

Hvor er knoglen?

Kravebenet er en knogle, der fastgør brystpladen (brystbenet) til skulderbladet. Der er to kraveben, et på venstre side og et på højre side. Lad os se nærmere på kravebenets anatomi i den næste del af artiklen.

Anatomi af kravebenet

I illustrationen ovenfor vi ser de vigtige anatomiske pejlemærker omkring kravebenet. Vi ser, hvordan den hæfter både på brystpladen (brystbenet) og ud til skulderbladet via acromion-leddet (AC-leddet). Vi noterer os især skulderleddet, og hvordan skulderfunktion ville være umulig uden det vigtige kraveben.

Muskler Omkring og på kravebenet

Syv muskler knytter sig til kravebenet. Hvilket igen understreger vigtigheden af ​​at holde skuldre og brysthvirvel i optimal funktion. Håndter problemer, når de først opstår, søg hjælp hos en kliniker, hvis du har smerter, og du vil ofte undgå, at det bliver langvarigt. De syv muskler, der knytter sig til kravebenet, er pectoralis major, sternocleidomastoid (SCM), deltoid, trapezius, subclavius, sternohyoideus musculus og øvre trapezius. Nedenfor på billedet kan vi se, hvor nogle af dem sidder fast på knoglen.

Der er også et antal samlinger, der fastgør eller er forbundet med knoglen- af de vigtigste er cervicothoracal junction (CTO), C6-T2 (som omfatter de to nedre halshvirvler C6-C7 og de to øverste thoraxhvirvler T1-T2). Ved manglende funktion hos disse kan der opstå ledsmerter og tilhørende myalgier i nærliggende muskelfæste. Vi må naturligvis heller ikke glemme SC-forbindelsen og AC-forbindelsen.

Mulige årsager og diagnoser af smerter i kravebenet

• Angst (kan også forårsage øget muskelspænding)
• slidgigt (smerten afhænger af hvilke led der påvirkes)
• Betændelse i kravebenet
• Blød vævsskade
• Bursitis / slimhindebetændelse (subakromial)
• Deltoid (deltoid muskel) myalgi (mønster af smerter, der foregår foran og bag på skulderen)
• Frosset skulder / klæbende kapsel
• Herpes zoster (følger nervebanen, det påvirker og producerer et karakteristisk udslæt i dermatomet af den nerve)
• Infraspinatus myalgia (smerter, der går på ydersiden og forsiden af ​​skulderen)
• Kraveben fraktur
• Kraveben Skade
• fælles skab / dysfunktion i ribben, nakke, skulder, brystben eller kraveben
• lungebetændelse
• lunge Collapse
• lungesygdom
• Muskelspænding i brystet eller brystet
• Myalgi / myose i brystmusklerne
• Neuropati (nerveskade kan forekomme lokalt eller længere væk)
• Angstanfald
• Pectoralis mindre myalgi (kan forårsage smerter mod den forreste del af skulderen og ned på underarmen)
• Pneumothorax (spontan lungekollaps)
• Henvist smerter fra brysthvirvlerne
• gigt
• Ribbenmuskler myalgi / myose
• Rib-led (kombineret med aktiv myalgi kan forårsage smerter dybt inde i skulderbladene og kraveben)
• Rotator manchet beskadigelse
• tendonitis
• sene dysfunktion
• sene Skade
• Skoliose
• Brud på skulderbladet
• Skulderbladene Skader
• Stræk kravebenets muskler
• Stress
• Subluxation af halsbenet (dislokeret ud af position)
• Syre reflux (spiserørssygdom / GERD)
• tendinitis
• tendinosis
• Øvre trapezius myalgia (kan forårsage smerter på den øvre side af knoglen)

Sjældne årsager til smerter i kravebenet

• knoglekræft eller anden kræft
• Infektion (ofte med høj CRP og feber)
• Influenza (kan forårsage smerter i næsten hele kroppen inklusive knoglen)
• Kræft spredt (metastase)
• Pancoast syndrom
• Septisk arthritis
• synovitis

Mulige rapporterede symptomer og smertepræsentationer for smerter i kravebenet

• Akut smerte i kravebenet
• Betændelse i kraveben
• Eliminering i kraveben
• Brænder ind kraveben
• Dyb smerter i kraveben
• Elektrisk stød ind kraveben
• Den højre benben er såret
• Hogger ind kraveben
• Intens smerte i kraveben
• Fuck ind kraveben
• Knude i kraveben
• Kramper i kraveben
• Langvarig smerte i kraveben
• Ledsmerter i kraveben
• Låst inde kraveben
• Fortøjning i kraveben
• Mumler ind kraveben
• Muskelsmerter i kraveben
• Nervøs smerte i kraveben
• Navnet i kraveben
• Tendonitis i kraveben
• Ryst ind kraveben
• Skarpe smerter ind kraveben
• Skæve ind kraveben
• Slidt ind kraveben
• Syning ind kraveben
• Stjæl ind kraveben
• Sår ind kraveben
• Den venstre benben er såret
• Effekt i kraveben
• Byd ind kraveben

Undersøgelse og undersøgelse af smerter i kravebenet

• Funktionsundersøgelse af kraveben og skuldre

• Billeddiagnostisk undersøgelse (hvis medicinsk indiceret)

Funktionel undersøgelse

Under en indledende konsultation hos os kl Smerteklinikkerne Klinikeren vil først starte med at tage en historie over dine symptomer og smerter. Herefter går du videre til at undersøge funktionen i og omkring kravebenet – som så vil omfatte undersøgelse af nakke og skuldre. Ofte vil man ved kravebensproblemer have fund som nedsat bevægelighed i skulder og nakke – eller betydelige muskelspændinger. Ledbegrænsninger i thoraxrygsøjlen og mellem skulderbladene kan også være stærkt medvirkende til sådanne lidelser.

Forebyggelse af smerter i kravebenet

• Tag smerte og funktionsfejl alvorligt - søg eksperthjælp.

• Søg velvære i hverdagen, og tag tid til dig selv.

• Arbejd med en god søvnrytme og gode sengerutiner.

• Regelmæssig bevægelse (f.eks. daglig gåtur).

• Træning af skuldre og skulderblade med elastik

Billeddiagnostisk undersøgelse

Nogle gange kan det være nødvendigt billedbehandling (X, MRCT eller diagnostisk ultralyd) for at bestemme den nøjagtige årsag til problemet. Normalt vil du klare dig uden at tage billeder af kravebenet, men det er relevant, hvis der er mistanke om skade, brud eller alvorlig patologi. Herunder kan du se forskellige billeder af, hvordan kravebenet ser ud i de forskellige undersøgelsesformer.

VIDEO: MR Skulder ogbenben (Normal MR-undersøgelse)

MR-beskrivelse:

“R: Intet patologisk bevist. Ingen opdagelser. "

 

Forklaring: Dette er en sammensætning af MR-undersøgelsesbilleder fra en normal skulder uden MR-fund. Skulderen var øm, men der var ingen skader synlige på billederne - det viste sig senere, at smerten kom fra ledrestriktioner i nakke og bryst samt aktive muskelknuder / myalgi i rotatormansjetmusklerne, øvre trapez, rhomboidus og levator scapula. Løsningen var at stabilisere rotator cuff-træning (se øvelser), kiropraktisk ledkorrektion, muskelterapi og specifikke hjemmeøvelser. Tak fordi du delte sådanne fotos med os. Fotos er anonymiseret.

MR-billede af skulderen (aksialt snit)

Forklaring af MR-billedet: Her ser du en normal MR af skulderen, i et aksialt snit. På billedet ser vi infraspinatus muskel, scapula, subscapularis muskel, serratus anterior muskel, glenoid, pectoralis minor muskel, pectoralis major muskel, coracobrachialis muskel, anterior labrum, det korte hoved af biceps senen, deltoideus muskel, det lange hoved af biceps-senen, deltoidmusklen, overarmsknoglens hoved, teres minor-senen og posterior labrum.

MR-billede af skulderen og knoglen (koronalsektion)

MR af skulder, koronalt snit - Photo Wikimedia

Forklaring af MR-billede: Her ser du en normal MR af skulderen, i et koronalt snit. På billedet ser vi musklen teres major, latissimus dorsi musklen, subscapular arterie, subscapular muskel, glenoid, suprascapular arterie og suprascapular nerve, trapezius musklen, kravebenet, øvre labrum, hovedet af humerus. , deltoidmusklen, den nedre labrum, ledkapslen og humerusarterien.

Røntgenstråle af skulder og benben

Beskrivelse af skulderrøntgen: Her ser vi et billede taget anterior til posterior (taget forfra og bagfra).

Diagnostisk ultralydundersøgelse af skulderen og knoglen

Beskrivelse af ultralydsundersøgelsesbilledet af skulderen: På dette billede ser vi en diagnostisk ultralydsundersøgelse af skulderen. På billedet ser vi bicepssenen.

CT i skulderen og knoglen

Beskrivelse af CT-undersøgelsesbilledet af skulderen: På billedet ser vi et normalt skulderled.

Behandling af smerter i kravebenet

• Konservativ, fysisk behandling

• Invasiv behandling (kirurgi)

Fysisk behandling

Det er ikke-invasive behandlingsformer, der har til formål at behandle og behandle funktionsfejl i muskler, sener, bindevæv, nerver og led. I en sådan behandling kombinerer klinikeren, ofte en fysioterapeut eller kiropraktor, forskellige behandlingsteknikker for at opnå restitution. Ved behandling af kravebenslidelser kan dette blandt andet omfatte:

• Graston (senevævsværktøj)
• Intramuskulær akupunktur (for at opløse spændinger)
• Laserterapi (MSK)
• Fællesmobilisering (for at øge fælles mobilitet)
• Muskulære teknikker
• Muskelknudebehandling (triggerpunktsbehandling)
• Specifik rehabiliteringstræning (gerne med elastik)
• Traction
• Trykbølgebehandling (til visse skulderdiagnoser)

En kliniker vil vælge behandlingsmodaliteter baseret på resultater fra den kliniske undersøgelse. Eksempelvis vil der ved betydelig stivhed i skulderleddet naturligt være et højere fokus på skulderledsmobilisering og trækkraft, for at fremme mere bevægelighed og bedre rumlige forhold. Men det er vigtigt at arbejde helhedsorienteret – med både muskler, sener og led i kombination.

Invasiv behandling (injektioner og kirurgi)

Det, der definerer invasive behandlingsmetoder, er, at der er en øget risiko. Operationer og smerteindsprøjtninger er nogle af de invasive behandlingsformer, man gerne vil holde sig fra, men i visse tilfælde er de nødvendige. Ved eksempelvis et kravebensbrud er det nødvendigt at operere knoglen på plads (hvis det er et kompliceret brud), så det heler korrekt. Med invasive teknikker afvejes risikoen altid mod den mulige gevinst.

– Kirurgisk indgreb: Cyklist med kravebensbrud

I dette eksempel var en cyklist uheldig og brækkede kravebenet – han skulle opereres. Her kan du se før og efter billedet. Ortopædkirurgerne skulle operere en titaniumplade med 7 skruer for at sikre, at bruddet helede ordentligt. Kan du forestille dig, hvordan det kraveben ville se ud, hvis du ikke havde opereret det? Det havde ikke set kønt ud. Men det kan formentlig også forventes, at denne cyklist fremover skal leve med lidt gener fra operationen.

- Smerteklinikker: Vores klinikker og behandlere står klar til at hjælpe dig

Klik på nedenstående link for at se en oversigt over vores klinikafdelinger. På Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse tilbyder vi udredning, behandling og genoptræningstræning til blandt andet muskeldiagnoser, ledtilstande, nervesmerter og senelidelser.

Ofte stillede spørgsmål vedrørende kravebenssmerter (FAQ)

Du er velkommen til at bruge kommentarfeltet nedenfor til at stille spørgsmål. Eller send os en besked via sociale medier eller en af ​​vores andre kontaktmuligheder.

Mål: Årsag til pludselige smerter i kravebenet mod skulderen?

Som nævnt er der en række mulige årsager og diagnoser for smerter i kravebenet mod skulderen på venstre eller højre side - symptomerne skal ses fuldt ud. Imidlertid kan henvist smerte fra nærliggende muskeldysfunktion eller ledrestriktioner (i nakke, thorax ryg, ribben og skulder) blandt andet forårsage smerter i kravebenet. Frossen skulder og subakromial bursitis er også to relativt almindelige diagnoser. Andre mere alvorlige årsager er lungesygdom og mange andre diagnoser. Se listen højere op i artiklen. Hvis du uddyber dine bekymringer i kommentarfeltet nedenfor, kan vi gøre mere for at hjælpe dig.

Spørgsmål: Årsag til smerter i den inderste del af kravebenet mod brystet?

I tilfælde af dysfunktion i muskler og led kan der opstå smerter i SC-leddet (kendt som sternoklavikulærleddet), dette er det område, hvor kravebenet fastgøres til brystet. Dette kan også forårsage høj overaktivitet i pectoralis (brystmuskel) og kan give et udtalt pres, når du trykker på knoglen. Sådan smerte forekommer næsten altid i kombination med nedsat ledfunktion i nakken, brystet og / eller skulderen.

Q: Kan skumrullning hjælpe mine kravebenssmerter?

Ja, en foam roller og muskelknudebolde kan hjælpe dig til en vis grad med stivhed og myalgi, men har du problemer med kravebenet, anbefaler vi, at du kontakter en kvalificeret sundhedsperson inden for bevægeapparatet og får en kvalificeret behandlingsplan med tilhørende specifikke øvelser – højst sandsynligt vil du også har brug for ledbehandling for at normalisere tilstanden. En foam roller bruges ofte mod bagsiden af ​​brystet for at øge cirkulationen i området. Vi anbefaler ellers, at du går daglige ture med godt armsving for at holde blodcirkulationen oppe – der er ingen genveje til et godt helbred.

Spørgsmål: Hvorfor får du smerter i kravebenet?

Smerter er kroppens måde at sige, at der er noget galt på. Smertesignaler skal således tolkes som en form for dysfunktion i det involverede område, som bør undersøges og forbedres yderligere med passende behandling og træning. Årsager til kravebenssmerter kan skyldes pludselige belastninger eller gradvise belastninger over tid, hvilket kan føre til øgede muskelspændinger, ledstivhed, nerveirritation og, hvis det er gået langt nok, skader på led og sener.

Spørgsmål: Kvinde på 40 år spørger - hvad skal man gøre med et smertefuldt kraveben fyldt med muskelknuder?

Almindelige muskelspændinger mod kravebenet kan blandt andet stamme fra brystmusklerne og skuldermusklerne. muskel knob er højst sandsynligt opstået på grund af en forkert balance i musklerne eller forkert belastning. Der kan også være forbundet muskelspændinger omkring ledbegrænsninger i den nærliggende thoraxrygsøjle, ribben, nakke- og skulderled. I første omgang bør du få kvalificeret behandling, og derefter få specifik øvelser og strækker sig, så det ikke bliver et tilbagevendende problem senere i livet. Du kan også bruge følgende øvelser til Træne bryst og skulder stabilitet. Kontakt os her eller på vores Facebook-side hvis du vil have flere tip og øvelser.

Relevante spørgsmål med samme svar: Kan du have en muskelknude i kravebenet?

Referencer, forskning og kilder:

Cox et al (2012). Kiropraktikhåndtering af en patient med smerter i lændehvirvelsøjlen på grund af synovial cyste: en sagsrapport. J Chiropr Med. 2012 mar; 11 (1): 7–15.

Kalichman et al. (2010). Tør nåling i håndtering af muskel-knoglesmerter. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Tidsskrift for American Board of Family Medicine)

Bronfort et al. Spinalmanipulation, medicin eller træning i hjemmet med råd til akut og subakut nakkepine. En tilfældig prøve. Annaler for intern medicin. 3. januar 2012, vol. 156 nr. 1 Del 1 1-10.

Billeder: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Andre populære søgesætninger til denne artikel: Kravebenssmerter, kravebenssmerter

- Følg Smerteklinikkerne Tværfaglig sundhed kl YOUTUBE

- Se Vondtklinikkene Tværfaglig Sundhed på FACEBOOK

- Følg kiropraktor Alexander Andorff videre FACEBOOK