5 lækre sundhedsmæssige fordele ved at spise honning
5 lækre sundhedsmæssige fordele ved at spise honning
Honning er et naturligt produkt, der siden er blevet brugt som medicin. Honning har flere, klinisk beviste sundhedsmæssige fordele, som du kan læse mere om her. Vi håber, at du er overbevist om at inkludere mere af dette sunde naturlige produkt i din egen diæt. Har du input? Brug kommentarfeltet nedenfor eller vores Facebook side - Ellers er du velkommen til at dele indlægget med nogen, der elsker skat.
Honning er på grund af dets høje næringsindhold blevet brugt i mange tusinder af år som medicin og mad. Honning indeholder en hel del næringsstoffer - og kan med succes erstatte det raffinerede sukker (100% tomme kalorier!) Du bruger i dag.
1. Honning kan øge helingen af forbrændinger og sår
Påføring af honning på huden til behandling af skader er blevet brugt siden det gamle Egypten - og bruges stadig ofte den dag i dag. I en større gennemgangsundersøgelse fra 2015 gennemgik de 26 undersøgelser, der vurderede effekten af honning i behandlingen af sårskader. (1) Undersøgelsen konkluderede, at honning er mest effektiv, når det kommer til at fremme heling af moderate forbrændinger og sår, hvor der har været infektion.
Andre undersøgelser har vist, at honning er en effektiv behandling for diabetiske fodsår - et sår, der kan forekomme på fødderne hos dem, der er ramt af diabetes type 1 eller type 2. Undersøgelserne viste op til 97% heling. (2) Forskerne mener, at denne effekt skyldes honningens antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber samt dens evne til at fodre hudens væv.
Og som om det ikke var nok, har forskning også vist, at honning er en effektiv behandling af psoriasis, hæmorroider og herpes sår (f.eks. mundsår, herpes labialis). (3)
Så selvom dette er undersøgelser, der er på niveau med dem, der er foretaget af farmaceutiske virksomheder, har du måske aldrig hørt om dem eller havde det anbefalet af en læge? Dette skyldes, at der derefter sælges mindre syntetiske stoffer, og det ønsker vi ikke.
2. Naturlig honning indeholder et stort antal antioxidanter
Højkvalitets honning indeholder et antal antioxidanter. Disse antioxidanter hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler og bidrager til et sundt helbred. Undersøgelser har vist, at et højt indtag af disse antioxidanter er forbundet med en reduceret risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og visse typer kræft. (4)
Baseret på disse kliniske studier kan man konkludere, at det at spise honning i kontrollerede mængder (husk at det indeholder en masse kulhydrater) kunne have en positiv, langsigtet indvirkning på sundheden.
3. Honning kan lindre hoste og symptomer på luftvejsinfektioner
Hosting og ondt i halsen er et almindeligt problem for både voksne og børn med luftvejsinfektioner. Det kan i høj grad påvirke søvnkvaliteten og energiniveauet. Flere undersøgelser har vist, at honning er mere effektiv end almindelig hostemedicin. (5, 6) Vi må også huske på, at honning ikke har rapporterede bivirkninger i modsætning til de fleste stoffer. Honning kan således være et meget godt og naturligt alternativ til hostemedicin.
4. Honning kan sænke blodtrykket
Et højt blodtryk kan øge chancerne for hjertesygdom. Honning har i studier vist evnen til at sænke blodtrykket hos både mennesker og dyr. (8, 9)
5. Honning kan bidrage til forbedret hjertesundhed
Kardiovaskulær sygdom er verdens førende dødsårsag. Flere undersøgelser har vist, at antioxidanter, som vi finder meget i, inklusive honning, kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde ved at forhindre dannelse af blodpropper. (4) En dyreforsøg viste, at honning beskyttede hjertet mod oxidativ stress (7).
Et højt indhold af antioxidanter er meget sundt for dig, men du får det i dig ved at spise et højt indhold af frugt og grøntsager - ikke honning. Alligevel kan det være nyttigt at erstatte raffineret sukker med honning i de situationer, du bruger dette.
Fem spændende sundhedsmæssige fordele, alle med støtte fra forskning (så du kan argumentere over selv den værste Besserwizzer, du kender), så du er måske blevet overbevist om at spise lidt mere honning i din kost? Måske skal du erstatte det raffinerede sukker med honning? Det er både sundt og godt. Vi vil meget gerne høre fra dig på vores Facebook-side, hvis du har kommentarer til andre positive virkningsmetoder.
Relevant produkt - 100% naturlig manuka honning:
LÆS OGSÅ: Hvad du bør vide om fibromyalgi
Læs også: - De 5 værste øvelser, hvis du er faldet!
Del gerne denne artikel med kolleger, venner og bekendte. Hvis du vil have øvelser eller artikler sendt som et dokument med gentagelser og lignende, beder vi dig om det ligesom og komme i kontakt via få Facebook-side hende. Hvis du har spørgsmål, er det bare at gå kontakt os - så vil vi svare dig så godt vi kan, helt gratis. Ellers er du velkommen til at se vores YouTube kanal for flere tip og øvelser.
Støt vores arbejde ved at følge os og dele vores artikler på sociale medier:
- Følg Vondt.net på YOUTUBE
(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)
- Følg Vondt.net på FACEBOOK
(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24 timer. Du vælger, om du vil have svar fra en kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med efteruddannelse i terapi, læge eller sygeplejerske. Vi kan også hjælpe dig med at fortælle dig hvilke øvelser der passer til dit problem, hjælpe dig med at finde anbefalede terapeuter, fortolke MR-svar og lignende problemer. Kontakt os i dag for et venligt opkald)
Billeder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos og indsendte læserbidrag.
Kilder / forskning
1. Bell et al., 2015. Honning som en aktuel behandling af sår. [COCHRANE]
2. Eddy et al., 2008. Praktiske overvejelser med anvendelse af aktuell honning til neuropatiske diabetiske fodsår: en gennemgang.
3. Moghazy et al., 2010. Den kliniske og omkostningseffektivitet af bihonningdressing i behandlingen af diabetiske fodsår.
4. Gheldof et al., 2002. Identifikation og kvantificering af antioxidantkomponenter i honning fra forskellige blomsterkilder.
5. Shadkam et al., 2010. En sammenligning af effekten af honning, dextromethorphan og diphenhydramin på natlig hoste og søvnkvalitet hos børn og deres forældre.
6. Paul et al., 2007. Effekt af honning, dextromethorphan og ingen behandling på natlig hoste og søvnkvalitet hos hoste børn og deres forældre.
7 / 8. Erewuja et al., 2012. Honningstilskud i spontant hypertensive rotter fremkalder antihypertensiv effekt via forbedring af nyrenoxidativt stress
9. Erewuja et al., 2011. Differentialreaktioner på blodtryk og oxidativ stress i streptozotocin-induceret diabetisk Wistar-Kyoto-rotter og spontant hypertensive rotter: virkninger af antioxidantbehandling (honning).
